ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل

ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الوجبة وما هي العادات الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن؟ هناك طرق مختلفة لحرق الدهون المستهلكة أثناء تناول وجبة دسمة، ومن خلال موقع أيوا مصر سنوضح لك ما هو المشروب الحارق للدهون بعد الوجبة في السطور التالية.

ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟

هناك العديد من المشروبات التي يمكن تناولها بعد تناول الوجبة؛ ولكي يتم حرق الدهون التي تدخل الجسم يجب دعمها ببعض التمارين الرياضية حتى تتم عملية الحرق بشكل أسرع وأكثر دقة. ومع ذلك، يجب الحرص على تجنب حدوث أي مشاكل في الاحتراق الطبيعي للجسم. وينجم عن الإفراط في تناول هذه المشروبات.

ولذلك فإن إجابة سؤال أي مشروب يحرق الدهون بعد الأكل هو الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل وغيرها من المشروبات التي سنذكرها في الفقرات التالية.

15 مشروب سحري لحرق الدهون بعد الوجبات

هناك العديد من المشروبات التي يمكن تحضيرها بطرق ومكونات بسيطة وسهلة تساعد على حرق الدهون عند تناولها بعد الأكل. تشمل هذه المشروبات:

أولاً: الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الفعالة التي تساعد على زيادة معدل حرق الجسم، خاصة بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. يمكن تناوله ثلاث مرات في اليوم دون إضافة سكر، أو يمكن استبدال سكر الدايت بالسكر العادي. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه يفضل تناوله دون إضافة أي شيء ليكون أكثر فعالية في التخلص من الدهون.

ومن الممكن شربه بمفرده أو مع إضافة الأعشاب الطبية مثل النعناع أو قطرات من عصير الليمون أو شرائح الزنجبيل، فهو لا يزيد من معدل الحرق فحسب، بل يحمي الإنسان من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ثانياً: القرفة والزنجبيل

لإكمال الإجابة على سؤال ما هو مشروب حرق الدهون بعد الوجبة، نذكر أن مشروب القرفة والزنجبيل من المشروبات الصحية، إلا أنه يزيد من درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ، ويزيد من معدل الحرق. لذلك، لا ينصح بتناوله أكثر من مرة واحدة في اليوم.

حيث أنه من المنطقي أن يتناول الفرد أكثر من وجبة ثقيلة في اليوم؛ ولذلك فإن هذا المشروب الذي ذكرناه من قبل يتم تناوله بعد الوجبة التي تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية، مثل وجبة الغداء.

ويتم تحضيره عن طريق وضع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب، ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل والماء المغلي، ويمكنك استخدام هذا الخليط لحرق الدهون، أو يمكنك شربه دافئاً عن طريق إضافة بضع قطرات من عصير الليمون. ; ولزيادة فعاليته، أضيفي بدائل السكر لتحليته.

ثالثاً: مشروب الليمون والنعناع

وهو مشروب يحبه الجميع ويساعد على حرق الدهون بشكل فعال. يمكن تناوله قبل أو بعد تناول وجبة دسمة. ومع ذلك، عند تناوله بعد الأكل، يمكنه حرق الدهون والتخلص منها في وقت قصير. إذا شربه قبل الأكل قد يشعر بالغثيان. مما يجعله غير قادر على تناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي يحاول الحد من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

رابعاً: فنجان قهوة

الكافيين الموجود في القهوة يزيد من طاقة الجسم ويزيد النشاط ويحسن المزاج. شرب فنجان من القهوة يسد الشهية لساعات. وهذا يؤدي إلى انخفاض معدل استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. ولذلك فهو يعتبر من المشروبات التي تزيد الحرق بعد تناول الأطعمة الدهنية.

خامساً: الشاي الأحمر

يحتوي الشاي الأحمر على مضادات الأكسدة التي تسرع عملية الحرق والتمثيل الغذائي، وكذلك الكافيين الذي يقلل الشهية. كما يحتوي الشاي على مركبات الفلافونويد وهي مضادات الأكسدة التي تحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء لزيادة معدل الحرق.

سادسا: كمية مناسبة من الماء

ينصح خبراء التغذية دائمًا بتناول الماء كمشروب يزيد من كفاءة الجسم والصحة العامة. شرب الماء بين الوجبات أو بعدها يمنحك الشعور بالشبع وبالتالي يجعلك لا تتناول سعرات حرارية زائدة، وبالتالي يكون فقدان الوزن أكبر من المعدل الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء البارد يزيد من حرق الجسم للطاقة خلال فترات الراحة.

سابعا: مشروب خل التفاح

وعلى الرغم من الطعم المميز الذي يتمتع به هذا المشروب، إلا أنه يساعد بشكل فعال على حرق الدهون بعد تناول الطعام مباشرة، حيث يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يحفز حرق الدهون، ويحدث ذلك عن طريق تقليل مستويات الأنسولين وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

كما أنه يمنح الجسم شعوراً بالشبع ولا يجعلك ترغب في تناول المزيد من الطعام، وقد وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الحمض الموجود في خل التفاح له قدرة كبيرة على إنقاص الوزن ومنع زيادة الوزن وإنقاصه. تراكم الدهون في الكبد والبطن.

