متى أمشي بعد الولادة الطبيعية؟
متى أستطيع المشي بعد الولادة الطبيعية؟ هل تتساءلين متى ستتمكنين من المشي بعد الولادة؟ إذا كان الأمر كذلك، فاعلمي أن الإجابة تختلف بشكل كبير حسب نوع الحالة، ونوع مسكن الألم الذي تختارينه، ونوع الولادة؛ ولذلك سنجيب في هذا المقال على موقع ايوا مصر على سؤال: متى يجب أن أفعل ذلك؟ هل سأمشي بعد الولادة الطبيعية؟
متى أستطيع المشي بعد الولادة الطبيعية؟
وفي هذه الفقرة سنجيب على سؤال: متى أستطيع المشي بعد الولادة الطبيعية؟:
يوصي العديد من الأطباء بالانتظار حتى بعد الفحص الأول بعد الولادة (عادة بعد ستة أسابيع من الولادة) لاستئناف برنامج التمارين الرياضية. خلال الأسابيع الستة الأولى، يمكنك البدء بالمشي لزيادة الدورة الدموية وممارسة بعض التمارين العامة.
ماذا يحدث بعد الولادة؟
هذه الأمور شائعة لدى العديد من النساء بعد الولادة:
- قد تكون رحلتك الأولى إلى المرحاض بعد الولادة أكثر صعوبة مما كنت تتوقعين، لذلك سترافقك مساعدة تمريض تساعدك على البقاء ثابتة على قدميك والتنقل بالحبال والأسلاك وثوب المستشفى الخاص بك.
- عادةً ما تكون رحلتك الأولى إلى المرحاض بعد إجراء عملية قيصرية في صباح اليوم التالي للجراحة عندما يقوم الأطباء بإزالة القسطرة.
- تستريح الكثير من النساء لفترات طويلة بعد الولادة، ولكن من المهم الحرص على ألا يستمر هذا الخمول والخمول لفترة طويلة، حيث يمكن أن يتسبب في زيادة وزن المرأة ويسبب ترهلات في الجسم.
ما هي المخاطر بعد الولادة؟
وسنتناول في الفقرات الأعراض التي قد تدل على تعرض المرأة أو تعرضها للخطر، خاصة بعد الولادة؛ وتشمل هذه:
1. نزيف حاد
في حين أن النزيف يكون طبيعيًا لمدة 2-6 أسابيع بعد الولادة، والذي يجب أن يبدأ في التباطؤ، فغالبًا ما تعاني بعض النساء من نزيف مفرط في غضون أسبوعين بعد الولادة، والذي قد يكون ناجمًا عن بقاء المشيمة في مكانها، أو العدوى، أو مشاكل أخرى.
2. الاكتئاب والقلق
تؤثر اضطرابات المزاج والقلق قبل الولادة (PMADs) على واحدة من كل 5 نساء أثناء الحمل وبعد الولادة. في حين أن الأعراض تختفي عادةً خلال أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة، إلا أنه في بعض الأحيان قد تستمر الأعراض وتتفاقم.
3. السكتة الدماغية
ما يقرب من 50٪ من السكتات الدماغية تحدث بعد الولادة. ويبدو أن أعلى فترات الخطر هي من الولادة إلى أسبوعين بعد الولادة، ولكن يمكن أن يستمر الخطر أيضًا لمدة تصل إلى ستة أسابيع بعد الولادة.
4. ارتفاع درجة الحرارة
ومن المهم التأكيد على أن الحمى التي تزيد عن 38 درجة هي مؤشر على إصابة المرأة بعدوى أو تعفن الدم.
5. قابل للنفخ
إذا شعرت المرأة بالتورم أو الاحمرار فهذا دليل على وجود جلطة دموية. وفي هذه الحالة يجب الحذر واستشارة الطبيب المختص.
ما هي الإجراءات التي تزيد من مخاطر ما بعد الولادة؟
متى يجب أن أمشي بعد الولادة الطبيعية؟ من خلال جولتنا التي تتضمن مقالنا بعنوان. نرى أن هناك العديد من التصرفات التي تزيد الأمور صعوبة، خاصة بعد الولادة. وتشمل هذه:
1. قلة الراحة
من المهم أن تحصل المرأة على قسط كافٍ من الراحة بعد الولادة، ولا ينبغي لها القيام بالأعمال المنزلية الثقيلة، ولكن لا ينبغي إهمال التمارين أو الحركات المنتظمة والبسيطة.
2. التغذية غير الكافية وغير السليمة
تتبع الكثير من النساء اللاتي ينجبن نظامًا غذائيًا صارمًا لإنقاص الوزن، خاصة في الفترة الأولى، ولكن يجب على المرأة الاهتمام بالتغذية السليمة حتى تتمكن من إرضاع طفلها بشكل جيد.
يجب أن تهتم المرأة بالأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والغنية بالكالسيوم والحديد والبروتين ومنتجات الألبان.
يجب على النساء تجنب استهلاك الكافيين.
3. قلة النظافة الشخصية
- هناك أقاويل كثيرة تمنع المرأة من الغسل بعد الولادة، لكن هذا القول خاطئ ويجب مراعاة العناية الشخصية.
- إذا كانت عملية الولادة تتم بشكل طبيعي فمن المهم الاستحمام وغسل المنطقة الحساسة بغسول طبي مناسب.
