الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى
التغذية الصحية للحامل في الشهور الأولى نقدمها لكم اليوم على موقعنا أيوا مصر، عندما تحمل المرأة الحامل حملها، من أكثر الأخبار التي تحب المرأة سماعها أنها ستصبح أما، ولكن رغم ذلك وجمال الخبر، وتوفير الغذاء والتغذية يعتمد عليها بشكل أساسي، والتغذية النفسية للجنين مسؤولية عالية وكبيرة على عاتق الأم التي تعتبر المصدر الأساسي والرئيسي. ويتأثر بكل عادات الأم من حيث التغذية.
التغذية الصحية للحامل في الأشهر الأولى
ولذلك فهي مرحلة خطيرة ومهمة في حياة الجنين ويجب على الأم أن تنتبه لها جيداً. لأنها من المراحل الأساسية التي تعتمد عليها حياة الجنين. لا قدر الله قد يسبب ذلك للأم. الإجهاض بسبب عدم اكتمال نمو الجنين بسبب سوء التغذية أو نقص الأعضاء الحيوية الأساسية، لذا سنتعرف في مقالنا القادم على التغذية الصحية للحامل في الأشهر الأولى. أطعمة يجب على الأم تجنبها حفاظاً على حياة الجنين.
أعراض الحمل في الأشهر الأولى
عادة في الأشهر الأولى من الحمل، لا تستطيع الأم أن تدرك أنها حامل وقد تفقد الجنين دون أن تعلم أنها حامل. والسبب هو أنه في المراحل الأولى من التكوين ويتسبب في خسارة الأم للجنين بسبب عدم اهتمام الأم ورعايتها أو تناول الطعام أو اتباع بعض العادات ونمط الحياة الخاطئة.
من الأعراض التي قد تشعر بها الأم في الأشهر الأولى من حملها، هو غياب الدورة الشهرية لفترة خارج توقيتها الطبيعي، وخاصة بعد آخر جماع. وهي العلامة الحاسمة للحمل، ولكنها مؤشر إلى جانب مؤشرات أخرى يمكن الاستدلال عليها في حالة الولادة. تحليل الحمل هو أحد الأسباب التي تدفع الكثير من النساء إلى إجراء اختبار الحمل للتأكد من الحمل.
وحتى لو كانت معتادة على شمه أو وضعه على ملابسها، فإنها لا تتحمل رائحة عطر زوجها، كما يفعل التعب والإرهاق والغثيان الناتج فقط عن رائحة الطعام أو أي رائحة عطرية أخرى. في الفترة الأولى من الحمل تشعرين بالغثيان، وخاصة في الأشهر الأولى، تشعرين بالغثيان المستمر وتشعرين باستمرار بالرغبة في التقيؤ. يستمر الغثيان صباحًا ومساءً.
انتفاخ في الثديين، شعور بالتورم في أجزاء مختلفة من الثدي، ألم عند ملامسة أجزاء مختلفة من الثدي، شعور بالدفء والألم، ثقل في الثدي، زيادة في الحجم وألم عند الشعور بالثدي يختفي بعد الأشهر الأولى الحمل.
ظهور جلطات دموية وظهور زوائد مهبلية ذات لون محمر أو بني، وتكون هذه الإفرازات بسبب هرمونات الحمل، والتي تبدأ بالظهور نتيجة زيادة الرغبة والاستعدادات لحماية الجنين وصيانته ونموه. كثرة التبول نتيجة احتباس الماء الزائد في الجسم وهرمونات الحمل والضغط على الكلى.
آلام شديدة في الظهر: التعب وآلام الظهر من أكثر الأعراض شيوعاً التي تشعر بها المرأة الحامل في الأشهر الأولى. آلام شديدة في الظهر وعدم القدرة على النهوض من السرير، وذلك بسبب استعداد الجسم لوضعية الجنين وآلام في الظهر. في المقدمة.
الاشمئزاز من بعض أنواع الطعام، والتي كانت معتادة في السابق على تناول هذا الطعام، ولكن بسبب النقص الذي تشعر به المرأة والحاجة إلى بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية، تصاب لديها الرغبة في تناول طعام غير مألوف أو النفور من الطعام . ومن فوائده أن المرأة الحامل تحتاج إلى شم بعض الأطعمة الأخرى وإشباع رغبة الأم في تناول أطعمة معينة.
الحالة النفسية السيئة للأم والرغبة المستمرة في البكاء والاكتئاب المزمن هي أمور طبيعية في الفترة الأولى، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي يعتبرن هذا الحمل هو حملهن الأول. لذلك، من المهم الحصول على الدعم من العائلة والزوج. كونوا داعمين واخرجوا من هذه الأزمة النفسية.
