نصائح بعد الولادة الطبيعية
نصائح طبيعية بعد الولادة تساهم في تسريع عملية التعافي بعد الولادة وتوضح كيفية التعامل مع الاضطرابات المختلفة سواء العاطفية أو الجسدية. وتعتبر هذه أيضًا عملية أولية لتتعلم الأم كيفية التعامل مع الطفل والعناية به.
ولهذا سنعرض لكِ اليوم عبر موقع ايوا مصر نصائح طبيعية بعد الولادة ونقدم لكِ أيضًا كافة المعلومات اللازمة.
نصائح طبيعية بعد الولادة
بعد انتهاء الحمل ودخول المخاض تمر المرأة بفترة ما بعد الولادة، والتي تعتبر من أهم الفترات لأنها تحتاج إلى رعاية كبيرة سواء من الناحية النفسية أو الصحية.
بعد الولادة، تشعر المرأة بالتعب الشديد بسبب جرح الولادة الطبيعي في المهبل، وكذلك نزيف ما بعد الولادة، مما يجعل من الصعب العناية بالمولود وكيفية التعامل معه، خاصة في الشهر الأول بعد الولادة.
يحتاج الطفل دائمًا إلى الحليب والرعاية والتنظيف، وتتجلى هذه الحاجة على شكل بكاء مستمر، وكل هذا يجعل الأم تشعر وكأنها صدمتها شاحنة.
في الواقع، تعتبر فترة ما بعد الولادة تجربة مرهقة جسديًا ونفسيًا للأم وتتطلب الصبر والكثير من التعلم؛ لأن الأم تحتاج إلى معرفة كيفية التحكم في التغيرات والتعديلات التي تطرأ عليها، وكيفية التأقلم معها، وتزامنها مع إنجاب الطفل. الأم.
ولهذا سنقدم من خلال موضوعنا مجموعة من النصائح لمساعدة الأمهات على التكيف مع وضعهن الحالي ووضعهن الجديد بعد الولادة الطبيعية.
وإليك بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الحالة العاطفية والجسدية للأم بعد الولادة الطبيعية:
1- الراحة قدر الإمكان بعد الولادة الطبيعية
من أهم النصائح التي نقدمها للأمهات بعد الولادة الطبيعية هي التأكد من حصولهن على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
ومن المعروف أنه بعد الولادة قد تواجه الأم صعوبة في النوم طوال الوقت، لأن الطفل يستيقظ كل ساعتين أو ثلاث ساعات، ولكن يمكن حل هذه المشكلة بسهولة.
ونظراً لأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، ننصح الأم بمحاولة مزامنة وقت نومها مع وقت نوم الطفل، حتى لو كان الطفل ينام أثناء النهار، للتخلص من التعب والإرهاق والأرق.
سيعمل النوم على تحسين قدرته على مقاومة التعب وسيقلل أيضًا من شعوره بالتوتر.
2- اطلبي المساعدة ممن حولك بعد الولادة الطبيعية.
من الطبيعي أن يزداد العبء على الأم بعد الولادة، سواء كان ذلك إدارة الأعمال المنزلية، أو رعاية الجنين، أو الجرح المؤلم الناتج عن الولادة الطبيعية، أو فترة ما بعد الولادة المزعجة بشكل عام.
بعد الولادة، ننصح المرأة بعدم التردد في طلب المساعدة ممن حولها لأن أجسادها بحاجة ماسة إلى الشفاء والشفاء، ومساعدة الآخرين ستمكنها من الحصول على الراحة التي تحتاجها بشدة.
لذلك تحتاج الأم إلى طلب المساعدة من عائلتها وأصدقائها، ومن المرجح أن تكون هذه المساعدة مرتبطة بإعداد الوجبات وإدارة المهام اليومية، وإذا أصبحت الأم، فمن الممكن أن يعتنوا بالطفل أيضًا. . يريد أن ينام.
3- رعاية الطفل بعد الولادة الطبيعية
في الأسابيع الأولى من حياة الطفل، قد لا تفهم الأم ما يحتاجه، وقد يبكي باستمرار ويكون مزعجاً للغاية، ولكن ننصحها بالعناية به بهدوء ورفق، وهذا هو الجزء الأهم. نصائح طبيعية بعد الولادة.
فبينما يمكنها فهم ما يريد من خلال تجربته، يمكنها تهدئته بسهولة عن طريق حمله والقيام ببعض الانحناءات البسيطة حتى يهدأ، أو يمكنها استرخائه بوضعه في حمام ساخن. مساعدته على الاسترخاء.
