ما هي أخطاء التفكير
ما هي بعض أخطاء التفكير التي يرتكبها معظم الناس دون أن يدركوا ذلك؟ كيف يمكننا تجنب هذه الأمور والتفكير بشكل صحيح؟
على الرغم من أن عقل الإنسان هو أحد أكثر أعضاء الجسم كمالا، إلا أن هناك العديد من الأخطاء التي يقع فيها العقل بشكل يومي والتي تدفعك إلى اتخاذ قرارات سريعة وخاطئة، لذلك سنقدم إجابة السؤال: ما هي أخطاء التفكير؟ موقع آيوا كورن.
ما هي أخطاء التفكير؟
يستطيع الإنسان أن يحل جميع مشاكل حياته ويتخذ القرارات بمجرد التفكير. الأخطاء التي يقع فيها العقل شائعة عند جميع البشر، ولها أسماء عديدة: التفكير المشوه، والتفكير المختل، والتفكير المنحرف، وهي معظم الأمراض النفسية. يحدث هذا في المقام الأول بسبب التفكير السيئ ويدفعك لا شعوريًا إلى اتخاذ قرارات خاطئة، مما يؤدي إلى الحزن والفشل.
التفكير الخاطئ يؤثر عليك وعلى قراراتك اليومية دون أن تدرك ذلك، لأن كل جانب من جوانب حياتك هو نتاج أفكارك ومعتقداتك، ومن هذه الأخطاء:
التركيز على السلبيات
غالباً ما يركز الإنسان فقط على الجانب السلبي في أي موقف يحدث له، وهذا ما يجعله يكره الحياة ويصبح متشائماً لأنه يرى نصف الكوب فارغاً.
كلما ركز الشخص على طرق التفكير السلبية وتجاهل الطرق الإيجابية، كلما تأثرت صحته بشكل أكبر. لأن ذلك يمكن أن يؤثر على الخلايا العصبية في الدماغ المسؤولة عن العواطف والذاكرة.
التسرع في الحكم على الآخرين
الحكم على الآخرين يمكن اعتباره شكلاً من أشكال الاندفاع، فالانطباعات الأولى تدوم، وبما أن التسرع يؤدي دائمًا إلى الندم، فإن هذا يجعل من الصعب اكتشاف الآخر بشكل صحيح.
المبالغة والمبالغة
تحدث المبالغة بسبب بعض الاضطرابات المعرفية. يميل الكثير من الأشخاص إلى المبالغة نتيجة الخوف الزائد وتوقع الأسوأ، وهذا ما يجعل من الصعب الاستمتاع بالحياة ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والتوتر المستمر.
تبسيط المواضيع المعقدة
والتفكير بهذه الطريقة نابع من الكسل النفسي والعقلي وقلة المعرفة والوعي بحجم المشكلة وخطورتها. لأنه لكي نصل إلى حل، لا بد من معرفة حجم المشكلة.
الإفراط في التعميم
يخطئ البعض في تعميم ما يحدث له في موقف واحد من خلال مقارنته بجميع المواقف، وهذا يعتبر غير منطقي وغير مفيد لأنه يقودنا إلى العيش في حالة من عدم الاستقرار والتشتت.
التقليل من الأحداث الإيجابية
عندما تخبر نفسك أن الأشياء الجيدة التي تحدث لك في حياتك ليس لها قيمة، وأنها مؤقتة ولن تدوم طويلا، فإنك تحولها إلى سلبيات وتفقد لحظة الفرح.
لا تتخلى عن فكرة
وهذا يمنعك من التفكير بأكثر من طريقة، ويعوق توسيع معرفتك ومعلوماتك، كما يمكن أن يتسبب في تفويت علاقاتك الاجتماعية بسبب عدم المرونة في النقاش والالتزام الزائد بالأفكار.
العجز وفقدان الحافز الداخلي
يأتي هذا الفكر لأنك تستمر في القول بأنك لا تستطيع النجاح وأنك تفشل في تحقيق الأهداف، مما يسبب خيبة الأمل. وقد يكون هذا الفشل نتيجة لأسباب خارجة عن إرادتك أو بسبب أهداف كبيرة تعتبر غير واقعية. الشخص غير كفء.
إضفاء الطابع الشخصي على المشكلة وإلقاء اللوم على نفسك
يعزو الإنسان كل ما يحدث حوله إلى سوء طبعه وعدم كفاءته، ويحمل نفسه مسؤولية كل شيء، سواء كان له دخل فيه أم لا.
التفكير في الأشياء باستخدام العواطف
وهو تفكير غير متوازن… ويعتبر من أخطر أخطاء التفكير، لأنه لا يمكن الاعتماد على العواطف فقط عند اتخاذ القرارات، لأن التوازن بين القلب والعقل سيكون خاطئاً في أغلب الأحيان. التوازن واعتدال الشخصية.
