طريقة عمل أرز للرجيم

على الدوسري

منذ 19 أيام

طريقة عمل الأرز الدايت بخطوات بسيطة وسهلة يدخل الأرز في العديد من وجبات الرجيم ويعتبر أيضاً من الوجبات الخفيفة في أنظمة الرجيم لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً مقارنة بالمكرونة.

ولهذا سنقدم لك طريقة عمل بيلاف دايت بالعديد من الوصفات المختلفة عبر موقع أيوا مصر بالأسفل.

طريقة عمل الأرز للرجيم

يبحث الكثير من متبعي الحمية الغذائية عن كيفية تحضير الأرز الدايت بطرق مختلفة، فإليك الوصفات العديدة التي سنتعرف عليها وكمياتها وطريقة تحضيرها:

مكونات الأرز الدايت المسلوق

كوب من الأرز البسمتي.
2 كوب من الماء.
ملعقة صغيرة من ملح الطعام.

طريقة عمل الأرز للرجيم

يتم نقع الأرز البسمتي في الماء البارد لمدة لا تقل عن ربع ساعة.

نصفي الأرز ونضعه في قدر غير لاصق (تيفال)، ونضيف إليه الماء والملح ونتركه حتى يغلي تماماً.

خففي النار وغطي القدر لمدة 20 دقيقة حتى ينضج.

اتركي الأرز مغطى، لمدة 10 دقائق، ثم تحققي من نضجه باستخدام الشوكة.

وصفة الأرز الغذائي مع الخضار

يعتبر الأرز الدايت مع الخضار من وجبات الرجيم الكاملة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم خلال فترات الرجيم، كما تحتوي على سعرات حرارية قليلة. وفيما يلي سنتعرف على مكونات الأرز الغذائي وطريقة تحضيره:

مكونات رجيم الأرز بالخضار

كوب من الأرز البسمتي.
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
الخضروات المشكلة مثل الكوسة والجزر والكراث.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة من الكاري.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
حبة طماطم متوسطة الحجم.

طريقة عمل أرز دايت بالخضار

نغسل الخضار جيداً بالماء والخل ونقطعها إلى قطع صغيرة.

نضع زيت الزيتون في قدر ونطهوه على نار خفيفة حتى يسخن، ثم نضيف الخضار ونخلط جيداً، ثم نضيف الماء ونطهو حتى يغلي لمدة 10 دقائق.

يُضاف الأرز المغسول ويُخلط جيدًا وباستمرار.

بعد الانتظار 10 دقائق نضيف الطماطم والكاري والفلفل ونخفض الحرارة ونتركها تبرد قليلاً وتقدم.

وصفة الأرز النظام الغذائي

هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون رجيم لتخفيف الوزن ويبحثون عن وصفات أرز رجيم يجب اتباعها، لأن أغلب الأشخاص يحبون تناول الأرز، لذلك سنتعرف على مقادير وطريقة تحضير وصفة أرز رجيم من خلال ما يلي:

المكونات اللازمة لصنع بيلاف النظام الغذائي

كوب من الأرز الأبيض العادي.
كوب من الماء.
ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة عمل الأرز للرجيم

نضع الماء في قدر ونضعه على النار حتى يغلي تماماً.

أضيفي الأرز والملح إلى الماء حتى يمتص الماء.

نخفف النار على الأرز لمدة عشر دقائق تقريباً.

نختبر الأرز إذا نضج، ثم نتركه ليبرد ونقدمه.

وصفة الأرز الدايت مع مرق الدجاج

يظن الجميع أن الحميات الغذائية كلها عبارة عن حرمان وطعام لا طعم له، لكن هناك العديد من الوصفات التي لها مذاق فريد ورائع، منها وصفة بيلاف مرق الدجاج الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية معقولة.

لذلك سنوضح لك أدناه كيفية تحضير أرز دايت مع مرق الدجاج ومكوناته.

مكونات الأرز المسلوق مع مرق الدجاج

2 كوب أرز.
2 كوب من الماء.
2 كوب مرق دجاج.
ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقة صغيرة من البهارات المتنوعة.

كيفية تحضير أرز دايت مع مرق الدجاج؟

أضيفي مرق الدجاج والماء إلى قدر على نار خفيفة واتركيه حتى يغلي تماماً.

أضيفي جميع البهارات إلى مرق الدجاج والماء المغلي.

بعد إضافة الأرز إلى خليط مرق الدجاج المغلي وخلطه جيداً، نغطي القدر ونتركه على نار خفيفة حتى يمتص الأرز الماء تماماً.

إذا لم ينضج الأرز بعد التدخين نضيف نصف كوب أو أقل من الماء ونتركه على النار لمدة 5 دقائق أخرى حتى ينضج تماماً.

اتركي الأرز في القدر حتى يبرد قليلاً، ثم قدميه في الأطباق.

