كيف ازيد ثقتي بنفسي

لقد تحدث علماء النفس عن أهمية لغة الجسد في إعطاء الانطباع بالثقة بالنفس. قامت عالمة النفس إيمي كودي من جامعة هارفارد بدراسة التأثير الإيجابي للغة الجسد على الهرمونات التي تعطي الانطباع بالقوة الشخصية والهيمنة. وأوضح أيضًا أن لغة الجسد لا تعكس… لا يشعر الشخص بالثقة أو عدم الأمان فحسب، بل إنها ترسل أيضًا إشارات إلى الدماغ تغير شعور الناس تجاهك.

ضع يديك على جانبيك أثناء الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم. أبقِ صدرك مفتوحًا ورأسك منتصبًا ومستقيمًا. لا تضع يديك على نفسك. تحريك الوركين عند الجلوس أو الوقوف أمام الناس؛ قد يؤدي هذا إلى قيام الآخرين بفرض السيطرة والهيمنة عليك.

اقرأ أيضًا: أكمل اختبار الثقة بالنفس واكتشف أسباب انخفاض الثقة بالنفس

خطوات زيادة الثقة بالنفس

كما نعرض لك بعض الخطوات والأساليب التي تساعدك على زيادة ثقتك بنفسك:

• كن صادقا

لكي تكون واثقًا من نفسك، عليك أن تكون صريحًا مع الآخرين وأن تكون شخصًا جيدًا معهم. إن وجود مبادئ وعدم مخالفتها سيزيد من احترام الناس لك ولشخصيتك، مما يعني أن ثقتك بنفسك ستزداد.

• كن على دراية بنقاط القوة والضعف لديك

يجب أن تعرف ما هي نقاط قوتك وضعفك ولا تنكرها. معرفة درجاتك تساعدك على تحسين نفسك، مما يزيد من ثقتك بنفسك.

• تحسين مهاراتك

من خلال تعلم مهارات جديدة وتحسين قدراتك، فإنك تزيد من ثقتك بنفسك لأن ذلك يجعلك أفضل من معظم الأشخاص الذين تقابلهم. على سبيل المثال: أداء المهام بشكل أسرع من الآخرين يجعلك تظهر كشخص أكثر خبرة وقدرة.

• قارن نفسك بنفسك

مقارنة نفسك بالآخرين تظهر أنك تفتقد احترام الذات وتشعر بالنقص تجاههم. وقد يستمر هذا الوضع طوال حياتك. تقارن نفسك بأصدقائك وأقاربك حول كيفية قيامهم بأشياء لا يمكنك القيام بها. من كل هذا لن تحصل إلا على المزيد من الإخفاقات، لذا ما عليك فعله هو مقارنة نفسك بنفسك، على سبيل المثال: مقارنة مستواك في اللغة الإنجليزية العام الماضي مع مستواك هذا العام ومحاولة تحسين هذا المستوى. وهذا سيجعلك أقرب إلى تحقيق أهدافك وتعلم مواهبك الحقيقية.

• تقبل آراء الآخرين عنك

من النقاط السابقة قد تعتقد أنك يجب أن تقدر نفسك كثيرًا بحيث لا تحتاج إلى النقد. أنت فقط تقبل المجاملات وتبتهج، ولكن هذا خطأ كبير. إيجابياً أو سلبياً، لأنه يساعدك دائماً على تحسين نفسك ومعرفة سلبياتك ونقاط ضعفك وتحسينها.

• انتبه لمظهرك

الابتعاد عن تقليد ملابس الآخرين ومظهرهم، فهذا يدل على عدم الثقة بالنفس. فقط احرص على أن تبدو بمظهر جيد وأنيق أمام الآخرين.

أشياء تدمر ثقتك بنفسك

لكل منا أعداء داخليون يحاربوننا حتى يدمروا ثقتنا بأنفسنا، ويستنزفون قوتنا وأهدافنا، ويملأوننا بالندم العميق. ولذلك يجب أن نواجههم ونتوقف عن تثبيطهم قبل أن يختفوا تماماً. نحن.

وفي النقاط التالية سنتناول أهمها حتى تتمكن من الابتعاد عن هؤلاء الأعداء.

• الشعور وكأنك لا تستحق

الثقة بالنفس تأتي عندما تشعر أنك تستحق ما أنت عليه وما حققته، أي عندما تؤمن بنفسك. إنه رفض لقيمتك وذاتك، لذا… يجب عليك مقاومة هذا الشعور من خلال التفكير في الأشياء التي يمكنك القيام بها. وأنت جيد في ذلك.

• التفكير الزائد عن اللازم

التفكير الزائد المستمر هو أحد أكبر أعداء الثقة بالنفس لأنه يجرك إلى السلبية. طريقة التفكير هذه تجعلك تشوه حقيقة الأمور وتطيل تفكيرك دون فائدة، خاصة في الأمور التي تزعجك. القلق المستمر يجعل كل شيء يبدو أسوأ بكثير مما هو عليه بالفعل، وبمجرد أن تتغلب عليه، ستندهش من مدى الضرر الذي يسببه لك التفكير الزائد.

• أن تكون محاطًا بأشخاص سلبيين

قد يعتقد بعض الناس أن الشعور بالوحدة يعني أن تكون وحيدًا، لكن هذه المعتقدات ليست صحيحة تمامًا. أن تكون محاطًا بأشخاص سلبيين هو أكثر شعورًا بالوحدة من أن تكون وحيدًا. هؤلاء الأشخاص السلبيون لا يفيدونك، بل يؤذونك فقط. يجب عليك دائما تجنبها.

