تمارين لعلاج فرط الحركة

يعتمد أحد تمارين علاج فرط النشاط على العلاج السلوكي المعرفي. فرط النشاط هو أحد الاضطرابات التي تصيب الأطفال بعمر 12 سنة أو أقل ويحدث عند الأطفال كفقدان القدرة على التحكم في سلوكهم العاطفي. كما أنه يتسبب في تشتت انتباههم وعدم القدرة على الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة من الوقت، لذلك من خلال موقع أيوا مصر سنشرح لك طرق العلاج والتمارين التي يمكنك استخدامها لعلاج فرط النشاط.

تمارين لعلاج فرط النشاط

يعتبر اضطراب فرط النشاط أحد الاضطرابات العصبية ويظهر عند الأطفال في مرحلة الطفولة. يفقد الأطفال الذين يعانون من هذه الحالة قدرتهم على التركيز على أي محتوى ولا تستطيع أمهاتهم الجلوس بجانبهم لتعليمهم بسبب تشتت انتباههم. ودائمًا ما تقاطع محادثات الآخرين.

يتم علاج هذا الاضطراب أيضًا بعدة طرق، بما في ذلك الأدوية النفسية المصممة لهذا الاضطراب. من أهم مشاكل الطفل المصاب بفرط النشاط هي تشتت الانتباه، لذا يمكن أن تساعد هذه التمارين في زيادة انتباه الطفل:

1- التدريب على المثيرات السمعية

يمكن للأم الاستفادة من التدريب في إعطاء الطفل بعض الأصوات وتطلب منه بعض الأوامر لزيادة القدرة على الانتباه وتقليل التشتت. للقيام بذلك، اتبع الطرق التالية:

• أعط الطفل بعض الأصوات، مثل صوت أو مسجل، أو يمكنك الاستعانة بشخص آخر كمصدر لهذا الصوت، واطلب من الطفل التعرف على المصدر الذي يأتي منه الصوت وتمييز ما إذا كان الصوت صوت أم لا . يمكنك تغيير صوت وأصوات الشخص أو الحيوان.
• يمكنك أن تعطي الطفل بعض الكلمات وتطلب منه أن يقول لك كلمات تبدأ بحرف K مثلاً.
• يمكنك أيضًا أن تعطيه بعض الكلمات وتطلب منه أن يحضر لك أشياء مشابهة: (كوب، زجاجة، ملعقة).
• يمكنك أن تظهري له بعض الصور وتطلبي منه أن يشير إلى الصورة عندما يسمع من فيها.

2- التدريب على المثيرات البصرية

من أكبر المشاكل التي يعاني منها الطفل مفرط النشاط هي عدم القدرة على التوازن البصري، لذلك يمكنك استخدام أحد التمارين التالية لعلاج فرط النشاط:

• من أكثر الأشياء التي يحبها الأطفال هي الليزر وفقاعات الصابون، لذا يمكنك استخدام واحدة منها لجذب انتباهه.
• يمكنك أن تعطيه صوراً للعديد من الأشكال الهندسية والحيوانات وأدوات المطبخ واطلبي منه أن يحضر لك حيوانات فقط من هذه الصور.
• من الأنشطة التي تجذب انتباه الأطفال أكثر هي مطالبتهم بإكمال الأجزاء الناقصة من بعض الصور والأشكال. سيوجه هذا التمرين أيضًا انتباههم البصري إلى بقية الصورة.
• يمكنك أن تطلبي منه مطابقة الصور مع الكلمات التي تطابقها.
• جميع الأطفال يحبون التلوين، لذا يمكنك أن تطلبي منه التلوين لأن ذلك سيساعده على إبقاء حواسه متيقظة وعدم الانحراف عن أي من الخطوط العريضة للرسم.
• أحضر له بعض الأشكال وظلالها واطلب منه أن يضع كل صورة على الظل المناسب.
• أعط الطفل كلمات بها بعض الحروف المفقودة واطلب منه إكمال الحرف المفقود.

