تمارين لعلاج تشتت الانتباه عند الأطفال
من الضروري معرفة التمارين التي من شأنها علاج نقص الانتباه عند الأطفال جيداً، خاصة أن هذه الحالة تنتشر بين الكثير من الأطفال وبالتالي تنزعج الأمهات من مختلف القضايا الهامة التي تتطلب التركيز، مثل الواجبات المدرسية. على المستوى الأكاديمي والاجتماعي للطفل نقدم لكم تمارين لعلاج تشتت الانتباه عند الأطفال من خلال موقع ايوا مصر.
تمارين لعلاج تشتت الانتباه عند الأطفال
يُعرف اضطراب نقص الانتباه بأنه اضطراب في النمو العصبي يظهر في مجموعة متنوعة من الأعراض والأشكال منذ الطفولة وحتى البلوغ والبلوغ، ويكون نتيجة لنقص كبير في الموصلات الكيميائية المعروفة بالنورادرينالين والدوبامين، والتي تسهل عمل الخلايا في الجسم. الفص الجبهي. أداء عملهم والتواصل مع بيئة الدماغ.
تختلف بداية أعراض التشتت من مرحلة عمرية إلى أخرى؛ على سبيل المثال: يظهر فرط النشاط قبل سن المدرسة، وبمجرد دخوله تظهر أعراض تشتت الانتباه بشكل أوضح من ذي قبل، لذلك نقدم التمارين التالية لعلاج تشتت الانتباه عند الأطفال. الفقرات:
1- تمرين التخيل
وفقاً لدراسة أجريت عام 2024 حول اتخاذ القرار باستخدام التصورات، فإن التصور يخلق صورة ذهنية للمعلومات، وبالتالي الإفراط في تنظيمها وتمكينك من اتخاذ القرارات الصحيحة.
وهنا يمكن أن تحلم متى وأينما تريد من خلال تخيل الطريق قبل الذهاب إلى السوق، ثم تصور المشتريات، مع الاهتمام بالتصور بتفاصيل كثيرة وبشكل واضح.
2- اللغز
تساهم هذه الألعاب في تقوية التركيز. بسبب تطور القدرات المعرفية المختلفة والحماية من الشيخوخة المعرفية البصرية المكانية.
في هذا التمرين، ستنظر إلى العديد من الصور الصغيرة وتحاول العثور على مكانها في الصور الأكبر حجمًا.
3- مهارات جديدة
كما أن تعلم مهارات جديدة، بالإضافة إلى المتعة والترفيه الذي يوفره للطفل، له تأثير إيجابي على تحسين وظائف المخ والذاكرة، بالإضافة إلى تقوية القدرات المعرفية والعقلية.
- العزف على جميع أنواع الآلات الموسيقية.
- تطريز.
- متماسكة.
- رسم.
4- تمارين الرقص
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، من المعروف أن الرقص يعالج بسرعة أمراض الدماغ والذاكرة. لذلك ننصح الآباء بالقيام بما يلي:
- سجلي طفلك في أي شكل من أشكال الرقص المناسب لعمره، مثل: الزومبا.
- أحاول العثور على أصدقاء لمشاركتهم معه أو أن يقوم الآباء بذلك معه.
- تشاهد مقاطع من نوع الرقص المفضل لديها وتحاول تعلمه وممارسته.
5- تمرين التأمل
يُعرف التأمل بمساهمته الكبيرة في الانضباط والتركيز على الهدوء. لأنه يبطئ عملية شيخوخة الدماغ ويزيد من قدرته على معالجة المعلومات والبيانات.
6- تعلم الشطرنج
أظهر تحليل عام 2016 أن الألعاب الترفيهية المعرفية، وتحديداً الشطرنج، كان لها نتائج إيجابية واضحة على صحة الذاكرة، وتحسين الوظائف التنفيذية، وزيادة معالجة الدماغ.
7- نسخ الصور
توجد هنا صور بتفاصيل قليلة جدًا، خاصة بالنسبة لعمر الطفل الصغير. ثم ينظر إليهما قليلا، ثم يرفعهما من عينيه ويطلب منه أن يرسم ما يتذكره. تتم مقارنة صورتين.
ومن الجدير بالذكر أن الغرض الرئيسي من هذا التمرين ليس اختبار المهارات الفنية، بل تعزيز القدرة على التركيز.
5- تمرين الفروق
تُعرف هذه اللعبة بأنها أفضل تمرين لعلاج تشتت الانتباه عند الأطفال وهنا يتم عرض صورتين مع الفروق المناسبة لعمر الطفل. لأنه في سن مبكرة، يجب أن تحتوي الصور على أصغر وأوضح الاختلافات. ثم يُطلب منه التركيز عليها لفترة زمنية معينة ثم اكتشاف هذه الاختلافات.
6- ممارسة الأجهزة المنزلية
يتم إحضار بعض الأدوات المنزلية مثل الشوك والملاعق والأقلام والورق والأبازيم ودبابيس الشعر. وأخيرًا، عليه أن يجمع عشرين قطعة ويضعها على صينية.
