مشروب حرق الدهون
يمكن أن يكون المشروب الحارق للدهون مفيدًا جدًا في إنقاص الوزن وتقليل الدهون المتراكمة في الجسم. ويمكن اتباع هذه الطريقة حتى دون الالتزام بنظام غذائي خاص للتخلص من الوزن الزائد، لذلك سنوضحها لك عبر موقع أيوا مصر. أفضل وأشهر مشروب حارق للدهون يمكن تناوله مع أو بدون رجيم.
مشروب حرق الدهون
يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الدهون الزائدة والوزن عن أسهل الطرق لإنقاص الوزن وحرق الدهون بعد تناول الطعام مباشرة. ومن أبرز هذه الطرق شرب بعض المشروبات التي عرفت منذ القدم برفع ضغط الدم. يسرع عملية حرق الدهون في الجسم وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
لذلك، سنعرض لك في الفقرات التالية أبرز المشروبات التي ينصحك بها خبراء التغذية وعلاج السمنة، لتساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
1- مشروب القرفة والزنجبيل لحرق الدهون
من المعروف أن هذا المشروب هو المشروب الأول والأكثر فعالية في حرق الدهون منذ القدم، كما أن لهذا المشروب فوائد عديدة أخرى. يساعد الزنجبيل على التخلص من الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي، كما يسهل عملية حرق الدهون. يزيد من نسبة الكولسترول في الدم وبالتالي يساعد على تقليل الوزن وحرق الدهون.
ومن ناحية أخرى، تلعب القرفة دورًا في خفض مستويات السكر والحفاظ على توازن الدم، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. ولهما دور فعال في إنقاص الوزن:
- يعمل هذا المشروب على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يسمح للجسم بالتخلص المستمر من كافة السموم والدهون المتراكمة في مجرى الدم.
- يساعد على تحسين عمل القولون عن طريق التخلص من الفضلات التي قد تتسبب في إضعاف وظيفة القولون.
- يساعد خليط الزنجبيل والقرفة على تسريع زيادة الوزن عن طريق الحد من تكاثر الكائنات الحية الدقيقة والطفيليات التي يمكن أن تسبب بعض الانزعاج في الجهاز الهضمي.
- يعمل على إيقاف نمو الخميرة المنتجة في الجسم وتسبب اضطرابات التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يحتوي كل من الزنجبيل والقرفة على بعض الزيوت العطرية الطبيعية التي تعمل على تقليل الشهية للطعام، لذا فهو أنسب مشروب حارق للدهون يمكن تناوله بانتظام للتخلص من الدهون الزائدة وغير المرغوب فيها.
كما يمكن شرب شاي الزنجبيل بمفرده كمشروب حارق للدهون لأنه يعطي نفس النتيجة. بعض الأشخاص الذين لا يحبون طعم خليط الزنجبيل والقرفة يفعلون ذلك.
كيفية تحضير مشروب القرفة والزنجبيل؟
يمكنك تحضير مشروب الزنجبيل والقرفة بسهولة باتباع الخطوات التالية.
2- مشروب الشاي الأخضر لحرق الدهون
من المعروف أن الشاي الأخضر هو أحد المشروبات التي تدخل في العديد من الأنظمة الغذائية المستخدمة لإنقاص الوزن حيث أنه يعمل على زيادة معدل الأيض الذي يحدث في الجسم وبالتالي إنقاص الوزن بشكل فعال. ويمنع تراكمها بشكل منتظم في الجسم.
الشاي الأخضر هو مشروب يحتوي على بعض الكافيين والبوليفينول. وهاتان المادتان مسؤولتان عن تعزيز عملية التمثيل الضوئي وغالباً ما توجدان في أوراق نبات الشاي الأخضر.
يتم تحضير الشاي الأخضر من خلال وضع كيس من الشاي الأخضر الجاهز في كوب من الماء المغلي، أو يفضل غلي أوراق الشاي الأخضر الطازجة مع قليل من الماء، ثم تصفية المشروب وتناوله ساخناً ثلاث مرات. يدخل الجسم بعد الأكل مباشرة بيوم ليحرق الكربوهيدرات والدهون.
3- مشروب الكمون لحرق الدهون
الكمون هو أحد التوابل المستخدمة في جميع المأكولات وتتبيل العديد من الأطباق. عند غليه وتناوله كمشروب ساخن، يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم. الكمون من المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تكون الغازات. . لأنه يسرع عملية الهضم وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.
ولا تقتصر فوائد الكمون على المعدة وحرق الدهون فحسب، بل إنه فعال أيضًا في تطهير الكبد ومنع تراكم السموم في الجسم.
هناك طرق عديدة لاستهلاك الكمون. ويمكن تخميره وغليه وشربه أو تناوله مع مشروب الزنجبيل مما يزيد من تأثير حرق الدهون.
4- شرب ماء التفاح والقرفة البارد لحرق الدهون.
ويعتبر هذا النوع من المشروبات من المشروبات الصحية التي لها دور في تعزيز حرق الدهون المتراكمة في الجسم. يُسمح بشرب حوالي لتر واحد في اليوم ويمكنك تحضيره بسهولة شديدة. المكونات واتبع الخطوات التالية:
مكونات
المكونات التي ستحتاجينها لتحضير هذا المشروب هي:
- تفاحة.
- عود من القرفة.
- كوب من مكعبات الثلج.
- كأسين من الماء.
طريقة التحضير
لتحضير مشروب القرفة والتفاح اتبعي الخطوات التالية:
هناك أشخاص يحبون شرب هذا المشروب ساخنا، ويسمى عصير التفاح الساخن، كما أنه يسرع حرق الدهون، ولكن طريقة عمله مختلفة، يتم تسخين عصير التفاح المعلب الجاهز على نار خفيفة ثم يضاف إليه عود القرفة. إلى التفاح المسلوق ويقدم ساخناً.
