علاج نزول الرحم في البيت بالرياضة
علاج هبوط الرحم بالتمارين الرياضية في المنزل يمكنك العثور على إجابة هذا السؤال على موقع آيوا كورن، حيث تبحث العديد من النساء عن علاج هبوط الرحم بالتمارين الرياضية في المنزل، حيث أن الرحم هو المكان الذي يحمل الجنين لمدة 9 أشهر. وبما أن وزن الجنين يختلف من امرأة إلى أخرى ويصل إلى 3 كيلوغرامات كحد أقصى، فإنه يكون بمثابة بيت خاص به أو مسكن للنوم حتى يولد سليماً ويعود إلى الحياة.
علاج هبوط الرحم بالتمارين الرياضية في المنزل
بالطبع، من الضروري التأكد من عدم سقوط الرحم وتثبيته بشكل جيد، وبما أن الرحم هو المسؤول عن تكوين الجنين، وخاصة عند النساء اللاتي أنجبن بشكل متكرر، فيمكن علاج هبوط الرحم بممارسة الرياضة في المنزل. وله مجموعة من العضلات أو ما يسمى بالأربطة تساعد على تثبيته. يقع الرحم داخل منطقة الحوض ويدعمه بشكل جيد حتى لا يتدلى بعد حمل الجنين وزيادة وزن الرحم.
يقع في منتصف منطقة الحوض. توجد المثانة أمام الرحم والمستقيم خلف الرحم. أثناء الحمل المتكرر والولادات المتعددة، تسبب هذه الحالة ضعف عضلات الحوض وتؤثر على الرحم. يسبب له الترهل. وهناك أسباب أخرى لذلك سنتحدث عنها لاحقا.
كيفية ممارسة تمرين كيجل لعلاج هبوط الرحم؟
لكي يتم علاج هبوط الرحم بالتمارين الرياضية في المنزل، يجب على كل امرأة تعاني من هبوط الرحم أن تختار بعض التمارين الرياضية التي تساعدها على تقوية العضلات في منطقة الحوض. يتم أداء هذه التمارين يومياً قبل التحضير للحمل. هذه هي التمارين التي يتم إجراؤها أثناء الحمل بالتشاور مع الطبيب.
هناك بعض التمارين المحددة التي يجب القيام بها لتقوية عضلات الحوض بعد الولادة ومن أشهر التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الحوض هي تمارين كيجل مثل:
- يمكن أداء هذا التمرين أثناء الوقوف أو النوم.
- قومي بقبض عضلات الحوض بقوة لمدة 5 ثواني ثم اتركيها.
- يشبه انقباض عضلات الحوض عملية منع خروج الغازات من البطن.
- عد إلى 5، ثم قم بإرخاء عضلاتك وعد إلى اثنين.
- ويتكرر هذا التمرين عشر مرات خلال اليوم.
- يمكنك أيضًا زيادة وقت انقباض عضلات الحوض إلى 10 ثوانٍ أو العد إلى 10، وهو الأفضل.
يعتبر هذا التمرين من التمارين الآمنة التي يمكن القيام بها خلال فترة الحمل أو بعد الولادة فهو غير متعب ولا يؤثر على الجنين، بل يساعد على تقوية عظام الحوض والعضلات الموجودة التي تدعم الرحم.
هل يمكن علاج هبوط الرحم بدون جراحة؟
تبحث العديد من النساء عن علاج هبوط الرحم بالتمارين المنزلية خوفًا من الجراحة الطبية لأن الحل النهائي والسريع هو العمليات الجراحية التي تساعد على تقوية الأربطة والعضلات في الحوض.
يساعد على دعم الرحم ورفعه إلى مكانه الطبيعي، ولكن يحدث ذلك إذا كان هبوط الرحم قوياً، أو كان في مرحلة متأخرة، أو حدث بشكل ملحوظ داخل المهبل. لكن في الحالات البسيطة في المراحل الأولية. في حالة هبوط الرحم، هناك بعض العلاجات التي ينصح بها الطبيب قبل حدوث ذلك؛ وتشمل هذه:
1_تحاميل الاستروجين
وهي تحميلة مهبلية تعطى للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث.
