علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة

يساعد علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية على تقليل الأنسجة المترهلة في الثدي وإعادتها إلى حالتها الطبيعية، كما يساهم أيضًا في شد الجلد واستعادة مرونته. ستجدين اليوم علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة والذي سنقدمه عبر موقع ايوا مصر، وسنزودك بكل المعلومات التي تحتاجينها حول هذا الموضوع.

علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة

يعتبر ترهل الثدي من المشاكل المزعجة التي تعاني منها معظم النساء حيث يشكل عبئاً على الأمومة. يحدث الترهل في الغالب بسبب الجاذبية ويؤدي إلى تمدد الأنسجة والأربطة في الثديين. مجموعة من الأسباب الأخرى مثل الرضاعة الطبيعية.

وفي هذا الموضوع سنسلط الضوء على الرضاعة الطبيعية التي تعتبر سبباً مهماً لترهل الثدي، لأنه أثناء فترة الحمل وقبل الولادة تقوم الغدد الثديية في الثدي بتحضير وتحضير الطعام للطفل، وملء الثديين بالحليب وتكبيرهما.

أثناء الرضاعة يُعطى الطفل الحليب الذي تنتجه الغدد، وعند الفطام تبدأ الغدد في تقليل إفراز الحليب، حتى يفرغ الثدي وينكمش، مما يتسبب في تمدد الأربطة المحيطة به وترهلها.

لذلك لا بد من إيجاد حل وعلاج لهذه المشكلة. وفي الحقيقة فإن علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة ليس علاجاً دوائياً أو عشبياً كما سنوضح، بل يكون من خلال تغيير بعض العادات واتباع بعض التعليمات والتوصيات؛ تحت:

يمكنك أيضًا قراءة: علاج وأسباب التهاب الثدي عند الرضاعة الطبيعية

أولاً: اختيار حمالة الصدر المناسبة

إذا كنت ترغبين في علاج ترهل الثديين بعد الرضاعة الطبيعية، عليك اختيار حمالة الصدر التي تناسب جسمك وتوفر الدعم المناسب. وذلك لأن حمالة الصدر المناسبة تساعد على تحفيز الدورة الدموية فيها، وهذا بدوره يضمن وصول العناصر الغذائية الهامة إلى الحليب.

سيساهم ذلك في عودة شكل الثدي إلى مظهره الطبيعي، فيصبح أكثر امتلاءً ولا يترهل، لكن يجب الحذر وعدم ارتداء حمالة الصدر أثناء النوم، لأن الجسم يزيد بشكل طبيعي من تدفق الدم ليلاً، مما يسبب عدم الراحة. النمو المفرط وارتفاع الثدي.

ثانياً: تضمين نظام غذائي صحي

قد يعتقد البعض أنه لا توجد علاقة قوية بين النظام الغذائي الصحي وترهل الثديين، ولكن في الواقع، فإن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة يساعد على تقليل الترهل في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في الثديين.

يمكنك تركيز نظامك الغذائي على تناول ما يلي:

البروتينات

الحصول على البروتين من الأطعمة المختلفة يساعدك على زيادة الكتلة العضلية في الجسم، مما يساعد بدوره على تنمية عضلات الصدر وبنائها بطريقة طبيعية وصحية، وليس بطريقة مترهلة.

البروتينات مثل اللحوم والدجاج والبيض ستساعدك على علاج ترهل الثديين بعد الرضاعة الطبيعية من خلال إعادتهما إلى الحجم المناسب.

الزيوت النباتية

إذا كنتِ تعانين من ترهل الثدي فمن الأفضل استبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية لأن الدهون الحيوانية تزيد من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، مما يمنع تدفق الدم الطبيعي إلى منطقة الثدي.

وفي المقابل تعتبر الزيوت النباتية صحية وغنية بالعديد من الفيتامينات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسينها. ومن أشهر هذه الزيوت النباتية زيت الزيتون.

يمكنك أيضًا قراءة: إيجابيات وسلبيات الرضاعة الطبيعية للأم

ثالثاً: فقدان الوزن

تؤثر الرضاعة الطبيعية على وزن الجسم، وغالباً ما تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. مما يزيد من مرونة الجلد ويبدأ الجسم في الزيادة بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية، مما يزيد من ترهل الثديين.

لذلك، إذا كنت تريد أن يصل جسمك إلى وزنه المثالي، عليك ألا تفقد الوزن بسرعة لتجنب المزيد من الترهل، واحرص على فقدان الوزن ببطء وبطريقة صحية.

رابعاً: ممارسة تمارين شد الصدر

هناك بعض التمارين التي تهدف إلى شد الثديين، وتقوية العضلات الموجودة بداخلهما، وإعطاء الثديين شكلاً مستديراً، وتحسين الدورة الدموية. ومن أهم هذه التمارين المستخدمة في علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة ما يلي: :

امتحان

تمرين الضغط هو الوقوف على يدك والتحرك نحو الأرض بشكل متكرر كما هو واضح في الصورة. الاستمرار على هذا التمرين يزيد من قوة عضلات الصدر ويساعدها على الشد ويجعلها ترتفع للأعلى بدلاً من أن تبدو مترهلة.

