كيف اثق في نفسي وشكلي
كيف اثق في نفسي وشكلي وأبدو بالمظهر الذي أتمناه؟ وكيف أزيد من قدري في عيني زوجي؟ فيجب العلم أن المظهر وحده لا يكفي لتحقيق الثقة بالنفس، حيث إن شعور الرضا الداخلي للإنسان هو العامل الأساسي في ثقة الإنسان بنفسه ومظهره، بجانب العديد من العوامل النفسية الأخرى التي تعزز الثقة بالنفس والتي سوف نتعرف عليها بالتفصيل من خلال موقع ايوا مصر.
كيف اثق في نفسي وشكلي
تطرح العديد من الفتيات الأسئلة المختلفة التي تدور جميعها حول مظهرها وشكلها العام، ومن أكثر الأسئلة المتكررة كيف اثق في نفسي وشكلي حيث تجد الفتاة صعوبة في تحقيق الثقة الكافية بنفسها، ولتحقيق ذلك يلزمها الوصول إلى التوازن النفسي الذي يضمن لها تحقيق هذا الشعور، بجانب اتباع بعض العادات والتصرفات التي تساعدها على تعزيز الثقة بنفسها والوصول إلى الرضا من خلال ما يلي:
- يجب على الفتاة ألا تربط الجمال بمعايير معينة وتدرك أن الله تعالى خلقها في أحسن صورة، وذلك وفقًا لقول الله تعالى في كتابه الكريم {لَقَدْ خَلَقْنَا الإنْسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ} [سورة التين-4].
- أن تحب ملامحها المميزة الغير موجودة في باقي الفتيات.
- التركيز على السمات الشخصية والعمل على إبراز المميز منها الذي يدعم موقفها في المجتمع ويجعل لها دور فعال ومميز.
- التخلص من مشاعر القلق والتوتر والفزع الذي يمكن أن يصيب الفتاة عند شعورها بأنها لا تملك الجمال الكافي، حيث إن هذه المشاعر السلبية تؤثر على ثقة الفتاة بنفسها.
- الاستمرار في إخبار النفس بأنها تمتلك مقومات الجمال والتميز التي تجلب لها الثقة التي تمكنها من مواجهة العالم الخارجي.
- البعد عن مصادر المشكلات التي تحجب الابتسامة المشرقة عن الوجه، بل يجب التحلي بتلك الابتسامة باستمرار أمام النفس وأمام الآخرين.
- الاهتمام بالمظهر العام والنظافة الشخصية لمنح شعور الراحة والانتعاش الذي يعزز الثقة بالنفس والمظهر العام.
- ممارسة الأنشطة الجماعية التي تزيد من قدرات التفاعل والتواصل مع الآخرين.
- المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، حيث تلعب الرياضة دور هام في تحسين الثقة بالنفس.
- تحديد الأهداف الشخصية والعمل على تحقيقها، لتنمية المهارات الشخصية والتخلص من المشاعر السلبية.
- الشعور بالنعم المحيطة والشعور بالتميز بامتلاك كل تلك النعم التي يتمنى الكثيرون الحصول عليها.
كيفية تعزيز الثقة بالنفس
في إطار التعرف على إجابة السؤال المتكرر كيف اثق في نفسي وشكلي، وخاصة أن الثقة بالنفس أحد أدوات الإنسان الشخصية التي يستخدمها للتعامل مع الآخرين خلال حياته اليومية، وتعتبر من ضمن الأدوات التي يجب أن يبذل الإنسان قصارى جهده لتعزيزها وتنميتها بصفة مستمرة للحصول على شخصية متزنة وقوية وقادرة على تحدي صعوبات الحياة والتعامل مع المجتمع.
