كم علبة زبادي في اليوم للطفل

ما هو عدد أكواب الزبادي التي يجب أن يتناولها الطفل يومياً؟ ما هي القيمة الغذائية للياغورت؟ وبما أنه من المعروف أن الحليب ومنتجات الألبان تحتوي على قيمة غذائية عالية، والأهم من ذلك أنها مصدر غني بالبروتين والفيتامينات بشكل عام، فسنوضح لك من منا لا يريد أن يتمتع طفله بصحة جيدة. ويمكنك العثور على إجابة السؤال السابق عبر موقع أيوا مصر.

ما هو عدد أكواب الزبادي التي يجب أن يتناولها الطفل يومياً؟

من المعروف أن منتجات الألبان مفيدة جدًا لصحة الطفل ونموه، ولكن لكي لا تؤثر على الرضاعة الطبيعية بشكل ما، عليك بالتأكيد البدء بتناول منتجات الألبان بعد السنة الأولى من العمر.

ومن الجدير بالذكر أنه يجب على الأم أن تبدأ بإطعام الطفل الزبادي تدريجياً، بحيث لا تزيد الكمية الأولية عن عشرين جراماً، أي ملعقة كبيرة فقط، ثم يجب على المرأة زيادة هذه الكمية تدريجياً إلى الحد الأقصى. تناول الزبادي هو كوب واحد فقط في اليوم، أي حوالي مائة وخمسين جرامًا إلى مائتي جرام.

بعد مرور فترة من تناول الطفل الزبادي باستمرار، يمكنك السماح له بتناول الكمية التي يريدها وقتما يريد. لأن الزبادي لا يحتوي على العديد من الآثار الضارة أو أنه في غاية الأهمية للأطفال.

القيمة الغذائية للزبادي

كما قلنا من قبل فإن منتجات الألبان تحتوي على كميات عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات، ومن المعروف أن الزبادي هو أحد منتجات الألبان بشكل عام، لذلك سوف يحتوي على قيمة غذائية كبيرة لجسم الطفل. الزبادي اليومي للطفل، الآن سنعرض لك الفوائد الغذائية للزبادي بالدالي من خلال النقاط التالية:

• 149 سعرة حرارية (625 كيلوجول).
• دهون مشبعة 5.1 جم 26%.
• الدهون المتعددة غير المشبعة 0.2 جم.
• الدهون الأحادية غير المشبعة 2.2 جرام.
• إجمالي الدهون 8 جرام 12%.
• كوليسترول 32 ملجم 11%.
• صوديوم 113 ملجم 5%.
• إجمالي الكربوهيدرات 11.4 جرام 4%.
• الألياف الغذائية 0 جرام 0%.
• السكريات 11.4 جرام.
• بروتين 8.5 جرام.
• كالسيوم 296 ملجم.
• بوتاسيوم 380 ملغ.
• حديد 1 ملغ.
• فيتامين أ 245 ملغ.
• فيتامين سي 1 ملغ.

القيمة الغذائية للزبادي كامل الدسم

وأثناء مناقشة إجابة سؤال كم كوب من الزبادي يجب تناوله يومياً للطفل، تجدر الإشارة إلى أن هناك أنواعاً عديدة من الزبادي. وأهم هذه الأنواع هو الزبادي كامل الدسم، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الزبادي. وسنعرض الآن نسبة العناصر الغذائية التي سنتناولها في المناقشة بالنقاط التالية:

• السعرات الحرارية 107.
• إجمالي الدهون 2.6 جرام.
• الدهون المشبعة: 1.7 جرام.
• 1 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
• 7 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
• كوليسترول 10 ملجم.
• الصوديوم 119 مليجرام.
• بوتاسيوم 398 مليجرام.
• إجمالي الكربوهيدرات 12 جرام.
• الألياف الغذائية 0 جرام.
• سكريات 12 جرام.
• 9 جرام بروتين.
• 7% فيتامين أ.
• 3% فيتامين سي.
• 24% كالسيوم.
• 8% حديد.