تمرين شد الصدر

يتم تنفيذ هذا التمرين من خلال زيادة الضغط على منطقة الصدر باستخدام الأوزان الخفيفة للحصول على ثديين مستديرين وجذابين. هنا صورة لهذا التمرين.

تمارين رفع الصدر

يعمل هذا التمرين على زيادة الدورة الدموية في الصدر، ويساعد على شد الجلد المحيط به ويعيد له حيويته ويتم أداؤه كما هو موضح في الصورة.

خامساً: الحمام البارد والساخن

أثبت خبراء التجميل أن الاستحمام بالماء الساخن والماء البارد بالتناوب يعمل في علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة، بينما يساعد استخدام الماء الساخن على فتح المسام مما يساعد على ترطيب الثدي ويساعد على مرونة الجلد.

يزيد الماء البارد من وصول الدم إلى مختلف أجزاء الجسم بما فيها الصدر، وبالتالي يزيد من إيصال العناصر الغذائية المهمة إلى الصدر ويستعيد حيويته وشكله الطبيعي.

سادسا: ترطيب الثديين

أثناء الرضاعة الطبيعية، بسبب شد الطفل وسحبه، يصبح الجلد المحيط بالثدي جافًا، مما يؤدي إلى ترهله. لذلك من المهم ترطيب الجلد لأنه يعيد مرونته ويحاول منع ظهوره المترهل. الشقوق المعروفة بالخطوط البيضاء.

لذلك يجب عليك استخدام المرطبات الطبيعية في كل مرة ترضعين فيها الطفل وشطف الثدي جيداً بعد استخدامها حتى لا يشعر الطفل بعدم الراحة ولا يرفض الرضاعة.

يمكنك أيضًا الاطلاع على: علاج آلام الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية

سابعا: التدليك

خطوة التدليك مهمة جداً في علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة، لأن التدليك ينشط الدورة الدموية مما يساعد في الحفاظ على مرونة الثدي وإعطائه مظهراً حيوياً.

وإليكم بعض الزيوت الطبيعية والوصفات المستخدمة في تدليك الثدي:

زيت الزيتون

يساعد زيت الزيتون بشكل فعال في علاج ترهل الثديين. وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة وكذلك الأحماض الدهنية التي تعمل على منع تمدد وترهل أربطة الثدي، بالإضافة إلى تحسين لون البشرة وإعطاء ملمس ناعم.

ولإصلاح الخلايا المترهلة، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون والتدليك بحركات دائرية حتى تتولد الحرارة ويزداد تدفق الدم.

ربح

يمكنك وضع مكعبات الثلج على الثدي المترهل لأنها ستساعد على تقليص الأنسجة المترهلة وجعل الثدي يبدو ناعماً، لكن عليك الحذر وعدم تعريض ثدييك للثلج لأكثر من دقيقة لتجنب إتلافهما.

جرس

تعتبر الحلبة من الزيوت الطبيعية المهمة لعلاج ترهل الثدي، وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحارب الأنسجة الحرة المترهلة وتقلصها وترفع الثدي.

اخلطي حوالي ربع كوب من الحلبة مع القليل من الماء حتى تحصلي على عجينة سميكة، ثم قومي بتدليك ثدييك لمدة 5 دقائق، ثم كرري هذه الطريقة مرتين في الأسبوع وستلاحظين النتيجة.

فازلين

التدليك بالفازلين ينشط الدورة الدموية في الصدر، مما يشعرك بالشبع والنشاط. كما أنه يغذي الجلد المحيط به ويعتبر مرطبًا جيدًا، مما يمنع تشققات الحلمة ويقلل الالتهاب.

يمكنك أيضًا قراءة: طريقة الرضاعة الطبيعية الصحيحة

ثامناً: التوقف عن الرضاعة الطبيعية تدريجياً

خلال فترة فطام الطفل عن الرضاعة الطبيعية، عليك القيام بذلك تدريجياً حتى تتجدد أنسجة الثدي بشكل طبيعي وتستعيد حيويتها وحجمها. هذه الطريقة ستحميك من الترهل.

تاسعاً: تعويض السوائل المفقودة

يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية مرهقة للغاية لأنها تتسبب في فقدان الجسم لبعض المعادن والسوائل، مما يؤثر على أنسجة الثدي، مما يؤدي إلى انكماشها وترهلها.

لذلك، حاولي شرب كمية كافية من الماء، بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً؛ ستلاحظين الفرق في حجم ومظهر ثدييك. لأن شرب الماء سيعيد توازن السوائل في الصدر. يمنح المرونة والتناسق للجسم.

عاشراً: تجنب التدخين

من العادات السيئة التي تسبب ترهل الثدي التدخين. يمنع النيكوتين تنشيط الدورة الدموية للثدي، لذا يجب الإقلاع عن التدخين.

يمكنك أيضًا قراءة: علاج اختلافات حجم الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية

إذا كنتِ تعانين من ترهل الثديين نتيجة الرضاعة الطبيعية، فقد قدمنا في هذا المقال علاج ترهل الثديين بعد الرضاعة الطبيعية، وهو العلاج الذي سيعيد لك جاذبيتك الكاملة مع بعض الخطوات التي تحتاجين إلى التوازن وتطبيقها بشكل صحيح ودوري. . زيادة ثقتك في مظهرك. نأمل أن نكون قد قدمنا لك علاجًا بسيطًا ومفيدًا.