7 طرق للدفاع عن النفس للبنات لحماية نفسها بالصور
خاصة في هذا العصر الذي يتزايد فيه إيذاء الفتيات واستغلال نقاط ضعفهن، أصبح من الشائع أن تسعى الفتيات إلى أساليب الدفاع عن النفس لحماية أنفسهن، لكن هذا لم يعد ضروريا. موقع ايوا مصر اليوم يضم كافة أساليب الدفاع عن النفس للفتيات.
للحصول على المزيد من الفوائد تعرفي أكثر على: علاج الخوف من القتال وطرق الدفاع عن النفس
الدفاع عن النفس للفتيات
تواجه العديد من الفتيات أشكالاً مختلفة من العنف والتحرش الجنسي، مما يسبب الأذى الجسدي والنفسي للطفلة. لكن مع تطور العلم أصبح من الأسهل على كل فتاة أن تدافع عن نفسها دون أن تحتاج لأحد. فيما يلي بعض الأساليب التي تستخدمها الفتيات ليس فقط لحماية أنفسهن ولكن أيضًا لحماية الفتيات الأخريات.
إذا لم تكن كل فتاة قادرة على تعلم الرياضات العنيفة مثل الملاكمة والكاراتيه، فقد تمكنا في هذا المقال من أن نقدم لكِ أساليب الدفاع التي يمكن أن تستخدمها الفتيات لحماية أنفسهن من التعرض للتحرش بحركات سريعة وبسيطة تخيف من أمامهن. هم.
الآن يمكنك التعرف على المزيد عن: كيف يؤثر التعرض للتحرش الجنسي على الفتيات نفسياً؟
أساليب الدفاع عن النفس للفتيات لحماية أنفسهن
تتعرض الفتيات بشكل كبير للتنمر والتحرش الجنسي، وبالتالي يجب عليهن تعلم بعض التمارين منذ البداية لحماية أنفسهن من أي اعتداء. وإليكم أهم أساليب الدفاع للفتيات لحماية أنفسهن:
1- مهاجمة نقاط الضعف
- لا يجب أن تخاف من حجم المهاجم الذي يقف أمامك؛ لأنه مهما كان حجم الشخص الذي يقف أمامك، ستتمكن من مهاجمته من نقاط الضعف في جسده، وهذه الأماكن هي الأنف والعين والحنجرة والصدر والركبتين والمناطق الحساسة.
- يمكنك الهجوم كيفما تشاء، لكن يجب أن تكون في الوضع الآمن. نذكرك مرة أخرى أن التحركات الأكثر فاعلية تكون في الأماكن المستهدفة مسبقًا.
2- حركات بسيطة وفعالة
- هناك العديد من الحركات التي ستساعدك على القضاء على المهاجم الذي يقف أمامك بشكل فعال. تبدأ هذه الحركات بضم الرسغ، ثم الخنصر والبنصر معًا، وسحب الإصبع الأوسط والإبهام. بشكل منفصل نحو الجانب الآخر أثناء محاولة ثني المعصم للخلف.
- إذا لم تتمكن من الإمساك بيد خصمك فعليك أن تضربه بين عظمة الترقوة أو تفاحة آدم بقبضة يدك أو أصابعك، فهذا يلعب دوراً هاماً في زيادة شعوره بالارتباك بشكل كبير، وفي هذه الحالة يستغرق الأمر وقتاً طويلاً حتى يستعيد قواه. قوة.
3- الدفاع إذا كان الهجوم من الأمام
- إذا كان الهجوم من الأمام ولا تستطيعين رفع يديك، فعليك تحريك يدك للأمام، ثم وضع قبضة يدك أمام منطقة الحوض، فهذا سيخلق مسافة كبيرة بينك وبين المهاجم. .
- بعد ذلك، عليك أن تضرب أنف المهاجم بجبهته، لأن هذا سيدفعه بعيدًا عنك قليلاً. والخطوة التالية هي استخدام ركبتيك لضرب وركيه حتى يفقد قوته.
4- حرر لكمة
- يمكن أن يتم تحرير القبضة أثناء الهجوم عن طريق تدوير ذراع المهاجم بالقرب من إبهام المهاجم.
- إذا كان يمسك بذراعك بإحكام، فعليك تحريك معصمك بحركة دائرية كاملة ثم سحب ذراعك بقوة.
5- الدفاع إذا كان الهجوم من الخلف
- من الممكن أن يكون المهاجم قد جاء من الخلف، وهذه الطريقة لا توفر لك الفرصة للتحرك لإنقاذ نفسك، حيث أنه من السهل حمل الضحية بين ذراعيه.
- في هذه الحالة، عليك أن تنحني بسرعة وتضرب المهاجم باستخدام مؤخرة رأسك، ثم تنحني بسرعة مرة أخرى، وتمسك برجله، وتقف مرة أخرى لتسحبه معك.
- في هذه الحالة سيفقد المهاجم قوته تمامًا وبالتالي ستتمكن من إسقاطه أرضًا.