الجدير بالذكر وجود أعداد كبيرة ممن يعانون من عدم الشعور بالسلام النفسي والرضا الداخلي الذي يمكنهم من تملك هذا الشعور، ويجعلهم دائمًا في تساؤلات عديدة منها كيف اثق في نفسي وشكلي؟ ويبحثون عن شتى الطرق التي تمكنهم من تعزيز هذه الثقة، لذا عليهم اتباع النصائح الآتية:
1- عدم التعلق بوسائل التواصل الاجتماعي
يتعمد الأشخاص عبر وسائل التواصل الاجتماعي إظهار حياتهم الشخصية بصورة مثالية وغير واقعية بالمرة، ولكن هذا الأمر يؤثر على نفسية الكثيرين من مستخدمي تلك التطبيقات وتجعلهم يقارنون بشكل تلقائي بين حياتهم وحياة هؤلاء، فينتج عن ذلك حالة من عدم الرضا وفقدان الثقة في إمكانيات الشخص وقدرته على تحقيق مثل هذه الحياة المثالية والتي تكون في حقيقة الأمر بعيدة تمامًا عن الصحة.
2- التوقف عن قياس الوزن المستمر
يعتبر الوزن من أهم العوامل التي تتسبب في فقدان الثقة بالنفس لدى العديد من الأشخاص سواء كان يعاني من السمنة أو النحافة، فإن هذا الأمر يسبب له الإحراج الشديد وعدم الثقة الكافية بالنفس عند الاستمرار في قياس الوزن كل يوم، لذا يجب إبعاد ذلك الميزان وقياس الوزن مرة واحدة كل أسبوع لتجنب الشعور بتلك المشاعر السلبية.
3- الحديث الإيجابي مع النفس
من أهم الأمور التي تعمل على تعزيز ثقة الفرد بنفسه إذا لم يجد الدعم من الآخرين هو أن يحاول أن يساعد نفسه بنفسه لتعزيز ثقته من خلال الحديث عن الأمور الإيجابية مع النفس لبث روح التفاؤل وإخبار النفس بأنها قادرة على تحدي العقبات والصعاب التي تواجهها.
فللحديث مع النفس العديد من الفوائد التي تجعل الشخص أكثر ذكاء وتساعده على التركيز الجيد بشأن الأمور والموضوعات التي تطرح عليه، وإيجاد الحلول المثالية لها، وذلك يكسبه تقدير من حوله ويعزز لديه الثقة بصورة كبيرة.
4- التحلي بالشجاعة في مواجهة المخاوف
إن مواجهة المخاوف وقهرها من أهم العوامل التي تساعد على تعزيز الثقة بالنفس، حيث يمكن تحقيق ذلك من خلال التفكير في أكثر الأمور المخيفة بالنسبة للإنسان وتخيل أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث، ومن خلال هذا الأمر يمكن للشخص إيجاد الحلول المناسبة التي تمكنه من التغلب على مخاوفه وهذا يساعده على الوصول إلى أقصى مستويات الراحة والسلام النفسي الذي يؤدي به إلى ثقته البالغة في النفس.
5- تجنب العادات الخاطئة
يوجد العديد من العادات والأفعال الخاطئة التي يرتكبها الكثيرون، وتكون سبب في اضطراب الثقة بأنفسهم وخاصة الفتيات، لذا يجب الحرص والتوقف عن فعل التصرفات الآتية:
- كثرة توجيه اللوم إلى الأحداث والظروف التي تتعرض لها الفتاة على مدار اليوم.
- عدم الرضا عن الشكل الخارجي وملامح الوجه.
- الاهتمام بتعليقات الآخرين السلبية والتفكير العميق بها.
- سرعة الحكم على النفس بعدم القدرة على فعل العديد من الأمور.
- وضع النفس في مجال المقارنة مع الآخرين.
- النظر في المرآة طوال اليوم وتوجيه الانتقادات للوزن والشكل العام.
تحقيق الثقة بالنفس أمام الزوج
في إطار الحديث عن موضوع كيف اثق في نفسي وشكلي وخاصة عند النساء المتزوجات، فيجدر الذكر أن الثقة بالنفس من أهم الأمور التي يجب أن تمتلكها الزوجة.
