فوائد البرتقال للحامل
أهمية تناول البرتقال للحامل
البرتقال من الحمضيات التي تنمو في الشتاء ولها طعم خاص. وهو من الأطعمة الغنية بفيتامين سي. ولهذا السبب، غالبًا ما يرتبط بنزلات البرد ويستهلكه الناس على نطاق واسع، سواء على شكل فاكهة. ومن المعروف أن البرتقال أو على شكل عصير مفيد جداً للجسم.
- الوقاية من السرطان: أكدت الدراسات والأبحاث أن تناول برتقالة يومياً يقلل من الإصابة بالسرطانات مثل سرطان الجلد والثدي والرئة.
- خفض الكولسترول.
- يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
- بالإضافة إلى تنظيم الأوعية الدموية، فهو يحمي أيضًا نظام القلب.
- يساعد في علاج التهاب المفاصل.
- يساعد على منع تكون حصوات الكلى.
- البرتقال يساعد على فقدان الوزن.
- وهو فعال في تخفيف الإمساك.
- يحمي العظام.
- يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- يقلل من تلف الخلايا.
هل تناول البرتقال أثناء الحمل مضر للحامل؟
للبرتقال فوائد عديدة، وتناول البرتقال يومياً يزود الجسم بفيتامين C الضروري. فهل تناول البرتقال آمن للنساء الحوامل؟ من المؤكد أن البرتقال لا يضر النساء الحوامل، لكن لا ينبغي عليهن تناول الكثير من البرتقال أثناء الحمل.
لا حرج في شرب عصير البرتقال، لكن يجب الحذر من شرب العصير المعبأ في زجاجات، لأنه يحتوي على مواد حافظة تضر الجنين.
هل يسبب اللون البرتقالي تشوه الجنين؟
بالإضافة إلى الماء، يعتبر البرتقال مصدرا هاما جدا لفيتامين C وحمض الفوليك. تناول برتقالة يومياً يساعد على إبقاء الجسم رطباً ويعزز مناعته وصحته.
ومن المعروف أن حمض الفوليك يساعد على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي وبالتالي يساعد على تقليل حدوث التشوهات في الدماغ والحبل الشوكي للجنين، وليس العكس، فحمض الفوليك مسؤول أيضاً عن تطور الحبل الشوكي.
فوائد البرتقال للحامل
عندما تأكل المرأة الحامل برتقالة فإنها تحصل على:
1- يعمل البرتقال على تحسين وظائف الجهاز المناعي في الجسم.
- عند تناول البرتقال، فإنه يزود الجسم بفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة في الجسم. تحتاج المرأة الحامل إلى مناعة قوية لمقاومة الأمراض التي تتعرض لها في الحياة اليومية، حتى تتمتع بصحة جيدة.
- يساعد فيتامين C في الحفاظ على صحة الجنين.
- يساعد على امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد المسؤول عن تكوين العظام والأوعية الدموية، وكذلك تكوين الغضاريف والأنسجة في جسم الجنين.
2- يساعد على نمو الدماغ
- يحتاج الجسم خلال فترة الحمل إلى كمية أكبر من حمض الفوليك، وخلال أشهر الحمل تزيد الحاجة إلى هذا الحمض 15 مرة، كما أن تناول برتقالة كل يوم يوفر هذه النسبة.
- يعمل حمض الفوليك على تجديد خلايا الدم وتجديد الأنسجة.
- يعمل على تحسين الوزن عند الولادة.
3- يمنع الإمساك
- يحتوي البرتقال على نسبة من الألياف، مما يساعد على حركة الأمعاء ويقلل من الإمساك بشكل عام، خاصة أثناء الحمل، حيث تزداد هذه المشكلة خلال فترة الحمل.
- تساعد الألياف على تنظيم عملية الهضم، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل، حيث تساعد على تهدئة المعدة وتقليل التشنجات.
- تنظم الألياف مستويات ضغط الدم والسكر والكوليسترول، كما تمنع تصلب الشرايين.
4- البرتقال ينظم ضغط الدم
- البرتقال من الفاكهة التي تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم، الذي يلعب دوراً هاماً في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
5- تناول البرتقال يدعم الجهاز التنفسي
- يحتوي البرتقال على كميات عالية من الكاروتين، الذي يساعد في الحفاظ على الحالة التنفسية للحامل.
