سمات الشخصية الحساسة في علم النفس وعلاجها
سمات الشخصية الحساسة وعلاجها في علم النفس التعامل مع الشخصية الحساسة يتطلب الحذر الشديد حتى لا تؤذي مشاعرها. ولذلك سنتعرف من خلال شرح لك أهم خصائص الشخصية الحساسة في علم النفس وعلاجها. كيفية التعامل بشكل صحيح مع الشخصية الحساسة.
سمات الشخصية الحساسة وعلاجها في علم النفس
في علم النفس، تشير الشخصية الحساسة إلى الأفراد الذين يتأثرون أكثر بالأحداث والمحفزات الخارجية مثل الأصوات والألوان والحركات.
قد لا يتمكن الأشخاص ذوو الشخصية الحساسة من التعبير عن أنفسهم وأفكارهم ومشاعرهم. لديهم أيضًا قدرات مراقبة أكثر بنسبة 15٪ تقريبًا من الآخرين.
سمات الشخصية الحساسة في علم النفس
وتتميز الشخصية الحساسة ببعض السمات مثل:
1-الحساسية تجاه الذات
- يجدون صعوبة في التخلص من المشاعر والأفكار السلبية التي تؤثر عليهم.
- إنهم يشعرون بالتوتر طوال الوقت وقد يعانون من الصداع المفاجئ عندما يحدث شيء غير سار.
- وقد يمرون بأيام صعبة تؤثر على الكثير من عاداتهم اليومية.
- غالبًا ما يشعرون بالتوتر والقلق.
- إنهم يخشون الرفض حتى في المواقف التي لا تتطلب ذلك.
- الشخص الحساس يقارن نفسه بالآخرين ولا يشعر بالسعادة عندما يقوم بهذه المقارنة.
- لديهم حساسية كبيرة تجاه الآخرين.
- غالبا ما يشعرون بالغضب.
2- الحساسية تجاه الآخرين
- يفكرون بشكل مفرط في الآخرين.
- يشعرون بالألم النفسي بسهولة.
- إنهم يميلون إلى أخذ كل شيء على محمل شخصي.
- يحاولون إخفاء المشاعر السلبية التي يشعرون بها لأنهم يعتقدون أن ذلك أمر مخجل.
- يبالغون في رد فعلهم عندما يتم استفزازهم.
- يشعرون أنهم لا يتناسبون مع الآخرين ويصابون بالاكتئاب بسبب مشاعر الخجل من الآخرين.
- كما أنهم يشعرون بالخوف والرعب من الرفض من قبل شركائهم الآخرين.
2- كيفية علاج الشخصية الحساسة في علم النفس
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها رعاية الشخص الحساس وعلاجه لتقليل فرط الحساسية الذي يعاني منه من خلال:
1- تنظيم وقت النوم
- تحديد أوقات ثابتة وكافية كل يوم للحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد عوامل علاج الشخصية الحساسة.
- النوم مبكراً يساعد الإنسان الحساس على التخلص من الأرق والتفكير الزائد ليلاً والأفكار السلبية.
- علاوة على ذلك، فإن النوم الكافي هو أحد العوامل التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل عام وبالتالي فهو مفيد جداً في تخفيف التقلبات المزاجية لدى الشخص الحساس.
2- تجنب الأشياء المزعجة
لشخص يعاني من حساسية شديدة، ضوء ساطع، ضوضاء عالية، إلخ. ننصحك بمحاولة التخلص من العناصر المزعجة.
الجلوس في أماكن هادئة يعطي الوقت الكافي للتأمل الجيد دون إزعاج احتراماً للثقة بالنفس والحساسية النفسية.
3- التخطيط المسبق للمهام
يُنصح بإعداد جدول أعمال للمهام اليومية مسبقاً، فهو يساعد بشكل كبير على مواجهة الأحداث، ويخفف التوتر والضغط، ويساهم في سرعة إنجاز المهام.
4- كافئ نفسك بالهدايا
غالباً ما ينزعج الشخص الحساس من بعض الأمور الخفية التي تزعجه، لذلك يمكن التغلب على هذه المشاعر السلبية من خلال مكافأته بهدايا لطيفة أو التنزه معه.
5- الحد من تناول الكافيين
أثبتت الدراسات العلمية أن زيادة نسبة الكافيين في الجسم تزيد من القلق والتوتر وتزيد من الشعور بالتهيج. لذلك، يوصى بالتقليل من تناول الكافيين قدر الإمكان.
6- الجلوس في الضوء الخافت
تساعد الأضواء الخافتة على خلق جو مريح وتقليل الشعور بعدم الارتياح، مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية للشخص الحساس.
7- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تساعد الإنسان على التخلص من الأعباء السلبية، كما تعمل ممارسة الرياضة على تحسين الحالة المزاجية بشكل عام.