كما يجب أن يدرك الزوج هذه الثقة لأن هذا الأمر يعزز من علاقتهما، ويجعل الزوجة قادرة على تحمل أعباء الحياة الزوجية على أكمل وجه، لذلك على الزوجة الحرص الدائم على اتباع النصائح الآتية:
- أن تدرك بأن زوجها ليس مثالي ولكنه مثل باقي البشر به عيوب ومميزات.
- يجب ألا تخجل أو تشعر بالقلق والتوتر تجاه عيب معين بها، بل تعمل على تحسينه وإظهاره بأفضل حال.
- أن تعلم بأن الزوج لا يركز في كل التفاصيل التي تشغل بالها.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية واختيار العطر الجذاب من أهم الأمور التي تعزز ثقة الزوجة بنفسها عندما تشعر بنظرات الإعجاب من زوجها.
- الاهتمام بتصفيف الشعر بمظهر لائق وجذاب.
- الحفاظ على الأنوثة والابتسامة الهادئة التي تجذب الرجل.
تعزيز الثقة بالنفس أمام أهل الزوج
إن العلاقة بين الزوجة وأهل الزوج يجب أن تتحدد بشكل معين لتجنب حدوث الخلافات والصراعات بين الطرفين التي غالبًا ما تحدث نتيجة الجهل بكيفية التصرف بطريقة صحيحة تحافظ على الود والتفاهم بين الطرفين وخاصة في مجتمعنا العربي.
فعلى الزوجة ألا تتصرف بضعف أمام أهل الزوج بل تحافظ على طبيعتها وأخلاقها الحميدة وتتصرف بعقلانية وبطريقة مميزة توضح ثقتها البالغة بنفسها من خلال الأمور الآتية:
- التصرف بعقلانية واتزان واحترام آراء الآخرين مع الحفاظ على الروح المرحة.
- التفكير الدائم بطريقة إيجابية والتعرف على نقاط القوة والضعف عند الزوجة والعمل على تدعيم تلك النقاط الضعيفة.
- التعرف على تفضيلات أهل الزوج الشخصية والتركيز عليها في النقاشات لكسب ودهم.
- يجب على الزوجة التصرف على طبيعتها وعدم التصنع.
- في بداية العلاقة يجب الحرص والتزام الحدود في المعاملة مع أهل الزوج لمنع حدوث الخلافات.
- حرص الزوجة على الظهور بالمظهر الأنيق والمرتب أمام أهل الزوج، مع مراعاة عدم المبالغة في التزيين حتى لا يبدو عليها شعور عدم الارتياح.
تأثير قلة الثقة بالنفس على الفرد
توجد العديد من الآثار السلبية التي تترتب على فقدان الثقة بالنفس أو اضطرابها عند عدد كبير من الأفراد، فهي تؤثر عليهم بطريقة سلبية وتؤثر على تفاعلهم مع الآخرين، حيث يظهر ذلك من خلال ما يلي:
- تدني القيمة الذاتية: حيث إن عدم التصالح مع النفس وقبة الثقة بها تكون سبب في تدني قيمة الفرد الذاتية، للاعتقاد أن القيمة نابعة من المظهر الخارجي.
- عدم احترام الناس: وذلك لأن من لا يحب نفسه ويقدرها لا ينتظر حب الآخرين أو تقديرهم.
- قلة الإنتاجية والطاقة: من لا يملك ثقة بنفسه لا يملك الطاقة اللازمة للإنتاج والتطور ويصبح شخص عديم الفائدة.
- عدم التصالح مع الذات: حيث الشعور الدائم بعدم الرضا عن النفس أو الشكل نتيجة فقدان الثقة بالنفس.
- العزلة عن المجتمع: الشخص الذي يعاني من قلة الثقة بالنفس يبدأ بالانعزال عن المجتمع بالتدريج، حيث لا يجد راحته وسط جموع الناس ظنًا منه أنهم ينظرون إليه باحتقار ودونية.
يتساءل العديد ممن يعانون من اضطراب الثقة في النفس كيف اثق في نفسي وشكلي، حيث يتولد لديهم مشاعر من السخط وعدم الرضا عن مظهرهم، لذا عليهم تعزيز هذه الصفة بالنظر للنفس بشكل جيد ومثالي.
