نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
نصائح لفتح الرحم للحامل في الشهر التاسع من أهم الأمور التي تبحث عنها كل حامل في الشهر التاسع والتسعين هي القيام ببعض الأمور التي تساعد على فتح الرحم بشكل آمن ومن ثم فتح الرحم. ولادة طبيعية سهلة وسريعة بدون مخاطر، لذلك كان لزاماً علينا أن نقوم بالأمر المهم الذي يجب على كل امرأة حامل في الشهر التاسع القيام به من خلال موقع ايوا مصر.
نصائح لاستئصال الرحم للحامل في الشهر التاسع
- تحلم كل امرأة حامل تقريبًا بحمل سهل وولادة طبيعية سلسة، لكن لا يمكن للجميع الحصول على ولادة طبيعية لأنه لا أحد يتحكم في ما يمكن أن يحدث في غرفة الولادة.
- مع مرور الوقت، بدأت العديد من النساء يفضلن الولادة القيصرية بدلاً من الولادة الطبيعية لأسباب مختلفة.
- تم تصميم جسم كل امرأة لتكون قادرة على ولادة طفلها بشكل طبيعي. الولادة تجربة طبيعية ومن الأفضل تجنب التدخلات الطبية إلا إذا كانت حالة طارئة.
- ويجب أن تعلم النساء أيضًا أن الولادة الطبيعية تؤدي إلى الشفاء السريع والتعافي بشكل أسرع وهي مفيدة لصحتهن أيضًا. تسمح الولادة الطبيعية للمرأة بالارتباط بشكل وثيق بتجربة ولادتها وتساعدها على الاستمتاع بكل لحظة من الأمومة.
- في الوقت الحاضر، يتم تشجيع الولادة الطبيعية، وعلاوة على ذلك، تفضل الأمهات ذلك لأن الأمهات اللاتي يلدن لأول مرة يهتمن أكثر بسلامة ورفاهية أطفالهن، مما يجعلهن يفكرن أكثر في الولادة الطبيعية.
- كما يمكن الولادة الطبيعية إذا اهتمت المرأة بصحتها خلال فترة الحمل، حيث تساعد التغذية السليمة وممارسة الرياضة المناسبة خلال فترة الحمل على ضمان الولادة الطبيعية.
- رغم عدم وجود خدع سحرية مثبتة تساعد على الولادة الطبيعية، إلا أن هناك أشياء يمكن العمل عليها والعناية بها لزيادة فرص الولادة الطبيعية.
أهم النصائح للولادة الطبيعية
هناك العديد من النصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم ، مما يؤدي في النهاية إلى ولادة طبيعية سلسة، ومن أهم هذه النصائح:
حضور دروس ما قبل الولادة
- تساعدك فصول ما قبل الولادة أو ما قبل الولادة على إدراك المشكلات التي قد تنشأ أثناء الولادة وكيفية التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك، يتم تعليم بعض التمارين الرياضية من أجل ولادة أسهل وأقل ألمًا وأسرع؛ لذلك، ثقفي نفسك جيداً حول عملية الولادة وحاولي مواجهة الولادة بعقلية واضحة.
تمارين منتظمة
- قومي بالتمارين اللطيفة التي يتم تدريسها في فصول ما قبل الولادة بانتظام طوال فترة الحمل. لا تساعدك التمارين الرياضية على بناء القدرة على التحمل فحسب، بل تساعدك أيضًا على الحفاظ على نشاطك.
- يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عضلات جسمك على مقاومة التوتر الناتج عن آلام المخاض، كما أن التمارين التي تعمل في المقام الأول على عضلات الحوض يمكن أن تساعدك في الحصول على ولادة طبيعية.
- والأهم هو ممارسة الرياضة تحت إشراف خبير، لأن التمارين الخاطئة يمكن أن تضر الأم والطفل على حد سواء.
الحفاظ على نظام غذائي صحي
- التغذية الصحية أثناء الحمل مهمة ليس فقط للأم ولكن أيضًا للنمو والتطور الصحي للجنين.
- التغذية السليمة تجعلك أقوى وتغذي جسمك، مما يسمح لك بمواجهة تحديات الولادة بكل سهولة وراحة.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، وحافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من السوائل والماء.
- للحفاظ على وزن صحي، تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية الأخرى؛ زيادة الوزن يمكن أن تؤثر على فرصك في الولادة الطبيعية.