2_الحلقة المهبلية
يصفه الطبيب للنساء اللاتي يعانين من هبوط مهبلي كبير إلى حد ما. وهي عبارة عن حلقة صغيرة تدخلها المرأة في المهبل مثل الفرزجة. يساعد على رفع الرحم ومنعه من النزول إلى المهبل، لكن هذا الحل ضروري دائماً. ويجب تنظيفها ومراقبتها باستمرار من قبل الطبيب.
إن أداء سلسلة من التمارين بالإضافة إلى العلاجات السابقة مفيد جداً في دعم الرحم وعلاج الترهلات المهبلية.
نصائح لعلاج هبوط الرحم في المنزل
هناك العديد من العوامل التي تساعد على علاج هبوط الرحم في المنزل، واعتمادًا على شدة الأعراض التي تعاني منها المرأة أو درجة هبوط الرحم داخل المهبل، قد يصف الطبيب ممارسة الرياضة أو أشياء أخرى للمرأة، ومن هذه العوامل:
- ممارسة بعض التمارين بانتظام، مثل تمارين كيجل التي تم وصفها سابقاً.
- شرب السوائل بشكل مناسب لمنع الإمساك.
- في حالة السمنة الشديدة يجب إنقاص الوزن وتجنب زيادته.
- عدم رفع الأشياء الثقيلة وتجنب المجهود.
- علاج السعال الشديد أو الربو.
- إذا كنت تدخن، يجب عليك الإقلاع عن التدخين على الفور.
كيف يحدث هبوط أو هبوط الرحم بعد الحمل؟
قبل أن تتعلم كيفية علاج هبوط الرحم بالتمارين الرياضية في المنزل، من الضروري معرفة كيف يحدث ذلك لأنه يعني أن الرحم يقع داخل الحوض في منطقة المهبل وتحدث هذه الحالة عندما تضعف العضلات التي تدعم الرحم. ليذهب إلى الأسفل من حيث يتواجد بكمية قليلة أو كبيرة حسب الحالة.
ويجب أن يتم العلاج في أسرع وقت وهناك بعض التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الرحم والحوض مما يساعد على الوقاية من هبوط الرحم، وسنشرحها لكل امرأة تعاني من هذه الحالة حتى لا تعاني منها. . العمليات الجراحية.
أسباب هبوط الرحم بعد الولادة
ومن أجل معرفة كيفية علاج هبوط الرحم في المنزل بالرياضة أو التمارين المختلفة، لا بد من معرفة الأسباب التي تسبب هبوط الرحم في منطقة الحوض، وخاصة بعد الولادة. يتم ذلك بشكل خاص إذا كانت المرأة تعاني من موقف صعب. ولادة الطفل أو زيادة وزنه.
تسبب العضلات الداعمة للرحم ضعفاً شديداً، مما يؤدي إلى هبوط الرحم أو نزوله إلى المهبل، كما وضحنا سابقاً. وبصرف النظر عن الولادة، هناك أسباب أخرى تسبب هبوط الرحم. :
- يحدث نقص في بعض الهرمونات، مثل هرمون الاستروجين، قبل توقف الدورة الشهرية؛ وذلك لأن هرمون الاستروجين يساعد على تقوية عضلات الرحم ودعم أربطة الحوض، مما يساعد على تثبيت الرحم في مكانه.
- يحدث هبوط الرحم باتجاه المهبل عند بعض النساء ذوات الوزن الزائد أو البدينات، حيث يسبب ذلك ضغطًا أكبر على أربطة الحوض ويؤثر على بعض الأعضاء هناك، بما في ذلك الرحم.
- ويحدث بسبب بعض الأمراض مثل الربو القصبي والسعال الشديد أو المزمن، مما يؤدي إلى سقوط الأعضاء الموجودة في الحوض بما في ذلك الرحم، كما يؤثر على العضلات والأربطة، مما يسبب الفتق في جميع الأعضاء بشكل عام. الحوض.
- هناك عائلات تعاني من إجهاضات وراثية في الرحم نتيجة لبعض الأمراض الوراثية، لكن هذا ليس هو الحال عند البعض.
بعد أن تعلمت كيفية علاج هبوط الرحم بالتمارين الرياضية في المنزل، يمكنك القيام بالتمارين التي شرحناها في السطور السابقة، لما لها من فائدة كبيرة في حل هذه المشكلة. كما يجب عليك استشارة طبيب مختص لمنع تفاقم المشكلة أكثر. والأسوأ من ذلك وصف العلاج المناسب في أسرع وقت ممكن.