5- الماء لحرق الدهون
شرب كمية كافية من الماء يومياً من الأشياء التي تسرع فقدان الوزن وتساعد على حرق الدهون. ولا تقتصر فوائد شرب الماء على إنقاص الوزن، بل إن شرب الماء باستمرار وبكميات كافية لتلبية احتياجات الجسم هو أحدها. الماء من الأشياء التي تعمل على تحسين الصحة العامة للجسم بشكل عام حيث أنه يعزز فقدان الوزن وحرق الدهون:
- شرب كمية مناسبة من الماء يعمل على سد الشهية وإعطاء الشعور بالامتلاء للمعدة، مما يقلل من كمية الطعام التي يتناولها الإنسان خلال اليوم، مما يساعد بالتالي على فقدان الوزن.
- يساعد الماء على زيادة كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم باستمرار.
- إن تقليل كمية الطعام المتناولة بسبب امتلاء المعدة يقلل من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبالتالي يساعد في فقدان الوزن بشكل سريع وحرق الدهون.
6- خل التفاح لحرق الدهون
هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على خل التفاح. عند تناولها تعمل هذه المشروبات على زيادة حرق الدهون في الجسم بشكل كبير كما تساعد على تقليل كمية الدهون لأن خل التفاح يعمل على:
- يمنع خل التفاح تراكم الدهون والطعام في البطن والكبد.
- يساعد على قمع الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
- يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- فهو يبطئ معدل إخلاء المعدة من الطعام المأكول، مما يقلل من إجمالي كمية الطعام التي يتناولها الإنسان يومياً.
7- مشروبات البروتين لحرق الدهون
عند تناول المشروبات الطبيعية التي تحتوي على البروتين كجزء من نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، فإن ذلك يمكن أن يساعد في تسريع عمليات حرق الدهون التي تحدث في الجسم، وهناك بعض الدراسات التي تثبت أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة البروتينية تنجح. يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي حرق المزيد من الدهون.
ولذلك فإن شرب مثل هذه المشروبات بالكمية المطلوبة يمكن أن يؤدي إلى إنقاص الوزن، وإعطاء الشعور بالشبع والامتلاء في المعدة، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم خلال اليوم.
8- ماء جوز الهند لحرق الدهون
ماء جوز الهند هو أحد المشروبات التي يمكن العثور عليها بسهولة في محلات البقالة. وهو من المشروبات الغنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. كما أن له دوراً في حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل سريع والتخلص من الوزن الزائد.
ولا تقتصر فوائده على هذا فقط. يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الغنية بالبوتاسيوم، والذي يعتبر الأفضل لخسارة الوزن الزائد لمن يمارسون الرياضة بانتظام، كما أنه يعمل على الوقاية من تشنجات العضلات وتشنجاتها. التوتر الذي يتبع ممارسة الرياضة في معظم الحالات.
9- الماء الدافئ مع الليمون لحرق الدهون
ومن المعروف أن الماء من أهم العناصر التي يجب توفيرها للجسم بكميات كافية. يساعد الماء كثيراً في إزالة السموم المتراكمة في الجسم، وذلك عند إضافة القليل من عصير الليمون إلى الماء. يساعد على إزالة سموم الكبد التي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض الخطيرة عند تراكمها في الجسم، كما يساعد على إزالة الدهون المتراكمة في منطقة الخصر والبطن.
عند إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ، فإن هذا المشروب يزيد من إنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على حرق الدهون وتحسين عمليات ووظائف الكبد؛ كما أن لليمون العديد من الفوائد التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتحسين الجلد والوقاية من الأمراض الجلدية. ظهور حب الشباب.
ويتم تحضير هذا المشروب بإضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ. وينصح بشربه مرة واحدة يومياً على معدة فارغة وتكرار هذه العملية لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
بعض النصائح للمساعدة في حرق الدهون
وفي نطاق حديثنا عن مشروب حرق الدهون، عند تناولك له سوف يسرع عملية الحرق في الجسم وستلاحظ أن وزنك يبدأ بالانخفاض تدريجياً. ومن أبرز هذه النصائح ما يلي: :
- وينصح بالابتعاد عن عصائر الفاكهة السكرية ومشروبات الطاقة والكحول والمشروبات الغازية قدر الإمكان أو على الأقل التقليل من تناول هذه المشروبات قدر الإمكان.
- إن الاستمرار في المشي لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يومياً سيزيد بشكل كبير من عملية حرق الدهون مع شرب مشروبك الحارق للدهون.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً، أي ثماني ساعات من النوم والراحة الكاملة.
- قسمي وجباتك إلى وجبات صغيرة. فبدلاً من تناول كميات كبيرة في ثلاث وجبات، يمكنك تناول المزيد ولكن بكميات أقل في المرة الواحدة.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمواد المغذية، وأهمها البروتين، الذي يحرق الدهون بشكل فعال. يوصى بتناول مشروب البروتين الذي يحرق الدهون كجزء من هذا النظام الغذائي.
- يمكنك تجربة النظام الغذائي المعروف بالصيام المتقطع، لكن يفضل القيام بذلك بعد استشارة أخصائي التغذية وعلاج السمنة.
- يمكنك دمج بعض العادات الصحية في أنشطتك اليومية. على سبيل المثال، يمكنك استخدام السم بدلا من المصعد ولو مرة واحدة يوميا.
- كما يفضل تجنب أي مصدر أو مسبب للتوتر بشكل كامل.
يحتاج كل شخص إلى الحفاظ على وزن صحي ومناسب لحماية الجسم من خطر الإصابة بأي من الأمراض المزمنة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص نتيجة السمنة المفرطة. يمكنك شربه في نظامك الغذائي.
