نصائح لتخفيف ألم الولادة الطبيعية مجربة
نصائح مجربة لتخفيف آلام المخاض الطبيعية يمكن لكل امرأة تشعر بألم المخاض وبداية المخاض أن تستعين بها لتساعدها على مقاومة هذا الألم بسهولة وتساعد أيضاً في تسهيل عملية الولادة بشكل عام.
ولذلك سنقدم لكِ اليوم عبر موقع أيوا مصر نصائح مجربة لتخفيف آلام الولادة الطبيعية ونزودك بكل المعلومات التي تحتاجينها.
نصائح مجربة لتخفيف آلام المخاض الطبيعية
عندما يقترب موعد الولادة الطبيعي، تمر الأم بالعديد من المشاعر المختلفة، فتعيش مزيجًا من الفرح والسعادة، والألم والقلق، بينما تنتظر بفارغ الصبر ولادة طفلها.
لكن ما يفسد مزاجها هي اللحظات المؤلمة التي تحدث قبل لحظة الولادة، مما يتسبب في ميل رأس الجنين إلى الأسفل في الرحم استعداداً للولادة، مما يسبب انقباضات رحمية مؤلمة، وأشياء أخرى تسمى آلام المخاض.
على أية حال، من الطبيعي أن تقلق الكثير من النساء من الألم، لكن في الحقيقة الألم الذي يسبق الولادة الطبيعية يتأثر بعوامل متنوعة تختلف من امرأة لأخرى.
ويتأثر أيضًا حجم الجنين ووضعيته، ومستوى الراحة التي تشعر بها الأم أثناء الولادة، وكذلك قوة وشدة الانقباضات في الرحم، ولكن بشكل عام فإن الانقباضات التي تحدث في الرحم تؤثر أيضًا على هذه الحالة. إن دفع الجنين خارج فتحة الرحم أمر مؤلم للغاية لجميع النساء.
وهذا يتطلب منهم التغلب على هذه المشكلة من خلال اتخاذ التدابير اللازمة لتقليل آلام المخاض وتسهيل الولادة الطبيعية.
إذا كنت ستلدين بشكل طبيعي وتخافين من آلام المخاض، فمن خلال موضوع اليوم سنساعدك على معرفة الطرق التي يمكنك استخدامها لتقليل شدة ذلك الألم وتسهيل الولادة.
وفيما يلي سنعرض لك نصائح مختلفة لتخفيف آلام الولادة الطبيعية، والتي تم اختبارها من قبل نساء أخريات وهي فعالة للغاية. وهنا هم:
قومي بتمارين التنفس لتقليل آلام المخاض الطبيعية
مع اقتراب موعد الولادة، من الطبيعي أن تصاب المرأة بالقلق الشديد وتشعر بالتوتر، وهذا على الأرجح ليس في صالحها لأنه يزيد من آلام ما قبل الولادة.
لذلك، وبناء على تجارب الآخرين، ننصح كل امرأة مقبلة على الولادة بشكل طبيعي أن تقوم بدورات تمارين التنفس.
وقد أثبتت هذه الجلسات فعاليتها في تهدئة الجسم والأعصاب، كما ثبت أن التعود على التنفس العميق سيساعد على التركيز بعيداً عن الشعور بالألم قبل الولادة الطبيعية.
خففي آلام المخاض بشكل طبيعي باستخدام الكمادات الدافئة أو الماء الدافئ
واحدة من أكثر النصائح المجربة والمختبرة لتخفيف آلام المخاض بشكل طبيعي هي الجلوس في الماء الدافئ أو استخدام كمادة ساخنة، مما يقلل بشكل فعال من آلام المخاض.
لأن الماء الدافئ بشكل عام يريح العضلات والجسم وبالتالي يساهم في الاستعداد الجسدي والعاطفي للأم لاستقبال الجنين الجديد.
الجلوس في الماء الدافئ لا يشكل خطورة على الجنين. بالعكس مفيد وصحي جداً. ومع ذلك، وحتى لا تؤذي الأم، يجب أيضًا استخدام الماء النظيف، بشرط عدم استخدام الماء المغلي. والحقيقة أنه يمكن أن يكون لها عواقب سلبية وتبطئ عملية الولادة.
أما الكمادات الساخنة فيمكن استخدامها بسهولة لتخفيف آلام المخاض، لأن كل ما تحتاج إليه الحامل هو إحضار منشفة مبللة بالماء الدافئ ووضعها على الظهر وأسفل البطن حيث يتركز الألم.
إذا تم استخدامها في الثلث الأخير من الحمل، فسيتم تقليل آلام ما قبل الولادة بشكل كبير.
تدليك لتخفيف آلام المخاض للولادة الطبيعية
استمرارًا لمقالنا الذي يقدم لك نصائح مجربة لتخفيف آلام الولادة الطبيعية، سنعرض لك نصيحة أخرى مثبتة أدناه: التدليك.
يعتبر التدليك من أكثر الطرق فعالية لتخفيف الألم الناتج عن انقباضات الرحم التي تحدث أثناء المخاض أثناء الولادة الطبيعية. وبناء على تجربتنا السابقة، ننصح النساء بالحصول على جلسات مساج دورية.
بالإضافة إلى تقليل شدة الألم، فإنه أيضًا سيرفع من معنويات المرأة بشكل كبير، خاصة إذا تم التدليك بمساعدة أختها أو والدتها أو زوجها.
قومي بتغيير وضعيتك طوال فترة الحمل لتقليل آلام المخاض الطبيعية
بما أنه لا ينبغي أن تبقى المرأة الحامل في نفس الوضعية طوال الوقت، فمن الأشياء التي لا تنتبه لها المرأة الحامل هو تغيير وضعها المفضل أثناء الحمل.
لقد ثبت أن تغيير الأوضاع باستمرار وبقدر الإمكان أثناء الحمل سيساعد المرأة على تقبل تغيير الأوضاع خلال مراحل المخاض.
عندما تشعر الأم بآلام المخاض والولادة، غالبًا ما تضطر إلى تغيير وضعها. أحياناً يرفع نفسه إلى الأعلى حتى يصل إلى وضعية أكثر للجلوس، وأحياناً يستلقي على ظهره مع وضع وسادة على ظهره ويفضل الأوضاع الأخرى.
كل هذا يساهم بشكل فعال في تخفيف آلام المخاض. بالإضافة إلى ذلك فإن جلوس الحامل على كرة الولادة المعروفة ودفع نفسها سيخفف الألم ويساعد على تسهيل الولادة.
تغلبي على آلام الولادة الطبيعية بالماء والسوائل
إذا كنت ترغبين في السيطرة على آلام الولادة الطبيعية وتسهيل الولادة، نضمن لك نصيحة جديدة مهمة من النصائح المجربة لتخفيف آلام الولادة الطبيعية: شرب الكثير من الماء والسوائل.
لا يعمل الماء والسوائل على تقليل انقباضات الرحم التي تحدث قبل الولادة فحسب، بل يعوضان ما يفقده الجسم بسبب العرق الناتج عن مجهود الولادة الطبيعية.
ممارسة المشي لتخفيف آلام الولادة الطبيعية
وبشكل أكثر تحديدًا، كاستمرار لموقفنا المتمثل في تقديم نصائح مثبتة لتخفيف آلام المخاض بشكل طبيعي، يعد النشاط والتمارين الرياضية عند بدء انقباضات المخاض أحد الأشياء التي ستساهم بشكل كبير في تخفيف آلام المخاض.
وبطبيعة الحال، تجد المرأة أن ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة مهمة صعبة للغاية، ولكن من الممكن أيضًا القيام بتمارين بسيطة وفعالة جدًا مثل المشي.
يعتبر المشي من التمارين التي تسهل الولادة الطبيعية. يساهم في سهولة نزول الجنين إلى عنق الرحم. كما أنه يقلل من آلام المخاض وبالطبع تقلصات الرحم.
السيطرة على آلام الولادة الطبيعية بالأدوية
إذا كان الألم أثناء المخاض شديداً لدرجة أن المرأة لا تستطيع تحمله، فعليها استشارة الطبيب الطبيعي الذي يمكنه أن يصف لها جميع الأدوية التي لا تشكل خطراً عليها.
على الأغلب سيعطيها مسكنات تساعد على تخدير الألم تماماً، ويمكن تناولها عن طريق الوريد أو العضل، لكن بشكل عام لا ينصح الأطباء بتناول الأدوية إذا حدث المخاض قبل الولادة الطبيعية.
قد تؤثر هذه الأدوية على الأم وتسبب لها الشعور بالنعاس الشديد أو الغثيان، كما قد تؤثر على الجنين أيضًا.
تستنشق النساء الزيوت العطرية لتقليل آلام المخاض
من الممكن أن تسيطر المرأة على آلام المخاض الطبيعية، وتخفف من حدتها، عن طريق استنشاق بعض الزيوت الأساسية، مثل زيت اللافندر، لأن زيت اللافندر يساعد على تقليل التوتر والقلق، مما يزيد من الشعور بالألم، كما يجعل المرأة تشعر بالتحسن. متجدد.