4- وجبات صحية بعد الولادة الطبيعية
وحتى يلتئم جرح الولادة الطبيعية ويستعيد الجسم قوته، يجب على المرأة اتباع نظام غذائي صحي يتضمن زيادة كمية الطعام الذي يحتوي على عناصر غذائية مهمة.
وبما أن البروتينات مهمة جداً لتعافي الجسم خلال هذه الفترة، ننصحك بتناول الخضار والفواكه وكذلك الحبوب الكاملة.
بالإضافة إلى ذلك، وخاصة إذا كانت الأم مرضعة، فمن الضروري زيادة كمية السوائل في الجسم عن طريق شرب الماء والمشروبات.
5- ممارسة الرياضة بعد الولادة الطبيعية
من أهم النصائح التي نقدمها لكِ بعد الولادة الطبيعية هي ممارسة الرياضة، لأن الأم بعد الولادة ستدرك أنها تعاني من اكتئاب حاد نتيجة التغير المفاجئ في مستويات هرموناتها.
هذا الاكتئاب سيسيطر عليه بشكل كبير ويدفعه إلى البكاء بدون سبب، ولكنه أيضًا يشعره بالمسؤولية وعدم القدرة على تحمله، ويمكن أن يستمر هذا من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر.
ولكن من الممكن السيطرة على ذلك عن طريق ممارسة الرياضة لأنه من المعروف أن ممارسة الرياضة تتخلص من الطاقة السلبية وتزيد من مستوى الطاقة في الجسم وتحسن الصحة.
وبما أنه من الممكن القيام بتمارين أقل إرهاقاً وغير متعبة على الإطلاق ولا تؤثر على جرح الولادة كالمشي، ننصحك بممارسة رياضة المشي بما يعادل نصف ساعة بالقرب من المنزل يومياً.
بالإضافة إلى أن المشي ينشط الجسم، فإن تغيير المشهد والمشي لمسافة قصيرة سيزيد أيضًا من الشعور بالراحة ويقضي على الاكتئاب.
نصائح للتعامل مع اضطرابات ما بعد الولادة الطبيعية
وفي استمرار لموضوعنا الذي يقدم لك نصائح طبيعية بعد الولادة، سنتحدث عن نصائح مختلفة حول كيفية التعامل مع إزعاجات ومشاكل ما بعد الولادة.
في بعض أو معظم الحالات قد تواجه المرأة مشكلة طبية بعد الولادة تؤدي إلى زيادة الألم بالإضافة إلى ندبات الولادة، لذلك سيساعد ما يلي المرأة على التغلب على هذه المشكلة وإيجاد الحلول:
1- ألم في الحلمة
من الشائع أن تشعر الأم بألم في ثدييها، وخاصة حلمتيها، في الأيام الأولى من الرضاعة، وهذا ما يجعل الأم تشعر وكأنها أم. وسبب هذا الألم هو أن الجنين لا يستطيع حمل الثدي بشكل صحيح في فمه أثناء الرضاعة. الرضاعة الطبيعية.
ولهذا ننصحك بتغيير وضعية الرضاعة واستخدام الكريمات المرطبة لتجنب هذه المشكلة، لكن من الأفضل استشارة الطبيب لتجنب استخدام الكريمات المضرة بالجنين.
أو لمنع تحول القرحة إلى شقوق مؤلمة تمنع الأم من الرضاعة، وبالتالي لا يستطيع الطفل الحصول على الحليب اللازم لنموه وتطوره.
2- الإمساك الطبيعي بعد الولادة
من أكثر المشاكل التي تواجهها المرأة بعد الولادة هي الإمساك، حيث تحدث هذه المشكلة في أغلب الأحيان أثناء الحمل ولكنها لن تنتهي وستستمر بعد الولادة.
ليس من السهل على المرأة أن تحاول إخراج البراز المتراكم بداخلها عندما تكون مصابة بجرح الولادة الطبيعية في مهبلها. وهذا الوضع مؤلم بالنسبة له وقد يؤدي أيضًا إلى تلف الجرح.
ولهذا السبب ننصح بالتغلب على الإمساك عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
ولعل التوصية بعد الولادة الطبيعية هي التخلص من الإمساك عن طريق تناول المسهلات، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
3- خياطة جرح الولادة الطبيعية
تعتبر هذه النصيحة من أهم النصائح الطبيعية التي تحتاجها كل أم بعد الولادة لتتمكن من شفاء جرح ولادتها بأمان ودون ضرر.
