مشروبات للنشاط الذهني والجسدي
مشروبات النشاط الذهني والبدني يجب تناولها بانتظام للحصول على الفائدة المرجوة وهي وفرة الطاقة والنشاط.
لذلك سنقدم من خلال موقع أيوا مصر بعض المشروبات التي تنشط العقل والجسم، كما سنتناول بعض النصائح التي تساعد على تنشيط العقل وتعزيز النشاط البدني.
مشروبات للنشاط العقلي والجسدي
في مراحل مختلفة من الحياة، حياة الفرد العائلية، والشؤون الأكاديمية، والعمل، وما إلى ذلك. نتيجة مواجهة المشاكل وأعباء الحياة المتزايدة، يشعر معظم الأشخاص بالتعب الجسدي والعقلي، مما يزيد من الشعور بالإرهاق حتى بدون بذل مجهود زائد. الجهد الذي تسبب في ذلك.
مما يدفعه إلى تناول مشروبات الطاقة الجاهزة التي تحتوي على كميات زائدة من الكافيين، مما يسبب الأرق لعدة أيام. وبالإضافة إلى ذلك، وبما أنه من العوامل التي تتعب عضلة القلب، فإنها تتعب أيضاً بسبب تسارع النبض. أنها تسبب ضررا بعيدا عن متناول أيديهم.
ولذلك كان لا بد من اللجوء إلى الطبيعة، فهي توفر فوائد عديدة دون الإضرار بالجسم. بل على العكس رأينا أنه يحميه من مخاطر الإصابة المختلفة، لذلك سنقدم له المشروبات المتنوعة التي من شأنها تقوية الجسم والعقل. وإمداد الإنسان بالطاقة اللازمة لمواجهة الحياة اليومية من خلال ما يلي:
تمر الرمان للطاقة
من المعروف أن التمر من أهم العناصر التي تمد الجسم بالطاقة لأن السكريات التي يحتوي عليها لا تضر الجسم بدرجة كبيرة. وتشمل الوصفة أيضاً الرمان الذي يمد الجسم بالحديد ويحميه. وإليكم وصفة ما يعتبر من أهم المشروبات للنشاط الذهني والجسدي.
مكونات
- كمية من الماء.
- القليل من العنب.
- فاكهة الرمان.
- بضع شرائح من التفاح.
- موعد مع موزتين.
- حبتان من التين المجفف.
- مواعيد محفورة.
طريقة التحضير
مشروب حليب التمر
وكما نرى فإن التمر من العناصر الغنية بالفوائد، ولكن إذا تم غناه بالكالسيوم فإن تأثيره يتضاعف، لذلك نقدم لك أحد المشروبات التي تحتوي على أقوى المكونات للنشاط الذهني والبدني. على النحو التالي:
- القليل من التمر المجفف.
- كمية من الحليب حسب عدد الأشخاص.
- كمية قليلة من الزبيب.
- كمية قليلة من العسل حسب الرغبة.
طريقة التحضير
عصير الجزر والبرتقال لدعم الطاقة
من أفضل المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة العقلية والجسدية هو عصير جذور البرتقال، وذلك لأن كلا العنصرين يحتويان على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات. كما أن المشروب يحفظ البصر ويحمي من معظم الأمراض.
مكونات
- كمية مناسبة من الجزر حسب عدد الأشخاص.
- كمية البرتقال تساوي كمية الجزر.
- العسل للتحلية.
كيفية تحضير المشروب
عصير الشمندر بالفراولة
من المعروف أن الشمندر من العناصر التي تمد الجسم بالطاقة بسبب محتواه العالي من الحديد، الذي يحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم، لكن في بعض الأحيان لا يحب الناس تناوله بسبب طعمه الكريه.
ولذلك أدرجناه ضمن أقوى المشروبات للنشاط الذهني والبدني بالطرق التالية:
مكونات
- إنها ثمرة البنجر.
- صف من الفراولة.
- كمية مناسبة من الحليب.
- العسل للتحلية.
طريقة التحضير
مشروب القهوة مع الشاي الأخضر
إذا كنت تشعر بالإرهاق والتعب الشديد عليك أن تتجه إلى الشاي الأخضر والقهوة، فهما أقوى المشروبات الطبيعية للنشاط الذهني والجسدي. لأن كلا العنصرين يحتويان على مواد مفيدة للجسم، لكن يجب عدم الإفراط في تناولهما. حتى لا يعاني الإنسان من الأرق إذا كثر منه.
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من القهوة.
- ملعقتان كبيرتان من السكر.
- كيس من الشاي الأخضر.
- الماء المغلي.
كيفية تحضير الوصفة
مشروب الموز مع الجوافة
يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم الذي يفرز هرمونات الطاقة ويجعلك تشعر بالشبع. وبالإضافة إلى الحديد الذي تحتويه، تعتبر الجوافة من أقوى الوصفات التي تمد الجسم بالطاقة العقلية والجسدية. وهنا تفاصيل الوصفة. .
مكونات
- ثمرة جوافة بدون بذور.
- موزتان.
- كوب من الحليب.
- بعض العسل.
خطوات
نصائح لزيادة الطاقة
وبعد الحديث عن أقوى المشروبات للنشاط الذهني والبدني، نقدم لكم بعض الإرشادات التي تعمل على دعم فعالية المشروبات:
- تناول الوجبات الصحية في مواعيدها، حيث أن تأخير تناول الوجبات قد يصيب الجسم بالتعب والإرهاق.
- ولا تنسي تناول عصائر الفاكهة المختلفة على وجبة الإفطار، فهي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة فيها.
- التنفس العميق طوال اليوم سيزود الجسم بالطاقة وينشط الدورة الدموية ويزيل الشعور المؤقت بالنعاس.
- المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم.
- السهر والتدخين وشرب الكحول وما إلى ذلك. التخلي عن العادات اليومية السيئة مثل:
- تجنب العزلة لأن ذلك يقلل من طاقة الجسم ويجعلك تنام كثيراً مما يؤدي إلى نتائج عكسية.
يجب أن يعلم جسم الإنسان أن له حقاً على نفسه، وعليه أن يتبع كافة الطرق الصحية للحفاظ على ذلك والحصول على مستويات عالية من الطاقة والنشاط.
