ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟

ما هي مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ ما هي عناصر اللياقة البدنية بشكل عام؟ ما أهمية الحالة البدنية؟ هل يحد فعلاً من إصابة الإنسان بالأمراض؟ هل اللياقة البدنية تحميه من الإصابة بأمراض القلب؟ نعم، تحتوي اللياقة البدنية على العديد من العناصر المتعلقة بالصحة، ورغم أنها ذات أهمية كبيرة للإنسان وتقيه من خطر الإصابة بالأمراض، إلا أن هناك عناصر خاصة بها بشكل عام. مقال عن عناصر اللياقة الصحية على موقع ايوا مصر.

ما هي مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟

هناك عناصر عامة للياقة البدنية، كما أن هناك عناصر محددة للياقة البدنية تتعلق بالصحة، هناك نوعان من هذه العناصر المتعلقة بالصحة: هناك أنواع مختلفة من اللياقة البدنية القلبية التنفسية، واللياقة العضلية الهيكلية، ولياقة الفرقة الهيكلية.

اللياقة القلبية التنفسية

وتعني هذه اللياقة أن الجهاز القلبي التنفسي للفرد قادر على استنشاق الأكسجين باستخدام الهواء الخارجي عبر الجهاز التنفسي، ثم نقله عبر الأوعية الدموية والقلب لتستخرجه خلايا الجسم، وخاصة العضلات، لتستمد الطاقة من الجسم. يحتاج لأداء الانكماش متاح. ويتم قياس هذا النوع من اللياقة بطريقتين:

• أما الطريقة المباشرة في المختبر فهي إخضاع الفرد لمجهود بدني معين تدريجياً حتى يتعب؛ لقياس غازات الجهاز التنفسي وتحديد الحد الأقصى لمستوى الأكسجين المستهلك.
• أما الطريقة غير المباشرة فتتم من خلال سلسلة من الاختبارات الميدانية التي تتضمن قياس الوقت اللازم لقطع مسافة محددة بالمشي أو الجري، تتراوح عادة من كيلومتر واحد إلى 3 كيلومترات.

ملاءمة الجهاز العضلي الهيكلي

هناك أنواع مختلفة من اللياقة العضلية الهيكلية كما يلي:

• قوة العضلات: هي القوة القصوى التي تنتجها عضلة أو مجموعة عضلات في الجسم أثناء الانقباض الإرادي وتشمل العضلات العلوية من الجسم.
• قوة عضلات البطن: القدرة على إنتاج واستدامة تقلص العضلات لفترة معينة من الزمن.
• مرونة المفاصل: هي قدرة المفاصل على أداء الحركة في كامل نطاقها.
• الاختبارات الميدانية، والتي تشمل اختبار الضغط على الذراعين أثناء الاستلقاء بزاوية، واختبار السحب العلوي، والذي يستخدم الحديد لقياس قوة عضلات الذراع والصدر والحزام، واختبار مد الذراع في وضع الجلوس باستخدام صندوق مرن، بالإضافة إلى اختبار الجلوس بعد الاستلقاء مع ثني الركبتين لمدة تصل إلى 60 ثانية. قياس المدة التي يمكن أن تستمر فيها العضلات.

هذا هو الجواب على سؤال ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، لأن اللياقة البدنية مرتبطة بالصحة بشكل كبير والعناصر المرتبطة بها هي نفسها كما في السابق.

عناصر اللياقة البدنية

هناك عناصر خاصة باللياقة البدنية العامة:

التوافق

هي قدرة الفرد على أداء مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تتطلب تحريك العديد من العضلات. وينقسم هذا العنصر إلى نوعين:

• التوافق العام هي قدرة الفرد على أداء مجموعة واسعة من الأنشطة بناءً على قدراته دون ممارسة رياضة معينة.
• توافق خاص؛ هي قدرة الفرد على أداء المهارات والأنشطة المتعلقة بالتمرين وطريقة أداء التمارين.

المرونة

تنقسم مرونة الجسم وقدرته على الحركة باستخدام المفاصل إلى نوعين:

• المرونة الإيجابية هي الحركة التي تشمل جميع المفاصل.
• المرونة المحددة هي الحركة المرتبطة فقط بالمفاصل الداخلية.

قوة العضلات

وهي الفترة التي تقاوم فيها العضلة كافة الصعوبات الخارجية التي تواجهها. كما أنها مقسومة على القوة الأكبر، وبهذا يتم قياس أعظم قوة يمكن أن يدركها العصب والجهاز العصبي.

• ويشمل أيضًا القوى التي تتميز بالسرعة، وهي قياس لأقصى قوة يمكن أن تمارسها العضلة في أقصر فترة زمنية، وكذلك قوة التحمل، وهي قياس لقدرة تلك العضلة على مقاومة العوامل الخارجية دون تعب أو قلق. .

سرعة

وهو على ثلاثة أنواع:

• السرعة الحركية.
• سرعة الاستجابة.
• سرعة الانتقال.

متانة

هي قوة التحمل العامة والخاصة وكذلك قدرة عضلات الجسم على تحمل التعب أثناء أداء التمارين والأنشطة الرياضية التي تتطلب مجهوداً بدنياً وعضلياً.

خفة الحركة

هي قدرة الجسم على تحديث وضعه في الهواء أو على الأرض بسهولة وطلاقة في وقت قصير ولها نوعان:

• اللياقة العامة.
• خفة الحركة الخاصة.

توازن

هو قياس لقدرة الجسم على الحفاظ على الثبات والتوازن أثناء ممارسة التمارين الرياضية ويصنف على النحو التالي:

• توازن ثابت.
• التوازن الديناميكي.

أهمية اللياقة البدنية

يمكن للفرد السليم أن يحافظ بسهولة على وزنه المثالي بفضل زيادة حرق الدهون، ولهذا فوائد عديدة:

• حماية نفسك من مخاطر الإصابة بالأمراض.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وكذلك اللياقة البدنية تحمي الإنسان من أمراض الشرايين والقلب.
• الشخص الذي يتمتع بلياقة بدنية يكون دائمًا واثقًا من نفسه.
• تساعد الرياضة على الابتعاد عن الضغوط النفسية وكذلك الضغوط العصبية.

ونتيجة لذلك، هل مازلت لا تعرف ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ كما ذكرنا سابقاً أن هناك العديد من عناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة، تحدثنا عنها جميعاً وعن عناصر اللياقة بشكل عام، لذا من المهم جداً الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية، لذا ننصح الجميع بالاستمرار في ممارسة هذه التمارين. للحفاظ على جسمهم ومظهرهم والحصول على الصحة.