نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى
هناك نصائح يجب ألا تتجاهلها المرأة الحامل في الأسابيع الأولى. تولي المرأة الحامل، خاصة إذا كان هذا حملها الأول، اهتماماً كبيراً بصحتها، مما يجعلها تشعر بالقلق والتوتر دائماً بشأن أي أمر. ويحدث لها هذا العرض، لكن هناك نصائح كثيرة إذا اتبعتها انقضت الدورة الشهرية، وسنتعرف على أهم النصائح من خلال موقع ايوا مصر.
نصائح للحامل في الأسابيع الأولى
هناك العديد من النصائح للمرأة الحامل، والتي تختلف حسب حالتها الصحية وما إذا كانت تعاني من أي أمراض مزمنة. وتتمثل هذه في النقاط التالية:
1- استمر بالذهاب إلى الطبيب
يجب على المرأة الحامل أن تحرص على استشارة الطبيب المختص بانتظام من وقت لآخر، لأن التأكد من صحتها والجنين، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل، من أهم الأمور لضمان حمل آمن. لما له من فوائد مثل الاكتشاف المبكر للأمراض التي قد تصيب الطفل حديث الولادة.
بالإضافة إلى محاولة تناول الأدوية اللازمة لمنع حدوثها أو التغلب عليها بأشياء تشعر بها مثل الغثيان المتكرر أو الدوخة المتكررة، وهي أمور يمكن الوقاية منها أو التقليل منها عن طريق تناول الأدوية، أو تناول وجبات معينة تحتوي على الكربوهيدرات، أو تناول الحمضيات الفواكه مثل المخللات من أي نوع.
2- انتبه لظهور بعض الأعراض
هناك بعض الأعراض التي يجب على المرأة الحامل ألا تتجاهلها وعليها التوجه فوراً إلى الطبيب المعالج لما تسببه من ضرر لنفسها ولجنينها. وتشمل هذه:
- الشعور بالغثيان الشديد طوال الوقت.
- الألم الناتج عن الصداع الشديد.
- لا يوجد عدم وضوح الرؤية.
- التبول بشكل مؤلم.
- حدوث نزيف ولو بسيط في المهبل.
- الشعور ببعض التشنجات أو الألم في البطن أو الظهر.
- أي علامات تدل على التعرض للإشعاعات الضارة، مثل: الأشعة المقطعية أو الأشعة السينية.
3- الذهاب إلى طبيب الأسنان
وبالحديث عن نصائح للحامل في الأسابيع الأولى، فلنلاحظ أن من الأعراض المصاحبة للحمل نقص الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف الأسنان وظهور الألم فيها. فهم معرضون للإصابة بأمراض اللثة بسبب التهابها وتورمها، رغم أنه يجب على طبيب الأسنان فحص صحة أسنانهم بانتظام وتناول الأدوية اللازمة للحفاظ عليها.
4- تناول الأطعمة الصحية
وفي إطار تقديم النصائح للحامل في الأسابيع الأولى، نذكر أن من أهم الأمور التي يجب أن تنتبه لها الحامل هو تناول الغذاء الصحي بكميات مناسبة على مدار اليوم، بالإضافة إلى تناول كميات كافية من الطعام. الفواكه المختلفة ولكن يجب تجنب الحساسية تجاه اتجاه الثمار التي تعاني منها الأم.
كما يفضل تناول البروتينات مثل الأسماك والبيض والحليب بشكل يومي، ومع عدم تناولها، من الضروري أيضاً تجنب بعض الأطعمة التي قد تضر النفس أو الجنين، مثل الحليب غير المبستر. الأطعمة التي لا يتم طهيها بشكل صحيح بسبب آثارها الضارة؛ على سبيل المثال: عدوى داء المقوسات أو داء الليستريات.
5- شراء أحذية مريحة
بما أن الحمل سيزيد من وزن جسم الأم، فإن الأحذية ستزيد من الضغط على القدمين، لذلك ينصح بارتداء أحذية مريحة لتقويم العظام أثناء الحمل.
6- الحماية من الشمس
ينصح الكثير من الأشخاص النساء الحوامل بالتعرض لأشعة الشمس للاستفادة من فيتامين د، مما يعرضهن لحروق الشمس وتغميق الجلد، مما يتطلب منهن استخدام واقي الشمس قبل الخروج للشمس.
7- التقليل من تناول الكافيين
وفي تقديم النصائح للنساء الحوامل في الأسابيع الأولى، نلاحظ أن الكافيين يخفض وزن المولود بشكل كبير، ويزيد من احتمالية إصابته بالأمراض، وأحيانا يسبب الإجهاض.
8- تلقي اللقاحات المرضية
وينصح بالحصول على التطعيمات المناسبة لتجنب التعرض لأي مرض. أحد اللقاحات الموصى بها هو لقاح الأنفلونزا. كما أكدت بعض الدراسات أن لقاح كورونا لا يضر المرأة الحامل، بل على العكس فهو يفيدها ويعمل على تقوية مناعتها ضد الأمراض. مرض.
9- الراحة
فترات النوم مفيدة للمرأة الحامل لأنها تساعد على تنظيم عمل الهرمونات في الجسم. ولذلك تحتاج المرأة الحامل إلى النوم لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات يومياً. ويفضل أيضًا أن تكون قريبة من موعد النوم، على ألا تزيد عن 60 دقيقة.