في بعض أو معظم حالات الولادة الطبيعية، يتم وضع غرز من قبل الطبيب والغرض منها هو السيطرة على التمزق في المهبل أو القطع في العجان، وقد تستمر هذه الغرز لمدة تصل إلى 7 إلى 10 أيام حتى الولادة. يشفى الجرح.
من الممكن أن تصاب منطقة الآفات بالعدوى أو تصاب بالعدوى، لذا ننصح باتخاذ الاحتياطات المناسبة لمنع هذه الحالة أو المضاعفات.
يجب على كل أم الاهتمام بالجرح الجراحي والاهتمام بالتنظيف اليومي باستخدام الفوط النسائية الناعمة التي لا تسبب العدوى، على أن يتم تغييرها باستمرار كل ساعتين على الأقل.
من الممكن أيضًا تنظيف الفرج جيدًا بالماء الدافئ، لكن يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك حول كل هذه الأمور لمنع تلف الجرح. يمكن تناول المسكنات لتخفيف الألم الناتج عن الغرز بعد الولادة الطبيعية. تخلص منه.
4-السيطرة على آلام الولادة الطبيعية في الظهر والحوض
ونتيجة لتوسع الرحم وحجم الجنين، يزداد الضغط على منطقة أسفل الظهر والحوض بشكل كبير، وتشعر الأم بألم يستمر حتى بعد الولادة.
وللتغلب على هذا الألم والحد منه، ننصح المرأة بالمحافظة على وضعية صحية وصحيحة أثناء الرضاعة حتى لا يؤدي ذلك إلى تفاقم الشعور بالأمومة.
كما أن الاهتمام بالطفل بشكل عام والنشاط أثناء القيام بالأعمال المنزلية سيساهم في تحسين حالة الأم وتقليل الشعور بالألم. وهذه من أهم النصائح بعد الولادة الطبيعية.
5- الوذمة بعد الولادة الناتجة عن احتباس الماء في الجسم
من المشاكل التي قد تحدث بعد الولادة الطبيعية هو احتباس الماء في الجسم، لأن هذا الاحتباس يحدث على شكل تورم في اليدين أو الساقين أو القدمين.
سبب احتباس الماء في الجسم هو ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون، ولكن هذا عادة لا يستمر طويلا. قد يستغرق الأمر حوالي أسبوع بعد الولادة حتى تعود المرأة إلى حالتها الطبيعية.
لكن بشكل عام ننصح المرأة باختيار وضعية الجلوس الصحية، أي النوم على الظهر بدلاً من الجلوس ووضع أقدامها على الأرض، مما يزيد من احتباس الماء والتورم.
6- زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعية
من الأمور التي تتساءل عنها الكثير من النساء بعد الولادة هي كيفية التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة الحمل. وفي الواقع، من الطبيعي أن تفقد الأم من وزنها ما يعادل 2 كيلو من الماء بعد الولادة مباشرة. في جسده.
إن فقدان الوزن المتبقي سيكون تدريجيًا وقد يستغرق عدة أشهر، ولكن بالإضافة إلى النصائح الطبيعية التي نقدمها بعد الولادة، ننصحك بتناول طعام صحي وفقدان الوزن بسهولة.
ومن الجدير بالذكر أيضاً أن الرضاعة الطبيعية تلعب دوراً مهماً في إنقاص الوزن، لذا من الضروري عدم التخلي عنها واللجوء إلى الرضاعة الصناعية.
7- علاج مشاكل المثانة
من الممكن أن تصاب المرأة بالتهابات المثانة بعد الولادة، مما يسبب لها الشعور بالألم عند التبول، وهذا يمكن أن يكون مزعجا للغاية، خاصة إذا كان هناك جرح ولادي في المهبل.
لذلك ننصحه باستشارة الطبيب حيث سيصف له مضاد حيوي لعلاج العدوى.
مشكلة أخرى في المثانة هي سلس البول، والذي يحدث نتيجة ارتخاء المثانة في الأشهر الأخيرة من الحمل وتأثير ضغط الجنين على منطقة الحوض.
وبما أن هذه المشكلة قد تستمر لمدة ثلاثة أشهر بعد الولادة الطبيعية، فإننا ننصح بممارسة تمارين الحوض أو تمارين كيجل للوقاية منها والحد منها.
