السعرات الحرارية في الآيس كريم

على الدوسري

منذ 2 ساعات

السعرات الحرارية في الآيس كريم بجميع نكهاته وأنواعه

يختلف عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم من نوع إلى آخر، وذلك حسب نوع الفاكهة المستخدمة وطريقة صنعها والمكونات (على سبيل المثال، ما إذا تم إضافة السكر أو العسل للتحلية). السعرات الحرارية حسب نسبة الدهون في الآيس كريم هي كما يلي:

محتوى نصف كوب من آيس كريم الشوكولاتة: 125 سعرة حرارية.
محتوى نصف كوب من آيس كريم الفراولة: 111 سعرة حرارية.
محتوى نصف كوب من آيس كريم الفانيليا: 140 سعرة حرارية.
محتوى نصف كوب من الآيس كريم الكراميل: 210 سعرة حرارية.

هناك بعض أنواع الحلويات والعصائر القريبة من السعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم المتداولة:

قطعة واحدة من براوني الشوكولاتة تحتوي على: 193 سعرة حرارية.
تحتوي القطعة الواحدة من المافن على: 169 سعرة حرارية.
تحتوي القطعة الواحدة من كيك الشوكولاتة على: 116 سعرة حرارية.
محتوى القطعة الواحدة من الكيك: 95 سعرة حرارية.
محتوى كوب واحد من عصير الفراولة والموز: 198 سعرة حرارية.
كوب واحد من عصير المانجو يحتوي على: 164 سعرة حرارية.
كوب واحد من الزبادي بالفراولة يحتوي على: 144 سعرة حرارية.
كوب واحد من عصير الموز يحتوي على: 235 سعرة حرارية.

محتوى الدهون والسكر في آيس كريم الفانيليا حسب النوع

آيس كريم الفانيليا العادي يحتوي على 140 سعرة حرارية

يحتوي على 7 جرام من الدهون.

يحتوي على 14 جرام من السكر.

آيس كريم الفانيليا الكريمي المميز: يحتوي على 210 سعرة حرارية.

يحتوي على 13 جرامًا من الدهون.

يحتوي على 19 جرام من السكر.

آيس كريم الفانيليا قليل الدسم: يحتوي على 130 سعرة حرارية.

يحتوي على 2.5% دهون فقط

يحتوي على 13 جرامًا من السكر.

آيس كريم الفانيليا الخالي من السكر والمعروف أيضًا باسم آيس كريم الدايت: يحتوي على 115 سعرة حرارية.

يحتوي على 5 جرام من الدهون

و4 جرام سكر فقط.

بعض الحقائق الغذائية عن السعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم

الآيس كريم الذي تمت معالجته ليكون غنيًا ودسمًا يحتوي على سعرات حرارية أعلى بالإضافة إلى الدهون والسكر مقارنة بالآيس كريم الطبيعي.

يجب أن تعلم أن العديد من المنتجات التي يتم الترويج لها على أنها مناسبة للحمية الغذائية، مثل الآيس كريم، يمكن أن تساوي السعرات الحرارية للآيس كريم العادي.

بعض منتجات الآيس كريم أو الحلويات بشكل عام التي يتم الإعلان عنها على أنها خالية من السكر تضيف السكر الصناعي أو كحول السكر، وهذا السكر مضر جداً للجهاز الهضمي، ويسبب الانتفاخ والغازات.

تحتوي جميع أنواع الآيس كريم على نسبة جيدة من الكالسيوم والفوسفور، مما يوفر من 6 إلى 10% من احتياج الجسم اليومي، كما أن نصف كوب من الآيس كريم يحتوي على نسبة جيدة من المعادن للجسم.

كيفية تقليل السعرات الحرارية في الآيس كريم؟

إذا كنت ترغب في صنع آيس كريم دايت، عليك أن تبحث عن المعالجة الباردة:

يتم التوليف البارد عن طريق تفتيت الدهون إلى جزيئات صغيرة منتشرة في جميع أنحاء الآيس كريم، حيث يتم عجنها ثم توزيعها بالتساوي، مما يجعلك تشعر كما لو كنت تتناول الآيس كريم الغني بالدهون، وهو في الواقع أقل في الدهون من غيره. الآيس كريم. طبيعي.

ومع ذلك، يجب أن تعلم أن تناول الدايت أو الآيس كريم قليل الدسم لا يعني عدم تناول السعرات الحرارية، لأنه يحتوي على دهون أقل وسعرات حرارية أقل من المعتاد، لكن الآيس كريم لا يزال يحتوي على كمية معقولة من السعرات الحرارية.

يعتبر تناول نصف كوب من الآيس كريم العادي يعادل وجبتين خفيفتين في نظام غذائي لإنقاص الوزن.

كيفية صنع الآيس كريم في المنزل للرجيم؟

تحضير آيس كريم الدايت في المنزل هو الحل الأمثل لسعرات حرارية أقل. وهنا بعض الوصفات:

آيس كريم الشوكولاتة للرجيم

مكونات:

2 موز
حبات الشوكولاتة
مسحوق الكاكاو
كوب من حليب الاوز
لوز
كوب من الماء

طريقة:

قم بتجميد الموز جيدًا في الثلاجة قبل البدء في العمل.

خذ الموز المجمد وقطعه إلى قطع صغيرة

قطعي الموز السابق في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعماً.

أضيفي ملعقة من مسحوق الكاكاو إلى الموز الناعم في الخلاط

أضيفي حليب اللوز والماء إلى الخليط في الخلاط واخلطيهم جيدًا.

أضف حوالي 50 جرامًا من اللوز إلى الخليط

الآن أصبح الخليط جاهزا، ندخله إلى الثلاجة.

نتركها حتى تتجمد في الثلاجة لمدة أربع ساعات على الأقل.

بعد أن تجمد يمكن رش رقائق الشوكولاتة للتزيين.

يحتوي هذا الآيس كريم على سعرات حرارية أقل ويمكن تناول نصف كوب منه كبديل للعشاء.

آيس كريم بالنعناع للرجيم

مكونات:

2 كوب كريمة خالية الدسم
نصف كوب من حليب اللوز
4 بيضات
نكهة النعناع
لون الطعام الأخضر
السكر الغذائي
مستخلص النعناع
الفانيليا

طريقة:

نخفق الحليب جيداً مع الكريمة، ثمّ نضعه في الثلاجة.

نخفق صفار 4 بيضات ونضيف الفانيليا.

أضف 5 قطرات من ألوان الطعام

أضف 3 ملاعق كبيرة من نكهة النعناع

ربع ملعقة صغيرة من خلاصة النعناع

ملعقتان كبيرتان من سكر النظام الغذائي

نخلط السكر مع جميع المكونات المذكورة أعلاه.

ضعي الخليط في الميكروويف لمدة 10 ثواني

حركي الخليط ثم أعيديه إلى الميكروويف لمدة 5 ثواني.

يمكنك الآن صب الخليط في قوالب أو أوعية تجميد في الفريزر.

اتركيها تتجمد لمدة 4 ساعات على الأقل، ثم استمتعي بآيس كريم النعناع الدايت

وأخيرا عزيزي القارئ قدمنا لك بعض المعلومات القيمة عن السعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم وكيفية تحضير نوعين من الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية (الشوكولاتة، النعناع). من الأفضل صنعه في المنزل بمكونات طبيعية.