8- تناول الأطعمة الصحية
تلعب التغذية والأكل الصحي دوراً مهماً في تحسين الحالة المزاجية للشخص الحساس، لذلك تناول الخضار والفواكه وغيرها. ينصح بتناول الأطعمة الصحية مثل:
كيف يتفاعل الشخص الحساس مع البيئة ومن حوله؟
تهيمن بعض المشاعر على الأشخاص الحساسين في علاقاتهم مع الآخرين:
- يشعرون بعدم الارتياح في البيئات المزدحمة أو في القاعات المليئة بالناس.
- يشعرون بعدم الارتياح عند تعرضهم للضوء الساطع أو الاستماع إلى الأصوات العالية.
- الأصوات المفاجئة أو المشي السريع أو المفاجآت المماثلة تسبب لهم القلق.
- يصبحون غير سعداء عندما يتابعهم الآخرون على وسائل التواصل الاجتماعي.
هل الشخص الحساس مريض نفسي؟
يتساءل الكثير من الناس هل الشخص الحساس مريض نفسي؟
- لا يُصنف الشخص الحساس على أنه مريض نفسي، بل على أنه شخص شديد الحساسية.
- المرة الوحيدة التي يتم فيها تصنيف شخص حساس على أنه مريض ذهاني هي إذا كان يعاني من حالة من الانفعال الشديد والقلق عند تعرضه لأشياء معينة من حوله.
- يُعتقد عمومًا أن النساء أكثر حساسية للعواطف والمشاعر وأحكام الآخرين من الرجال.
- ولذلك نرى أن الشخص الحساس لا يعتبر مريضا نفسيا، بل هو مجرد شخص ذو مزاج وأمزجة مختلفة.
الطريقة الصحيحة للتعامل مع الشخصية الحساسة
يتم التعامل مع الشخصية الحساسة بالطرق التالية:
- لقد أكد العلم أن الشخصية الحساسة فطرية، ولا تملك خيار تغيير نفسها بسهولة.
- يحاول شرح بعض الأحداث التي تحدث من حوله لتجنب الارتباك في فهمها، وبالتالي تقليل كمية المشكلات التي يواجهها.
- التعامل مع شخص حساس يتطلب منك التحلي بالصبر قدر الإمكان مع الأشخاص الحساسين.
- حاول أن توفر للشخص الحساس وقتاً هادئاً ومريحاً لأن هذا الجو يساعده على الشعور بالراحة النفسية.
- كن حذراً في كيفية تعاملك مع الشخص الحساس لأنه يحتاج إلى اختيار كلماته ومواقفه بعناية.
- لا تنتقد الشخصية الحساسة، بل حاول تقديم النصائح الجيدة بدلاً من ذلك.
ما هو ألم الشخصية الحساسة؟
الشخص الحساس هو من أكثر الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاعر السلبية التي يمكن التحكم فيها ذاتيًا:
- الشخص الحساس لا يستطيع تحمل الضوضاء أو الحشود.
- وبما أن حاسة الشم لديه قوية جداً، فإنه يشعر بعدم الراحة عندما يكون في بيئة ذات روائح قوية.
- إنه أحد هؤلاء الأشخاص الذين يميلون إلى البكاء بسهولة.
- بالإضافة إلى معاناته من التوتر والانزعاج، فإنه يعاني من آلام الجوع السريعة.
- يكره العنف والقسوة في التعامل معه.
- يعاني من فرط الحساسية العاطفية.
- العيش في ظل الضغط والتوتر
- إنه شخص يبحث دائمًا عن الأشخاص في حياته.
عيوب الشخصية الضعيفة
من يتعامل مع شخص حساس في حياته يجد فيه بعض العيوب، منها:
- يمكن أن يغضب بسهولة، مما يجعله عرضة للعديد من الأمراض الجسدية وسوء الصحة العقلية.
- – التأثر المفرط بآراء الآخرين.
- الضوضاء والضوء وما إلى ذلك. يتفاعل بسهولة مع المحفزات الخارجية.
- الشعور المستمر بالذنب والندم.
- يقع تحت تأثير العديد من الأفكار السلبية، وتؤثر هذه الأفكار على علاقاته مع الآخرين.
- إنه شخص حساس ويحب دائمًا لعب دور الضحية.
- وهم من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
لا تتردد في التعرف على المزيد عن: كيفية التعامل مع الشخصية النرجسية وما هي أهم خصائصها؟
وأخيراً، بعد التعرف على السمات الشخصية الحساسة وعلاجها في علم النفس، يجب الحذر عند التعامل مع الشخص الحساس، ومحاولة دعمه في التخلص من الحساسية المفرطة التي يعاني منها.