الآثار السلبية الناجمة عن التفكير الخاطئ
التفكير الخاطئ يؤثر بشكل كبير على حياة الإنسان وصحته، كما يؤثر على علاقاته الاجتماعية، لأن التفكير بهذه الطريقة يجعلك:
- أنت تقلق طوال الوقت.
- لا يمكنك أن تعيش حياة طبيعية.
- يعاني من اضطرابات النوم والأرق بسبب كثرة التفكير والقلق.
- أشعر وكأنني مكتئب.
- يبتعد الناس عنك بسبب التشاؤم والتفكير غير العقلاني.
- عدم الثقة في نفسك وقدراتك.
كيف يمكننا أن نتوقف عن التفكير الخاطئ؟
يمكن إيقاف أخطاء التفكير من خلال تغيير بعض الأفكار، وتغيير العادات السلبية اليومية، وذلك من خلال:
- الإيمان بنفسك ومعرفة صفاتك الجيدة لتستعيد ثقتك بنفسك.
- التأمل وقضاء بعض الوقت في الطبيعة، والاسترخاء، وتصفية ذهنك من العديد من الأفكار وتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية.
- تقبل الفشل واعلم أنه أمر طبيعي وجزء من الحياة وأن عليك أن تفشل وترتكب الأخطاء لتتعلم.
- لا تأخذ الأمور على محمل شخصي.
- – معالجة أسباب المشاكل والإيمان بأن لها حلاً جميعاً.
- توسيع نطاق الرؤية والنظر في مختلف الاتجاهات.
- تجنب المبالغة أو تبسيط الأمور.
- الاستماع إلى وجهات نظر الآخرين واستخدام التفكير للاستكشاف والتعلم… وليس للدفاع عن وجهة نظر معينة.
- تجنب إلقاء اللوم على الأشياء والظروف من حولك. يجب أن تتحمل المسؤولية لأن هذا يسمح لك بالتفكير بشكل أكثر منطقية وقبول عواقب أفعالك.
كيف يمكنك تغيير أنماط التفكير الخاطئة؟
بمجرد أن تعرف ما هي أخطاء تفكيرك، يصبح من السهل تغييرها، وتحويلها من خطأ إلى صواب وأكثر منطقية، وهذا سيمنحك العديد من الفرص والخبرات، لأن قوة أفكارك تصنع واقعك ويمكنك متابعته. الخطوات التالية ستساعدك:
حدد الأشياء التي تريد تغييرها
يجب عليك أولاً تحديد ما هي أخطاء التفكير التي تدفعك إلى التفكير بشكل سلبي والرغبة في تغييرها، ومن خلال التركيز على أحدها يمكنك التعامل معها بطريقة مختلفة مع نوع من الإيجابية.
راقب تصرفاتك وقم بتقييم نفسك باستمرار
يجب أن تراقب نفسك وأفكارك يومياً؛ إذا وجدت نفسك تفكر بشكل سلبي ومتشائم، حاول أن تفكر مرة أخرى.
يمارس
ممارسة الرياضة يومياً تؤثر بشكل كبير على حالتك المزاجية، وتقلل من التوتر والضغط النفسي، وتصفي ذهنك من الأفكار السلبية وتساعدك على الحصول على جسم صحي. يمكنك ممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط تريدينه… لأنه سيساعدك على اتخاذ قرارات أفضل.
انتبه لحديثك مع نفسك
تعتبر من أبسط الطرق لتغيير طريقة تفكيرك. كن صديقك وشجع نفسك على تحقيق أي شيء تريده.
القراءة بانتظام
القراءة لها فوائد عديدة. فهو يقلل من التوتر ويزيد من الهدوء. إنه يزيد بشكل أساسي من معرفتك ويوسع مصطلحاتك، مما يجعلها أكثر تحفيزًا وإيجابية.
توقف عن تعميم المواقف
يجب أن نفهم أن كل موقف يختلف عن الآخرين، ولا يمكن حل جميع المواقف بنفس الطريقة. قد تكون هناك العديد من المواقف التي تتطلب حلاً مختلفًا عن غيرها.
الضحك للتخلص من التوتر
الابتسام والضحك من الأشياء التي تجعلك تشعر بأنك أقل توتراً نفسياً، وبالتالي يتغير تفكيرك من الكاذب والسلبي إلى الإيجابي.
أطعمة تعزز قدراتك العقلية
هناك العديد من الأطعمة التي تحافظ على القوة العقلية، وتزيد الانتباه، والقدرة على حل المشكلات، وتزيد الإبداع:
- البيض من الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يدعم صحة الدماغ.
- تحتوي الطماطم على مواد تساعد على تنشيط العقل وحماية خلايا الدماغ.
- للشوكولاتة الداكنة فوائد عديدة للصحة العقلية والنفسية. يحسن الذاكرة ويجعلك تشعر بالسعادة.
- البنجر يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
وبما أن الأخطاء تختلف من شخص لآخر ومن موقف إلى آخر، فليس من الممكن العثور على إجابة نموذجية لسؤال ما هي أخطاء التفكير.
