فوائد أكل القراصيا في شهر رمضان
فوائد تناول البرقوق خلال شهر رمضان : البرقوق المجفف أو المعروف أيضًا باسم التين المجفف، يمكنك التعرف عليه اليوم على موقع أيوا مصر. لأنها من الفواكه الفريدة التي يكثر استخدامها في شهر رمضان. خاص.
ولكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو فوائد تناول البرقوق في شهر رمضان، واليوم سنتعرف على ذلك بالتفصيل ونخبركم بالتحذيرات من الإفراط في تناول البرقوق.
ما هي البرقوق؟
- البرقوق هو ثمار البرقوق المجففة. يسميها البعض بروميد أو البرسيمون.
- يحتوي البرقوق على العديد من المكونات الغذائية.
- يعتبر البرقوق مصدرًا ممتازًا للطاقة للجسم ولا يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- لا يحتاج البرقوق إلى التبريد لأنه يمكن تخزينه في درجة حرارة الغرفة العادية.
- كما أنه متوفر على مدار العام، لكن الناس يفضلون استخدامه خاصة خلال شهر رمضان.
العناصر الغذائية الموجودة في البرقوق
تحتوي كل شريحة 165 جرام من البرقوق على العناصر الغذائية التالية:
- 76 سعرة حرارية.
- 19 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 5 جرام دهون.
- 1.2 جرام بروتين.
- 15.7 ملغ من فيتامين سي.
- 569 وحدة دولية فيتامين أ.
- 259 ملجم بوتاسيوم.
- 1 مليجرام من النحاس.
- 1 مليجرام منجنيز.
- يحتوي البرقوق أيضًا على حمض البانتوثينيك والثيامين وحمض الفوليك وفيتامين E، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
فوائد تناول البرقوق في شهر رمضان
تقدم ثمار البرقوق العديد من الفوائد للجسم:
1- تسهيل عملية الهضم
يحتوي البرقوق على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الحماية من الإمساك أو الإسهال لأنه يسهل عملية الهضم.
عصير البرقوق هو ملين طبيعي يستخدم لتحسين عملية الهضم لدى البالغين والأطفال.
2- التحكم في البول الزائد
فرط نشاط المثانة من المشاكل المزعجة التي تعاني منها نسبة كبيرة من الناس، إلا أن تناول البرقوق يمكن أن يساهم في الحد من هذه المشكلة.
3- توفير البوتاسيوم للجسم
يعتبر البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، لذا فإن تناول البرقوق يمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يحتاجه.
ويعمل البوتاسيوم على تنظيم ضربات القلب، وتنظيم عمل النواقل العصبية، بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم وتسهيل عملية الهضم.
4- توفير الفيتامينات المختلفة للجسم
يحتوي البرقوق على مجموعة من الفيتامينات المتعددة مثل فيتامين أ وفيتامين ك والنياسين والمغنيسيوم وفيتامين ب6.
5- الوقاية من فقر الدم
يحتوي البرقوق على الحديد الذي يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء وبالتالي يحمي الجسم من فقر الدم.
6- تقوية العظام
- يحتوي البرقوق على البروتين الضروري لصحة العضلات، وكذلك الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
- أثبتت العديد من الدراسات أن البرقوق يساهم في تقليل التأثير الضار للإشعاعات الضارة على نخاع العظام.
- يعتبر البرقوق مفيداً للنساء في سن اليأس لأنه يحميهن من هشاشة العظام.
7- خفض مستوى الكولسترول في الدم
تتراكم نسبة الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية.
أثبتت الدراسات الحديثة أن البرقوق يساهم في حماية الجسم من تكون الكولسترول الضار في الدم.
8- خفض ضغط الدم
يساعد شرب عصير البرقوق على خفض ضغط الدم المرتفع وبالتالي الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
10- التحكم في الشهية
تناول البرقوق يساعد على قمع شهيتك ويساعدك على التخلص من الوزن الزائد من خلال جعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
11- تقوية جهاز المناعة
يحتوي البرقوق على مضادات الأكسدة، وهي العوامل التي تساهم في تقوية جهاز المناعة.
فوائد البرقوق للرجال
البرقوق من الفواكه المجففة التي لها فوائد خاصة للرجال:
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية لاحتوائه على سعرات حرارية تزيد من طاقة الرجل وتحسن قدراته الجنسية.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي زيادة النشاط الجنسي لدى الرجال.
- يعالج مشكلة الانتصاب التي يعاني منها غالبية الرجال.
- يقوي الرغبة الجنسية عند الرجال لأنه يقوي العضلات والأعصاب وبالتالي يحسن انتصاب القضيب عند الرجال.
فوائد البرقوق لمرض السكري
يحتوي البرقوق على عناصر تخفض مستوى السكر في الدم، وتخفض مستوى الجلوكوز في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تحذيرات من تناول البرقوق
قد يسبب الاستهلاك المفرط للبرقوق بعض المضاعفات والآثار الجانبية، بما في ذلك:
- يحتوي البرقوق على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، وإذا زادت في الجسم فإنها تؤدي إلى الإسهال.
- يحدث الانتفاخ والغازات والانتفاخ بسبب الألياف والسكريات الموجودة في البرقوق.
- يحتوي البرقوق على كميات عالية من السعرات الحرارية، لذا فإن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
- يمكن أن يسبب البرقوق التهاب القولون التقرحي.
وأخيراً، بعد التعرف على فوائد تناول البرقوق خلال شهر رمضان، لا بد من الحرص على عدم الإفراط في تناوله لتجنب المشاكل والآثار الجانبية التي قد يسببها.
