أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في رمضان
ما هو أفضل وقت للتنزه في شهر رمضان؟ بما أن المشي يعتبر رياضة سهلة وطبيعية ولا تتطلب أي تكلفة مالية، فإن المشي يعد من أهم الأنشطة المفيدة للجسم ولهذه الرياضة المميزة فوائد عديدة لجسم الإنسان.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة والسكري، لكن الكثير من الناس يتساءلون ما هو أفضل وقت لممارسة المشي، سنتحدث عنه اليوم في موقع آيوا كورن.
أفضل وقت لممارسة المشي
- ويعتبر المشي صباحاً يومياً من أفضل الأوقات لممارسة هذه الرياضة؛ لأن هذه التمارين، بالإضافة إلى الشعور بالطاقة الجسدية لساعات طويلة، تساهم أيضاً في تمتع الجسم بالنشاط والحيوية.
- يُعتقد أن الهواء خلال هذه الفترة المبكرة كان أقل تلوثًا مما كان عليه في الأوقات الأخرى عندما كان التلوث السمعي والبصري هو السائد.
- وفي الصيف، يتميز الطقس في الصباح الباكر بالبرودة اللطيفة، مما يساعدك على الاستمتاع بالمشي دون مواجهة أي عوائق أو مشاكل جوية.
أفضل وقت للتنزه هو خلال شهر رمضان
- تختلف أوقات الوجبات خلال شهر رمضان المبارك، حيث يقتصر هذا الشهر على وجبتين فقط. يتساءل الكثير من الناس عن الأوقات المناسبة للمشي في شهر رمضان، وتتمثل هذه الأوقات في ثلاث مراحل:
- المشي قبل الإفطار بساعتين: يعتبر من أهم الأوقات لممارسة المشي لأنه يساعد الجسم على الشعور بالراحة والهدوء، كما يمد الجسم بالطاقة والحركة والنشاط الكافية.
- المشي لمدة ساعتين على الأقل بعد الإفطار: وهذا هو الوقت المناسب لممارسة رياضة المشي حيث تكتمل عملية هضم الطعام بشكل كامل ويصبح الجسم جاهزاً لحرق الدهون بسرعة.
- المشي لفترة قصيرة بعد السحور: ويفضل هذه الفترة خاصة بعد السحور لاستعادة كامل حيوية الجسم ونشاطه وللتغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والنوم بعده. .
أفضل وقت للمشي لمرضى السكر
- غالباً ما يعاني مرضى السكري من الكسل والخمول، إلا أن ممارسة التمارين الخفيفة، وخاصة المشي، هي من أفضل الطرق لمساعدة مرضى السكري على الحفاظ على صحة جيدة وسليمة.
- يساعد المشي لفترة قصيرة بعد تناول الطعام الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني على التخلص من التعب والإجهاد، بالإضافة إلى تنظيم نسبة السكر في الدم، وقد أثبتت العديد من الدراسات ذلك.
- وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يمارسون المشي من حين لآخر ثلاث مرات يوميًا بعد كل وجبة لديهم مستويات سكر في الدم أقل من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة نصف ساعة كاملة متتالية.
ما هي كمية الدهون التي يحرقها المشي لمدة نصف ساعة؟
- يعتبر المشي من أفضل أنواع التغذية الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن دون الحاجة إلى مجهود بدني أو أي تكاليف مالية.
- المشي بعد تناول الطعام هو الوقت المناسب لمن يريد إنقاص الوزن دون الإضرار بصحته.
- يساعد المشي بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد وحرق كمية كبيرة من الدهون، وتزداد هذه النسبة كلما زادت سرعة المشي، ويسمى في هذه الحالة “المشي السريع”، تماماً كما يحترق الإنسان عندما يسرع خطوات مشيه. سعرات حرارية كبيرة، وكان ذلك من بين ما أظهرته بعض الدراسات.
- يساعد المشي لمدة نصف ساعة بعد الأكل على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، يصل إلى 400 سعرة حرارية حسب وزن الجسم، لكن تناول كميات قليلة ضروري.
المشي عند الظهر
- يعتبر المشي من الأنشطة الرياضية المهمة التي يجب ممارستها بانتظام. كما أنها من أنواع الرياضات التي لا تتطلب جهداً ومالاً كثيراً.
- ساعات الظهيرة هي الوقت المناسب للمشي، ولكن يجب اتخاذ بعض الاحتياطات الهامة لتجنب المزيد من الضرر. لتشعر بالسلام النفسي عليك بالمشي في مكان هادئ ومظلم.
- من الضروري اصطحاب بعض الأصدقاء أثناء المشي، للتخلص من الملل والحصول على رغبة كبيرة في مواصلة المشي.
يعتبر المشي من أهم الأنشطة البدنية التي تحمي صحة وبنية الجسم لما يقدمه من فوائد كبيرة. أفضل وقت للمشي هو الصباح الباكر، فهو يعتبر وقت الهدوء والسكينة. بالإضافة إلى السلام النفسي، من المستحسن أيضًا التأكد من أن من يفعل ذلك بعد تناول الطعام يفقد الوزن.
