طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية
ونقدم طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية على موقع أيوا مصر الشوفان من تلك الحبوب المفيدة جدًا للجسم ولها طعم فريد وجميل يفضله كل من يتناولها. يستخدم الشوفان في الغالب لفقدان الوزن. فالسعرات الحرارية التي تحتوي عليها قليلة جداً مقارنة بالحبوب الغذائية الأخرى، كما أن فوائدها للجسم كله كثيرة ومتنوعة، ولا يقتصر استخدام الشوفان في الطعام فحسب، بل يمكن استخدامه أيضاً في الوصفات والخلطات المفيدة للبشرة.
طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية
الشوفان هو أحد تلك الحبوب التي يمكن استخدامها لأغراض متعددة حيث يمكن استخدامها للبشرة وتناولها. السر الذي يجعل الشوفان من أفضل الحبوب التي يمكن تناولها هو أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية. ولهذا السبب سألنا البعض عن كيفية تحضير حساء الشوفان الصحي. نحن نقدم لك الطريقة لأننا نلبي طلباتك دائمًا.
مكونات شوربة الشوفان الصحية
- 4 أكواب من الماء.
- بصلة متوسطة الحجم.
- 3 حبات فصوص مفرومة ناعماً.
- جزرة متوسطة الحجم.
- ربع كوب ذرة حلوة.
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
- 1 ملعقة كبيرة زيت.
- ملح.
- فلفل اسود.
طريقة تحضير شوربة الشوفان الصحية
- سخني الزيت في قدر على النار.
- يضاف البصل ويقلب حتى يذبل.
- ضعي الثوم على البصل واخلطيهم.
- أضيفي الملح والشوفان والذرة والجزر والفلفل الأسود إلى الثوم والبصل واخلطي.
- أضيفي الماء والصلصة إلى المكونات.
- غطي الحساء على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة.
- نرفع الشوربة عن النار، ونتركها حتى تبرد، ثم نضعها في محضرة الطعام ونقوم بهرسها.
- بعد هرس الحساء، ضعيه على النار مرة أخرى.
- تقسم الشوربة بين أطباق التقديم وتقدم ساخنة مع الخبز المحمص وعصير الليمون.
نصائح لتحضير شوربة الشوفان الصحية
لتحضير شوربة الشوفان الصحية والمغذية عليك اتباع النصائح التالية:
- ابتعد عن الشوفان المعالج.
- راقب نسب الشوفان/الماء حتى يصبح الحساء سائلًا جدًا أو سميكًا جدًا.
- تجنب الشوفان السريع لأنه غني بالمواد الحافظة الضارة.
- يمكنك تخزين الشوفان في وعاء محكم الإغلاق في المنزل لمدة عام، لكن من الأفضل عدم استخدامه بعد هذه الفترة.
- استخدمي كمية قليلة جداً من زيت الزيتون في حساء الشوفان.
- الابتعاد عن الزبدة غير الصحية عند تحضير حساء الشوفان.
طريقة تحضير شوربة الشوفان
وبما أن الشوفان من الحبوب التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان، فقد قدمنا طريقة تحضير شوربة الشوفان الصحية. يتم استهلاك الشوفان من قبل أولئك الذين يريدون الحفاظ على وزنهم أو فقدان الوزن. لأنها مشبعة ومغذية في نفس الوقت. والآن سوف نقدم طريقة تحضير شوربة الشوفان. لتحضير شوربة الشوفان عليك إحضار المكونات التالية معك:
مكونات شوربة الشوفان
- كوب من الشوفان الطبيعي.
- 5 حبات طماطم كبيرة، مفرومة ناعماً.
- ⅓ كوب بصل مفروم.
- فصوص من الثوم المطحون.
- ملح.
- 3 أكواب من الماء.
- 2 ملعقة كبيرة مسحوق مرق الدجاج.
- يرش بالكزبرة أو البقدونس.
طريقة تحضير شوربة الشوفان
- نضع زيت الزيتون في قدر، ونضعه على النار، وننتظر حتى يسخن.
- أضيفي الشوفان إلى الزيت و
- يقلب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
- باستخدام الخلاط الكهربائي، أضيفي الثوم والبصل والطماطم وكوب الماء والكزبرة واخلطي.
- أضيفي الخليط إلى الشوفان على النار واستمري في الخلط.
- بعد التحريك لمدة دقيقتين، أضيفي كوبين آخرين من الماء وانتظري حتى يغلي الحساء تماماً.
- أضف مسحوق الحساء والملح إلى الحساء.
- نخلط المكونات جيداً ثم نغطي القدر حتى تمتزج المكونات وينضج الحساء.
- أطفئ النار واترك الحساء يبرد. تستغرق هذه العملية حوالي ربع ساعة.
شوربة الشوفان مع الخضار
قدمنا طريقة تحضير شوربة الشوفان الصحية، كما قدمنا طريقة تحضير الشوربة، والآن نقدم شوربة المينسترون. ويتميز هذا الحساء بجمعه بين فوائد الشوفان وفوائد الخضار. إذا كنت ترغب في الحصول على أكثر من عنصر غذائي فإن الطريقة الأنسب لإعداد الشوربة هي كما يلي:
مكونات دقيق الشوفان مينيسترون
- كوب من الشوفان الطبيعي.
- جزر مقطع.
- 2 عود كرفس مفروم.
- بصلة متوسطة الحجم، مفرومة.
- 3 فصوص من الثوم المفروم.
- ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
- ملعقة صغيرة من مسحوق البصل.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم.
- فطر.
- 8 أكواب مرق خضار.
- ملح.
- الفلفل.
خطوات تحضير شوربة الشوفان مع الخضار
- نسكب مرق الخضار في قدر عميق ونضعه على النار.
- أضف جميع الخضروات إلى المرق، بما في ذلك الجزر والثوم والفطر والبصل.
- نترك الحساء حتى يغلي تماماً.
- خفض الحرارة تحت القدر.
- أضف المكونات المتبقية، بما في ذلك البصل ومسحوق الثوم والبقدونس.
- اتركي المكونات حتى تمتزج مع بعضها البعض وتنضج.
- بعد أن تنضج الخضار، أضيفي الشوفان.
- أضيفي الفلفل الأسود والملح حسب الرغبة.
لقد قمنا بإدراج كل ما يتعلق بحساء الشوفان وكذلك طريقة تحضير حساء الشوفان الصحي وخطوات تحضير حساء المينسترون وخطوات تحضير الحساء العادي والنصائح التي يجب اتباعها لتحضير حساء الشوفان الصحي تماماً. حساء.