8- آلام في البطن بعد الولادة الطبيعية
وبالإضافة إلى النصائح التي سبق أن قدمناها بعد الولادة الطبيعية، نقدم نصيحة أخرى بخصوص الألم الذي تشعر به المرأة في أسفل البطن بعد الولادة الطبيعية.
وللتخفيف من هذا الألم ننصحك باستخدام الحرارة لوضع الماء الدافئ في زجاجة أو كمادة تدفئة ومن ثم تمريره على بطنك، فهذا يقلل من الشعور بالألم.
9- مشكلة البواسير بعد الولادة الطبيعية
تعتبر البواسير من أكثر المشاكل المزعجة التي تواجهها المرأة بعد الولادة الطبيعية، حيث أنها تحدث بسبب زيادة الضغط والضغط في منطقة المستقيم أثناء المخاض وتورم وانتفاخ الأوردة الموجودة هناك.
تسبب هذه الحالة ألمًا شديدًا وحكة، وفي بعض الحالات، نزيفًا أثناء التغوط. وللتغلب على هذه الحالة ننصح باستخدام المراهم الموضعية المخصصة للبواسير لتقليل الألم.
ونوصي أيضًا بتناول الكثير من الألياف والسوائل لمنع الإمساك، الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض البواسير.
نصائح طبيعية أخرى بعد الولادة للأم وخاصة الطفل
وفيما يلي سنعرض لكِ بعض النصائح التي يجب على الأم مراعاتها عند العناية بالطفل، خاصة إذا كان طفلها الأول، لتجنب الإضرار بالطفل.
- يجب على الأم غسل يديها جيداً قبل لمس الطفل لأن مناعة الطفل ضعيفة واحتمالية إصابته بأي مرض كبيرة.
- ولتفادي تعرض الطفل للأذى من الرضاعة، يجب عدم وضع أي رائحة أو عطر على الملابس.
- أثناء حمل الطفل، من الضروري حمله بشكل صحيح من خلال دعم رأسه ورقبته، لأن العضلات الموجودة فيهما لم تكتمل نموها وتكون غير مستقرة، ومن الممكن استخدام حاملة داعمة للمولود الجديد.
- إذا تم إيقاظ الطفل من النوم فلا يجب هزه فوراً لأن ذلك سيؤدي إلى نزيف في المخ وبالتالي الموت المفاجئ.
- الارتباط العاطفي والقرب من الطفل سيزيد من نموه الجسدي والنفسي.
- وبما أنه يفضل الرضاعة الطبيعية كل ساعتين من أجل النمو الصحي للطفل، فمن الضروري تحديد خطة زمنية للرضاعة الطبيعية.
تعليمات تناول الأدوية اللازمة بعد الولادة الطبيعية
وفيما يلي سنقدم لك نصائح بعد الولادة الطبيعية حول ما يجب عليك تناوله في المنزل خلال فترة ما بعد الولادة والتعافي. هذه هي الأشياء التي تحتاجها كل امرأة بعد الولادة، وإليكم:
- بعض المسكنات للقضاء على آلام جرح الولادة الطبيعية.
- فوط صحية من النوع الشفاف لنزيف ما بعد الولادة، ويفضل أن تكون طويلة بما يكفي لتناسب حالات النزيف الشديد.
- يتم تطبيق الكمادات الباردة والساخنة على المنطقة المؤلمة.
- ملابس داخلية قطنية لمنع احتكاك جرح المهبل الناتج عن عملية الولادة الطبيعية.
- حمالة صدر مناسبة للرضاعة الطبيعية، على أن تكون مصنوعة من القطن لامتصاص إفرازات الحليب الزائدة.
- تشمل بعض الأدوية ملينات البراز لمكافحة الإمساك، بالإضافة إلى الكريمات المرطبة للحلمات وعلامات التمدد، بالإضافة إلى المراهم الموضعية للبواسير.
- كما يفضل توفير ما يعرف بحزام الظهر أو المشد، مما يسرع عملية شفاء منطقة البطن.
تحتاج المرأة بعد الولادة إلى تعليمات تساعدها على التعافي السريع والتأقلم مع التغيرات الجسدية والنفسية التي حدثت لها. تعتبر هذه الفترة تجربة فريدة ومرهقة تتطلب الصبر والتعلم لمواجهتها بأمان.
