طريقة عمل عصير الموز في المنزل
طريقة تحضير عصير الموز من الأشياء التي تبحث عنها الكثير من الأمهات. والسبب في ذلك هو حب الأطفال لعصائر الفاكهة الطبيعية بشكل عام، وخاصة تناول الموز، الذي يزيد من هرمون السعادة في الجسم. يحارب الموز الاكتئاب، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من التربتوفان، الذي يساعد الجسم على تحويله إلى هرمون السعادة (السيروتونين). تناول الموز بشكل طبيعي أو على شكل عصير يقدم فوائد كبيرة لجسم الإنسان، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية. والآن سنتحدث عن فوائد تناول كمية متوازنة من السكر وكيف يمكننا تحضيره.
كيفية صنع عصير الموز
هناك الكثير من الأشخاص يذهبون إلى المتاجر لشراء عصير الموز على الرغم من أنه يمكن صنعه بسهولة في المنزل، لذلك يجب تجنب شرب المشروبات الجاهزة ومحاولة تحضير هذه المشروبات المحببة في المنزل لتجنب الإصابة بأي أمراض وعلل. حفاظاً على صحة أطفالكم.
اقرئي أيضًا: كيف يمكنك تحضير ماء الكوكتيل بشكل مختلف؟
عصير الموز واللوز
مكونات
- نحن نحضر موزة واحدة كبيرة.
- كوب كبير من الحليب.
- ملعقة كبيرة من العسل أو السكر اختياري.
- ملعقة كبيرة من اللوز المفروم (اختياري).
طريقة التحضير
- نضع الموز واللبن والعسل في الخلاط لبضع دقائق حتى يمتزجوا معاً.
- نترك الخليط حتى يصبح سائلاً.
- ثم نسكب الماء في كوب.
- يضاف اللوز ويقدم.
طريقة عمل الموز بالحليب
المكونات اللازمة لتحضير العصير
- كأسان من الحليب المثلج، ويفضل أن يكون خالي الدسم.
- كوب ونصف من الموز المقطع.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
طريقة التحضير
- نضيف الموز والحليب والسكر والفانيليا.
- لتقليل السعرات الحرارية، يمكنك استخدام العسل بدلاً من السكر (اختياري).
- يجب تجنب حفظ عصير الفاكهة لفترة طويلة حتى لا يفسد أو يتغير لونه.
كيفية تحضير المانجو بالموز والبندق؟
مكونات
- موزة واحدة مقطعة.
- نصف حبة مانجو مقطعة.
- ربع كوب ماء.
- السكر اختياري.
- من الممكن وضع البندق.
طريقة التحضير
- نضع المانجو والسكر والموز في الخلاط.
- نسكب الخليط في كوب، ثم نضع البندق، ونقطع الموز ونضيفه إلى الكوب.
تحضير عصير الموز بالليمون
- نقطع موزة.
- نأخذ ليمونة ونعصرها.
- نصف ملعقة من السكر، ويمكن استبداله بالعسل حسب الرغبة.
- أضف ¾ كوب ماء مثلج.
طريقة التحضير
- ضعي المكونات في الخلاط لمدة 5 دقائق.
- نسكب الماء في كوب ونقدمه.
طريقة تحضير الموز بالليمون والتفاح
- نضع موزة مقطعة.
- تفاحة مقطعة.
- ربع ليمونة مقطعة إلى قطع صغيرة.
- ربع كوب من الماء المثلج.
- قليل من السكر (يمكن استبداله بالعسل حسب الرغبة).
طريقة التحضير
- نضع قطع الموز والتفاح والليمون في الخلاط.
- يضاف الماء.
- يُسكب المشروب بعد ذلك في كوب ويُضاف إليه الثلج (حسب الرغبة) ويُقدم على الفور.
طريقة تحضير الموز مع التفاح والبرتقال
مكونات
- حبة من التفاح مقطعة إلى قطع صغيرة.
- نصف كوب من عصير البرتقال.
- نصف كوب من الحليب البارد.
- موزة مقطعة إلى قطع صغيرة.
- ربع برتقالة.
طريقة التحضير
- نضع قطع الموز والتفاح والليمون في الخلاط.
- أضف الماء واستمر في الخلط.
- نسكب المشروب في كوب ونضيف الثلج (اختياري).
عصير موز فراولة
مواد التحضير
- نصف موزة مقطعة.
- نصف كوب من الفراولة.
- نصف كوب من الحليب البارد.
- ملعقة صغيرة من العسل أو السكر (اختياري).
- ثلج (حسب الرغبة).
طريقة التحضير
- نضع جميع المكونات المحضرة في الخلاط الكهربائي لبضع دقائق.
- نسكب العصير في كوب ونقدمه للضيوف (يمكن إضافة الثلج).
اقرئي أيضاً: طريقة عمل عصير الرمان بنكهات متعددة
تحضير شوكولاتة الموز
مكونات
- نضع موزة مقطعة.
- أضف نصف كوب من الحليب المثلج.
- أضف رقائق الشوكولاتة إذا رغبت في ذلك.
طريقة التحضير
- نضع المكونات في الخلاط ونتركها لبضع دقائق.
- نسكب العصير في كوب، ونضيف إليه الثلج، ويقدم فورًا.
طريقة تحضير عصير الموز بالبطيخ
مكونات
- نضع نصف موزة مقشرة ونقطعها إلى شرائح صغيرة.
- ضعي نصف كوب من الفراولة.
- نضيف نصف كوب من الحليب المثلج.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل أو السكر حسب الرغبة.
- من الممكن إضافة الثلج (حسب الرغبة).
فوائد عصير الموز
شرب العصائر والمشروبات أمر لا بد منه، خاصة عند ارتفاع درجة الحرارة. يعتبر عصير الموز من المشروبات المفيدة لاحتوائه على البكتين، وهو أحد الألياف الأكثر تأثيراً على الجلد. فوائد وأضرار الموز التي لم نعرفها من قبل.
- يعتبر الموز من أفضل المشروبات للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم لأنه يساعد في علاج فقر الدم.
- يلعب الموز دوراً هاماً في تخفيف الآلام الناتجة عن قرحة المعدة.
- يساعد الموز على زيادة التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم، لذلك ينصح بتناوله أثناء الامتحانات وفترات التوتر في العمل.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الحموضة، يمكنك تناول الموز لأن الموز علاج طبيعي لها.
- ينصح بتناول الموز أثناء ممارسة التمارين الرياضية للوقاية من آلام العضلات.
- يساعد الموز الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد على إنقاص أوزانهم بشكل ملحوظ، لأنه يمنحهم الشعور بالشبع، مما يلعب دوراً كبيراً في إنقاص الوزن.
- يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساهم أيضاً في الوقاية من السكتة الدماغية، كما أنه يقوي الشرايين في القلب ويحميه من النوبات بأنواعها.
- يساعد الموز في الحفاظ على الرؤية ومنع الضمور البقعي.
- يساعد الموز على زيادة النشاط بشكل ملحوظ.
- يساعد الموز على الوقاية من سرطان القولون لاحتوائه على النشا والألياف الطبيعية.
- يحتوي الموز على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة كما تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
- تناول الموز عدة مرات في الأسبوع يساعد على الحماية من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
أضرار تناول الكثير من الموز
- تناول الكثير من الموز يمكن أن يسبب آلام الصداع النصفي، لذلك إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون باستمرار من آلام الصداع النصفي، فمن الأفضل عدم تناول الموز.
- تناول الكثير من الموز يمكن أن يسبب تسوس الأسنان لأنه يحتوي على الجلوكوز والنشويات التي تضر بصحة الأسنان.
- هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الاستهلاك المتكرر للموز يمكن أن يسبب النعاس، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم.
- تناول الكثير من الموز يمكن أن يسبب انتفاخ البطن لأنه يحتوي على الألياف التي تستغرق وقتا طويلا للهضم.
إقرأي أيضاً: طريقة عمل عصير المانجو كما هو موجود في المتاجر
القيمة الغذائية للموز والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها
- ويحتوي البوتاسيوم على 250 سعرة حرارية، وهو رقم منخفض مقارنة بالمشروبات الأخرى.
- الميزة الفريدة للموز هي أنه لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون، لذا فهو مهم للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
- يحتوي الموز على 9 ملجم صوديوم، و905 جرام بوتاسيوم، و2 جرام بروتين، و45 جرام جلوكوز.
وفي نهاية المقال بينا طريقة عمل عصير الموز وفوائده العديدة. وننصح الآباء بتحضير هذا العصير الخاص لأطفالهم والحذر من الإفراط في تناوله لأنه قد يسبب العديد من الأمراض. وكما ذكرنا سابقاً فهو مضر للجسم. نأمل أن نكون مفيدين لك.
