هل الرضاعة الطبيعية تنحف

هل الرضاعة الطبيعية تجعلك تفقد الوزن؟ ما أهمية الرضاعة الطبيعية؟ من المعروف أن حليب الثدي لا يمكن مقارنته بالحليب الآخر لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، وفي الوقت نفسه، على عكس الحليب الصناعي، فإنه يزيد من قوة الارتباط العاطفي بين الأم والطفل. الادعاء بأن الرضاعة الطبيعية تخفض الوزن، لذلك سنوضح حقيقة هذه المسألة بشيء من التفصيل على موقع ايوا مصر.

هل الرضاعة الطبيعية تجعلك تفقد الوزن؟

من المعروف أن الأم تفقد ما يقارب 7 كيلو من وزنها بعد الولادة مباشرة لأن الجسم يطرد السوائل الزائدة فيه وإذا أرضعت الأم طفلها بشكل طبيعي فإن احتمال فقدان الوزن الزائد يكون أعلى. يحرق الجسم جميع الدهون المتراكمة في الجسم، وقد أثبتت الدراسات أنه يتم حرق ما معدله 300 إلى 500 سعرة حرارية يومياً.

مع العلم أن عملية حرق الدهون عند المرأة تتم حتى يتم إنتاج هرمونات تساعد في بعض الانقباضات حتى يتم إنتاج المزيد من الحليب لطفلها وحتى تعود عضلات الرحم إلى وضعها الطبيعي قبل الولادة، ويستغرق ذلك 6 ساعات كحد أقصى بعد أسابيع من الولادة.

مدة فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

وفي ضوء معرفة إجابة السؤال: هل الرضاعة الطبيعية تنقص الوزن؟ وعلينا أن نعلم أن معدل فقدان الوزن أثناء الرضاعة يختلف من امرأة لأخرى حسب عوامل كثيرة، لذا سنوضحها بالتفصيل فيما يلي:

• الوزن الزائد الذي تكتسبه المرأة خلال فترة الحمل.
• معدل النشاط البدني اليومي للمرأة.
• النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية.
• ما مدى نشاط عملية التمثيل الغذائي للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية؟

فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل

وفي سياق معرفة إجابة السؤال: هل الرضاعة الطبيعية تنقص الوزن؟ ويجب أن ندرك أن الرضاعة الطبيعية بدلًا من تناول الحليب الجاهز لها فوائد عديدة للطفل، سنوضحها بالتفصيل فيما يلي:

• الرضاعة الطبيعية تحمي الطفل من خطر الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهابات الجهاز التنفسي.
• يحمي الطفل من الإصابة بالسرطان من الدرجة الأولى أو الثانية ومن مرض السكري.
• يحمي الطفل من الموت المفاجئ.
• يساعد الطفل على التحكم في شهيته فهو يحدد متى يريد أن يأكل، كما أنه يحدد متى يريد التوقف عن تناول الحليب من ثدي أمه.
• وبما أن الحليب الذي يتلقاه الطفل من خلال الرضاعة الطبيعية قليل الطعم، فيمكن للطفل أيضًا الاستمتاع بمذاقات الأطعمة المختلفة بعد الفطام.
• على عكس الحليب، تقلل التركيبة من خطر إصابة الطفل بالإسهال.
• وبما أن حليب الثدي أخف من الحليب الاصطناعي، فإن الجهاز الهضمي للطفل يهضمه بسهولة أكبر.
• يوفر جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الطفل لمواصلة النمو بشكل طبيعي.
• تتيح الرضاعة الطبيعية للطفل أن يشعر بحب أمه وارتباطها بها يومًا بعد يوم.
• أثبتت الأبحاث أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية هم أكثر ذكاءً من الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً.
• الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية يكون أقل عرضة للإصابة بالسمنة.

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

الحديث عن إجابة سؤال: هل الرضاعة الطبيعية تنقص الوزن؟ ولا يجب أن ننسى أن للرضاعة الطبيعية العديد من الفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة المرأة، لذا سنتحدث عنها بالتفصيل فيما يلي:

• يحمي المرأة من خطر النزيف بعد الولادة.
• زيادة كتلة العظام عند النساء.
• من خلال التخلص من الوزن الزائد، يساهم في عودة وزن المرأة إلى حالته التي كانت عليه قبل الحمل وقبل الولادة.
• تزيد الرضاعة الطبيعية من قوة العلاقة العاطفية بين الطفل وأمه.
• يساهم في تأخير الدورة الشهرية.
• توفر الرضاعة الطبيعية الكثير من الوقت والجهد، على عكس الحليب الصناعي الذي يتطلب منك إدخاله كل ساعتين أو نحو ذلك.
• يقلل من فرصة الحمل مرة أخرى أثناء الرضاعة الطبيعية.
• يحمي المرأة من خطر التعرض لأنواع السرطان وأهمها سرطان الثدي، وسرطان المبيض، وسرطان بطانة الرحم.
• الرضاعة الطبيعية تحمي المرأة من خطر الإصابة بمرض السكري لأنها تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم.
• تقلل الرضاعة الطبيعية من شعور المرأة بالتوتر كما تساهم في الشعور بالاسترخاء. لأنه بعد إرضاع الطفل مباشرة يفرز الجسم مادة تسمى الأوكسيتوسين التي تحاول زيادة الشعور بالاسترخاء.

نصائح لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

هناك العديد من النصائح التي يمكن للمرأة أن تتبعها أثناء الرضاعة الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت: بينما كنا نبحث عن إجابة سؤال “هل الرضاعة الطبيعية تفقدك الوزن؟”، تعلمنا هذا. وأهم هذه الأمور هي:

1- تناول الوجبات الأساسية

ويجب ألا تنسى الأم تناول إحدى الوجبات الأساسية، لما لها من أهمية كبيرة في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد. ولهذا نرى الأطباء ينصحون دائمًا النساء المرضعات الراغبات في إنقاص الوزن بتناول 3 وجبات رئيسية. بالإضافة إلى وجبتين صغيرتين على مدار اليوم.

2- حساب السعرات الحرارية

تحتاج المرأة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية يومية تتراوح بين 300 إلى 500 سعرة حرارية، بما في ذلك في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية. إذا كان عمر الطفل 6 أشهر، عليه تقليل نسبة السعرات الحرارية. وذلك لأن الطفل خلال هذه الفترة لا يعتمد بشكل أساسي على حليب الثدي، بل يأكل بدلاً من ذلك كميات صغيرة من الطعام الصلب.

3- ممارسة الرياضة

أثبتت الأبحاث أن بعض التمارين الرياضية التي تمارسها المرأة أثناء الرضاعة تساهم في التخلص من الوزن الزائد، وفي الوقت نفسه فإن المرأة التي تعاني من الإجهاد المستمر أثناء الرضاعة تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية. ومن ثم تعتبر التمارين الرياضية وسيلة علاجية فعالة للتخلص من هذه الحالة. هناك بعض النقاط التي يجب على المرأة المرضعة الانتباه إليها أثناء ممارسة الرياضة. وأهم هذه الأمور هي:

• يجب على النساء ممارسة الرياضة ببطء.
• تأكدي من ارتداء حمالة صدر مريحة ومناسبة لممارسة الرياضة.
• يجب على المرأة إرضاع طفلها قبل ممارسة الرياضة.
• تأكد من شرب الكثير من الماء قبل ممارسة الرياضة وأثناء وبعد التمرين.

4- الحصول على قسط كافي من الراحة

إذا شعرت المرأة بالتعب الشديد والإرهاق أثناء الرضاعة، فإنها تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم؛ ولأن النوم يزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ينصح الأطباء بالنوم 8 ساعات على الأقل يومياً. وبينما نتعرف على إجابة سؤال هل تحرق الدهون المتراكمة في الجسم، أوضحنا هذا: هل الرضاعة الطبيعية تنقص الوزن؟

5- تناول الأطعمة الصحية

تحتاج المرأة المرضعة إلى تناول الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكن لها أيضًا قيمة غذائية عالية. ولذلك يفضل أن تتناول المرأة المرضع الأطعمة التالية:

• الأسماك: وخاصة تلك التي تحتوي على كميات عالية من الأوميجا 3، مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة والتونة.
• منتجات الألبان: يساهم الزبادي الطازج في إنقاص الوزن، ويجب على الأم المرضعة شرب ما لا يقل عن 3 أكواب من الحليب خلال اليوم.
• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: تساهم في نمو الطفل وتساعد أيضاً على التخلص من الوزن الزائد. ومن أهمها: الفاصوليا الخضراء، وزبدة الفول السوداني، وعصير البرتقال، والبيض المسلوق، والشمام، والبامية.
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم: تساهم مثل هذه الأطعمة في نمو عظام الطفل، ومن أهمها: التين، والقرنبيط، والملفوف، والبروكلي، والبرتقال، وبذور السمسم، واللوز.

للرضاعة الطبيعية فوائد عديدة لكل من الأم والطفل، ولكن تحتاج المرأة إلى اتباع نظام غذائي صحي أثناء الرضاعة حتى تتمكن هي وطفلها من الحصول على أقصى استفادة ممكنة منه.