كما تم إجراء تجربة ودراسة على 140 شخص يعانون من السمنة وكانوا يشربون خل التفاح يوميا مما أدى إلى فقدان الوزن وانخفاض كبير في دهون البطن حيث أن الخل يبطئ إفراغ المعدة من الطعام مما ينتج عنه الشعور من الامتلاء لأطول فترة ممكنة ولكنها حمضية. كما تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول المشروبات يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.

ثامنا : شاي الزنجبيل

يعد من أفضل المشروبات لخسارة الوزن ويؤثر بشكل كبير على وزن الجسم. وقد أجريت تجربة على الفئران أثبتت أن الزنجبيل له القدرة على تحسين وزيادة مستوى الكولسترول الجيد في الجسم. الشاي يقلل الرغبة في تناول الطعام ويزيد من معدل حرق الدهون.

تاسعاً: مرق الخضار

تناول عصائر الخضار قليلة الصوديوم مع إتباع نظام غذائي سليم يساعد بشكل كبير على حرق الدهون وإنقاص الوزن لأن الألياف الموجودة في الخضار تزيد من الشعور بالشبع.

عاشراً: المشروبات عالية البروتين

المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من البروتين تقلل من الشعور بالجوع وتزيد من شبع الأمعاء. وفي دراسة أجريت على 90 شخصًا يعانون من السمنة، لوحظ أنهم تناولوا 56 جرامًا من بروتين مصل اللبن يوميًا لمدة 23 أسبوعًا. فقدت وزنا كبيرا.

حادي عشر : الجريب فروت

ومن الجدير بالذكر أن عصير الفاكهة يحتوي على الألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، لذلك ينصح بشربه مرتين في اليوم.

الثاني عشر: مشروب الكمون والمريمية

ويتم تحضير هذا المشروب بإضافة كوب من الماء وملعقتين من عصير الليمون إلى ملعقة من بذور الميرمية وملعقة من بذور الكمون المطحونة، وغليها لمدة عشر دقائق على نار متوسطة، ومن ثم تصفية الخليط وشربه. بعد الأكل.

ثالث عشر: مشروب الميرمية والشاي الأخضر

تعمل الميرمية والشاي الأخضر على تسريع عملية حرق الدهون والتخلص منها. ويمكن تحضير هذا المشروب من خلال مزج ملعقة من الميرمية وملعقة من الشاي الأخضر وملعقة من الفلفل الأحمر وغلي المكونات على نار متوسطة لمدة خمس عشرة دقيقة، ولا تنسي تحليته بالعسل وتناوله بعد كل وجبة.

الرابع عشر: مشروب الكركديه والنعناع

يتم تحضير هذا المشروب عن طريق غلي أوراق النعناع الطازجة مع الكركديه على نار متوسطة لمدة ربع ساعة تقريباً، ويتم تناوله بعد الوجبات. لأن هذا المشروب يحرق الدهون ويقلل كمية الأملاح في الجسم ويتخلص من الزائدة. السعرات الحرارية وارتفاع نسبة السكر في الدم.

الخامس عشر : مشروب اليقطين

اليقطين مليء بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يقلل من كمية العناصر الغذائية في الجسم، مما يسرع عملية الحرق.

طرق أخرى لحرق الدهون

هناك طرق أخرى تعمل على زيادة معدل الحرق والتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير، وتتمثل هذه الطرق في السطور التالية والتي سنتطرق إليها:

يمارس

يمكنك البدء بممارسة الرياضة بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام؛ لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة تسبب تشنجات في المعدة، يمكنك ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي أو الركض لمدة نصف ساعة أو أكثر.

النوم مبكرا

النوم مبكراً يساعد الجسم على حرق الدهون المستهلكة على مدار اليوم. لأن الحرق يحدث أثناء النوم، ولكن عندما تنام متأخراً ولا تحصل على قسط كافٍ من الراحة، فإن جسمك لن يتمكن من أداء وظائفه بشكل صحيح. لهذا السبب، لا ينصح بتناول الكافيين قبل النوم.

نصائح هامة لحرق الدهون بشكل فعال

وفيما يلي سنعرض بعض النصائح والمعلومات الفعالة لإنقاص الوزن وحرق الدهون بالإضافة إلى شرب المشروبات الحارقة:

• تناول ملعقة من الخل الأبيض بعد الأكل أو إضافته إلى أنواع السلطات المختلفة.
• عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام؛ لأن ذلك يسبب زيادة تراكم الدهون.
• إذا كنت ترغب في تناول الخضروات أو الفواكه بعد الوجبة، فيجب عليك تناولها بكميات صغيرة.
• الاهتمام بنظام غذائي يحتوي على الألياف؛ لأنه يسرع عملية الهضم والتخلص من الدهون ويمنع امتصاصها في الأمعاء.
• تناول الحليب وهكذا يحصل الجسم على الكالسيوم الذي يساهم في حرق الدهون.
• تناول الثوم بعد الانتهاء من الوجبة مباشرة؛ يحرق الدهون للاستفادة من مركباته الغنية، ويحمي صحة الجهاز المناعي، وينظف الجسم من السموم.

أجبنا على سؤالك: ما هو مشروب حرق الدهون بعد الأكل؟ وقد ذكرنا فعالية وفوائد كل مشروب مذكور على حدة. كما لا ننسى أن نذكر الطرق الأخرى التي تساعد في التخلص من الدهون وزيادة معدلات الحرق. آمل أن نكون مفيدين لك.