كيف افك التعلق بشخص
كيف أكسر تعلقي بشخص؟ أحد الأسئلة التي يبحث عنها المراهقون وغيرهم هو علاقات المحبة والرعاية والوثيقة التي يمكن أن تستمر لعقود من الزمن، وأراد أحد الطرفين كسر هذا الالتزام. أدناه سوف نتعلم كيفية الاتصال بشخص قريب مني.
هل التعلق بالشخص اختبار أم عقوبة؟
التعلق هو أن تتعلق وتتعلق بشخص معين لا تستطيع العيش بدونه وستشعر بالقلق والألم بسبب هذا الشعور الذي سيزعجك دائما فلا تشعر بالحرية ولذلك فإن التعلق شرك أصغر بالله تعالى.
عندما يتعلق الإنسان بإنسان يخاف من فقدانه، يفعل المستحيل، ولا يؤمن أن خالقه هو الذي يحميه. لذلك هناك فرق بين التعلق والحب. حتى أن هناك من يتساءل عن الفرق بين الحب والالتزام وكيفية كسر الالتزام تجاه الشخص. الحب أعمق وأقوى، وبالتالي فإن العلاقة مليئة بالسعادة والتواصل. الحب بين طرفين مبني على الثقة. التعلق مشكلة كبيرة، حتى أنه مرض يصعب التعامل معه، فهو مشكلة عاطفية تنشأ من تجارب سابقة أثرت على حياتك، على سبيل المثال:
- الخلافات العائلية والإهانات التي يوجهها الآباء لأطفالهم تجعلهم يشعرون بأنهم غير محبوبين
- اضطرابات الشخصية، وهنا نرى أن الشخص متعالي تجاه الآخرين وهذا هو نوع الشخصية التي تحتاج إلى من يرشدها.
اقرأ أيضاً: ما هو الحب من طرف واحد وأنواعه
كيف أكسر تعلقي بشخص ما؟
إذا وجدت أن شخص ما بدأ يستهلك معظم وقتك واهتمامك، فإن عقلك مشغول به معظم الوقت والمكان، ولا يمكنك التفكير في أي شيء آخر، ومعظم ما تريد القيام به هو التواجد حوله. يجب أن تعرف كيفية كسر ارتباطك بهذا الشخص عن طريق تغيير حياتك من أجل هذا الشخص فقط وتحديد أن أولوياتك تتناسب مع احتياجاته. إضافة إلى كل هذا، هناك مجموعة من أهم علامات التعلق والارتباط العاطفي بالشخص، وسنصف أهمها:
- قم بفحص الجهاز المحمول من وقت لآخر للتأكد من تواجد هذا الشخص على مواقع التواصل الاجتماعي.
- عدم الاهتمام بأي شخص غير نفسك من أخطر علامات التعلق العاطفي لأنك تتجاهل النصائح التي تقولها لك والدتك أو أفراد أسرتك بالابتعاد عنه.
- الشعور بالتعب والإرهاق عند الابتعاد عنك أو أثناء فراقك
- القلق المستمر هناك بعض الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك باستمرار بأن هذا الشخص سيتركك ويذهب إلى شخص آخر أجمل منك وأكثر تعليماً. مستوى رؤيتك.
- تحقق من شريك حياتك. ستحاولين السيطرة على كل شيء فيه خوفاً وقلقاً من أنه يبحث عن شخص آخر غيرك.
علاج التعلق الزائد بشخص واحد
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة التعلق الشديد بالطرف الآخر بسبب عدم الثقة بالنفس، ولذلك يشتكون من الوحدة وقلة الحب، فيتمسكون بشدة بالطرف الآخر لأنهم يرون أنه فرصتهم الأخيرة للشعور به. . أنت محبوب، لكن يجب أن تنمي ثقتك بنفسك لتعرف الكثير عن كيفية كسر تعلقك بشخص ما. وسنوضح ذلك بعدة أمور منها:
- ومن خلال اكتشاف مميزاتك والاستثمار فيها، يمكنك أيضًا محاولة الموازنة بين العيوب التي تسبب لك صعوبات في علاقاتك مع شريك حياتك.
- عليك أن تتحلى بالصبر مع نفسك لأن بناء الثقة بالنفس يحتاج إلى الكثير من الوقت والجهد.
- الإيمان بالله والثقة بأن الله غني عن عباده وأنه لن يضرك أي كائن حي عندما تكون معه.
- النية الصادقة أن تكون مع الله وتدعوا للصلاح.
- اسأل نفسك عن سبب تعلقك بهذا الشخص وماذا سيحدث لك إذا ابتعدت عنه.
- تخيل أنك تعبد هذا الشخص الذي تحبه وتفكر فيه باستمرار، وتفكر فيما يقدمه لك، وتشبهه بربك الذي خلقك.
