مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى

المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى تمد جسمها والجنين بالعناصر الغذائية الهامة والمعادن والألياف التي يحتاجها. كما أنه يساعد الحامل على تعويض نقص السوائل الناتج عن القيء المتكرر خلال هذه الأشهر.

ولذلك سنقدم لكِ اليوم عبر موقع أيوا مصر أنواع المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى ونزودك بكل المعلومات التي تحتاجينها.

مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى

تعتبر فترة الحمل فترة مرهقة جسديًا ونفسيًا بالنسبة للمرأة الحامل حيث تعاني من أعراض مختلفة تؤثر على صحة جسمها وتشعرها بعدم الراحة.

كما يعانين من التفكير المستمر فيما هو جيد وما قد يضر الجنين. يعتبر الحمل مرحلة محيرة لكل امرأة، فهي مرحلة تحدث فيها تغيرات فسيولوجية ونفسية. .

نظراً للتغيرات الفسيولوجية الكثيرة التي تتعرض لها المرأة الحامل طوال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الأولى، فيجب مواجهتها دائماً حتى يتم إكمال الحمل بسلام.

وذلك عن طريق تعويض النقص وفقدان أي عنصر غذائي في جسمها، حيث يضمن ذلك صحتها وصحة الجنين. ويتم التعويض من خلال التغذية السليمة وشرب السوائل المفيدة التي تمده بالطاقة والصحة.

لقد أثبت المستشارون والأطباء في مجال الحمل والولادة أنه من المهم جداً أن تحصل المرأة الحامل على كمية كافية من المشروبات والسوائل، حيث أن المشروبات جزء أساسي من النظام الغذائي ولا يمكن أن تكون جزءاً لا يتجزأ من النظام الغذائي.

وتكمن أهمية المشروبات في الأشهر الأولى من الحمل في أنها تعوض نقص السوائل الذي تعاني منه الحامل بسبب الغثيان، وتدعم نمو وتكوين الجنين، كما تزيد من إنتاج البلازما في دمها. السائل الأمنيوسي المحيط به

ولهذا السبب، ونظراً لموضوعنا، سنعرض لكِ مجموعة من المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى ونشرحها بشكل واضح كما يلي:

فوائد الماء للحامل

يعتبر الماء هو المركب الرئيسي في جسمنا، فمن المعروف أن 70% أو أكثر من جسم الإنسان يحتوي على ماء، ولهذا ننصح المرأة الحامل بشرب كميات كافية من الماء خلال الأشهر الأولى من الحمل.

وفي حين أنه سيساعد على تحسين صحتك وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق، إلا أن الماء يساهم أيضًا في تحسين صحة خلايا الدم لدى المرأة الحامل.

يجب على المرأة الحامل ألا تشرب أقل من ثمانية أكواب من الماء يومياً.

فوائد الحليب ومنتجاته للحامل

من المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى هو الحليب، لأن الحليب ومنتجاته تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب12، وكل هذه العناصر تحتاجها الحامل بشكل كبير.

على سبيل المثال، تحتاج المرأة الحامل إلى ما يعادل 1000 مليجرام من الكالسيوم يومياً. ويمكن الحصول على هذه النسبة من كوب واحد فقط من الحليب، ولكن يفضل أن يكون قليل الدسم أو خالياً من الدهون.

ولا تقتصر أهمية الحليب على احتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للحامل والجنين فحسب، بل يساهم أيضًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

أشهر منتجاتها هو الزبادي الذي يحتوي على نوع من البكتيريا المفيدة تسمى البروبيوتيك. وبينما تعمل هذه البكتيريا على محاربة البكتيريا الضارة الموجودة في جسم المرأة الحامل، إلا أنها تساعد أيضًا في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي أثناء فترة الحمل.

فوائد ماء جوز الهند للحامل

من المعروف أن الحامل تعاني في الأشهر الأولى من الحمل من اضطرابات نفسية كثيرة مع الخوف من عدم استقرار حملها وفقدان الجنين، ولكن ننصحها بتناول أحد المشروبات المفيدة لها في هذا الصدد. للنساء الحوامل في الأشهر الأولى.

يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات المثالية حيث أنه يساهم في الوقاية من التوتر والقلق ويمنح الشعور بالاسترخاء، كما أن له فوائد صحية كبيرة.

يحتوي ماء جوز الهند على نسبة كبيرة من الماء النقي، قد تصل إلى 95%، وهي فائدته الأساسية، بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم للحامل.

كما أنه يساهم بشكل فعال في تجديد الأملاح الطبيعية في جسم المرأة الحامل ومنع تراكمها. كما أنه يروي العطش الذي تعاني منه المرأة الحامل في الأشهر الأولى بسبب الجفاف الناتج عن أعراض الحمل.

فوائد الليمون والبرتقال للحامل

عصير البرتقال وعصير الليمون من المشروبات الحمضية التي تصنف من المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى، حيث تحتوي على فيتامين C الذي يحتاجه الجسم لمساعدته على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

كما أنه يساهم في تقليل غثيان الصباح، وهو أكثر الأعراض المزعجة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. كما أنه يتحكم في ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء.

فوائد ماء التمر الهندي للحامل

مشروب التمر الهندي هو أحد عصائر الفاكهة الشهيرة التي يكثر تناولها خلال شهر رمضان المبارك. إنه عصير فواكه فريد من نوعه، ذو مذاق رائع وله فوائد صحية عديدة.

كشفت الأبحاث أن ماء التمر الهندي يأتي على رأس قائمة المشروبات المفيدة في الأشهر الأولى من الحمل.

وذلك لأنه يعمل بشكل فعال في تسهيل عملية الهضم، حيث قد تواجه المرأة الحامل بعض المشاكل في الجهاز الهضمي في الأشهر الأولى. كما أنه ينظم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن عصير التمر الهندي يقلل من الحموضة، ويخفف من غثيان الصباح لدى النساء الحوامل، كما أنه ينظف الجسم بشكل عام لأنه يعتبر مضاد حيوي طبيعي.

فوائد عصير الجزر للحامل

ويعتبر عصير الجزر من هذه المشروبات المفيدة وله فوائد عديدة لكل من الأم والجنين.

يساعد عصير الجزر على الوقاية من الجفاف الذي يصيب المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك بفضل قدرته على تجديد الخلايا باستمرار. كما أنه يقوي صحة الجهاز المناعي بسبب المواد المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير الجزر على مجموعة من العناصر الغذائية مثل البروتين والحديد والكالسيوم، والتي تساهم جميعها في تقوية العظام والمفاصل طوال فترة الحمل بشكل عام.

أما بالنسبة لمشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء التي تواجهها المرأة الحامل في الأشهر الأولى، فيمكن لعصير الجزر أن يتخلص من هذه المشاكل فهو فاكهة تحتوي على كميات عالية من الألياف.

فوائد عصير البنجر للحامل

يمكن للمرأة الحامل أن تشرب عصير الشمندر في الأشهر الأولى من حملها لأنه مفيد لها خلال هذه الفترة لأن عصير الشمندر يعمل على مد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال فترة الحمل.

يحتوي الشمندر على فيتامين C وحمض الفوليك. وبصرف النظر عن تحسين صحة المرأة الحامل، فإنه يفيد أيضًا في نمو الجنين ويمنع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.

بالإضافة إلى ذلك، يعمل عصير الشمندر على تنقية الدم، كما يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء للحامل والجنين.

فوائد عصير الخضار الطازج للحامل

من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من فقدان التغذية طوال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الأولى. ولهذا ننصحك بشرب عصير الخضار الطازج الذي يوفر كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

كما أنه يوفر الألياف اللازمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، لأنه يمكنك زيادة القيمة الغذائية عن طريق مزج نوع الخضار المفضل لديك في الخلاط وإضافة المكسرات إليه وتناوله مرتين في الأسبوع. .

المشروبات الضارة للحامل في الشهور الأولى

بعد أن تعرفت على المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى، الآن جاء دورك للتعرف على المشروبات التي يجب على الحامل تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنها قد تسبب بعض التهديدات مثل عدم تناولها بشكل كافي. الحمل.

