كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة

كم عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة؟ ما هي العوامل التي تؤثر على هذا؟ يختلف معدل ضربات القلب من شخص لآخر حسب عوامل مختلفة مثل العمر؛ ولذلك سنتعرف على إجابة سؤال كم عدد نبضات القلب الطبيعية في الدقيقة من خلال موقع أيوا مصر.

كم عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة؟

يختلف عدد نبضات القلب من شخص لآخر حيث تختلف أعمار الأشخاص وتتأثر طبيعة عمل القلب بالعوامل الخارجية التي تؤثر عليه.

يتراوح معدل ضربات القلب عند الإنسان الطبيعي بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، وهو المعدل الطبيعي أثناء الراحة ودون مجهود بدني شاق.

غالبا ما يعتبر معدل ضربات القلب مؤشرا على صحة الشخص أو مرضه لأن صحة الشخص هي العامل الأساسي الذي يؤثر على عدد نبضات القلب.

أهم العوامل المؤثرة على إجابة سؤال ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي في الدقيقة هي:

التدخين ومعدل ضربات القلب

بما أن التدخين يساهم بشكل كبير في ارتفاع معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي، فإن معدل ضربات القلب يختلف إذا كان الشخص مدخنًا.

الفرق في وضع الجسم

وبما أن معدل ضربات القلب يختلف باختلاف ما إذا كان الشخص واقفاً أو متحركاً أو مستلقياً، فإن الاختلافات في وضع الجسم هي أحد العوامل التي تؤثر على إجابة سؤال كم عدد نبضات القلب الطبيعية في الدقيقة.

يزداد معدل ضربات القلب بشكل مؤقت عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف.

اضطرابات نفسية أو عاطفية

وجود اضطرابات نفسية أو عاطفية يسبب تغيرات في معدل ضربات القلب. عندما يشعر الإنسان بالقلق أو الإثارة الشديدة، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وسرعة ضخ القلب للدم. يمكن التخلص من هذه الحالة بتمارين اليوجا أو ممارسات التنفس العميق. ولذلك تعتبر هذه الاضطرابات من أهم العوامل المؤثرة في الإجابة على سؤال كم عدد نبضات القلب الطبيعية في الدقيقة.

وزن الشخص ومعدل ضربات القلب

وبما أن السمنة تسبب زيادة في معدل ضربات القلب، فإن وزن الشخص يعد عاملاً فعالاً في الإجابة على سؤال كم عدد نبضات القلب في الدقيقة. لأنه إذا زاد وزن الإنسان فإن القلب يعمل بجهد أكبر لتوفير الأكسجين الذي يحمله الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وبالإضافة إلى ذلك:

• ويختلف مستوى الأنشطة البدنية من شخص لآخر.
• احتمالية الإصابة بأمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية.
• احتمالية إصابة الشخص بمرض السكري.
• يتناول الشخص أدوية يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب.

معدل ضربات القلب في مرحلة الطفولة

معدل ضربات القلب الطبيعي يختلف حسب الفئة العمرية. معدل ضربات القلب الطبيعي في مختلف الأعمار هو كما يلي:

• عندما تكون المرأة في الشهر الأول من المخاض، يتراوح معدل ضربات قلبها من 70 إلى 190 نبضة في الدقيقة.
• عندما يبلغ عمر الطفل من شهر واحد إلى 11 شهرًا، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي من 80 إلى 160 نبضة في الدقيقة.
• بين عمر السنة والسنتين، معدل ضربات القلب الطبيعي هو 80 إلى 130 نبضة في الدقيقة.
• عندما يبلغ الطفل 4 سنوات، يتراوح معدل ضربات قلبه من 80 إلى 120 نبضة في الدقيقة.
• للأعمار من 7 إلى 9 سنوات، معدل ضربات القلب الطبيعي هو 70 إلى 110 نبضة في الدقيقة.
• وعندما يكبر الطفل ويصل إلى سن العاشرة، يتراوح معدل ضربات قلبه من 60 إلى 110 نبضة في الدقيقة.

معدل ضربات القلب عند البالغين

يختلف معدل ضربات قلب الشخص البالغ عن معدل ضربات قلب الطفل الذي لم يصل بعد إلى سن البلوغ، ويكون معدل ضربات قلب الشخص البالغ في مراحل مختلفة على النحو التالي:

• بدءًا من سن العشرين، يتراوح معدل ضربات القلب بين 100 و170 نبضة في الدقيقة.
• بحلول أوائل الثلاثينيات، يتراوح معدل ضربات القلب من 95 إلى 162 نبضة في الدقيقة.
• من سن 35 إلى 40، معدل ضربات القلب الطبيعي هو 90 إلى 153 نبضة في الدقيقة.
• بين سن 45 و50 عامًا، يتراوح معدل ضربات القلب من 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة.
• بالنسبة للأعمار من 50 إلى 55 عامًا، يتراوح المعدل الطبيعي بين 83 إلى 140 نبضة في الدقيقة.
• من سن 60 إلى 70، يتراوح معدل ضربات القلب بين 80 و 130 نبضة في الدقيقة.
• وبعد بلوغ سن 70 فما فوق، يتراوح معدل ضربات القلب من 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.

كم عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة لدى النساء؟

يختلف معدل ضربات القلب في الدقيقة لدى النساء حسب حالتهن الصحية وعمرهن ونشاطهن البدني. معدل ضربات القلب الطبيعي لدى النساء يتراوح بين 60 نبضة إلى 100 نبضة في الدقيقة.

