كيف تتخلص من العادات السيئة بعدة طرق

كيف نتخلص من العادات السيئة؟ كيف تحافظ على قوة الإرادة؟ إن التخلي عن العادات السيئة والتخلص منها يبدأ باتخاذ قرار حازم وحازم تجاه النفس. من الممكن أن يتخذ بعض الأشخاص هذا القرار للتخلص من كل العادات السلبية الموجودة لديهم، لكنهم يعودون في وقت قصير. يؤخذ منهم وإرادتهم، ولكن من خلال موقع أيوا مصر سنتعرف على أفضل الطرق لمعرفة إجابة سؤال كيفية التخلص من العادات السيئة.

كيفية التخلص من العادات السيئة

يعد قرار التخلص من العادات السيئة من أكثر القرارات الآمنة التي عليك اتخاذها، ولكن مشكلة الوقوع مرة أخرى في هذه العادات يمكن أن تنشأ مرة أخرى، لذلك إليك نصائح وطرق للتخلص من العادات السيئة التي كنت تقوم بها بشكل دائم . على النحو التالي:

يمكنك أيضًا قراءة: الاختلافات بين التقاليد والعادات الماضية والحاضرة

حدد العادات السيئة التي تريد التخلص منها

من أولى الخطوات التي عليك اتباعها هي التعرف على العادات السيئة التي تقوم بها كل يوم؛ يتلقى الدماغ إشارة ويقوم ببرمجة الأفعال السيئة التي تقوم بها كل يوم عند حدوثها، مما قد يجعلك تفكر في الوقت الذي تريد القيام فيه. افعلها لاحقًا.

تخلص من العادات السيئة الصغيرة

إن التحول من شخص يقوم بالعديد من العادات السيئة إلى شخص يقوم ببعض العادات السيئة هو إحدى الخطوات الأولى التي عليك البدء في اتخاذها. لذلك، ركز جهودك على التخلص من العادات السيئة البسيطة. أنت تفعل أشياء سيئة مثل الاستيقاظ متأخرًا. وقد يكون ذلك حافزاً لك للتخلص من هذه العادة، لكن تأكد من التخلص من هذه العادات تماماً وعدم العودة إليها مرة أخرى.

تحفيز نفسك كل يوم

شجع نفسك باستمرار. من أقوى الخطوات التي تساعدك على التخلص من العادات السيئة هي تحفيز نفسك، لذلك حدد دائمًا الأشياء والأوقات التي يمكن أن تحفزك على التخلص من عاداتك. عندما تعتاد على هذه العادة.

يجب عليك أيضًا اختيار الأشخاص من حولك بعناية. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم متأخراً والسهر، عليك أن تحاول النوم مبكراً في أيام الأسبوع، وفي عطلات نهاية الأسبوع، اكسر روتينك واشعر بالفرق وزيادة رغبتك. لاستكمال ما بدأته.

يمكنك أيضًا قراءة: العوامل المتحكمة في توزيع سكان العالم

استبدل عاداتك السيئة بأخرى جديدة

ومن أفضل الإجابات على سؤال كيفية التخلص من العادات السيئة، على سبيل المثال، إذا كنت مريضا بالسكري وترغب في الابتعاد عن تناول السكر تماما، فإن ذلك سيحفز رغبتك في تناول السكر بشكل أكبر. أما إذا استبدلت مثلاً الحلويات والمشروبات الغازية بالفواكه، فسيحصل جسمك على السكر الذي يحتاجه وستشعر بالشبع.

عندما تكرر عادات جيدة جديدة، ستجد أنك بعد فترة لم تعد ترغب أو تتذكر العادات السيئة.

ابحث عن معجبيك

إذا وجدت من يدعمك أو زميلاً يشجعك على التخلص من العادات السيئة، على سبيل المثال إذا كنت تريد التوقف عن تناول الوجبات السريعة أو تناول الطعام خارج المنزل بشكل عام، فسيكون من الجميل أن يشجعك صديقك أو زميلك على ذلك . الأفكار ولكم لطهي الطعام معا.

ولذلك، لمساعدتكم على التخلص من هذه العادة، سوف تقومون بتشجيع بعضكم البعض على الذهاب إلى أماكن أخرى غير أماكن الوجبات السريعة.

يجب عليك كتابة رسائل تذكير

ولمعرفة الإجابة على كيفية التخلص من العادات السيئة مثلاً، عليك أن تذكر نفسك بإدمانك على استخدام الهواتف المحمولة من خلال الرسائل ولصقها على هاتفك لتذكيرك بالابتعاد عنها. سيحفزك ذلك دائمًا على الابتعاد عن عاداتك السيئة.

تذكر الآثار السلبية للعادات السيئة

هناك طريقة أخرى لتحفيز نفسك وهي تذكير نفسك باستمرار بعواقب الاستمرار في هذه العادات السيئة. على سبيل المثال، يمكن أن يضر التدخين بصحتك بشكل عام، ورئتيك بشكل خاص، ويمكن أن يجعلك تبدو أكبر بكثير من عمرك. تناول الوجبات السريعة أو المشروبات الغازية سيؤدي إلى زيادة وزنك عدة مرات في وقت قصير ويسبب أيضًا العديد من الأمراض.

كل عادة سيئة تكتسبها لها سلبيات كثيرة، فتذكرها دائما حتى لا تعود للعادات السيئة مرة أخرى.

