فوائد أوميغا 3 للنساء

للأوميجا 3 فوائد عديدة للنساء الصغار والكبار؛ تعتبر أوميغا 3 من الأحماض الدهنية المفيدة للجسم، ويتم الحصول عليها من الزيوت والأغذية النباتية. كما يستخدم في علاج بعض الأمراض الجلدية والنسائية ويلعب دوراً في إنتاج خلايا الجسم. نشارككم فوائد اوميجا 3 للنساء من خلال موقع ايوا مصر.

فوائد أوميغا 3 للنساء

للأوميجا 3 فوائد عديدة للنساء. لأننا نساعدهم على العناية بشعرهم وجسمهم وصحتهم العامة منذ أعمارهم المبكرة، ونعرض لكم أهم هذه الفوائد في الفقرات أدناه…

علاج مشاكل الجلد

تساعد أوميغا 3 على تقليل جفاف الجلد وتقشره؛ يعتبر مرطبًا طبيعيًا، كما أنه يقلل من ظهور علامات الشيخوخة والندبات الدقيقة والالتهابات الناتجة عن حب الشباب.

علاج مشاكل الشعر

تعمل أوميغا 3 على زيادة معدل نمو الشعر والقضاء على الجفاف والقشرة في فروة الرأس، مما يجعل الشعر أكثر لمعاناً وصحة وقوة. كما أنها آمنة تمامًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات. أوميغا 3 يوميا.

يجب أن يأخذ الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و13 عامًا 1.0 جرامًا يوميًا، ويجب أن تأخذ النساء فوق سن 14 عامًا 1.1 جرامًا يوميًا.

وبما أن الأحماض الدهنية مفيدة للنساء الحوامل، فيجب عليهن تناول 4 جرام من أوميغا 3 يوميًا و1.3 جرام عند الرضاعة الطبيعية.

فوائد الأوميجا 3 للتخسيس

تزيد الأوميجا 3 من الشعور بالشبع لفترة طويلة؛ يزيد من معدل الأيض الأساسي لأنه يزيد من حرق الدهون. إن تناول ما لا يقل عن 1.8 جرام من أوميجا 3 يومياً يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة تقارب اثنين وعشرين بالمائة.

فوائد أوميغا 3 لنمو الجنين

تعمل الأوميجا 3 على حماية الجنين من الإصابة بالربو والحساسية خلال فترة الحمل. كما أنه يساعد على تعزيز نمو الأعصاب وتحسين الرؤية ويزيد من ذكاء الطفل ويقلل من معدل تأخر النمو لدى الطفل.

فوائد الأوميجا 3 للحامل

يقلل الأوميغا 3 من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي يسبب الولادة المبكرة، ويقلل من الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، ويزيد من إنتاج الحليب أثناء الرضاعة.

الفوائد العامة للأوميجا 3

يساعد الأوميغا 3 على تخفيف وتقليل جميع أنواع آلام المفاصل. ينظم ضربات القلب ويقلل من الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.

كما يعمل على تحسين صحة العظام، وتحسين صحة العيون، والتقليل من أعراض اضطراب فرط النشاط والتوحد عند الأطفال، وتقليل والحماية من مرض الزهايمر والخرف.

يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق، ويساعد على تقليل الإصابة بالأمراض المناعية، ويخفض مستوى الكولسترول والدهون في الدم، ويحمي صحة الكلى.

له خصائص وقائية ضد انسدادات الأوعية الدموية، ويخفف آلام الدورة الشهرية، ويحمي من سرطانات بطانة الرحم، ويزيد من تأثير أدوية ضغط الدم، ويقوي الذاكرة.

أنواع أوميغا 3

هناك العديد من أنواع الأوميغا 3 التي يجب أن تعرفها قبل الحديث عن فوائدها؛ هؤلاء:

حمض ألفا لينوليك

وتعتبر هذه الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة ضرورية لتغذية الإنسان ويمكن استهلاكها من خلال أنواع معينة من الأطعمة مثل (بذور الشيا – الجوز – زيت فول الصويا – منتجات الألبان – اللحوم الحمراء) أو من خلال المكملات الغذائية الطبية.

حمض الإيكوسابنتاينويك

أما هذا النوع فيعتبر من أنواع الأوميجا 3 المفيدة والموجودة في أغلب أنواع الأسماك مثل (الرنجة – السلمون).

حمض دوكوساهيكسانويك

ويعتبر من أهم الأحماض الحيوية. وبما أنه أحد المكونات الموجودة على شكل زيت الفوسفور، فهو موجود أيضًا بشكل طبيعي في جسم الإنسان ويوجد في مصادر طبيعية متعددة مثل (حليب الثدي – زيت السمك – الزيوت المستخرجة من الطحالب).

أخبرناكم في هذا الموضوع عن فوائد الأوميجا 3 للنساء وكبار السن والشباب. كما عرضنا أنواع أحماض أوميجا 3 وفوائدها العامة، نأمل أن تكون مفيدة لكم.