- تخلص من مشاعرك تجاه هذا الشخص، تخلص من أي ذكريات من شأنها أن تساهم في تذكره وحاول حذف جميع حساباته الشخصية من هاتفك المحمول، إذا كان لديك ذكريات جسدية حاول التخلص منها أو ادفعها بعيدًا عن نفسك ، هذه الطريقة أيضًا مهمة جدًا لنسيان الشخص، فهي ستمنحك شعورًا بالقوة الذاتية وتمنحك القدرة على التغلب على انفعالاتك.
اقرئي أيضاً: كيف يعبر الرجل عن حبه بشكل غير مباشر؟
كيف أكسر تعلقي بشخص قريب مني؟
وللتخلص نهائيا من التعلق المرضي يجب استشارة الطبيب النفسي أو الاستشارة السلوكية والنفسية. تحدث مع نفسك بصراحة عن مشاعرك، وما هي مميزات وعيوب الطرف الآخر، وحل المشكلة بينك وبين الشريك بشكل واضح وعبر عن احتياجاتك، ثم ابحث عن سبب مشكلتك حيث يمكنك أن تشعر بما تحتاجه. الكثير من الحب والحنان.
حاول إرضاء نفسك، ومارس الهوايات التي تشعرك بالاكتفاء والرضا، مثل ممارسة الرياضة. تكوين صداقات جديدة لديهم نفس ميولك. ضع حدودًا لنفسك ولا تسمح لأحد أن يتجاوز تلك الحدود أو يذلك.
تمارين لعلاج التعلق بالشخص
- اجلس في مكان مريح واسترخي، وتنفس ببطء وشهيق أقل مما تزفر، مع مراعاة زيادة عدد الزفير ومواصلة التنفس حتى تصل إلى مرحلة الاسترخاء التام في كل خلية من خلايا جسدك.
- حدد الآن ما تشعر به في حالة فقدان هذا الشخص أو في أعقابه، وتحدث عن تلك المشاعر السلبية والمؤلمة واعقد العزم على إزالتها من عقلك الباطن لبضع ثوان.
- اسأل نفسك وعينيك مغمضتين: كيف يمكنني أن أكسر تعلقي بشخص ما ومتى أستطيع التخلص من هذه المشاعر السلبية والتحرر من هذا الشخص والسماح لنفسي بالعيش بحرية دون قيود أو تعلق أو سيطرة؟
- الجواب نعم، أستطيع أن أتخلص من هذا الوسواس وأسمح لهذه المشاعر والأحاسيس المزعجة أن تغادر جسدي وعقلي الباطن “الآن، الآن”. أنا مسؤول عن هذه المشاعر وهذا الالتزام.
- إذا لم ينجح هذا التمرين في التخلص من هذه المشاعر في المرة الأولى، فما عليك فعله هو تكراره مرة أو مرتين أو 10 مرات حتى تتخلص من هذه المشاعر. كرر هذا التمرين كل يوم لمدة 7 أيام قبل الذهاب إلى السرير. وسوف تفعل ذلك.
- مثل التعلق بالأشياء
- ابتعد عن الناس واجلس في مكان هادئ وأغمض عينيك. اشعر بوجود الشخص الذي ترتبط به وتخيل أن هناك مقصًا بينك وبينه. ثم أمسك الحبل وابدأ في قصه بالمقص. تنفس بهدوء وافتح عينيك.
- ابتعد عن كل شيء، تخلص من الإدمان، عش في سلام وطمأنينة، اجعل علاقتك مع الله فقط هي مصدر سعادتك.
اقرئي أيضاً: تجربتي مع الزوج النرجسي
تأثير التعلق المرضي على حياتك
يؤثر الارتباط المرضي بشكل كامل على علاقتك وحياتك؛ لذلك، بعد أن تعلمت كيفية كسر التعلق بالشخص، والذي يرتبط بعضه بشكل عام بالاضطرابات النفسية، تعرف على آثار علاجه وشكل حياتك. وأهم الأشياء التي يؤثر عليها التعلق هي:
- إذا درست سترى أنك تتأثر نفسياً ويقل معدل تركيزك.
- إذا كنت تعمل، سيكون من الصعب عليك التركيز على عملك.
- في حالة الزواج قد تشعر بالحرمان، تفقد الشخص، ترتكب سلوكيات سيئة مثل الخيانة الزوجية، وأحياناً يكون فشل العلاقة الزوجية نتيجة وجود رابطة مرضية مع شخص ما قبل الزواج.
بفضل هذا المقال يمكننا أن نتعلم كيف يمكننا كسر التعلق بالشخص، وطرق إنهاء العلاقة بشكل فعال مع الأشخاص الذين نحبهم، ومدى تأثير التعلق المرضي على حياتنا. بعض القضايا المهمة التي تؤثر على علاقة الشخص بالأشخاص الذين تربطه بهم المحبة والمودة.