نصائح أخرى لتخفيف آلام الولادة الطبيعية
وفيما يلي سنعرض لكِ المزيد من النصائح التي من شأنها أن تقلل من آلام المخاض، كما تجعل الولادة الطبيعية أسرع وأسهل. وإليكم تلك النصائح:
- يجب على الحامل أن تشتت انتباهها عن الألم عن طريق القيام بشيء آخر، كالقراءة مثلاً، لأن ذلك سيساعدها على تجاوز آلام المخاض.
- النوم الجيد سيساهم في تحسين الحالة النفسية للحامل التي ستلد بشكل طبيعي، كما سيخفف من مشاعر التوتر والقلق التي تزيد من آلام المخاض.
- من الممكن تخفيف آلام الولادة الطبيعية عن طريق شرب شاي أوراق التوت، فهو يقوي عضلات الرحم ويسرع عملية الولادة.
- قم بممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على الاسترخاء
- مثل اليوغا، سوف تساعد في تقليل الألم الناجم عن تقلصات الرحم.
- التحرك على كرة الولادة يقلل من آلام انقباضات الرحم ويحفز أيضًا نزول الجنين. الجلوس على الكرة يشجع ما يعرف بتدوير الحوض.
- يمكن للمرأة التي تنتظر موعد ولادتها أن تستلقي في وضعية القرفصاء، حيث تساهم هذه الوضعية في توسيع عضلات الحوض، مما يسهل عملية الولادة ويخفف أيضاً من انقباضات الرحم المؤلمة.
العوامل التي تزيد من آلام الولادة الطبيعية
وبعد أن نقدم لكِ بعض النصائح المجربة لتخفيف آلام الولادة الطبيعية، سنتطرق إلى أهم العوامل التي تسبب زيادة آلام الولادة الطبيعية والعوامل المذكورة أدناه لتجنب وتقليل هذا الألم. عنف. وهنا هم:
السمنة المفرطة تزيد من آلام الولادة الطبيعية
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن النساء اللاتي يعانين من السمنة والوزن الزائد خلال فترة الحمل غالباً ما يواجهن مشكلة في عضلات الرحم، وتصبح هذه المشكلة واضحة عند حدوث الولادة.
قبل وأثناء الولادة الطبيعية، تحدث انقباضات عنيفة وغير منتظمة في الرحم، مما قد يضطرها إلى الخضوع لعملية قيصرية بدلاً من الولادة الطبيعية.
السبب وراء حدوث مشاكل في عضلات الرحم عند النساء ذوات الوزن الزائد هو أن جسم المرأة الحامل ذات الوزن المتوسط يفرز البوتاسيوم، مما يقلل من انقباضات الرحم بشكل طبيعي وأثناء الحمل.
يعمل على خفض مستوى البوتاسيوم لتمكين الرحم من الانقباض وخروج الجنين أثناء المخاض، إلا أن جسم المرأة البدينة يثبط بشكل أساسي إفراز البوتاسيوم، وبالتالي تزداد انقباضات الرحم ويتبعها الإحساس. من الألم الشديد.
آلام المخاض الطبيعية بسبب الضعف العام للحامل
من أهم العوامل التي تزيد من الولادة الطبيعية وآلام الولادة هو سوء الحالة الصحية للحامل وإصابتها بفقر الدم. وهذا بالطبع يمكن أن يؤثر على قدرتها على تحمل المخاض والولادة، وبالتالي تبذل جهدًا ومجهودًا زائدًا. ألم.
عدم القدرة على الحركة وقلة الحركة من العوامل التي تسبب زيادة الألم عند الولادة الطبيعية
تفضل بعض النساء الخمول والاسترخاء بسبب شعورهن بالتوتر بسبب أعراض المخاض، معتقدات أن ذلك سيخفف من آلامهن، لكن في الواقع هذا خطأ.
عدم النشاط أثناء المخاض يؤدي إلى فقدان المرأة القدرة على السيطرة على الألم، كما يزيد من انقباضات الرحم ويطيل أمد المخاض بدلاً من تقصيره.
لذلك ننصح المرأة الحامل بالمشي كثيراً أثناء المخاض لتخفيف الألم وتسهيل عملية الولادة.
تعتبر مرحلة المخاض، وخاصة الولادة الطبيعية، من أكثر المراحل التي تحتاج فيها المرأة إلى النصح والتوجيه لتجاوز هذه الحالة بسهولة ومقاومة الألم المصاحب لها.
