أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل
أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل بعد الحمل، تشعر المرأة الحامل بالقلق بشأن العديد من الأمور التي يمكن أن تؤثر على الجنين، بما في ذلك وضعية النوم المناسبة، حيث تعتبر وسيلة لتثبيت الحمل في الأشهر الأولى. ولهذا السبب سنعرض لك أفضل وأسوأ خيارات النوم لتثبيت الحمل والحفاظ عليه على موقع أيوا مصر.
أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل
تختلف وضعية النوم حسب فترة الحمل:
1- في بداية الحمل
تقلق الكثير من النساء الحوامل بشأن طريقة نومهن، ولكن بما أن الجنين محمي بشكل جيد في عظم الحوض، فلا توجد مشكلة في طريقة نوم الجنين في الدورة الشهرية الأولى. ولذلك تستطيع الحامل أن تنام كما تشاء خلال هذه الفترة.
بالإضافة إلى ذلك، من الممكن أن يكون الرحم بحجم طبيعي وبالتالي لا توجد مشكلة بالنسبة للجنين، ولكن يجب التأكيد أيضًا على أن هناك العديد من الاضطرابات الهرمونية التي تجعل النوم صعبًا، مثل الجوع المتكرر أو الغثيان ليلاً.
2- وضعية النوم الأنسب للحامل بعد تكوين الجنين
بعد انتهاء الأشهر الأولى من الحمل، تحتاج الحامل إلى التركيز على وضعية النوم المناسبة، والتي تبدأ في الشهر الرابع، والغرض من ذلك هو استرخاء الجنين. لأن ذلك يشكل خطراً شديداً على الجنين.
في هذه المرحلة، يترك الجنين عظم الحوض العظمي ويصل إلى منطقة الحوض الخالية من العظم، مما يجعل الجنين أكثر عرضة للخطر. الوضع المثالي في هذه الحالة هو الاستلقاء على الجانب الأيسر وثني الركبتين.
هذا بالإضافة إلى وضع وسادة بين الركبتين في أسفل الظهر. ويجب الحفاظ على هذه الوضعية حتى الولادة لأنها تساعد على تدفق الدم بشكل جيد إلى الجنين وتعتبر أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل كما أنها تقلل من ضغط الرحم. ويقلل من تورم القدمين.
أسباب صعوبة النوم للحامل
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد تجعل من الصعب على المرأة الحامل النوم جيدًا؛ هذه هي كما يلي:
- الاضطرابات الهرمونية الجسدية.
- ومع تقدم الشهور وزيادة الوزن يكبر البطن.
- الشعور بألم في الظهر أثناء الحمل.
- زيادة حموضة المعدة.
- الشعور بضيق في التنفس.
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
احتياطات النوم أثناء الحمل
ورغم عدم وجود أي دليل على أن النوم على الجانب الأيمن قد يشكل خطرا، إلا أنه من الضروري النوم على الجانب الأيسر. بالإضافة إلى ذلك، يجب اتباع النصائح الضرورية للحصول على نوم جيد؛
- ومن الأفضل استخدام الوسائد لرفع الجزء العلوي من الجسم لتقليل حرقة المعدة.
- يجب استخدام الوسائد لرفع الساقين لمنع التورم.
- يجب استخدام وسادة الحمل لدعم الرقبة والظهر أثناء النوم.
أضرار النوم على الظهر للحامل
النوم على الظهر يؤدي إلى العديد من المخاطر التي يجب الانتباه إليها، بالإضافة إلى معرفة وضعية النوم الأفضل لتثبيت الحمل. أضراره هي:
- يضغط على الوريد الرئيسي الذي ينقل الدم إلى القلب من الأوردة المختلفة في الجسم.
- النوم على الظهر يسبب انخفاض كبير في ضغط الدم وبالتالي يسبب الدوخة.
- وهذا يسبب تعارضًا بين العناصر الغذائية في المشيمة ويؤثر على تدفق الدم.
- يسبب شعور الحامل بآلام في العضلات.
- قد يشكل خطراً على الحمل.
- هذا الوضع يخلق مشاكل للمرأة التي تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم.
- إذا كنت تعاني من مشكلة ضغط الدم أو مرض السكري، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات الصحية المختلفة.
نصائح النوم للنساء الحوامل
وبصرف النظر عن الاعتماد على أفضل وضعية للنوم لتثبيت الحمل، هناك العديد من التعليمات التي يجب على الحامل اتباعها، والتي تساعد بشكل فعال في الحصول على قسط من الراحة. وهذه التعليمات هي كما يلي:
- ويجب تجنب الأوضاع التي قد تسبب مشاكل للجنين، مثل النوم على الظهر أو البطن.
- النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعية نوم للمرأة الحامل.
- يجب عليك شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- الابتعاد تماماً عن المنشطات التي تؤثر بشكل كبير على النوم.
- ومن الأفضل الاستحمام بالماء الدافئ لأنه سيساعدك على الاسترخاء.
- شرب الكثير من السوائل الدافئة، التي تساعد في تخفيف التوتر.
وعليه، ومن أجل تثبيت الحمل، يجب على الحامل الاهتمام بالنوم في أفضل وضعية نوم، حيث يعتبر ذلك وسيلة للحصول على نوم جيد. كما أنه يضمن حماية الجنين والوقاية من المخاطر المحتملة. يمكن أن تتعرض للخطر إذا كنت تنام بشكل غير صحيح.
