متى يرجع البطن بعد الولادة القيصرية

متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية وما هي أفضل الطرق للتخلص من البطن بعد الولادة؟ هذا ما نريد إجابته لك حتى تتخلصي من مظهر البطن غير المريح بعد الولادة القيصرية، لأن الجسم بعد الولادة يحتاج إلى عمل وجهد لفترة طويلة حتى يستعيد البطن شكله الطبيعي. ، ونحن في هذا الموضوع ومن خلال موقع ايوا مصر سوف نعرف بشيء من التفصيل متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية.

متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية؟

يحتاج جسم الأنثى إلى وقت طويل نسبياً ليعود إلى شكله الطبيعي بعد الولادة. لأنها مرت بتحول كبير وتغيرات كثيرة خلال فترة الحمل. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة إلى ثمانية أسابيع حتى يعود رحم المرأة إلى طبيعته. حتى قبل الحمل، قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يتم التخلص من السوائل الموجودة في جسم المرأة من الجسم.

تنزعج الكثير من النساء من مظهر البطن بعد الولادة القيصرية لأنه يترك طية خاصة في مكان الندبة، مما يجعل شكل البطن كما لو كان مقسماً إلى شقين، مما يساعد البطن على أن يبدو منتفخاً أو منتفخاً. منتفخة. يبدو وكأن المرأة لديها بطن، ويستمر هذا المظهر لأسابيع بعد الولادة حتى يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي.

الفترة التي تلي الولادة حيث يستعيد البطن شكله الطبيعي

يحتاج البطن إلى وقت طويل ليعود إلى شكله السابق بعد الولادة، لكن الأمر ليس بهذه البساطة. لأنه بعد الولادة القيصرية يعود شكل البطن إلى 80% فقط من شكله الطبيعي بعد أربعين يوماً. بعد الجراحة وحتى ينقبض الرحم بشكل كامل، تتراوح فترة الانقباض من ستة أسابيع إلى ثمانية أسابيع.

ومع ذلك، بعد هذه الفترة، لن تتمكني من رؤية معدتك تعود تمامًا إلى حالتها التي كانت عليها قبل الحمل. وبدلا من ذلك، تحتاجين إلى العديد من الأساليب والخطوات التي يمكنك اتباعها والتمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص من البطن نهائيا. وهذا يتطلب المزيد من الصبر والجهد من جانبك، خاصة إذا كان لديك دهون في منطقة البطن حتى قبل الولادة، فسيتعين عليك بذل جهد إضافي هنا.

طرق التخلص من المعدة بعد الولادة القيصرية

هناك طرق مختلفة يمكن أن تساعدك في التخلص من مشاكل البطن بعد الولادة القيصرية؛ وتشمل هذه:

تدليك

إذا كنت تتساءلين متى سيعود البطن بعد الولادة القيصرية، فإن التدليك سيسرع من اختفاء البطن بعد الولادة القيصرية. يعتبر التدليك من الطرق المهمة التي تساعد في التخلص من مشكلة البطن بعد الولادة. أما العواقب التي قد يستهين بها البعض فهي في غاية الأهمية. ما عليك فعله هو تدليك بطنك بلطف حتى تتخلص من الدهون.

ويتم ذلك من خلال دهن أي زيت طبيعي، ويفضل زيت اللوز الحلو أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ثم تدليك منطقة البطن بهذا الزيت يومياً، ويفضل قبل النوم.

التفاف البطن

وبما أنه لا يمكن القيام بهذه الخطوة في الأشهر الأولى بعد الولادة ويجب استشارة الطبيب عند القيام بها، فهي من الخطوات التي يجب القيام بها بحذر. فكما أنه مفيد لشد البطن، يمكن أيضًا إجراء عملية الشد بعد وضع بعض الزيوت الطبيعية على منطقة البطن أو من خلال استخدام حزام أو مشد لشد البطن المترهل، ويمكن أيضًا إجراء ذلك بعد شهرين من الولادة.

شرب الماء

يساعد شرب الكثير من الماء أيضًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. كما أن شرب الكثير من الماء يساعد على حرق الدهون المتراكمة حول البطن، لذا يجب الحرص على شرب ما يعادل عشرة أكواب من الماء خلال اليوم. يوم أو أكثر لتأخذ معدتك شكلها الطبيعي بعد الولادة.

الرضاعة الطبيعية

تساعد الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن بعد الولادة لأن الأم المرضعة تستهلك ما يقارب 400 إلى 500 سعرة حرارية يومياً لإنتاج الحليب المناسب الذي يحتاجه الطفل، حيث أن تغذية الطفل تستنزف الدهون المخزنة في جسم الأم. الولادة حتى ستة أشهر.

تشير معظم الدراسات إلى أهمية الرضاعة الطبيعية بعد الولادة، وخاصة بعد الولادة القيصرية، في إنقاص الوزن وتصغير منطقة البطن للأم. أثبتت بعض الدراسات أن الرضاعة الطبيعية لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر تساعد الأم على خسارة حوالي كيلو ونصف من وزنها. الرضاعة الطبيعية تقلل من وزن الأم المرضعة.