إن انخفاض معدل ضربات قلب المرأة عن المعدل الطبيعي لا يعني بالضرورة أنها تعاني من حالة طبية. وقد ينخفض معدل ضربات القلب إلى أقل من 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة ولا تكون المرأة مصابة بأي مرض.

معدل ضربات القلب الطبيعي عند النساء الحوامل

قد تختلف الإجابة على سؤال كم عدد نبضات القلب الطبيعية في الدقيقة لدى النساء الحوامل لأن المعدل الطبيعي لهن قد يكون أعلى من الطبيعي.

وذلك لأن القلب يضخ كمية أكبر من الدم، الذي يتم نقله إلى المشيمة، بالإضافة إلى ضخ الدم إلى باقي أعضاء الجسم.

أظهرت الدراسات أنه خلال فترة الحمل، يرتفع معدل ضربات قلب كل امرأة بمقدار 7 إلى 8 نبضة في الدقيقة.

معدل ضربات القلب الطبيعي عند النساء المرضعات

وبما أنه لا يوجد أي إزعاج أو تغير في نبضات القلب نتيجة الرضاعة، فإن نبضات قلب المرأة المرضعة بشكل عام لا تختلف عن الطبيعي.

قد تكون الرضاعة الطبيعية من أهم العوامل في تقليل خطر إصابة المرأة بأمراض القلب. ولذلك فإن الرضاعة الطبيعية لا تسبب أي ضرر للمرأة المرضعة، بل على العكس من ذلك يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة المرأة.

معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة

ويقول الأطباء إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر أمر ضروري لحماية عضلات القلب، لأنه من الضروري التأكد من أن ممارسة الرياضة لا تشكل عبئا على القلب.

يمكن للأشخاص التحقق من تأثير التمارين الرياضية على جسمهم من خلال معرفة السرعة القصوى التي يمكن أن يصل إليها القلب، وهي السرعة القصوى التي يصل إليها القلب نتيجة التمارين المكثفة والشاقة، وهي كالتالي:

• وبحلول الوقت الذي يصل فيه الشخص إلى سن العشرين، يتراوح المعدل الطبيعي أثناء ممارسة الرياضة من 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
• وبحلول الوقت الذي يصل فيه الشخص إلى سن الثلاثين، يصل معدل إطلاق النار الطبيعي أثناء التمرين إلى ما بين 95 و162 نبضة في الدقيقة.
• بدءًا من سن الأربعين، يتراوح هذا المعدل بين 90 و153 نبضة في الدقيقة.
• يتراوح معدل ضربات القلب للشخص البالغ من العمر 50 عامًا من 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة.
• بحلول الوقت الذي يصل فيه الشخص إلى سن الستين، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي بين 80 و163 نبضة في الدقيقة.

معرفة معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء ممارسة الرياضة في الفئة العمرية المناسبة؛ ستتمكن من معرفة ما إذا كنت شخصًا سليمًا أو لديك أي أمراض تؤثر على نشاط القلب، وعندما تلاحظ أي تغيرات في المعدلات السابقة عليك التوقف فورًا عن ممارسة التمارين واستشارة الطبيب.

كيفية التحقق من نبضات القلب

يمكن لأي شخص التحقق مما إذا كانت نبضات قلبه طبيعية عن طريق قياس نبضه.

قياس النبض الإلكتروني

ويفضل أن يقوم الشخص بقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة، ويمكن القيام بذلك بعد الاستيقاظ في الصباح، عندما يكون الجسم ساكناً ويتم القياس باستخدام جهاز إلكتروني.

وميزة الجهاز الإلكتروني أنه يمكن برمجته لتنبيه الشخص عند انخفاض معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي أو ارتفاعه.

قياس معدل ضربات القلب يدويا

يمكن قياس معدل ضربات القلب يدويًا من خلال النظر إلى الشريان الموجود على جانب المعصم، والذي يسمى الشريان الكعبري.

يقوم الشخص بحساب عدد نبضات القلب التي يشعر بها عن طريق الضغط بلطف على الشريان الكعبري. ويتم هذا الحساب خلال دقيقة واحدة، وللتأكد من صحة القلب يفضل حساب نبضات القلب لعدة أيام متتالية.

نصائح عند قياس نبضك يدوياً

يحتاج الشخص الذي يقوم بقياس معدل ضربات القلب يدويًا إلى مراعاة ما يلي:

• اضغط بلطف على الشريان الكعبري حتى تشعر بالنبض.
• استخدم السبابة والأصابع الوسطى للقياس.
• تجنب استخدام إبهامك؛ لأن لها نبضها الخاص الذي يسبب خطأ في القياس.

طرق المحافظة على صحة القلب

يوصى غالبًا بتنفيذ هذه الطرق بشكل مستمر للحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي. وأهم هذه الأساليب هي:

يمارس

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومنتظم في الحفاظ على صحة القلب وضخ الدم بشكل طبيعي وفعال.

الإقلاع عن التدخين

يحتاج الأشخاص الذين يدخنون ويريدون الحفاظ على معدل ضربات قلب طبيعي إلى الإقلاع عن التدخين، ثم ابحث عن إجابة سؤال كم عدد نبضات القلب الطبيعية في الدقيقة واحسب عدد نبضات القلب قبل التدخين وبعده.

نظام عذائي

للحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي وتجنب الأمراض، يحتاج الإنسان إلى اتباع نظام غذائي صحي يشمل الخضار والفواكه وتجنب الوجبات المليئة بالدهون والسكر.

أمراض القلب عديدة وشائعة اليوم. ولذلك، يحتاج الإنسان إلى معرفة معدل ضربات قلب الشخص الطبيعي لتجنب الإصابة بأي أمراض.