3- تمارين الانتباه للمثيرات الحسية

من أهم مشاكل الطفل مفرط النشاط أن حواسه مشتتة باستمرار، لذا لعلاج فرط النشاط يمكنك استخدام أحد هذه التمارين لزيادة مستوى يقظة حواسه، والتي تتشكل على النحو التالي:

• اطلب من الطفل أن يغمض عينيه وأحضر له عدة أشياء مختلفة بملمس مختلف واطلب منه التعرف على ماهية هذه الأشياء عن طريق لمسها وهو معصوب العينين.
• يمكنك التخلي عن طريقة إغلاق العينين ووضع الأغراض في صندوق أو كيس والطلب من الطفل التعرف على محتويات ذلك الصندوق أو الكيس.
• أعط الطفل حروفاً خشبية أو ثلاثية الأبعاد واطلب منه أن يتعرف على هذا الحرف من نسيجه وهو مغمض العينين.
• أحضر للطفل عدة أشياء ذات قوام مختلف، بعضها ناعم والبعض الآخر صلب، واطلب من الطفل أن يصف نسيج الأشياء.

4- تمارين للمحفزات الشمية

من المشاكل التي يواجهها الطفل مفرط النشاط عدم القدرة على الانتباه للروائح وأنواعها بسبب كثرة تشتت الانتباه. لذلك، يمكنك استخدام التمارين التالية لعلاج فرط النشاط للمحفزات الشمية:

• يمكنك أن تطلب من الطفل أن يغمض عينيه ويميز نوع الفاكهة من رائحتها. يمكنك أيضًا أن تقدمي له أنواعًا مختلفة من الطعام وتطلبي منه تمييز النوع عن طريق الرائحة.
• يمكنك أيضًا الجمع بين ممارسة اللمس مع هذا التمرين.

5- تمارين الانتباه للحواس الخمس

هناك بعض التمارين التي تجمع الحواس الخمس. وهي أنشطة يحبها الأطفال لأنها تشبه الألعاب. لذلك يمكنك استخدام التمارين التي تدرب جميع الحواس من خلال تطبيق إحدى الطرق التالية:

• اطلب من الطفل أن يلون.
• يمكنك شراء لعبة مطرزة للطفل فهي قادرة على تحفيز كافة حواس الطفل. يمكنك أيضًا أن تطلب منها وضع أنواع معينة من الخرز في الخيط.
• كتابة بعض الحروف أو الأرقام، وتلوينها بألوان مختلفة، ثم سؤال الطفل عن لون الرقم أو الحرف.

6- تمارين متقدمة لزيادة الانتباه

يمكنك استخدام هذا التمرين عندما ينتهي الطفل من التمارين السابقة، مما يرفعه إلى فئة أعلى من الصعوبة من التمارين التي تهدف إلى علاج فرط نشاط الانتباه؛ هذه هي كما يلي:

• في البداية، يمكنك تدريجياً زيادة مقدار الوقت الذي تسمحين به للطفل للقيام بالأنشطة السابقة.
• اشتري لطفلك بازل لأن ذلك سيجعل حواسه أكثر يقظة، لكن يمكنك البدء بـ 4 قطع ثم زيادتها إلى 6 قطع.
• اطلب من طفلك ترتيب الأرقام تصاعدياً وتنازلياً، فهذا التمرين سيساعده على زيادة انتباهه. يمكنك أيضًا جعله يرتب الأشكال الكبيرة والصغيرة بترتيب تصاعدي وتنازلي.
• يمكنك أيضًا إعطاء الطفل كلمة بأحرف غير عادية وتطلب منه ترتيبها، ثم زيادة مستواها حتى يتمكن من تعديل الجملة.
• أعطي الطفل صورتين متشابهتين مع بعض الاختلافات، ثم اطلب من الطفل أن يركز عليهما جيداً ويلاحظ الاختلافات في هذه الصور.
• يمكن استخدام اليوغا لأنها تساعد الطفل على الاسترخاء وتحسن وظائف الانتباه.
• ومن أكثر التمارين فعالية للتخلص من تشتت الانتباه هو رسم خط على الأرض ومطالبة الطفل بالمشي عليه.
• يمكنك تعليمه كيفية لعب الكرة والقيام بالتمارين الهوائية.