تحتاج إلى تغيير البيئة الخاصة بك

هناك أشخاص يطلق عليهم أصدقاء السوء الذين يشجعونك دائمًا على العادات السيئة. عليك الابتعاد عنهم وإحاطة نفسك بالأشخاص الإيجابيين الذين سيساعدونك على التخلص من عاداتك السيئة.

إذا كنت تريد التخلص من عادة الكسل والالتقاء بأشخاص يحبون الجري أو ممارسة الرياضة، فستجد أرضية مشتركة وسيشجعونك دائمًا.

يمكنك أيضًا قراءة: إيجابيات وسلبيات الإنترنت ونصائح مهمة

يجب أن تكافئ نفسك

بعد أن تبتعد عن العادات السيئة لفترة أو عندما تتبع خطة وضعتها لنفسك، كافئ نفسك، حتى لو كانت المكافأة شيئًا بسيطًا، مثلًا تركت التدخين لفترة طويلة، كافئ نفسك. كافئ نفسك بوجبة تحبها.

إذا تمكنت من الذهاب إلى النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، فامنح نفسك بعض الوقت في الصباح من خلال الاستماع إلى أصوات الطيور، ورؤية ضوء الشمس، ثم الجلوس بشكل مريح لفترة من الوقت، فالمكافأة التي تمنحها لنفسك يمكن أيضًا أن تكون شيئًا روحانيًا أو روحانيًا. تحفيزية. على سبيل المثال، إخبار نفسك بالكلمات التي تحبها سيكون بلا شك أمرًا جيدًا في رفع معنوياتك.

عليك أن تسجل مراحل الابتعاد عن العادات السيئة.

في بعض الحالات، قد تشعر بالملل من كسر روتينك أو ترغب في العودة إلى تلك العادات التي كنت تمارسها، لكن تسجيل مراحل الابتعاد عن العادات السيئة سيكون بالتأكيد عاملاً محفزاً لك لإكمال ما تقوم به. بدأ.

امنح نفسك الوقت

بعض العادات السيئة تشبه الإدمان الذي لا يمكنك التخلص منه، وخاصة العادات العميقة التي مارستها لفترة طويلة، والتي لا يمكنك التخلص منها في يوم واحد، على الرغم من ادعاءات بعض الأشخاص، إذا تجنبت القيام بشيء معين لفترة من الوقت. وبعد مرور 20 إلى 40 يومًا، يمكنك إنهاؤه للأبد. وهذه ليست قاعدة أساسية، فظروف كل شخص وعاداته تختلف.

لذلك يجب أن تمنح نفسك الوقت الكافي للتخلص من كل العادات السيئة، عادة تلو الأخرى، ومع مرور الوقت ستجد نفسك بالفعل تبتعد عن كل العادات السيئة، خاصة إذا استبدلتها بعادات إيجابية وجيدة. العادات. سطع حياتك.

يمكنك أيضًا التعرف على: وسائل التواصل الاجتماعي وتأثيرها على المجتمع

الدخول في العادات السيئة

إذا اكتسبت عادات سيئة، أو عاقبت نفسك، أو قمت بخطوات تجعل هذه العادات مؤلمة وصعبة عليك، فهناك عقد مكتوب يسمى العقد الجمركي، تتعهد فيه بمنع أداء سلوك معين. إذا اكتسبت هذه العادات ولم تلتزم بالعقد، فأنت تحدد العقوبة التي تستحقها وتكتب اسمي شخصين قريبين منك والذين سيحملونك مسؤولية عدم الالتزام بالعقد. اكتب أسمائهم في عقد عادتك. اصنع العادات الجيدة والإيجابية التي ذكرناها سابقًا وكافئ نفسك عندما تعتاد عليها.

يجب أن تغير رأيك

عند وضع استراتيجية للتخلص من العادات السيئة التي تمارسها خلال اليوم، فكر بشكل عملي وموضوعي، وتعامل مع هذه العادات بدقة وحسم، وقم بتقييم كل تصرف باعتباره تحديًا ببيانات يمكن أن تقودك إلى القيام بالصواب أو الصواب. شيء. هذا خطأ وعليك أن تختار.

بدلًا من تركيز اهتمامك على المدى الطويل، وجه طاقتك للتخلص من العادات السيئة على المدى القصير حتى تجني نتائج جهودك كل يوم.

تحدث بجمل إيجابية

ذكّر نفسك باستمرار بتجنب العبارات التي تقلل من دوافعك وتحبط جهودك للتخلص من العادات السيئة. تشمل هذه الجمل:

• سأحاول، رغم ذلك.
• لن أكون قادرًا على فعل هذا أبدًا.
• ولا أعتقد أنني سأنجح في هذا.
• أنا فاشل.
• هذا الوضع ميؤوس منه.

يمكنك أيضًا مشاهدة: حوار بين شخصين حول التدخين وآثاره السلبية على الصحة وطرق الإقلاع عنه
أظهرنا لك هنا كيفية التخلص من العادات السيئة. تحدثنا أيضًا عن كيفية تحفيز ومكافأة نفسك، والحاجة إلى استبدال العادات السيئة بعادات إيجابية وجيدة، وعن الأشخاص الذين يجب أن تكون بالقرب منهم. أظهرنا لك كيف يمكنك تغيير طريقة تفكيرك في الأشياء والتخلص من العادات السلبية في نفسك. نأمل أن نكون قد ساعدناك.