6- تناول البرتقال يزيد من رطوبة الجسم
- يساعد تناول البرتقال بشكل يومي على توفير نسبة معينة من السوائل للجسم، كما يوفر البرتقال البوتاسيوم وكذلك الصوديوم المسؤول عن الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم.
القيمة الغذائية للبرتقال للحامل
عند تناول 100 جرام من البرتقال فإنك بالتأكيد ستحصلين على القيمة الغذائية للعناصر التالية، لذا تنصح الحامل بتناول برتقالة واحدة كل يوم:-
- 49 سعرة حرارية من الطاقة.
- 94 جرامًا من البروتين.
- 89 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 30 جرامًا من الدهون.
- 50 جرامًا من الألياف الغذائية.
- 39 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 5 ملليجرام من فيتامين سي.
- 087 ملليجرام من الثيامين.
- 230 وحدة دولية فيتامين أ.
- 179 مليجراماً من البوتاسيوم.
- 09 مليجرام من الحديد.
- 40 ملليجرام من الكالسيوم.
- 39 ميكروجرام من النحاس.
- 023 مليجرام منجنيز.
- 10 ملليجرام من المغنيسيوم.
- 06 ملليجرام من الزنك.
فوائد عصير البرتقال للحامل في الأشهر الأولى
- وبما أن عصير البرتقال يعتبر الخيار الأفضل لصحة الحامل والجنين، فإن الأطباء ينصحون المرأة الحامل بشرب كوب من عصير البرتقال بعد الوجبة الرئيسية.
- يساعد شرب كوب من عصير البرتقال في الأشهر الأولى على تقوية عظام الأم والجنين، ويحتاجه الجنين أثناء نموه في الأشهر الأولى.
- غالباً ما تشعر النساء الحوامل بالغثيان والرغبة في القيء صباحاً في الأشهر الأولى، لذلك يعتبر عصير البرتقال هو الحل الأمثل لأن البرتقال يحتوي على كمية معينة من الحديد، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول عصير الفاكهة.
الكمية المسموحة من البرتقال للمرأة الحامل
- أثبتت الدراسات أن تناول برتقالتين مهم جداً لأن برتقالتين تحتويان على 85 جراماً من فيتامين سي، وهو مهم للحامل والجنين، مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن أيضاً تناول عناصر أخرى تحتوي على فيتامين سي وبالتالي يمكن تحديد الجرعة. تناوله قد يسبب الحموضة لدى النساء الحوامل.
تناول البرتقال للحامل ونوع الجنين
أضرار البرتقال على الحامل
ومن المعلوم أن لكل شيء حد معين، فإذا زاد المتوسط عن الحد حدث العكس. ويجب أن يكون تناول البرتقال بجرعات عادية، خاصة لمنع ضرره على المرأة الحامل وتجنب الآثار السلبية التي قد تحدث نتيجة تناوله. بكميات كبيرة منها :-
- يحتوي البرتقال على حمض الستريك، كما أن تناول كميات كبيرة من البرتقال يمكن أن يسبب التهاب الحلق في بعض الحالات، لذا يجب التقليل من تناوله بكثرة.
- بما أن البرتقال يحتوي على كمية معينة من الألياف، فإن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يسبب عسر الهضم.
- وفي بعض الحالات يؤدي تناول البرتقال بشكل زائد عن الحد المسموح به إلى الإصابة بالتشنجات.
- يزيد من السعرات الحرارية في الجسم ويزيد من مستويات السكر.
- قد يسبب حرقة في المعدة.
- المستويات الزائدة من فيتامين C تسبب الولادة المبكرة.
ملخص المقال عن فوائد البرتقال للحامل في 5 نقاط
للبرتقال فوائد صحية عديدة، لذا عليك تناول البرتقال بانتظام. يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المفيدة. يجب على النساء الحوامل تناول كمية كافية من البرتقال والاستفادة منها لتلبية احتياجاتهن. يجب على النساء الحوامل عدم تناول الكثير من البرتقال. البرتقال مفيد في الأشهر الأولى من الحمل.