تمارين للتعامل مع الحركة المفرطة

من أكبر المشاكل التي يواجهها آباء الأطفال الذين يعانون من مشاكل فرط النشاط أنهم يتحركون بشكل مفرط ولا يستطيعون الجلوس في نفس المكان لفترة طويلة. يمكنك استخدام أحد التمارين التالية لعلاج فرط النشاط:

• يجب تدريب الطفل على الاسترخاء. على سبيل المثال، يمكنك استخدام تمارين التنفس واسترخاء العضلات معه.
• ابدأ بإعطاء الطفل بعض الأوامر وسيلتزم بمقعده، وإذا التزم يمكنك منحه المكافآت.
• يمكنك أن تمنحي طفلك وسيلة لتفريغ طاقته، مثلاً عن طريق ممارسة الرياضة أو تنظيف غرفته وألعابه.
• ومن المهم جدًا أن تعطي الأوامر للطفل قطعة قطعة حتى يتمكن من اتباعها.
• من المهم جدًا التزام الهدوء وعدم الانفعال أبدًا والتحلي بالصبر أثناء التعامل مع الطفل.

تمارين لعلاج تأخر النطق

يعاني بعض الأطفال المصابين بفرط النشاط من تأخر النطق؛ لذلك يمكن استخدام أحد التمارين التالية لعلاج فرط الحركة لدى الأطفال الذين يعانون من تأخر النطق:

• يمكن استخدام المرآة لعلاج مشاكل تأخر النطق. عندما يرى الطفل فمه أثناء التحدث، يسهل عليه استخدام المرآة لنطق الكلمات.
• اطلب من طفلك أن يحرك لسانه في اتجاهات مختلفة، في دوائر، أو أن يخرجه من فمه. فهذا سيساعده على زيادة قدرته على التحكم بلسانه.
• ومن طرق علاج تأخر النطق جعل الطفل يحرك شفتيه. يمكنك أن تطلبي منه القيام بحركات معينة، ويمكنه حتى نفخ البالون.
• – حاولي إحضار عدة صور للطفل وعلميه اسم كل صورة.

نصائح لعلاج فرط النشاط واضطراب نقص الانتباه

يعد اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أحد تلك الاضطرابات التي لا يقع العبء فيها على الطفل فحسب، بل على الوالدين أيضًا. بعد استخدام التمارين الرياضية لعلاج فرط النشاط، يمكنك اتباع بعض النصائح للتقليل من حدة الأعراض التي تحدث. الطفل ممثلاً في النقاط التالية:

• حاول أن تسجل الطفل في حصة رياضية لأن ذلك سيؤدي إلى زيادة بعض المواد الكيميائية في دماغ الطفل، مما سيزيد من التوصيلات العصبية في دماغ الطفل ويقلل من تشتت الانتباه.
• إذا كان هناك شيء في المنزل يسبب التوتر والتشتت لدى الطفل، حاولي إزالة هذا السبب من المنزل.
• يجب أن تسمح بفترات راحة بين الأنشطة حتى يتمكن طفلك من الراحة والعودة إلى الأنشطة بعقل نشط.
• يحتاج الطفل إلى الحصول على ساعات كافية من النوم يومياً. يجب أن ينام من 7 إلى 8 ساعات يومياً.
• يمكنك السماح له بالاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية لتساعده على الاسترخاء قليلاً.

فرط النشاط هو أحد الاضطرابات التي تؤثر بشكل خطير على تركيز وانتباه المصاب به، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه مع التعليم والتعلم المستمر من الممكن أن يصبح الطفل مثل أقرانه وينسجم معهم بشكل جيد.