طريقة عمل الشوفان باللبن
طريقة عمل الشوفان بالحليب الشوفان أحد المكونات الصحية المستخدمة في العديد من الأطباق. ونوضح لك في موقع أيوا مصر طريقة عمل الشوفان بالحليب وكيفية عمل شوفان الموز بأشكال مختلفة لتحضير وجبات صحية ومفيدة. استمتع بالنكهة الرائعة عند مزجها مع الشوفان والحليب وبعض المكونات الأخرى.
مجالات استخدام الشوفان
يعتبر الشوفان من الأطعمة الصحية لأن جميع الأطباء قالوا أنه يقوي الجسم ويمده بالعناصر الغذائية. وفيما يلي فوائد الشوفان وأهمية استخدامه:
- يتم تناول الشوفان في العديد من الأنظمة الغذائية.
- يتم تحضير الشوفان بطرق تضيف إليها مواد مفيدة. يستخدم الشوفان كبديل للدقيق الأبيض الضار في تحضير بعض المعجنات وفي صناعة الحلويات.
- يشتهر الشوفان بتناوله مع الحليب أو إضافة الماء وخلطه مع الفواكه والمكسرات، ولكل هذه العناصر فوائد عظيمة للجسم.
- الشوفان من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ويحتوي أيضًا على الألياف التي تخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
- يستخدم الشوفان من قبل الرياضيين ويستخدم في عملية فقدان الوزن الزائد وعندما تريد التخلص من الدهون المتراكمة، كما أنه يلعب دوراً في تغذية المهتمين بكمال الأجسام.
طريقة عمل الشوفان مع الحليب
وفيما يلي نوضح أسهل طريقة لعمل الشوفان مع الحليب بطريقة صحية وسريعة للأطفال أو الكبار على الفطور.
مكونات دقيق الشوفان مع الحليب تكفي لشخص واحد
- 1 كوب من الحليب خالي الدسم.
- 1 كوب من الشوفان.
- 1 ملعقة صغيرة قرفة.
- 1 ملعقة كبيرة فانيليا.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- يتم تقطيع الموز إلى شرائح.
- ملعقة صغيرة من الزبيب.
- ملعقة صغيرة من جوز الهند الطازج أو المحمص.
- قليل من الملح.
خطوات عمل الشوفان مع الحليب
كيفية تحضير الشوفان وبذور الكتان على الفطور؟
وبما أن بذور الكتان غنية بالعناصر المفيدة للجسم، فيمكن إضافة مكونات مفيدة أخرى إلى الشوفان.
مكونات الشوفان وبذور الكتان
- كوب من الشوفان.
- كوب ونصف من الحليب خالي الدسم.
- موز، الكمية المرغوبة.
- ملعقتان كبيرتان من الجوز.
- ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
طريقة التحضير
كيفية تحضير دقيق الشوفان بالماء فقط؟
يمكنك تحضير دقيق الشوفان باستخدام الماء فقط لأن بعض الأشخاص لا يحبون الحليب، أو قد لا يتوفر لديهم، أو لديهم حساسية تجاه منتجات الألبان. يمكنك تحضير دقيق الشوفان مع الماء في بضع خطوات بسيطة:
مكونات الشوفان مع الماء
- كوب من الماء.
- 1 ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقة كبيرة من الشوفان.
طريقة الشوفان مع الماء
وصفة الشوفان مع الماء والعسل والقرفة
وفيما يلي سنشرح لك ما هي مكونات الشوفان مع الماء والعسل والقرفة وكيفية تحويل الشوفان إلى وجبة صحية متكاملة.
مكونات الشوفان مع الماء والعسل والقرفة
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- قليل من الفانيليا.
- كوب من الماء الساخن.
- ملعقة كبيرة من جوز الهند.
- كيفية تحضير دقيق الشوفان بالماء والعسل والقرفة؟
- نضع الشوفان والماء والقرفة في قدر ونضعه على النار.
- نضع الفانيليا على الخليط ونستمر بالخلط.