10- الابتعاد عن التدخين
يؤثر التدخين بشكل كبير على الحامل وطفلها لأنه يزيد من احتمالية الإجهاض أو موت الجنين في الرحم. إذا كانت المرأة الحامل تدخن، فقد يؤدي ذلك إلى الحمل خارج الرحم أو انخفاض الوزن الشديد عند الولادة. وزن الطفل
11- تجنب الجماع
في بداية الحمل لا ينبغي الإفراط في ممارسة العلاقة الحميمة لما له من آثار سلبية على الحامل واستقرار الجنين، كما يجب أن تتذكري أن هناك وضعيات معينة يجب اتباعها.
12- تناول الفيتامينات
وفي نطاق النصائح المقدمة للحامل في الأسابيع الأولى، نتحدث عن تناول الأم الفيتامينات التي تحتاجها الأم بسبب الحمل، مثل الكالسيوم والزنك. هناك العديد من الفوائد التي تقدمها هذه للطفل. الكالسيوم ضروري للنمو الصحي للعظام والأسنان.
13- الابتعاد عن الرجيم
لا يمكن للمرأة الحامل أن تتبع حميات غذائية تقلل من وزن الجسم، لأنها تقلل من كمية العناصر والفيتامينات التي يتلقاها الجنين من الأم؛ ولذلك فمن الأفضل لها أن تتبع أنظمة غذائية صحية تحسن صحتها وصحة الجنين.
14- ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة من الأمور التي تساعد في الحفاظ على جسم المرأة الحامل وتخفيف أعراض الحمل وكذلك تنسيق شكل جسمها بعد الحمل. يمكن ممارسة الرياضة المخصصة للنساء الحوامل قبل الولادة. يعمل على تسهيل عملية الولادة عند عدم القدرة على المشي أو الجلوس لفترة طويلة.
15- تجنب درجات الحرارة المرتفعة
يجب تجنب الجلوس في الأماكن ذات درجات الحرارة المرتفعة، مثل الساونا أو الحمامات الساخنة، والتي قد تضر الطفل.
الأطعمة المفيدة في بداية الحمل
وبعد أن تعرفنا على النصائح الخاصة بالحامل في الأسابيع الأولى، نشير إلى أن هناك العديد من الأطعمة المفيدة للحامل، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل، وتتمثل في النقاط التالية:
- استبدال السكر: يجب تجنب السكر والمحليات الصناعية واستخدام العسل الأبيض أو الأسود بدلاً منها.
- الخضار: كما يفضل البروكلي والبازلاء والفاصولياء الخضراء مثل الجرجير وورق العنب والملوخية.
- اللحوم: ينصح بتناول اللحوم والكبد الطازجة.
- الأسماك: البلطي والبوري والسلمون والتونة.
- المكسرات: الفول السوداني واللوز.
- البقوليات: مثل العدس.
- النشويات: الأرز والمعكرونة.
أفضل المشروبات خلال فترة الحمل المبكرة
واستمراراً لعرضنا للتوصيات الخاصة بالحامل في الأسابيع الأولى، نتحدث عن وجود مشروبات متنوعة تخفف الأعراض مثل الدوخة والشعور الدائم بالغثيان الذي تشعر به الحامل في بداية الحمل. لا تتبع:
1- عصير الخضار بالبندق
يوفر عصير الخضار العناصر الغذائية لجسم المرأة الحامل من أجل النمو الصحي للجنين وفي نفس الوقت يحافظ على صحتها ويحاول تعويض الألياف المفقودة في الجسم. ولتحسين الطعم من الممكن إضافة المكسرات إلى المشروب أو إضافة الفواكه مثل الموز. .
2- عصير الليمون
يقوي الجسم بفيتامين C، ويساعد على تقليل الشعور بالغثيان عند إضافة النعناع إليه، كما يحفز امتصاص الحديد.
3- ماء الزبادي
يحتوي الزبادي أيضًا على فوائد الزبادي مثل الكالسيوم. كما أنه يحتوي على العديد من بكتيريا البروبيوتيك التي تحفز الأداء السليم للمعدة.
4- المشروبات العشبية
هناك العديد من المشروبات الهندية التي تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجنين في الأسابيع الأولى من الحمل، كما أنها تتميز بمذاقها اللطيف.
5- ماء جوز الهند
يعمل ماء جوز الهند على ترطيب جسم المرأة الحامل، ويساعد على تغذيته بالمعادن المناسبة، ويقلل من أعراض التوتر والقلق.
6- شرب الماء
يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تفيد المرأة خلال الفترة الأولى من الحمل حيث يعمل على ترطيب الجسم وتقليل أعراض الصداع. كما أن شرب الكثير من الماء باستمرار يساعد على منع ومنع الولادة المبكرة. بالإضافة إلى منع تراكم الحصوات في الكلى، فإن له أيضًا فوائد أخرى، بما في ذلك تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك.
يعد الحمل من أسعد ما يمكن أن يحدث للمرأة في حياتها، ولكن لكي تحصل على حمل صحي وتلد طفلاً سليماً لا يعاني من أي أمراض، عليها أن تتبع النصائح والتعليمات اللازمة لها. طبيب.
