أسباب الاكتئاب عند النساء
ما هي أسباب الاكتئاب عند النساء؟ ولأن أسباب الاكتئاب لدى النساء تختلف بشكل كبير، فإن النساء بشكل عام يعانين من الاكتئاب أكثر من الرجال.
يعد الاكتئاب من أخطر الأمراض النفسية التي يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات الخطيرة لمن يعانون من هذه الحالة. ولهذا نعرض لكم في موقع ايوا مصر كل ما يتعلق بالاكتئاب عند النساء في السطور التالية.
أسباب الاكتئاب عند النساء
وفي الواقع فإن أسباب الاكتئاب أكثر شيوعاً عند النساء منها عند الرجال، ويتم التعبير عنها في السطور التالية:
1_ اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية
تعد اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية من أكثر أسباب الاكتئاب شيوعًا لدى النساء، وتتكون من مجموعة متنوعة من الأعراض التي تعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية؛ مثل: الصداع، والقلق، والحزن الشديد، والألم في الثديين ومنطقة الحوض.
يُشار إلى أنه على الرغم من أن ما يقرب من 80% من النساء يعانين من أعراض الانزعاج ما قبل الدورة الشهرية، إلا أن هذا لا يعني بالضرورة تعرضهن للاكتئاب، ولكن بشكل عام فإن الخلل الهرموني في الجسم خلال هذه الفترة يؤثر بشكل كبير على هذه الحالة. المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تسبب الحزن تتحكم فيها وتؤدي إلى الاكتئاب.
2_الحمل
بما أن التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل تجعلها تتعرض لتقلبات مزاجية حادة ومستمرة، فإن المرأة تتعرض لحالة من الاكتئاب خلال أشهر الحمل، والتي يمكن أن تشمل مجموعة من العلامات الخطيرة، على سبيل المثال: الأرق، الاعتقاد التام بأنها لا تستطيع الاعتناء بنفسها وبطفلها.
3_ الولادة
غالباً ما تعاني المرأة من الاكتئاب بعد ولادة طفلها مباشرة، كما أنها غالباً ما تشعر بالاكتئاب النفسي الذي يبدأ بالزوال بعد 14 يوماً. ومع ذلك، يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة حالة طبية خطيرة وتتطلب استشارة طبية فورية. التغيرات الهرمونية الشديدة، اضطرابات الرضاعة، مضاعفات الولادة، التوتر الشديد والقلق وغيرها.
4_انقطاع الطمث
يعد انقطاع الطمث أحد أبرز أسباب الاكتئاب وأكثرها شيوعاً لدى النساء؛ لأن المرأة تتعرض لتغيرات هرمونية مختلفة تتسبب في توقف الدورة الشهرية وتزيد من احتمالية إصابة المرأة بالاكتئاب.
5_أسباب أخرى
هناك مجموعة أخرى من أسباب الاكتئاب لدى النساء وتتمثل في النقاط التالية:
- تمر المرأة بأحداث حياتية صعبة ومؤلمة.
- متلازمة الاكتئاب الموسمي، حيث تعاني النساء غالبًا من الاكتئاب بسبب تغير الفصول.
- تتعرض المرأة للإيذاء العاطفي أو الجسدي أو العقلي.
- العوامل الوراثية.
- اضطرابات عقيدات الغدة الدرقية الناتجة عن خلل في مستويات الهرمونات في الجسم.
- خلل في نسب المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين.
- إن الإصابة بوباء مزمن تجعل النساء يشعرن بالعجز وعدم القدرة على القيام بمهامهن اليومية بشكل طبيعي.
العوامل التي تسبب الاكتئاب عند النساء
هناك عدة عوامل تعتبر من الأسباب الرئيسية للاكتئاب لدى النساء وتتمثل في النقاط التالية:
- تتعرض المرأة للضغوط النفسية سواء مع زوجها أو في العمل أو مع أطفالها.
- تعاني المرأة من اضطرابات تؤثر على مزاجها وحالتها النفسية في سن مبكرة.
- فقدان أحد الوالدين قبل سن العاشرة.
- تهديد المرأة بفقد الدعم الاجتماعي أو فقدانه أصلاً.
- تناول الدواء لفترة طويلة أو بكميات زائدة.
- التعرض لضغوط اجتماعية ونفسية مستمرة.
أعراض الاكتئاب عند النساء
هناك عدد من الأعراض التي تظهر عند النساء المصابات بالاكتئاب:
- اللامبالاة بكل شيء، حتى الأشياء التي تحبها المرأة.
- عدم القدرة على التركيز.
- فقدان الوزن السريع دون سبب واضح.
- الشعور المستمر غير المبرر بالضعف والوهن.
- القلق والانزعاج المستمر من أبسط الأمور.
- الشعور المستمر بالذنب دون سبب.
- الشعور باليأس بشأن المستقبل.
- الاضطرابات.
- تقلبات مزاجية حادة.
- البكاء المستمر دون مبرر.
- لا أريد أن آكل.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الصداع الشديد والمستمر.
- الشعور بعدم القيمة.
- الحساسية المفرطة.
- عدم القدرة على اتخاذ القرار.
الفرق بين الإكتئاب والحزن المؤقت
بالطبع هناك فرق كبير بين الاكتئاب ومشاعر الحزن المؤقتة، ويمكنك قراءة السطور التالية للتمييز بينهما:
- ويتميز الاكتئاب الحقيقي لدى النساء بالتشاؤم، والشعور المستمر بالفراغ، والنعاس الزائد أو عدم القدرة على النوم، وزيادة أو فقدان الوزن، والتعرض لآلام جسدية دون سبب طبي أو تفسير منطقي واضح، والحزن المؤقت الذي يستمر من يوم إلى ثلاثة أيام. الحد الأقصى للأيام.
- ويرتبط أيضًا فقط بالأحداث السيئة أو الإخفاقات، ومن السهل التغلب عليه بالذهاب في نزهة على الأقدام أو التحدث مع الأصدقاء.
مضاعفات الاكتئاب عند النساء
إذا تم إهمال علاج الاكتئاب لدى المرأة، فإنه يسبب عدداً من المضاعفات الخطيرة لدى المرأة، مثل:
- الرغبة في الانتحار وإنهاء حياته.
- الإدمان على تناول المواد المخدرة أو تناول المشروبات الكحولية.
- – صعوبة إتمام العلاقة الزوجية.
- القلق المزمن.
- أمراض القلب وأمراض أخرى.
- العزل الاجتماعي.
- – اضطرابات في الدراسة أو العمل.
- المشاكل العائلية المستمرة.
طرق علاج الاكتئاب عند النساء
ولحسن الحظ، يمكن علاج الاكتئاب باستخدام ثلاث طرق علاجية مختلفة:
1_ الدواء
يتوفر ما يقرب من الآلاف من العلاجات المضادة للاكتئاب، ويتم استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاج النفسي لتقليل شدة أعراض الاكتئاب. تعتبر مضادات الاكتئاب بشكل عام علاجات دوائية فعالة جدًا، ولكنها يمكن أن تسبب عددًا من الآثار الجانبية الخطيرة، مثل الجفاف. الفم، عدم الرغبة في تناول الطعام، التعرق الزائد.
تعمل مضادات الاكتئاب على موازنة المواد الكيميائية في الدماغ، ويستغرق الأمر ما بين 14 إلى 21 يومًا حتى تظهر وتبدأ في التأثير على المرض.
2_العلاج النفسي
ويسمى أيضًا العلاج بالكلام، حيث يتحدث المرضى عن وضعهم وظروفهم مع معالج نفسي، وغالبًا ما يتم دمجه مع كلا العلاجين الدوائيين. يعمل المعالج النفسي كشخص آمن للحديث عن مشاعر الموقف والتعبير عنه بالكامل. ساعديه على السيطرة على مخاوفه والتخلص منها تدريجياً.
3_ العلاج بالطب البديل
يمكن استخدام الطب البديل لتقليل شدة أعراض الاكتئاب باستخدام الأعشاب الطبيعية أو طرق الطب البديل، على سبيل المثال العلاج بالتدليك، والوخز بالإبر، والوخز بالإبر الصينية، وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
ويشار إلى أنه قبل اللجوء إلى هذه الطريقة العلاجية لا بد من استشارة الطبيب والتحدث معه لتحديد مدى فعاليتها وما إذا كانت تتعارض مع الطرق الأساسية الأخرى.
كيفية التعامل مع الاكتئاب عند النساء؟
هناك عدد من النصائح والإرشادات التي يمكن أن تساعد المرأة على التغلب على الاكتئاب والتخلص منه نهائيًا. يوصى باتباع هذه النصائح لإدارة الاكتئاب وهي:
1_التعرض المستمر لأشعة الشمس
وينصح بتعرض المرأة لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، حيث تساهم أشعة الشمس في التخلص من الاكتئاب الناتج عن تغير الفصول. هناك أيضًا مجموعة من الأبحاث الطبية التي تؤكد نقص فيتامين د. وهو أحد أسباب الاكتئاب لدى النساء.
2_ أسلوب حياة صحي
إن تناول الطعام الصحي والحرص على التغذية السليمة يساهم بشكل كبير في الوقاية من الاكتئاب، لذا ينصح بتناول الخضروات والفواكه الطازجة وتناول كميات كافية من الأملاح المعدنية والفيتامينات الضرورية.
3_البقاء بين الأشخاص الإيجابيين
عند المعاناة من الاكتئاب، ليس هناك حل أفضل من البقاء بين الأفراد الإيجابيين لأنهم يساعدون في التغلب على مشاعر الحزن والاكتئاب العميقة مقارنة بالأفراد السلبيين. كما يساهم الدعم المعنوي في الشعور بالحب والرحمة. والدعم للوضع.
4_ممارسة الرياضة
وبشكل عام فإن ممارسة الرياضة لها تأثير جيد وفعال في تقليل حدة وعلاج أعراض الاكتئاب، لذا يفضل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، مثل: المشي، وممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا، والسباحة، والتنفس العميق، و تأمل.
5_كتابة الملاحظات
تعتبر خطوة التدوين من أكثر الخطوات فعالية لإدارة مشاعر الحزن والاكتئاب العميقة؛ لأن تدوين كافة الأفكار والمشاعر التي تخطر على ذهنك في الحالة يساعد على كشف المشاعر السلبية الداخلية وعلاجها أيضاً. إذا رآهم المعالج النفسي.
طرق الوقاية من الاكتئاب عند النساء
هناك عدد من النصائح التي تساهم في الوقاية والتخفيف من حدة الاكتئاب لدى النساء:
- الحرص على اتخاذ الإجراءات الوقائية للسيطرة على القلق والتوتر، وبالتالي زيادة مشاعر الفرح والثقة بالنفس.
- العلاج المبكر لأعراض الاكتئاب فور ظهورها يساعد في الحد من تطورها.
- – ممارسة الهوايات المحفزة لأنها تساعد الإنسان على الشعور بالنجاح والتقدير.
وأخيراً نكون قد انتهينا من عرض أسباب الاكتئاب عند النساء بشكل تفصيلي، ومن الجدير بالذكر أن الاكتئاب مثل السرطان إذا انتشر في الجسم بسبب تراكمات نفسية فإنه يضر بصحة الإنسان ويعرضه للإصابة بالاكتئاب. الكسل، لذا فإن اكتشافه وعلاجه مبكراً هو أهم خطوة للتخلص منه نهائياً.