• الكثير من الدراما

إن تكرار السيناريوهات والمشكلات السلبية في عقلك باستمرار هو نتيجة حتمية للدراما المفرطة التي تضعف شخصيتك وتجعل من حولك يكرهونك، مما يخلق مشاكل كبيرة لأتفه الأسباب والتي قد تؤدي بعد ذلك إلى الانفعال الشديد ومقاطعة كل من حولك. أنت.

إقرأ أيضاً: أقوال رائعة عن الثقة بالنفس ستعزز ثقتك بنفسك

أشياء تدمر شخصيتك القوية

• إخبار نفسك “أنا لست ذكيًا بما فيه الكفاية”

ليس هناك ما هو أكثر إيلامًا من بذل قصارى جهدك وما زلت تشعر وكأنك لست ذكيًا بما فيه الكفاية، لذلك عليك أن تستعيد ثقتك بنفسك بقول: “أنا ذكي بما يكفي للنجاح، وأعرف بالفعل الأشياء التي لا أعرفها”. أعرف… سأتعلم.” كل منا لديه نقاط قوة، وعلينا أن نقبل ذلك.

• اعتقادك بأن الأشياء الجيدة تحدث فقط للأشخاص الآخرين

لماذا نعتقد دائمًا أن الآخرين يحصلون على ما لا يستحقونه؟ وهذه الأشياء الجيدة لا تحدث لنا أبدًا. الحقيقة هي أننا لا نعرف ما مر به الآخرون، وما فعلوه لتحقيق ما حققوه، ولا نعرف ما يخبئه الله لنا. لكي نعترض على حكم الله، علينا أن نوافق على ما كتبه الله لنا ونصبر دائماً، فربما جاء دورك لتسعد.

• العيش في الماضي

لا يمكننا تغيير الماضي، هذا هو بيت القصيد في كل شيء. القرارات الخاطئة التي اتخذناها ونريد استعادتها، والأوقات الجيدة التي نريد أن تستمر إلى الأبد. وليس كل الأحداث التي نريد تجنبها يمكن تغييرها. كل ما علينا فعله الآن هو أن نبحث عن القوة والأمل في الحاضر حتى لا نرغب في العودة إلى الوراء في المستقبل.

• قائمة إخفاقاتك

نحن جميعا نفشل في كثير من الأحيان. الفشل لا يقتصر على أشخاص معينين، ولا يجعلك أقل ذكاءً أو أقل استحقاقًا من الآخرين؛ لذلك، تذكر دائمًا أن من لا يخاف هو من لا يحاول.

وأخيراً مقالنا عن كيفية زيادة ثقتي بنفسي.. ولتلخيص حديثنا عليك أن تكون إيجابياً لا تتظاهر، وتسامح نفسك على أخطائك، وتكون ممتناً لما أنت عليه. سيساعدك على زيادة ثقتك بنفسك وتقوية شخصيتك. لذا نأمل أن نكون قد ساعدناكم بالإجابة على سؤال: كيف أزيد ثقتي بنفسي بالخطوات؟ نأمل أن تساعدك مقالتنا على تحسين ثقتك بنفسك.

لا شيء يؤلم أكثر من بذل جهدك واستمرار صيامك لست بالذكاء الكافي، لذلك عليك استعادة ثقتك بنفسك، قم بإخبار نفسك “أنا آسف أنا آسف أنا آسف.. سأتعلمه، كل واحد منا يملك مجموعنا، نحن فقط نقوى بالاعتراف.

• نعتقدك بأشياء ترغب في التحدث فقط مع الآخرين

لماذا لسبب دائم أن غيرنا قد حصل على ما يستحقه؟ أنا آسف، أنا آسف، أنا آسف. هذا صحيح، هذا ما يحدث ما كتبه الله لنا، فقط نستمر بالتذمر والاعجاب على قطة فعلينا أن نكون راضين بما في ذلك دفاع الله لنا، وأن نحلى بالصبر للأبد، منذ الأبد أن يكون دورك في السعادة قد حان.

• العيش بالماضي

لا يتغير الماضي، هذا ما يختصر كل الكلام، فما حدث قد حدث ولا يمكن أن تتغير، ولكن يسعدنا العيش معه، فالقرارات الخاطئة التي لذلك، أتمنى ونريد لها حكمة، والأوقات التي نأملها بشكل كامل، والأحداث التي نتمنى تجنبها، كلها لا يمكن تغييرها، كل هذا صحيح، هذا ما يحدث، هذا ما نتمني له في المستقبل.

• تعديد إخفاقاتك

أفضل طريقة للقيام بذلك معينين، ولا يذكر ذلك أقل ذكاءً من الآخرين أو أقل استحقاً هذا كل شيء، هذا كل شيء، هذا كل شيء.

في النهاية مقالنا عن كيف أزيد ثقتي بنفسي.. وتلخيصًا لحديثنا، أنا آسف، أنا آسف، أنا آسف، أنا آسف. شكرًا لما أنت عليه، هذا الرابط بالكامل على زيادة ثقتك بنفسك، وقوي شخصيتك. لذلك.. نتمنى أن نكون قد أفدناكم بردنا على سؤال كيف أزيد ثقتي بنفسي بالخطوات؟ هذا صحيح.