القيمة الغذائية للزبادي اليوناني

في الآونة الأخيرة، ظهرت فئة كبيرة من الأشخاص يفضلون تناول الزبادي اليوناني بدلاً من الزبادي المحلي العادي، وذلك بفضل قيمته الغذائية العالية وطعمه الجيد، على الرغم من أن سعره أعلى بكثير من الزبادي العادي. والآن سنوضح لك قيمته الغذائية. في النقاط التالية:

• السعرات الحرارية 216 (902 كيلوجول).
• إجمالي الدهون 11.4 جرام 17%.
• دهون مشبعة 7.9 جرام 40%.
• الدهون المتحولة 0 جرام.
• كوليسترول 28 ملجم 9%.
• صوديوم 79 ملجم 3%.
• إجمالي الكربوهيدرات 9.1 جرام 3%.
• الألياف الغذائية 0 جرام 0%.
• السكريات 9.1 جم.
• بروتين 20.4 جرام.
• كالسيوم 227 ملغ.
• الكحول 0 جرام.
• الحديد 0 ملغ.
• فيتامين أ 341 ملغ.
• فيتامين سي 0 ملغ.

فوائد الزبادي للأطفال

كما قلنا من قبل في حديثنا عن إجابة سؤال كم علبة زبادي يجب تناولها يومياً للطفل، فإن لها فوائد عديدة تؤثر بشكل إيجابي على صحة الطفل، وسوف نتناولها في الفقرات التالية :

1- تحسين صحة الجهاز الهضمي

بفضل البكتيريا المفيدة التي يحتوي عليها الزبادي، يساعد الزبادي بشكل عام على التخلص من البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي ويضمن عمل الجهاز الهضمي بأفضل طريقة ممكنة. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك وهذا المكون يعمل أيضًا. لمنع تراكم البكتيريا والفطريات في المعدة.

وهو من الأطعمة التي تسبب الشعور بالمغص والتشنج المصحوب بالرغبة في القيء، ويسبب عدم الراحة مثل الإمساك أو الإسهال حسب بنية الجسم. ولذلك يمكننا القول أن الزبادي يعمل على حماية الجسم من عسر الهضم.

2- يحمي صحة العظام

بفضل العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتوي عليها، يمنع الزبادي العظام من أن تصبح هشة أو ناعمة، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون. كما أنه يسرع من نمو عظام جمجمة الطفل.

يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يحمي الأسنان من التسوس ويحافظ على صحة اللثة.

3- مهم لنمو الطفل

وفي إطار حديثنا عن إجابة سؤال كم علبة زبادي يجب تناولها يومياً للطفل، كما ذكرنا سابقاً، وذلك بفضل الزبادي الذي يحتوي على كميات غنية من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة لصحة الطفل. الطفل، فهذه المكونات تساعد الطفل على النمو بشكل طبيعي وغني وفي الوقت نفسه تحميه من الإصابة بفقر الدم.

أضرار الزبادي على الأطفال

وفي حديثنا عن إجابة سؤال كم كوب من الزبادي يجب تناوله يومياً للطفل، سنوضح أنه بجانب فوائد الزبادي للطفل، إلا أن له أيضاً بعض الأضرار التي تؤثر سلباً على صحة الطفل. ونقوم الآن بتوصيلها لكم عبر النقاط التالية:

• قد يؤثر الزبادي على هرمونات النمو لأن بعض أنواعه تحتوي على هرمونات مصنعة. يقوم بعض مصنعي الزبادي بإضافة هرمونات لزيادة قيمته الغذائية، لكنهم لا يعلمون أن ذلك يؤثر سلباً على صحة الطفل.
• من الممكن أن تعاني بعض حالات الأطفال من حساسية الزبادي بسبب احتوائه على اللاكتوز أو هرمون الحليب. ومن الجدير بالذكر أن هؤلاء الأطفال يطلقون على حالتهم حساسية الحليب.
• قد يكتسب الطفل الكثير من الوزن بسبب احتواء بعض أنواع الزبادي على كميات عالية من الدهون المشبعة، والتي تتحول إلى دهون ثلاثية صلبة لا يمكن التخلص منها بسهولة في جسم الإنسان.

وهذا يؤدي إلى زيادة وزن الطفل بشكل كبير، ومن هذه الأنواع الزبادي كامل الدسم، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناول الزبادي خالي الدسم أو الزبادي اليوناني.

• إذا كان عمر طفلك أقل من سنة واحدة وأطعمته الزبادي، فهذا سيجعله يتردد في الرضاعة الطبيعية. لأنه يفضل طعم الزبادي على طعم حليب الثدي.

عند الإجابة على سؤال كم علبة زبادي يجب تقديمها للطفل يوميا، يجب تحديد عمر الطفل جيدا، حيث أن الكمية ليست واحدة لكل عمر، لذا يجب الاهتمام بهذا الشأن.