6- الدفاع في حال كان الهجوم من الجانب
- من الممكن أن يقوم الشخص الآخر بمهاجمتك من الجانب، وفي هذه الحالة ستكون الضربات بالمرفق من أهم وسائل الدفاع عن النفس للفتيات لحماية أنفسهن.
- يجب أن تضربي صدغه أو ذقنه أو أنفه بمرفقك بحركة قوية جداً لأن ذلك سيجعله يتحرك إلى الوراء، ثم تضربين صدره أو بطنه لإرباكه.
7- الدفاع إذا كان الدفع باتجاه الحائط
في كثير من الأحيان يحيط المهاجم بالضحية ويدفعه نحو الحائط. في هذه الحالة يجب أن تضعي في اعتبارك كل نقاط الضعف التي أخبرناك عنها من قبل وتضربيها حتى يفقد قوته ويدفعه. سوف تكون قادرا على الهروب.
يوصي موقع Iowa Corn بقراءة المزيد عن: هل ينسى الطفل إساءة معاملة الأطفال وطرق التعامل معها؟
نصائح للدفاع عن النفس ضد التحرش
كما قلنا لك، الفتيات أكثر عرضة للإيذاء كل يوم، سواء اللفظي أو الجسدي؛ ولهذا السبب قمنا بإنشاء بعض المهارات لك؛ إذا اتبعت هذه الأمور ستحمي نفسك من التعرض لهذه الأمور:
- يجب أن تعتني بنفسك كثيرًا عندما تكون في الشارع أو في الأماكن العامة وتتجنب البقاء بمفردك في مكان ما.
- يجب ألا تقبل الطعام أو المشروبات من الغرباء لأنه في هذه الحالة لن يتم ضمان المشروبات أو الطعام.
- تأكد من الحفاظ على مسافة بينك وبين جميع الأشخاص في الأماكن العامة.
- قم بإنشاء مسافة بينك وبين من حولك تجعلك تشعر بالأمان والراحة الكافية. لحماية هذه المساحة، يجب عليك وضع بعض الحدود اللفظية والجسدية، مثل استخدام حقيبة الظهر أو حمل الكتب التي من شأنها حماية جسمك.
- يجب عليك التدرب كثيرًا باستخدام الطرق السابقة أو القيام بعمليات حسابية مكثفة تزيد من ثقتك بنفسك.
يمكنك الآن التعرف على المزيد حول المواضيع التالية: دعاء “اللهم اكفني شر خلقك” وأدعية قصيرة لحماية النفس
أدوات تساعدك على الدفاع عن نفسك
هناك بعض الأدوات التي ستساعدك على حماية نفسك في حالة تعرضك لأي خطر:
1- رذاذ الفلفل
هذه هي واحدة من الأدوات الفعالة المستخدمة في الدفاع عن النفس. انقعي شرائح الفلفل الأحمر في كوب من الماء لمدة يوم، ثم ضعيها في زجاجة رذاذ واحمليها في حقيبتك.
2- سلسلة مفاتيح التنبيه
هذه المفاتيح سهلة الاستخدام، حيث يمكن وضعها بجانب مفاتيح سيارتك ويمكنك استخدامها كلما واجهت أي خطر.
3- جهاز التتبع
هذا الجهاز هو وسيلة لحمايتك من الاختطاف.
للمزيد من المعلومات إقرأ المزيد عن: الدفاع عن النفس بدون سلاح والأساليب المستخدمة
فوائد تعلم أساليب الدفاع عن النفس
وبعيداً عن الدفاع عن النفس ضد التحرش بالفتيات، هناك العديد من الفوائد التي ستجنيها بعد تعلم طرق الدفاع عن نفسك وإليكم بعض هذه الفوائد في السطور التالية:
- بناء الثقة: بما أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يستطيعون حماية أنفسهم عند مواجهة أي مشكلة، فإن هذه الأساليب تعتبر من الدروس المفيدة التي تزيد من ثقتك بنفسك.
- تعمل هذه الأساليب على تطوير الانضباط الذاتي حتى يتمكن الإنسان من حماية نفسه بشكل جيد.
- تساعد أساليب الدفاع عن النفس على تحسين التكيف الجسدي، حيث يساعد التدريب على إطلاق الأدرينالين أثناء القتال.
- يساعدك على تحقيق التوازن وتحسين التركيز على هدفك.
- ينمي روح المحارب.
- أثر على حياتك بطريقة إيجابية.
ننصحك بقراءة المزيد عن: أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس وكيفية تعلمها.
لذلك قدمنا العديد من أساليب الدفاع عن النفس للفتيات لحماية أنفسهن وتعلمنا بعض الأدوات التي تساعد في الدفاع عن النفس وتعلمنا أيضاً فوائد تعلم أساليب الدفاع عن النفس. ونود أن نذكر أننا قد أفدناكم وننتظر تعليقاتكم.