- إذا تمت الولادة بعملية قيصرية فمن الممكن تأجيل الحمام حتى يقوم الطبيب المختص بإزالة الضمادة. ويمكن للمرأة أن تنظف نفسها عن طريق مسح جسدها بمنشفة مبللة مملوءة بالماء الدافئ.
4. ممارسة الرياضات الشاقة
يجب الابتعاد عن الرياضات العنيفة، وتجنب الجري السريع ولفترات طويلة، والابتعاد عن السباحة.
5. استخدام الأدوية دون استشارة الطبيب المختص
إذا كنت ترغبين في استخدام أي دواء، عليك استشارة الطبيب المختص لأن هذه الأدوية تصل إلى الطفل عن طريق الرضاعة الطبيعية.
6. تجنب الإمساك
وبالحديث عن مقال اليوم، من المهم تسليط الضوء على خطر إصابة المرأة بالإمساك، لأن ذلك قد يتسبب في تعب المرأة أو إصابتها بالبواسير، لذا يجب عليها أن تشرب. السوائل المستمرة
7. الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية
ويجب التأكيد على أنه خلال هذه الفترة يجب على الأم عدم الاقتراب من أي شخص يعاني من أي مرض معدٍ، حيث أن جسد المرأة يكون في أضعف حالاته وتكون ضعيفة في المقاومة ومحاربة الأمراض.
هل يمكن للتمارين الرياضية أن تساعد في التعافي بعد الولادة؟
- يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على التعافي بعد الولادة، وتصبح أقوى وتحسن حالتك المزاجية. حتى لو كنت متعبًا وغير متحمس، فلا يزال هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحريك جسمك.
- لا يوجد حملان متماثلان، ومدى استعدادك لممارسة الرياضة يعتمد على ظروفك الفردية، لذا تحققي دائمًا من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.
- إن ممارسة الكثير من التمارين الرياضية بشكل منتظم يقوي عضلاتك، ويساعدك على التعافي من الولادة إذا كانت ولادة طبيعية، ويمكن أن يساعدك أيضًا على تقليل الشعور بالتعب عن طريق زيادة مستويات الطاقة لديك.
- تعتبر ممارسة الرياضة أمراً بالغ الأهمية لتعزيز الصحة النفسية للمرأة حيث أنها تقلل من شعور المرأة بالقلق أو التوتر وتحسن حالتها المزاجية.
- يعتمد الوقت الذي تستغرقه المرأة للعودة إلى ممارسة الرياضة بعد الولادة على مدى لياقتها وما حدث لها أثناء المخاض.
- يمكنك البدء بممارسة تمارين قاع الحوض والبطن خلال اليوم أو اليومين الأولين بعد الولادة، لكن توقفي إذا شعرت بأي ألم.
ما فائدة المشي بعد الولادة القيصرية؟
وفي هذه الفقرة سنتعرف على فوائد المشي للمرأة بعد الولادة القيصرية:
- سوف تساعد الأنسجة المحيطة بالندبة على إبقاء الندبة معًا بشكل أكثر إحكامًا من خلال الوقوف بشكل مستقيم والقيام بتمارين البطن اللطيفة.
- بمجرد شفاء الجرح، يمكنك تدليك الأنسجة الندبية. وهذا يساعد على تقليل الحساسية ويجعل الحركة أكثر راحة.
- يحفز المشي قلبك ورئتيك ويساعدك أيضًا على استعادة لياقتك وزيادة قوتك.
- سيساعدك المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات على خسارة بعض الوزن. في البداية، يمكنك ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق فقط، لكنك ستصبح أقوى تدريجيًا.
خطوات المشي بعد الولادة
هذه النصائح يمكن أن تساعد النساء:
- ولا ينبغي للمرأة أن تجري ولا تركض، بل تمشي فقط.
- لا تمشي ورأسك مرتفع.
- ارفع ذقنك أثناء المشي.
- استرخي كتفك أثناء المشي.
- شد عضلات البطن أثناء المشي.
نصائح للمشي بعد الولادة
إذا أرادت المرأة المشي بعد الولادة، فمن المهم اتباع النصائح التالية:
- يجب عليك التحلي بالصبر لأن النتيجة المرجوة قد لا تتحقق في المرة الأولى، ولكن يجب أن تمنح نفسك الوقت الكافي لممارسة الرياضة والمشي بانتظام.
- قد تختلف الاستجابات أو المشية حسب حالة كل امرأة. في حين أن معظم النساء يقمن بذلك مباشرة بعد الولادة، فإن أخريات ينتظرن أسابيع بعد الولادة.
- لا تمشي أثناء حمل الطفل؛ وفي هذه الحالة يمكن للمرأة أن تؤذي الطفل.
- إذا خضعت لعملية قيصرية، فلن يتم تشجيعك على النهوض من السرير حتى اليوم التالي للجراحة، أي بعد مرور بعض الوقت على الولادة، حتى تتمكن على الأقل من المشي إلى المرحاض، لأنه يساعد على الدورة الدموية والشفاء. يحسن وظيفة الأمعاء ويسرع عملية الشفاء.
لا تتردد في التعلم: أعراض المخاض في الأسبوع 38 ومخاطر الولادة هذا الأسبوع
وفي نهاية المقال متى يجب أن أمشي بعد الولادة الطبيعية؟ نأمل أن تكون قد أعجبتك المقالة. نأمل أن نكون قد أجبنا على جميع أسئلتك.