- بعد رفعه عن النار، أضيفي العسل وجوز الهند إلى الخليط.
وصفة الشوفان مع الماء والموز والعسل
ولمن لا يرغب بتحضير الشوفان مع الحليب، يمكنك استخدام وصفة الشوفان مع الماء والموز والعسل، فهي صحية ولذيذة في نفس الوقت.
مكونات دقيق الشوفان مع الماء والموز والعسل
- ½ كوب شوفان.
- كوب من الماء.
- 3 موز مقطعة شرائح.
- إذا كنت ترغب في استخدام الحليب حسب الوصفة، كوب من الحليب.
- 3 ملاعق كبيرة من العسل.
- ملعقة صغيرة من ماء الورد.
- اعتمادًا على تفضيلاتك، يمكنك دق البندق أو تركه كما يحلو لك.
كيفية تحضير دقيق الشوفان بالماء والموز والعسل؟
الشوفان مع الماء والفول السوداني
ولمن يرغب في تناول الفول السوداني مع الشوفان، نقدم لك المكونات وطريقة تحضير وصفة الشوفان بالماء والفول السوداني فيما يلي. لأن الفول السوداني له فوائد عديدة وجماهير كثيرة.
المكونات: دقيق الشوفان والماء والفول السوداني
- كوب من الماء.
- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- ¼ ملعقة صغيرة من الملح.
- ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- 2 ملعقة كبيرة عسل.
- تفاحة مقطعة إلى شرائح لمن يريد أن يضع تفاحة.
- ربع كوب من ثمرة التوت.
كيفية تحضير دقيق الشوفان بالماء والفول السوداني؟
ما هي طريقة عمل الشوفان الأبيض مع الحليب والبندق؟
نوضح هنا طريقة مميزة لتحضير الشوفان مع الحليب والعسل والمكسرات، بحيث يمكنك إضافة الوصفة إلى وصفاتك المفضلة ووقت التحضير والطهي 20 دقيقة فقط.
المقادير تكفي 5 أشخاص
- شوفان أبيض، حوالي كوب ونصف.
- ماء – 3 أكواب.
- كوب من الحليب.
- العسل – 4 ملاعق كبيرة.
- موزة مقطعة.
كيف يعمل؟
فوائد الشوفان الطبية
لكي ندرك أهمية تناول الشوفان والحرص على استخدامه كوجبة إفطار للأطفال وكبار السن، علينا أن نعرف ما هي فوائد الشوفان. وفيما يلي نتعرف على أهم فوائد الشوفان الصحية بحسب ما يقول الأطباء:
- يحتوي الشوفان على مادة الإينوسيتول، وهي إحدى المواد الضرورية للتحكم في مستوى الكوليسترول في الدم.
- يحتوي الشوفان على العديد من المعادن والعناصر الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- لا يحتوي الشوفان على سعرات حرارية عالية ويوفر الحماية من الاكتئاب أو الحزن لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية ضد بعض الاضطرابات والمشاكل في الجسم.
- يعتبر الشوفان وجبة إفطار ممتازة حيث أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد كما أنه يلعب دوراً في تحسين مزاج الإنسان.
- الشوفان يشعرك بالشبع، ويقي من سرطان الأمعاء، ويعتبر علاجاً لمن يعاني من الإمساك المستمر، ويحمي الجسم من مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي.
- أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول الشوفان بانتظام على وجبة الإفطار يومياً يحمي من مشاكل وأمراض عضلة القلب.
- يحتوي الشوفان على الكثير من مضادات الأكسدة. وبما أنه يحمي من تجلط الدم، فهو يحمي من أمراض عضلة القلب ويقي من السرطان.
وينتهي النقاش حول كيفية تحضير الشوفان مع الحليب هنا، ففي الوصفات التي نقدمها ستجد طريقة تحضير الشوفان مع الحليب لإنقاص الوزن كما نعرض طريقة تحضير الشوفان مع الحليب على الإفطار وكيفية تحضير الشوفان. طعم الحليب والزبيب والعسل رائع.