الحصول على ساعات كافية من النوم

بسبب الطبيعة المتغيرة وروتين الحياة بعد ولادة طفل جديد، فإن معظم الأمهات المرضعات لا يحصلن على قسط كاف من الراحة أو النوم بعد الولادة. وهذا الوضع قد يجعل الأم تواجه العديد من الصعوبات. وبما أن هناك أضرار يمكن أن تؤثر أيضاً على الطفل، ننصح الأم بتنظيم وقتها وتخصيص أوقات معينة للراحة والاسترخاء. أثبتت العديد من الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة أو النوم يؤدي إلى الحفاظ على الوزن الزائد.

المشي

من المهم ممارسة الرياضة بعد الولادة، وأبسط أنواع التمارين الرياضية هي ممارسة الرياضة. خاصة في الشهر الأول بعد الحمل، قد ينصحك الطبيب بالراحة حتى تحدث الندبة بعد العملية القيصرية. يشفى، وهنا يجب عليك اتباع نصائحه، وبعد مرور فترة الراحة قد تحدث إصابة أثناء المشي.

إذا كنت خائفة على طفلك ولا تحبين تركه في المنزل بمفرده أو مع والده، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، خذي الطفل بين ذراعيك وامشي معه لمدة ثلاثين دقيقة. عملية قيصرية بوتيرة سريعة لا يمكن تصورها.
سوف تتخلصين من الدهون الزائدة المتراكمة ليس فقط في منطقة البطن بل في مختلف أنحاء الجسم.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

ويجب اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الدهنية وكذلك السكريات التي تسبب زيادة الوزن. وكما نقول في الثقافة الشعبية، لا تحتاج المرأة إلى تناول الكثير من الطعام خلال هذه الفترة. في العالم العربي، بعد الولادة، يجب تزويد المرأة بكميات كبيرة جداً من الطعام لتحسين صحتها وزيادة كمية الحليب في ثدييها.

فبينما تحتاج المرأة إلى 1800 سعرة حرارية فقط أو 2000 سعرة حرارية للحفاظ على إدرار الحليب لديها، فإن العكس يتسبب في اكتساب المرأة الوزن الزائد بعد الحمل.

ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة

إذا كنت تتساءلين متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية، عليك أن تعلمي أن ممارسة الرياضة تقصر الوقت الذي يستغرقه اختفاء البطن بعد الولادة. في البداية، وخاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة القيصرية، يمكنك اختيار وتطبيق تمارين بسيطة. ولكن في المنزل، ينبغي أن يؤخذ هذا في الاعتبار. يجب تجنب تمارين البطن تماماً في الشهر الأول بعد الولادة حتى يتم شفاء الجرح.

نصائح للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة مباشرة

والآن بعد أن عرفنا متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية، يجب علينا مراعاة بعض الأمور والنصائح لمنع زيادة دهون البطن بعد الولادة ومن بينها ما يلي:

• احذري من تناول المغات أو الحلاوة الطحينية بعد الولادة، وهو تقليد شائع في المجتمعات العربية، لكنه يسبب زيادة مبالغ فيها في الوزن حتى لو توفره حليب الثدي. ومع ذلك، يمكنك التخلي عن ذلك عن طريق شرب مصادر الألبان مثل الحليب قليل الدسم. شرب الكثير من الحليب كامل الدسم والماء والسوائل. ولا تحاول أيضًا تناول الكثير من التمر.
• احرصي على الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة أو الوجبات السريعة، وكذلك الحلويات، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
• حاول التقليل من تناول الكافيين والمنشطات بشكل عام، أو تجنبها تمامًا إن أمكن.
• ركزي على تناول الأطعمة الصحية المفيدة التي لا تسبب زيادة الوزن وتغذي جسمك، مثل الخرشوف، التفاح، بذور السمسم، وكذلك الكبدة المشوية، الموز، الجمبري، والشوكولاتة الداكنة. كما يمكن تناول قطعتين من المشمش أو الفواكه المجففة بشكل عام كحد أقصى، على ألا تتجاوز ثلاث فواكه في اليوم.
• ثق بزوجتك أو والدتك أو أختك أو أي شخص آخر قريب منك أثناء حصولك على قسط من الراحة أو النوم. خلال هذه الفترة، يحتاج جسمك إلى الكثير من الراحة والنوم من أجل سلامته، وكذلك معدل نومك. ما لا يقل عن ثماني ساعات كل يوم حتى تصبح عضلات البطن قوية ومتماسكة مرة أخرى.
• يجب الحذر من ارتداء المشد أو ما شابه، خاصة بعد الأيام الأولى من الولادة. لأن هناك الكثير من النساء يتساءلن متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية. إن ارتداء الحزام والحزام بعد الولادة مباشرة يضر جداً بالظهر ويمكن أن يسبب هبوط الرحم، ويتم ارتداؤه قبل عودة الرحم إلى وضعه الطبيعي.

لذلك، بعد أن علمنا متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية، يجب أن ننصح جميع النساء بعدم الانشغال بالمشاعر السلبية التي قد تنتابهن تجاه شكل جسمهن أو نمط الحياة الجديد الذي يتغير ويتحول بعد عملية الولادة. وهذا قد يؤدي بهم إلى الاكتئاب أو تناول الكثير من الطعام. على العكس من ذلك، يجب أن تعلم أن الأمر يستغرق وقتًا حتى يعود كل شيء إلى حالته السابقة. يستغرق الأمر بعض الصبر والتصميم وبعض الجهد للحصول على كل شيء. نأمل أن تحصل على النتائج التي تريدها وأن تستعيد جسمك.