أسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن
وبما أن الشوكولاتة تعتبر من الأطعمة التي يستمتع بها الكثير من الأشخاص باستمرار بسبب مذاقها اللذيذ وقدرتها على تحسين الحالة المزاجية وإمداد الجسم بالطاقة، فإن أسماء الشوكولاتة التي تسبب زيادة الوزن ينصح بها أيضًا معظم خبراء التغذية. وقد ثبت أن له دور مهم في علاج الضعف، وهو ما سنقدمه لكم عبر موقع ايوا مصر.
اسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن
على الرغم من اعتقاد الناس أن علاج النحافة أمر سهل إلا أنه من أكثر الأمور التي تتطلب نظامًا غذائيًا خاصًا ومن أفضل الأطعمة التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي هي الشوكولاتة، يمكنك تناولها عن طريق تناولها مباشرة أو عن طريق دمجها إلى الأطعمة. .
تعتبر الشوكولاتة الداكنة من أفضل أنواع الشوكولاتة لزيادة الوزن حيث تحتوي على 581 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وينصح باستخدام الأنواع التي تحتوي على 70% كاكاو لعلاج الضعف.
1- التحول إلى الشوكولاتة البيئية
ويعتبر هذا النوع من الشوكولاتة من أفضل الأنواع وينصح به معظم خبراء التغذية لقدرته على علاج الضعف وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. مكنتها من الوصول إلى معدلات مبيعات عالية.
2- شوكولاتة جيرارديللي الداكنة المركزة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة من أكثر الأنواع مبيعاً في العالم نظراً لفوائدها للصحة النفسية والجسدية. إذا كنت تبحث عن أسماء الشوكولاتة التي تساعدك على زيادة الوزن فعليك أن تاتي إلى هذا النوع أولا حيث أنه يحتوي على 86 قطعة. %كاكاو.
3- الشوكولاتة الحلوة
ولزيادة الوزن عليك الاعتماد على هذا النوع من الشوكولاتة لأنها تحتوي على 85% من الكاكاو الخام وبالتالي يمكن أن توفر المزيد من السعرات الحرارية للجسم. علاوة على ذلك، فهو مصنوع من مجموعة من أفضل المواد الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة. مع التغذية اللازمة.
4- شوكولاتة الفصح
وقد نجح هذا النوع من الشوكولاتة الداكنة في الاستحواذ على نسبة كبيرة من مبيعات الأسواق بسبب مذاقها اللذيذ ووجود مكونات عشبية. ويوصي خبراء التغذية بتناول هذه الشوكولاتة لأنها تحتوي على 10% من حبوب الكاكاو العضوية.
كما أن طعمه رائع لأنه لا يحتوي على مواد حافظة. كل هذه العوامل ساهمت في جعل هذه الشوكولاتة خيارًا مثاليًا لأي شخص يتطلع إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
5- شوكولاتة جوديفا
وتصل هذه الشوكولاتة المتوفرة في الأسواق بكثرة إلى نسبة مبيعات مرتفعة جداً نظراً لجودتها وطعمها اللذيذ. ولهذا السبب عند البحث عن أسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن، فهي تعتبر من هذه الأصناف الرائعة. يعد من الخيارات الرائعة لمرضى السكر لأن نسبة الكاكاو الخام فيه عالية وتتجاوز 72%.
فوائد تناول الشوكولاتة لزيادة الوزن
لا تقتصر فوائد تناول الشوكولاتة على زيادة الوزن فحسب، بل هناك أيضًا فوائد مختلفة يمكن أن يوفرها تناول الشوكولاتة للشخص. مما دفع العديد من الأشخاص إلى التساؤل عن أسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن وفوائد تناولها. نكون:
- تحسين حالتك المزاجية والتخلص من الاكتئاب.
- لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لإتمام مهامه اليومية.
- بعض أنواع الشوكولاتة تعطي نضارة وحيوية للبشرة.
- تحصل المرأة الحامل على العناصر الغذائية التي تحتاجها.
الأطعمة الصحية لزيادة الوزن
الشوكولاتة ليست الطعام الوحيد الذي يسبب زيادة الوزن، حيث أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي لزيادة عدد السعرات الحرارية، وهذه هي الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية أكثر من غيرها:
- منتجات الألبان كاملة الدسم والأجبان: تعتبر هذه من أهم الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن، وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى البروتينات التي تزيد من الكتلة العضلية للجسم.
- البيض: يعتبر مصدراً غنياً بالبروتين، لذا فهو من أفضل الأطعمة لزيادة الوزن.
- اللحوم الحمراء: تعتبر من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتزيد الكتلة العضلية، حيث تحتوي على مادة الكرياتين، وهو مكمل غذائي يعد من أهم المكملات الغذائية التي تساهم في بناء العضلات، كما تحتوي على نسبة من الدهون. يزيد من وزن الجسم، ويزوده بالسعرات الحرارية.
- المكسرات: فهي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي فإن إدراجها في النظام الغذائي سيؤدي إلى زيادة وزن الإنسان؛ لأن حفنة اليد تحتوي على 18 جرامًا من الدهون الصحية و7 جرامًا من البروتين.
- الأسماك الدهنية: يعتبر سمك السلمون من أهم الأسماك الدهنية لأنه يعتبر مصدراً هاماً للبروتين، حيث أن السعرات الحرارية لشريحة واحدة من سمك السلمون تعادل 350 سعرة حرارية بالإضافة إلى حمض أوميجا 3.
- الأفوكادو: الأفوكادو من الفواكه التي تزيد الوزن حيث تحتوي على حوالي 192 سعرة حرارية كما أنها من الفواكه المشبعة بالدهون الصحية.
- زبدة الفول السوداني: تعمل على زيادة الوزن لأنها تحتوي على كميات عالية من البروتين ويمكن للشخص الذي يتناولها أن يستفيد مما يقارب 192 سعرة حرارية.
- الزبادي: كامل الدسم وغير محلى، ويحتوي على ما يقارب 118 سعرة حرارية.
أهم النصائح لزيادة الوزن
يعد الضعف من أكثر الأمراض التي تصيب الرجال والنساء، ورغم أن الشوكولاتة وكذلك الأطعمة لها أسماء كثيرة تزيد الوزن، إلا أن هذه لن تجدي نفعاً دون اتباع بعض النصائح المهمة التي تساعد على زيادة الوزن:
- الحرص على ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة، وخاصة رفع الأثقال.
- الابتعاد تماماً عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.
- الاهتمام بنظام غذائي صحي وغني بالبروتين.
- تجنب المجهودات الشاقة التي تسبب التعب وتسبب حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تناول جميع أنواع الصلصات فهي مفيدة لزيادة الوزن.
- إضافة البهارات إلى الأطعمة لأنها تساعد على تناولها بكميات كبيرة.
- تناول مكملات البروتين التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية للجسم.
- احرصي على تناول وجبتي الإفطار والعشاء، وتذكري أن هذه الوجبات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكمية جيدة من البروتين.
- الابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان.
- راقب وزنك باستمرار لمعرفة مقدار الوزن الذي اكتسبه جسمك.
- الإقلاع عن التدخين لأنه يسبب فقدان الوزن وفقدان الشهية.
- بالإضافة إلى كونه فاتح شهية رائع، يدخل زيت الزيتون في الأطعمة بسبب الفيتامينات التي يحتوي عليها.
- استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم.
هناك العديد من الطرق الموثوقة لزيادة الوزن، أبرزها تناول الشوكولاتة، وخاصة لأصحاب البشرة الداكنة، ولا تعتبر النحافة خطرة، ولكن إذا تجاوزت الحد الطبيعي، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.
