تجربتي مع ترك القهوة

لقد بدأت بالفعل في تقليل تناولي وكان الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لي، ولم أتمكن من التكيف في الأسبوع الأول وبدأت أيضًا أشعر بالغضب طوال الوقت والعصبية والنعاس معظم الوقت. لكن بعد 10 أيام، بدأت أعراض الصداع تختفي تدريجياً.

حتى تخليت عن القهوة تمامًا وتوقفت عن شربها لمدة 3 أشهر، بمجرد أن أدركت أن قولوني بدأ بالفعل بالشفاء كثيرًا وصحتي بشكل عام تحسنت كثيرًا، فكانت تجربتي في الإقلاع عن القهوة واحدة من تلك الأشياء. واحدة من أفضل التجارب التي مررت بها على الإطلاق.

ما هي أضرار القهوة؟

على الرغم من الفوائد الكبيرة التي تحتوي عليها القهوة، إلا أن لها العديد من الأضرار غير المبررة لدى الكثير من الأشخاص. يظن البعض أن ليس لها أي آثار جانبية، ولكن على العكس من ذلك فإن القهوة لها آثار ضارة مثل:

1- تزيد القهوة من احتمالية الإصابة بقرحة المعدة

تحتوي القهوة على مواد تهيّج المعدة وبطانة الأمعاء الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي القهوة على أحماض تسبب زيادة التهاب القولون أو الأمعاء. ولهذا السبب، ينصح دائمًا الأشخاص الذين يعانون من أي مرض يتعلق بالجهاز الهضمي بعدم تناول القهوة والكافيين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب القهوة يتناسب طرديا مع الشعور بالحموضة ويسبب زيادة في قرحة المعدة والتهابات القولون بسبب تأثير القهوة الحمضي على بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى زيادة القابلية للإصابة بالعدوى البكتيرية. بالإضافة إلى ضعف جدار المعدة واسترخاء عضلة السائل السفلي للمريء، يحدث شعور بالحرقة التي تسبب تقرحات، مما يؤدي إلى الارتجاع المعدي المريئي.

2- تزيد القهوة من احتمالية الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

تسبب القهوة الكثير من المشاكل بسبب الكافيين الذي يهيج بطانة المعدة ويزيد من أعراض القولون العصبي، كما يزيد من مشاكل الإمساك، والتي كنت أعاني منها قبل أشهر قليلة من تجربة الإقلاع عن القهوة.

3- القهوة تسبب الإسهال

وأهم أضرار القهوة أنها تفرغ المعدة بسرعة كبيرة وبالتالي يمر الطعام دون أن يتم هضمه بشكل كامل، مما يسبب زيادة في حركة الأمعاء وتغيرات في حركات انقباض العضلات، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإسهال. لأنه يعمل كملين ضد الفضلات.

4- تزيد القهوة من الشعور بالتوتر والتهيج

تزيد القهوة من التوتر والتهيج والانفعال، ويعود ذلك لاحتوائها على كميات عالية من الكافيين، مما يسبب زيادة في إفراز الهرمونات المسؤولة عن التوتر والقلق والتهيج. ويسبب زيادة في هذه الهرمونات، بما في ذلك الكورتيزون والأدرينالين. زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب القهوة أكثر من المعتاد يسبب زيادة مشاعر القلق والتوتر والتهيج.

5- القهوة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

تحتوي القهوة على مادة الأكريلاميد، ويتم إنتاج هذه المادة عن طريق تعريض المواد النشوية لدرجات حرارة عالية. تتكون نتيجة التحميص العالي للقهوة وهذه المادة تكون أحياناً مسرطنة وقد ثبت ذلك في بعض الأبحاث والدراسات. .

وتوجد هذه المادة بكميات صغيرة في القهوة. ولهذا السبب، ينصح بشرب القهوة بكميات قليلة واختيار أنواع القهوة التي لا تحتوي على هذه المادة، مثل القهوة الخضراء.

6- القهوة تزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام

ونتيجة تجربتي في الإقلاع عن القهوة، اكتشفت أن القهوة تؤثر سلباً على امتصاص الحديد في الجسم، بينما تؤثر على قدرة الكلى على الاحتفاظ بالمعادن المهمة التي تحتاجها العظام، ولذلك أترك القهوة. يزداد احتمال الإصابة بهشاشة العظام أو غيرها من الأمراض المرتبطة بالعظام.

7- تساهم القهوة في ارتفاع ضغط الدم

تعمل القهوة على زيادة ضغط الدم في جسم الإنسان، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في ضغط الدم. ولهذا السبب لا بد من تناوله باعتدال واستشارة الطبيب حول الكمية المسموح بها للأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم.