للحصول على معلومات تفصيلية عن الحمل في الأشهر الأولى: ما هي الأمور التي تضر الحامل في الأشهر الأولى؟
ما هو النظام الغذائي الصحي للحامل في الأشهر الأولى؟
في الأشهر الأولى غالباً لا ترغب الأم في تناول الطعام، بل على العكس تتجنب تناول الطعام، على الرغم من الفوائد الكبيرة للعديد من الأطعمة، بسبب القيء المستمر والغثيان والصداع. يريد الاستلقاء على ظهره والنوم لساعات طويلة خلال النهار. خلال هذه الفترة التي يتكون فيها الجنين، من المهم تناول الأطعمة الخفيفة الصحية والمفيدة في هذه المرحلة المهمة من حياة الجنين.
تعمل هذه الأطعمة على تحفيز الشهية وتضمن تغذية صحية للأم وتقلل من الغثيان والقيء المستمر. في الأشهر الأولى من الحمل، لا تتناول الأم أي مكملات غذائية غير حمض الفوليك، وهو أمر مهم. الفيتامينات الموجودة في العديد من الأطعمة الأخرى تعتبر خفيفة ولا تسبب الغثيان وتمد الجسم بالعناصر المهمة.
- منتجات الألبان: من المهم شرب كوب من الحليب أو كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً لأن الكالسيوم من أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها الأم ويحصل عليها الجنين، وتحتاجه الأم طوال حياتها. يوم.
- المكسرات: تعتبر من أفضل الأطعمة والوجبات الخفيفة التي تصلح كوجبة خفيفة بين الوجبات أو الوجبات، وذلك لاحتوائها على الزيوت الأساسية والمواد المغذية والعناصر الغذائية الطبيعية التي تحتاجها الأم في الفترة الأولى من الحمل. ومن الأفضل الابتعاد عن المكسرات المالحة. ارتفاع ضغط الدم وتناول اللوز والفول السوداني والجوز والبندق وتناولها مع كوب من الحليب الدافئ يومياً.
- عصائر الفاكهة الطبيعية: وهي من أهم عصائر الفاكهة حيث أنه من الممكن مد الجسم بالطاقة والنشاط عند عدم وجود رغبة في تناول الطعام، وذلك من خلال خلط أكثر من نوع من الفاكهة والخضروات التي يحتاجها الجسم. عصائر الفاكهة الطبيعية المفيدة تشمل الجزر. عصير الفواكه والشمندر والعصير والجوافة.
- تناول العسل الأبيض والخضار: من المهم تناول الخضار، وخاصةً الورقية، التي تحتوي على الألياف والمواد الطبيعية الفعالة، مثل البروكلي، والخس، والجرجير. إن تناول العسل الأبيض مع البندق أو الحليب أو الزبادي له فوائد عديدة. ومن المهم تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على الألياف مثل الشوفان وحليب القمح.
يمكنك أيضًا الاطلاع على تفاصيل أكثر عن الحمل في الأشهر الأولى على: هل الصيام في الأشهر الأولى يضر الحامل وهل يجوز الصيام وبعض النصائح؟
الأطعمة التي يجب تجنبها في الأشهر الأولى
- هناك أنواع من الأطعمة التي تقلل الشهية في الأشهر الأولى، ويمكن أن تضر الأم والجنين خلال الفترة الأولى من الحمل، ويجب تجنبها. هذه هي المخللات والأطعمة الغنية بالتوابل والاستهلاك المستمر والوافر للقهوة والشاي.
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مع الإكثار من الأطعمة المقلية، والابتعاد عن الأطعمة السريعة المليئة بالزيوت والدهون، وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء وقبل النوم لتجنب التسبب في الحموضة أو حساسية المعدة أثناء الوجبة. ليلة.
- يجب تقليل السكر في الحلويات والأطعمة المتنوعة، والتقليل من منتجات الألبان التي تزيد من حموضة المعدة ويمكن أن تزيد من الغثيان والقيء، وأنواع معينة من الأطعمة، مثل الرومانو، والروكفورت، والجبن المملح.
- يجب عليك تجنب الأطعمة النيئة لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض، كما يجب عليك تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على اللحوم المصنعة، مثل شرائح لحم البولكا والنقانق ولحوم اللانشون.
- الابتعاد عن الأطعمة ذات الروائح القوية والضارة.
وبذلك نكون قد قدمنا لكِ التغذية الصحية في الأشهر الأولى من الحمل. للحصول على معلومات أكثر تفصيلاً يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.