الابتعاد عن التوتر
- تدريب وتدريب عقلك على الابتعاد عن التوتر أثناء الحمل. وهذا يساعد على تقليل إنتاج الأوكسيتوسين، الهرمون المسؤول عن الانقباضات أثناء المخاض.
- اقرأ كتبًا جيدة عن الأبوة والأمومة واقضي وقتًا ممتعًا مع الأشخاص الودودين. ابتعد عن الأشخاص الذين يثيرون قلقك أو انزعاجك.
- تجنبي سماع القصص السلبية من النساء اللاتي أنجبن، وابتعدي عن الأحاديث السلبية، وتذكري أن ضغوط الأمومة يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الطفل ورفاهيته.
احصل على قسط كافٍ من النوم
- تحتاج المرأة الحامل إلى الحصول على 8-10 ساعات من النوم المريح؛ لأن النوم الجيد مهم جدًا لكي ينمو الطفل بصحة جيدة ولكي يظل عقلك هادئًا.
- يساعد النوم العميق على التخلص من كل التعب والإرهاق الذي يصيب الأم طوال اليوم. تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل ساعتين من الذهاب إلى السرير، مما سيساعدك على الحصول على نوم هادئ.
ممارسة تقنيات التنفس الصحيحة
- أثناء عملية الولادة تحتاج المرأة إلى حبس أنفاسها من وقت لآخر، لذا من الأفضل البدء بتمارين التنفس في أسرع وقت ممكن.
- من المهم جدًا توفير الأكسجين المناسب والكافي لتحفيز نمو الطفل. يمكن أن يساعدك التأمل بانتظام وممارسة تمارين التنفس العميق على تعلم تقنيات التنفس المناسبة لمساعدتك على الاقتراب من الولادة الطبيعية.
اشرب الكثير من الماء
- اشربي الكثير من الماء أثناء الحمل وتأكدي من شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. وهذا يساعد على الوقاية من التهابات المسالك البولية التي تكون النساء الحوامل عرضة لها.
- كما أن الحصول على كمية كافية من الماء يمنع الجفاف والوذمة (التورم) أثناء الحمل.
أهم الأطعمة التي تسهل الولادة الطبيعية
كما أن بعض النصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم هي تناول بعض الأطعمة التي ثبت أنها تسهل الولادة وتفتح الرحم في الشهر التاسع. ومن أهم هذه العناصر الغذائية ما يلي:
بلح
- نظرًا لأن التمر مغذٍ للغاية، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة، من بين أشياء أخرى؛ تشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد أيضًا في تحفيز أو تسريع المخاض وحده.
- وعلى الرغم من أنها لم تكن تجربة سريرية عشوائية، إلا أنها وجدت أن النساء اللاتي تناولن التمر في الأسابيع الأربعة الأخيرة قبل الولادة كن أقل عرضة للحاجة إلى ولادة صناعية.
- تشير أبحاث أخرى إلى أن تناول التمر قد يقلل أيضًا من الوقت الذي تقضيه في المخاض أو الحاجة إلى زيادته، مثل استخدام الأوكسيتوسين لتسريع المخاض.
أناناس
- لا يوجد شيء أحلى من الأناناس الطازج، وإذا كنت تستمتع بمذاقه وفوائده الغذائية، فابحث عنه. فهو غني بفيتامين C كما أنه غني بالعناصر الغذائية الأخرى مثل المنغنيز.
- لكن لا تتوقعي أن يؤدي هذا بالضرورة إلى تسريع المخاض، حيث يوجد نقص في الأدلة التي تدعم هذه الادعاءات. والفكرة هي أن الإنزيم الموجود في الأناناس والذي يسمى بروميلين يعمل على تليين عنق الرحم وتحفيز المخاض، ولكن لم يتم إثبات ذلك.
الأطعمة الحارة
- قد يكون الطبق الهندي الحار، أو الطبق الإيطالي، أو الطبق التايلاندي مع ركلة مجرد تذكرة لتحفيز المخاض إذا استمعت إلى العديد من الأشخاص الذين يعتقدون أن الأطعمة الحارة ستؤدي إلى تحفيز المخاض.
عرق السوس
- يُشار أحيانًا إلى جذر عرق السوس، الذي يتمتع بتاريخ طويل كعلاج عشبي للعديد من الأمراض، على أنه عامل محفز للولادة، لكن يجب عليك بالتأكيد تجنبه.
- ومع ذلك، فمن الأفضل الابتعاد لأنه قد يؤدي إلى الولادة المبكرة ومشاكل صحية محتملة لطفلك.
