أكل يزيد وزن الجنين في الشهر الخامس
الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس ستساعدك كثيراً في التعامل مع مشكلة الضعف لدى جنينك، حتى ينمو الجنين بشكل صحي ويأتي إلى الحياة جاهزاً لذلك، وهذا ما أثبته الطبيب. الشهادة، لذا سنقدم لكِ عبر موقع ايوا مصر ما يقدمه الأطباء من أطعمة تزيد وزن الجنين في الشهر الخامس.
الأكل يزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس
هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين وتعتبر أيضًا من أفضل الطرق التي يمكن استخدامها نظرًا للفوائد التي تقدمها.
ولن يكون هناك أي ضرر على صحة الأم أو صحة الجنين.
بما أن النظام الغذائي يختلف من أم لأخرى، فمن الممكن مع مرور الوقت أن تواجه الأم مشكلة انخفاض وزن الجنين، وما يؤثر بشكل كبير على هذه المشكلة هو بنية جسم الأم.
لكن الطريقة الأكثر فعالية لعلاج هذه المشكلة هي أن تقوم الأم بتناول أنواع معينة من الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين دون الإضرار بصحتها. وسنعرض الآن أهم هذه الأطعمة في الفقرات التالية:
1- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك من أهم أنواع الأطعمة التي تساعد هرمونات الأم على تغيير وزن الجنين نحو الأفضل. ونظراً لفعاليته في هذه المشكلة، فإن الكمية التي يوصي بها الأطباء لهذا النوع من الحمض هي 400 ميكروغرام.
تحتاج الأم إلى الحصول على هذه الجرعة من الحمض بشكل يومي ويمكن ذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الكمية أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الحمض، ولكن للسلامة يمكن للأم أن تلجأ إلى الطرق الطبيعية وتناول الأطعمة. وتشمل هذه:
- تحتوي جميع أنواع البقوليات، مثل العدس والفاصوليا، على كميات مناسبة من حمض الفوليك.
- الخضار الورقية غنية بحمض الفوليك، المتمثل في الخس والجرجير، كما تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
ومن الجدير بالذكر أن مثل هذا الطعام يحتوي على نسبة عالية من المعادن الضرورية لزيادة وزن الجنين.
2- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
أكد الخبراء أن جميع أنواع الحليب تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الكالسيوم، وهو العنصر الأهم الذي يشكل عظام الجسم ويعمل أيضاً على تقوية العظام. ويساعد هذا الكالسيوم أيضًا في تكوين الجنين. بالإضافة إلى فوائده للأم فهو ينظم ضربات القلب بشكل جيد ويعمل أيضاً على التحكم في الأعصاب.
أما الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات عالية ومناسبة من الكالسيوم والتي تفيد نمو الأم والجنين، فمن هذه الأطعمة:
- جميع الخضار الورقية التي من المعروف أنها داكنة اللون، مثل الجرجير والسبانخ ونحوها.
- تعد الأسماك بأنواعها المختلفة من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم وتحتوي أيضًا على كميات مناسبة وعالية من أوميجا 3.
- أنواع مختلفة من الحبوب.
- ومن المهم للأم أن تشرب عصير البرتقال لأنه معروف بتأثيره القوي على التكوين السليم للجنين.
3- الأطعمة التي تحتوي على الحديد
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة وزن الجسم. ويرجع ذلك إلى أهمية الحديد في عملية التكوين وهو مهم حتى لو لم تعاني الأم من فقدان وزن الجنين. ويجب خلال هذه الفترة الاهتمام بتناوله ومن الأطعمة التي تحتوي على عناصر الحديد:
- من المعروف أن لحم البقر منخفض الدهون.
- بعض أنواع البقوليات، مثل الفول والبازلاء، تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين ب والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
4- الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البروتين
من المعروف أن البروتين له تأثير قوي على وزن الجنين وهو أحد العناصر المهمة التي تحتاجها الأم لتتم عملية بناء جسم الجنين بطريقة صحية.
ولا يقتصر ذلك على زيادة وزن الجنين فحسب، بل يتعلق أيضًا بنمو عضلات الجنين ويرتبط أيضًا بطبيعة نمو الدماغ، لذلك يجب تناول الكثير من هذه الأطعمة التي تحتوي على البروتين. ومن الأمثلة على ذلك ما يلي:
- بيض
- أنواع مختلفة من اللحوم التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- البقوليات وهي الفول والبازلاء.
- المكسرات بأنواعها، ولكن يجب مراعاة أن تكون غير مملحة.
5- الحمضيات
الحمضيات هي المسؤولة أولاً وقبل كل شيء عن التغذية السليمة للجنين، كما أنها مسؤولة عن زيادة وزن الجنين، لأنه سبق أن تم ذكر أهمية حمض الفوليك وقدرته على زيادة وزن الجنين.
كما تحتوي أنواع الحمضيات المختلفة على فيتامين C الذي له أهمية كبيرة في امتصاص الجسم للحديد الذي يتم الحصول عليه من المصادر النباتية.
كما أن الحمضيات مسؤولة أيضاً عن عملية نقل الدم في الجسم وهي أيضاً مسؤولة عن نقل العناصر الغذائية المختلفة في الجسم إلى الجنين، مما يساعده على إتمام عملية النمو وزيادة وزنه.
- فلفل أحمر
- الفلفل الأخضر والأصفر
- الطماطم
- تحتوي جميع أنواع الخضار الطازجة على أحماض وفيتامينات مهمة من شأنها زيادة وزن الطفل.
6- البطاطا الحلوة
تُعرف البطاطا الحلوة باحتوائها على كميات عالية من السكر، وتعتبر مصدراً غذائياً طبيعياً يزيد من وزن الجنين ولا يسبب أي ضرر للأم.
كما أنها غنية بالألياف وتحتوي على الحديد والنحاس. يعمل على التحكم بمستوى الحديد في الجسم وتسريع عملية النمو.
7- سمك السلمون
سمك السلمون من الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس، حيث يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية وكميات عالية من البروتين، وهذه المصادر الغذائية تساعد على زيادة الوزن. من الجنين.
8- دجاج
يعتبر الدجاج من أهم الموارد الطبيعية التي يمكن الاستفادة منها في زيادة وزن الجنين في الشهر الخامس، وذلك بسبب البروتينات التي يحتوي عليها والتي تعتبر مورداً مهماً في عملية تكوين الجنين.
بالإضافة إلى ذلك، تحتاج الأم خلال هذه الفترة إلى المزيد من مصادر البروتين لأن جسمها يحتاج إليها، ولا يقتصر الأمر على حاجة الجنين إلى زيادة الوزن فقط، فيجب الحرص على تناوله وكذلك تناول الدجاج. المصدر الأول والأساسي لذلك.
9- فول الصويا
وبما أن فول الصويا معروف بأنه غني بالبروتين، فيمكن استخدامه في الطعام الذي تتناوله الأم، مما يساعد ابنها على اكتساب الوزن الزائد.
الاهتمام بصحة الجنين من أهم الأمور التي يجب أن تهتم بها الأم، فخسارة الوزن دليل على وجود مشكلة يكتشفها الطبيب، ومن طرق علاجها للأم تناول الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس.