وفيما يلي سنتحدث بشكل واضح عن هذه المشروبات وأضرارها على الحامل:

أضرار المشروبات الغازية على الحامل

نظراً لأنه يزيد من مستوى الأنسولين في جسم المرأة الحامل، فإنه يسبب هشاشة العظام ويمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.

أضرار بعض المشروبات العشبية على المرأة الحامل

وعلى الرغم من وجود العديد من المشروبات العشبية المفيدة للحامل، إلا أن هناك أيضًا بعض المشروبات الضارة بالحامل، مثل إكليل الجبل، وتسبب الإجهاض عن طريق زيادة انقباضات الرحم.

أضرار عصائر الفاكهة غير المبسترة على الحامل

ننصح بعدم تناول العصائر غير المبسترة، حيث أن هذه العصائر غالباً ما تحتوي على مجموعة من الميكروبات والميكروبات التي تضر الحامل وجنينها.

أضرار مشروب التمر على الحامل

بالإضافة إلى أنها تسبب زيادة الوزن بشكل طبيعي، فإن مشروبات التمر تسبب زيادة مفرطة في الوزن أثناء الحمل، كما أن مشروبات التمر من أكثر المشروبات ضرراً على المرأة الحامل.

ورغم أن له فوائد عديدة، إلا أن الإفراط في تناوله أو تناوله خلال الفترة الأولى من الحمل يمكن أن يسبب الإجهاض، كما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في دم المرأة الحامل والإصابة بسكري الحمل.

أضرار المشروبات الغنية بالكافيين على الحامل

من الطبيعي أن تتناول المرأة الحامل المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين بما يعادل 200 مليجرام يومياً، ولكن إذا زادت الجرعة فقد تضرها وتضر الجنين.

لأن كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن تنتقل عبر المشيمة إلى الجنين وتسبب مشاكل مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الكافيين يسبب ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل، وزيادة معدل ضربات القلب، وكذلك زيادة عدد مرات التبول.

بالإضافة إلى ذلك، لا يفضل تناول كميات كبيرة منه لأنه يسبب إصابة الحامل بالأرق وصعوبات النوم.

كمية السوائل الموصى بشربها في الأشهر الأولى من الحمل

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يفضل أن تتناول الحامل 1.5 لتر من السوائل يومياً؛ وهذا يعادل 8 أكواب من المشروبات المتنوعة، وخاصة الماء.

ستكون هذه الكمية مناسبة تمامًا وستوفر له العناصر الغذائية التي يحتاجها بالإضافة إلى مكافحة الجفاف الذي يعاني منه بسبب القيء المتكرر.

نصائح عامة للحامل حول المشروبات المفيدة لها

وفي إطار عرضنا للمشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى، علينا أن نقدم لكِ بعض النصائح حول هذه المشروبات حتى تستفيدي منها حقاً، وليس العكس.

وفيما يلي سنتحدث عن أهم وأبرز النصائح حول المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل:

• وحتى لا تلحق الضرر بالأم والجنين، لا بد من الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح أو كمية كبيرة من السكر.
• ويفضل عدم شرب الشاي مع الوجبات، فهو يمتص الحديد من الجسم بسبب وجود مادة التانين التي تدخل في تركيبه.
• عند تحضير عصائر الفاكهة الطازجة من الخضار أو الفواكه، يجب غسلها جيداً وإزالة القشرة الخارجية التي قد تكون مناسبة لنمو البكتيريا.
• من الضروري الحد من اختيار الأصناف التي تحتوي على عصائر الفاكهة الطبيعية 100%، لأن المشروبات المنكهة قد تحتوي على سكريات مضافة تسبب زيادة الوزن دون زيادة القيم الغذائية المفيدة.
• لتجنب استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، اشرب كميات معتدلة ولا تشرب بشكل مفرط.

لكي تتمكن المرأة الحامل من التكيف مع التغيرات الفسيولوجية في الأشهر الأولى، عليها أن تشرب كمية كافية من السوائل والمشروبات الصحية التي تمد جسمها بالعناصر الغذائية اللازمة.