يطلب من الطفل أن يبحث لمدة ثلاثين ثانية، أما إذا كان الطفل صغيرا فيجب إعطاء وقت إضافي حتى يتمكن من التركيز بشكل أفضل. ثم يطلب منه أن يتذكر هذه الأدوات أو أن يحتفظ بواحدة منها ويطلب منه أن يذكرها.
7- تمرين التلوين
يرسم لنفسه دوائر متداخلة ويطلب منه تلوينها بحيث يكون لكل دائرة لون مختلف.
8- تمرين التكامل بين الجسم والعقل
يجلس الطفل على كرسي في وسط المنزل ويخبره أنه لا يستطيع التحرك بسرعة من خلال تحديد وقت الجلوس دون التحرك، مع زيادة وقت التمرين التالي.
9- تمرين العد
في هذا التمرين يطلب من الطفل أن يعد الأعداد التي يعرفها من الأصغر إلى الأصغر، على عكس عادة العد 3، 2، 1 بدلا من 1،2،3.
10- الخطوط المستقيمة
في هذا التمرين يتم رسم خط مستقيم على الأرض ويطلب من الطفل المشي على هذا الخط. وهو تمرين مناسب للأعمار الصغيرة.
ما هي المدة الطبيعية للتركيز عند الطفل؟
وبعد عرض تمارين القضاء على تشتت الانتباه عند الأطفال، نلاحظ أنه من الطبيعي أن لا يركز الأطفال على شيء واحد لفترة طويلة، إلا أن الخبراء وجدوا أن وقت التركيز الطبيعي يتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق لكل سنة من مراحل نمو الطفل. طفل. العمر ونفصل ذلك في النقاط التالية:
- يستطيع الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات التركيز لمدة تسع إلى خمس عشرة دقيقة.
- يستطيع الطفل البالغ من العمر أربع سنوات التركيز لمدة اثنتي عشرة إلى عشرين دقيقة.
- يستطيع الطفل البالغ من العمر خمس سنوات التركيز خلال خمسة عشر إلى خمسة وعشرين دقيقة.
كيفية التعامل مع تشتت الأطفال؟
واستكمالاً لقائمة تمارين علاج تشتت الانتباه عند الأطفال سنتطرق إلى بعض النصائح التي من شأنها أن تقلل من تشتت الانتباه لدى الطفل وتزيد من تركيزه:
- انتقل مباشرة إلى صلب الموضوع بدلاً من تقديم مقدمات طويلة من شأنها أن تقلل من التركيز.
- تحديد مدة المهام وتحديد الأوقات التي من شأنها زيادة تركيز الطفل في المهام. لأنه يعرف جيداً الفترة الزمنية التي تكون فيها الوظيفة ثم ينتقل إلى وظائف أخرى.
- ولا ينبغي للطفل أن يطلب شيئين في نفس الوقت؛ على سبيل المثال، بعد الرغبة في شيء واحد والانتهاء منه، ننتقل إلى شيء آخر. لأن هذا يزيد من تشتت انتباهه.
- وبما أن ممارسة الرياضة تزيد من بعض المواد الكيميائية في الدماغ، فإنها تقوي التوصيلات الدماغية وتزيد الانتباه.
- إن تحسين نوعية النوم لمدة تقل عن سبع أو ثماني ساعات يزيد من تشتت الانتباه.
- يؤدي تشغيل الموسيقى الهادئة أثناء أداء المهام البسيطة إلى زيادة التركيز.
- المشي في الحدائق لمدة عشرين دقيقة كل يوم.
- – القضاء على عوامل التشتيت مثل الضوضاء العالية في المنزل.
أعراض نقص الانتباه عند الأطفال
ومن خلال الحديث عن تمارين تشتت الانتباه عند الأطفال، نتطرق إلى الأعراض التي تشير بشكل واضح إلى إصابة الطفل بتشتت الانتباه من خلال النقاط التالية:
- الأخطاء المستمرة بسبب الإهمال.
- لا يهتم بالتفاصيل.
- عدم القدرة على الحفاظ على التركيز.
- النسيان المتكرر.
- فقدان الأشياء باستمرار.
- عدم اتباع التعليمات.
- تجنب القيام بالواجبات المدرسية.
أسباب نقص الانتباه عند الأطفال
ورغم أن سببها هو خلل في الموصلات الكيميائية، إلا أن هناك أسباب أخرى تتعلق بالعوامل البيئية التي تزيد من الإصابة، كما ذكرنا من قبل. وتشمل هذه:
- تدخين الأم أثناء فترة الحمل.
- يتم إعطاء الطفل الأطعمة التي تحتوي على المنشطات والمواد الحافظة والملونات.
اضطراب نقص الانتباه عند الأطفال هو حالة شائعة عند الأولاد أكثر من البنات، ولكنها لا تهدد حياة الطفل إذا تم تشخيصها مبكرًا ووضع خطة علاج مناسبة.