آثار القهوة على صحة الجلد

بفضل تجربتي في الإقلاع عن القهوة، لاحظت تغيراً ملحوظاً وملحوظاً في بشرتي قبل وأثناء شرب القهوة. ومن أضرار القهوة على البشرة ما يلي:

• – جفاف الجلد: تحتوي القهوة على كميات عالية من الكافيين وهذا الكافيين يعمل كمدر للبول وبالتالي يفقد الجسم معظم السوائل الموجودة فيه. وهذا يؤدي إلى الجفاف ويتأثر الجلد. ولهذا السبب، من الضروري شرب الكثير من الماء بعد شرب القهوة وشرب القهوة باعتدال.
• تجاعيد البشرة: من تجربتي في الإقلاع عن القهوة علمت أنها تؤدي أيضاً إلى ظهور التجاعيد وهذا بسبب وجود مادة العفص التي يؤدي تناولها إلى انسداد الخلايا بشكل كبير وبالتالي يصعب عليها تغذيتها. مما يسبب الجفاف أو ظهور التجاعيد.
• الصداع: الكافيين الموجود في القهوة يشبه المادة المخدرة للإنسان الذي يشرب القهوة ولذلك عندما يتوقف عن شربها يصاب بصداع شديد جداً، وهذا بالضبط ما حدث لي شخصياً خلال تجربتي في انسحاب القهوة وهذا بسبب يؤثر الكافيين على المخ وخلايا المخ تأثيره شديد.
• زيادة الأرق والتهيج: يتأثر الجهاز العصبي للإنسان نتيجة تناول كميات كبيرة من الكافيين. لأنها بمثابة الإدمان بالنسبة له وبالتالي قد يعاني من الأرق أو التهيج إذا لم يشرب الكمية الطبيعية من القهوة خلال اليوم.
• زيادة معدل ضربات القلب: الكافيين الموجود في القهوة يزيد من ضغط الدم وبالتالي يتأثر نبض قلب الإنسان وبالتالي يصبح غير منتظم.
• مشاكل صحة الكلى: تسبب القهوة امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، مما يؤثر بشكل كبير على صحة الكلى وعملها السليم، كما أن زيادتها تؤدي إلى مشاكل الكلى وصحتها.
• الإجهاض: يزيد الكافيين الموجود في القهوة من احتمالية إجهاض المرأة الحامل أو ولادة الجنين بتشوهات وعيوب خلقية. لذلك، من المهم جدًا الابتعاد عن القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل.

ما هي أضرار شرب القهوة على الريق؟

كغيرهم من الأشخاص، يفضلون شرب القهوة على معدة فارغة في بداية اليوم حتى يحصلوا على الطاقة اللازمة لإنجاز المهام المتوقعة منهم. أخبرني الطبيب أن السبب الرئيسي لالتهاب القولون هو أنني أشرب القهوة في الصباح. المعدة الفارغة ما أعرفه من تجربتي في الإقلاع عن القهوة ومضار القهوة على الريق:

تعمل القهوة على تقوية وتنشيط حمض الهيدروكلوريك، وهو حمض موجود في المعدة يتم إفرازه لهضم الطعام. وإذا تم إفراز هذا الحمض بنسبة كبيرة عند شرب القهوة، فسيكون من الصعب إفرازه مرة أخرى عند تناول الأطعمة الدهنية التي تتطلب وجوده. هضمهم.

وهذا يسبب العديد من الأمراض المتعلقة بالمعدة، وخاصة التهابات القولون، وحرقة المعدة، والانتفاخ، وزيادة الشعور بالحموضة، كما يؤثر على عملية هضم البروتين، فتنتقل البروتينات إلى الأمعاء الدقيقة دون أن يتم هضمها بشكل جيد وتحدث العديد من المشاكل بعد ذلك. تشمل هذه المشاكل ما يلي:

• جميع أعراض متلازمة القولون العصبي.
• تزداد فرصة الإصابة بسرطان القولون.
• الشعور بالانتفاخ الشديد وزيادة الغازات في البطن.

هل هناك أدوية تتفاعل معها القهوة بشكل سلبي؟

هناك بعض الأدوية والمكملات العشبية التي تتفاعل معها القهوة بشكل سلبي. وهذه الأدوية التي تسبب آثارًا جانبية كبيرة في الجسم بسبب تفاعلها السلبي مع مادة الكافيين الموجودة في القهوة، هي:

• أدوية هشاشة العظام
• بعض أنواع أدوية المضادات الحيوية
• الايفيدرين
• بعض أدوية أمراض القلب

ولهذا السبب، عليك إبلاغ طبيبك قبل شرب القهوة لمعرفة ما إذا كانت الأدوية التي تستخدمها ضارة أم غير ضارة.

خطوات تجربتي في الإقلاع عن القهوة

هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تسهل الإقلاع عن القهوة، وتشمل:

أما أنا تحديداً، فقد كنت أشعر بالعطش المستمر طوال اليوم، وكان ذلك بسبب تناول القهوة. لأن القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تسبب جفاف الجسم عن طريق إدرار البول. لذلك، لا بد من تعويض هذا الجفاف الذي يعاني منه الجسم، من خلال شرب كمية كبيرة من الماء، بما لا يقل عن لترين يومياً.

ولهذا السبب يفضل تجنب تناول الشاي أو القهوة أو المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين واستبدالها بالشاي الأخضر وشرب ما لا يقل عن 4 إلى 58 كوباً يومياً.

هذا بسبب نقص المغنيسيوم في جسمك. لذلك، ينبغي تناول الكثير من المغنيسيوم خلال هذه الفترة من أجل الشفاء بشكل أسرع.

نصائح لشرب القهوة الآمنة

هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لشرب القهوة بشكل آمن، دون التسبب في الإدمان والمشاكل. تتضمن هذه النصائح ما يلي:

• كمية معتدلة من القهوة: يجب أن تكون كمية القهوة المتناولة معتدلة وينصح ألا تزيد الكمية عن 4 فناجين وأن لا تزيد كمية الكافيين المتناولة عن 400 مليجرام يومياً.
• اختيار القهوة عالية الجودة: عند اختيار القهوة، من الأفضل أن تكون ذات جودة عالية وغير معرضة لأي مبيدات حشرية (تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لجسم الإنسان، مثل القهوة الخضراء). بالإضافة إلى وجود حمض الكلوروجينيك الذي يعمل على تحسين مناعة الجسم وحمايته من مختلف أنواع السرطان ويخفض نسبة الكولسترول في الدم.
• شرب القهوة منزوعة الكافيين: نعم كما قرأت هناك بعض أنواع القهوة التي لا تحتوي على الكافيين ويفضل استخدامها لأنها لها نفس طعم القهوة العادية ولكنها صحية وليس لها أي آثار جانبية. تأثيرات.
• تحديد كمية القهوة اليومية وتقليلها تدريجياً: إذا كنت معتاداً على تناول كمية معينة من القهوة خلال اليوم، فمن الصعب جداً الابتعاد عنها وتجنبها والتوقف عنها فجأة، ولكنها ضرورية أيضاً. أنت من تحدد الكمية اليومية المستهلكة وتقللها شيئاً فشيئاً. لذلك كوب واحد فقط طوال اليوم.
• نسبة الكافيين بين القهوة والأطعمة: هناك أطعمة تحتوي على الكافيين؛ ولذلك يفضل أن يقوم الإنسان بتحديد كمية الكافيين التي تدخل الجسم يومياً من القهوة والطعام. ولذلك يمتنع عن شرب القهوة في هذا اليوم، أو العكس، أو يحسب نسبة الكافيين الموجودة فيه للحصول على الكمية المطلوبة من القهوة حتى لا تضر الجسم نتيجة لذلك.
• اتبع تعليمات الطبيب واتبع خطة العلاج: إذا كنت تعاني من أي مرض يتأثر بتناول الكافيين، فيجب عليك إبلاغ الطبيب بأنك ستشرب القهوة وتلتزم بكمية القهوة التي وصفها لك الطبيب. بالإضافة إلى تواجد الأدوية على مدار اليوم.

وهنا أنهي تجربتي في الإقلاع عن القهوة، والتي شرحتها بالتفصيل مع أضرار القهوة المختلفة، والطرق التي اتبعتها عند الإقلاع عن القهوة، ونصائح شرب القهوة الآمنة. أرجو أن أكون قد قدمت لك الفائدة المرجوة.

ويرجع ذلك إلى سلبيات وجود الماغنسيوم في الجسم؛ لذلك يجب أن يتم تناول كمية كبيرة من الماغنسيوم خلال هذه الفترة حتى يؤدي إلى نتيجة سريعة.

نصائح لشرب القهوة بصور آمنة

في هذه الحالة، في المستقبل، في المستقبل، في ما يلي:

• كمية قهوة المعتدلة 4 هناك 400 منهم، هناك 400 منهم.
• قهوة ذات جودة اختيارية جيدة: يُفضل عند اختيارك القهزلة، مثل القهوة الخضراء والتي تحتوي على مضادات الأكسدة لجسم الإنسان، بالإضافة إلى تحسين مناعة الجسم هذا كل شيء، هذا كل شيء.
• شرب القهوة من الآن خالية: نعم كما سينبئ، هناك بعض أنواع القهوة خ. أنا آسف أنا آسف ولكن صحي وليس أي إصابة جانبية.
• في هذا المقال: أنا آسف، أنا آسف هذا صحيح، هذا ما يحدث. حتى تكون كوبًا واحدًا فقط خلال اليوم.
• تحديد كمية من القهوة وطعمها أفين؛ ومن ثم يُفضل أن يتم تحديد كمية الشخص التي لا تؤثر في اليوم من القهور فيين؛ فبالتالي يتجنب شرب شرب القهوة هذا اليوم والعكس، أو أن يقوم بحسا الشاعر بصورة محاكاة لا تضر الجسم في محصلتها.
• اتباع إرش أثناء الشعور الذي يؤثر سلباً عليها، ومن الضروري أن تلتزم بالكمية التي تحددها أعراض المرض من القهوة.

إلى هنا تجربتي مع ترك القهوة والتي شرحت تفاصيلها، بالإضافة إلى الأضرار القفي عن القهو ….