وصفة أرز دايت من الشيف أميرة شنب

قدمت الشيف أميرة شنب طريقة جديدة ومختلفة لتحضير الأرز الدايت، والتي يبحث عنها الكثير من الأشخاص. وفي الوقت نفسه، تعتبر طريقة مختلفة عن الطرق الأخرى. سوف نتعلم كيفية تحضير أرز الدايت بالخطوات والمكونات التالية.

مكونات وصفة الأرز الغذائي

2 كوب أرز مصري.
كأسين من الماء المغلي.
أسنانان من اللثة.
فصين من الهيل.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
ملعقة صغيرة من الزبدة.
ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.

طريقة عمل الأرز للرجيم

ننقع الأرز في الماء لمدة 5 دقائق، ثم نصفيه من الماء.

نضع ملعقة الزيت والسمن على النار ونضيف الهيل والقرنفل واللبان ونخلط جيداً.

أضيفي الأرز والملح والفلفل واخلطي بلطف.

نضع الماء على الأرز ونتركه حتى يغلي ونشرب الماء ونخفف النار حتى ينضج تماماً.

نتركها جانبا حتى تبرد قليلا وتقدم.

وصفة الأرز بالفلفل للرجيم

وفيما يلي سنتعرف على طريقة تحضير أرز رجيم الفلفل اللذيذ، والذي يفضله الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.

مكونات الأرز المقلي

كوب من الأرز الأبيض.
كوب من الماء المغلي.
ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

كيفية عمل أرز بالفلفل دايت؟

نضع التربة في وعاء صغير وعميق، ونسكب فوقها الماء المغلي، ونخلط جيداً، ونترك الأرز في الماء لمدة ساعة كاملة للتخلص من النشا الموجود في الأرز.

– صفي الأرز جيداً من الماء، ثم اغسليه مرة أخرى للتخلص من أي جسم غريب.

نضعه في قدر ونضعه على النار ونضع فيه الأرز ونخلطه جيداً حتى يتحول إلى اللون البني الفاتح.

نضيف الملح والفلفل ونستمر في الخلط جيداً.

أضيفي كوباً من الماء المغلي إلى الأرز المقلي، وقلّبي جيداً، ثم غطي القدر حتى يمتص الماء تماماً.

ثم نخفف النار قليلا ونحرك الأرز مرة أخرى ونغطيه حتى ينضج جيدا.

وصفة الأرز بالقرفة للرجيم

تعتبر القرفة من الأعشاب التي تتميز باحتوائها على عناصر مهمة تساعد على إنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية في الجسم.

يضيف طعماً رائعاً ومختلفاً للطبق عند إضافته إليه، لذلك سنوضح لك طريقة عمل أرز القرفة الغذائي بالخطوات التالية:

مكونات وصفة الأرز بالقرفة

كوب من الأرز البسمتي.
2 كوب مرق.
ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقة صغيرة من القرفة.

كيفية تحضير أرز دايت بالقرفة؟

ضعي قدراً على النار، ضعي فيه الأرز، واخلطيه جيداً، ثم أضيفي الملح والفلفل واخلطي من جديد.

نضع المرق فوق الأرز ونتركه على نار عالية حتى يمتص المرق تماماً.

أضيفي الصلصة والقرفة وقلّبي جيداً حتى تمتزج المكونات تماماً، ثم خففي حرارة الأرز حتى ينضج.

بعد أن يبرد قليلاً، ضعيه في أطباق التقديم وقدميه.

وصفة الأرز البني للرجيم

للأرز البني فوائد عديدة، من بينها إمكانية إدراجه ضمن الأنظمة الغذائية لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل، على عكس الأرز الأبيض العادي. وسنقدم لك خطوات ومقادير تحضير الأرز البني الغذائي على النحو التالي:

مكونات وصفة الأرز البني للرجيم

2 كوب أرز بني.
4 أكواب ماء أو مرق دجاج.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الصحي.
ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

كيفية تحضير وصفة الأرز البني؟

نغسل الأرز البني جيداً، ونتركه في الماء لمدة 30 دقيقة، ونصفيه من الماء جيداً.

لطهي الأرز، ضعيه في قدر مناسب على نار متوسطة، ثم أضيفي زيت الزيتون حتى يصبح ساخناً، ثم أضيفي الأرز وقلّبي جيداً لمدة دقيقة تقريباً.

أضيفي المرق، الفلفل، والملح، واخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج.

نترك الأرز على النار حتى يغلي تماماً.

بعد أن يمتص المرق الأرز تماماً نخفف النار لمدة 30 دقيقة حتى ينضج الأرز تماماً.

وصفة الأرز والدجاج للرجيم

تعتبر هذه الوصفة وجبة رجيم متكاملة؛ وهو سهل التحضير وله خطوات بسيطة، كما أنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة. وسنتعرف على طريقة عمل وصفة الأرز والدجاج الرجيم ومكوناتها فيما يلي: