أسباب الخوف والقلق بدون سبب
ولأن الخوف والقلق من المشاعر القوية التي يشعر بها الإنسان وتؤثر بشكل مباشر على العقل والجسم، فإن أسباب الخوف والقلق غير المعقولة قد تكون نتيجة أعراض صحية أو نفسية. ولذلك سنشرح في هذا المقال على موقع آيوا كورن. يتم شرح أسباب الخوف والقلق غير المعقولين بالتفصيل.
الخوف والقلق
الخوف هو استجابة الشخص عندما يشعر بتهديد حقيقي؛ أما القلق فهو الشعور بالخوف من الأشياء المجردة، مثل الخوف من حدوث خطأ ما في المستقبل أو الخوف من التعرض لتهديد معين في المستقبل ولكن ليس الآن.
تجدر الإشارة إلى أن أعراض الخوف يتم تعريفها عن طريق الخطأ على أنها أعراض قلق. على الرغم من أن المشاعر مختلفة، إلا أنهما مرتبطان.
أسباب الخوف والقلق غير المعقول
هناك مجموعة من العوامل التي تسبب ظهور مشاعر القلق والخوف، ومن أهم وأبرز هذه العوامل:
1- العوامل البيئية
قد تكون مشاعر الخوف والقلق ناجمة عن عوامل بيئية محيطة بالفرد، فوجود مشكلات في بيئة العمل أو المدرسة أو العلاقات الاجتماعية والشخصية يساهم بشكل كبير في زيادة التعرض لاضطرابات القلق وأعراضها.
العوامل الوراثية
العائلات التي لديها تاريخ من اضطرابات القاق هي أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق والخوف من الأشخاص العاديين.
2- العوامل الطبية
كثيرًا ما يشعر الأشخاص بالخوف والقلق نتيجة إصابتهم بمرض خطير أو تناول أدوية لها آثار جانبية تؤثر بشكل كبير على حالتهم النفسية.
3- كيمياء المخ
في ظل وجود محفزات التوتر والقلق تتغير بنية ووظيفة الدماغ، فتزداد بشكل ملحوظ نتيجة التعرض لبعض التجارب السيئة، مما يؤثر سلباً على الحالة النفسية.
4- اضطرابات القلق
تشمل اضطرابات القلق عدة فئات، يمكن توضيحها فيما يلي:
- اضطراب القلق العام هو اضطراب يجعل الشخص يشعر بالقلق المستمر حتى في حالة عدم وجود سبب. يبدأ هذا الاضطراب في مرحلة المراهقة وتزداد شدته مع التقدم في السن.
- اضطراب الهلع، الذي يتميز بالقلق المستمر أو نوبات الهلع المستمرة، غالبًا ما يكون مصحوبًا بشعور بالقلق الشديد، وتحدث نوبات الهلع حتى بسبب الأشياء الصغيرة. تصبح أعراض هذه الحالة أكثر حدة خلال أوقات التوتر.
- اضطراب الرهاب يعني الخوف الشديد من الأشياء والأشياء غير الحقيقية، وعادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع من الاضطراب من أعراض مثل الخوف الشديد والذعر، وارتفاع معدل ضربات القلب، وارتعاش الجسم دون سبب، وعدم القدرة على التنفس.
- اضطراب القلق الاجتماعي هو نوع من الانزعاج الذي يشعر به الشخص عند الحكم عليه أو انتقاده من قبل الآخرين، وتتسبب أعراضه في تدهور العلاقات الاجتماعية للشخص وعادةً ما تظهر عند سن 13 عامًا.
- تبدأ أعراض اضطراب الوسواس القهري في مرحلة الطفولة، ويبذل المصابون بهذا المرض جهودًا كبيرة لمنع تكرار الأوامر والسلوكيات القهرية باستمرار.
- قلق الانفصال هو أحد اضطرابات الطفولة التي تجعل الشخص يشعر بالخوف والقلق بشأن الانفصال عن والديه.
أعراض القلق
على الرغم من أن أعراض القلق تختلف من شخص لآخر، إلا أن هناك بعض الأعراض الشائعة:
- صداع.
- الشعور بوجود كتلة في الحلق.
- صعوبة في التركيز.
- العصبية أو التوتر.
- الشعور بتوتر العضلات.
- إسهال.
- التعب والإرهاق.
- التهيج وقلة الصبر.
- الأرق وعدم القدرة على النوم بانتظام.
- فقدان الوعي، والارتباك.
- التعرق الزائد.
- ضيق في التنفس.
- ألم المعدة.
مضاعفات القلق
عدم تشخيص القلق مبكراً والحصول على العلاج المناسب يعرض المريض للعديد من المضاعفات مثل:
- اضطرابات الجهاز الهضمي أو المعوي.
- طحن الأسنان.
- صداع.
- الأرق والشعور المستمر بالاكتئاب.
- اللجوء إلى استخدام المواد المسببة للإدمان.
تشخيص القلق
يتم تشخيص اضطراب القلق بناءً على عدد من المعايير، والتي يمكن توضيحها فيما يلي:
- شعور مستمر بالقلق والخوف الشديد والشديد لمدة 6 أشهر على الأقل.
- ويصاحب الشعور بنوبة القلق بعض الأعراض مثل الشعور بالغضب والتوتر، والشعور بتوتر في العضلات، واضطرابات في النوم، وصعوبة التركيز.
- مشاعر القلق التي لا علاقة لها بالمشاكل الطبية، مثل نوبات الهلع أو تعاطي المخدرات التي تسبب الإدمان.
- الشعور بنوبة القلق يخلق شعوراً بالضيق الشديد الذي يجعل المريض غير قادر على ممارسة حياة طبيعية.
- – صعوبة التعامل مع القلق ومقاومته.
علاج الخوف والقلق
وبعد إجراء التشخيص المناسب يحدد الطبيب المختص العلاج المناسب لكل حالة. يشمل علاج القلق والخوف علاجات مثل:
1- العلاج الطبي
العلاج الطبي يشمل:
- يخضع المريض للعلاج النفسي الذي يساعده على تعلم استراتيجيات التعامل بشكل أفضل مع القلق والتوتر.
- توصف الأدوية التي تساعد في علاج القلق، مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات، لأن هذه الأدوية تساعد على توازن كيمياء الدماغ وتمنع نوبات الهلع، وهي أشد أعراض اضطرابات القلق.
2- العلاج بتغيير نمط الحياة
يتضمن العلاج تغيير نمط الحياة في النقاط التالية:
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل مثل اليوغا.
- تجنب التدخين.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- تناول نظام غذائي صحي.
- ابتعد عن شرب الكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب تناول الكافيين.
3- العلاجات البديلة
يمكن استخدام علاجات الطب البديل لتقليل أعراض الخوف والقلق، مع مراعاة نصيحة الطبيب المختص قبل تناول أي من هذه العلاجات. وتشمل هذه:
- شارع. نبتة جون
- نبات فاليريان.
- فيتامين ب6.
- أوميغا 3.
- حمض الفوليك.
- المغنيسيوم.
طرق الوقاية من القلق والخوف
هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من الأرق وتعزيز النوم الصحي. وأهم وأبرز هذه النصائح هي:
- حافظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، حتى في أيام العطلات.
- مواصلة الأنشطة الرياضية المنتظمة.
- تجنب النوم أثناء النهار.
- تجنب الوجبات والمشروبات الكبيرة قبل النوم.
- قبل استخدام أي دواء يجب استشارة الطبيب المختص والتعرف على آثاره الجانبية.
- تجنب الكافيين والمشروبات الكحولية، وابتعد عن النيكوتين تماماً.
- قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامًا دافئًا واستمع إلى الموسيقى الهادئة أو اقرأ كتابًا لمساعدتك على الاسترخاء.
ومن هنا وبعد أن تعرفنا على أسباب الخوف والقلق غير المعقول وأعراضه وتشخيصه وطرق الوقاية منه، نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا اليوم. نأمل أن تنال مقالتنا إعجابك لأننا نهتم برضاك. وكسب ثقتك.
