أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة

على الدوسري

منذ 3 ساعات

أفضل حبوب فيتامين ما بعد الولادة هي تلك التي تساهم في التعافي السريع بعد الولادة وتزيد من قدرة المرأة على تحمل أعباء الفترة الأولى بعد ولادة الطفل. وسنقدم لكم المكملات في هذا العنوان من خلال موقع ايوا مصر.

أفضل حبوب فيتامين بعد الولادة

ترغب المرأة الحامل بتناول حبوب الفيتامينات والمكملات الغذائية خلال فترة الحمل للحفاظ على صحة الجنين، إلا أنها تتوقف بعد الولادة عن تناول هذه الحبوب، الأمر الذي يأتي على حساب صحتها. إليك أفضل حبوب الفيتامينات التي يمكنك تناولها بعد الولادة:

1- فيتامينات حمض الفوليك للنساء بعد الولادة

يعد حمض الفوليك من أفضل حبوب فيتامين ما بعد الولادة ويعرف أيضًا باسم فيتامين ب9 منذ بداية الحمل وربما حتى قبل ذلك.

يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي يجب على المرأة أن تحافظ على تناولها خلال فترة الحمل. حيث أنه يساهم في تقليل احتمالية تشوه الجنين ويحمي الطفل من تطور السنسنة المشقوقة وفقر الدم.

ولا تقتصر فوائد حمض الفوليك على الحمل، فهو يساهم بشكل كبير في زيادة تكوين خلايا الدم الحمراء، وزيادة امتصاص الحديد، ويلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة القلب لدى المرأة.

ولذلك فهو من أهم الفيتامينات بعد الولادة وينصح بالاستمرار في تناوله بعد الولادة، إلى جانب الأطعمة الغنية به مثل الكبد البقري والبيض والأفوكادو والبقوليات مثل الفول.

2- فيتامين د (VIT D) للنساء بعد الولادة

حبوب فيتامين د هي أفضل حبوب فيتامين بعد الولادة. من أجل الحفاظ على صحة عظام الأم والطفل، ينصح أن تتناول الأم حبوب فيتامين د بعد الولادة، لأنه نتيجة الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة الحمل، تزداد احتمالية تعرض المرأة لمشاكل في العظام والمفاصل أثناء الحمل وبعده. يزيد الولادات.

بالإضافة إلى الضغط الزائد على الساقين لفترة طويلة أثناء الحمل، فإن الاستمرار في حمل الطفل لفترة طويلة يمكن أن يزيد من مشاكل العظام والمفاصل.

ولهذا السبب ينصح الأطباء بتناول حبوب فيتامين د لحماية الجسم من آلام العظام والمفاصل، وتعتمد كمية فيتامين د الموجودة في حليب الثدي على كمية الفيتامين المخزنة في الجسم.

إذا كانت المرأة تعاني من نقص فيتامين د، فإن ذلك سيؤدي إلى ضعف عظام الطفل وعدم زيادة وزنه بالمعدل الطبيعي في السنة الأولى.

وبالإضافة إلى الأطعمة التي تزيد فيتامين د في الجسم، مثل الأسماك والسردين والتونة والسلمون وصفار البيض، يمكن الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من خلال تعريض الأم والطفل للشمس لمدة نصف ساعة يومياً.

إذا كانت المرأة تعاني من نقص فيتامين د أثناء الحمل، فيجب عليها الاستمرار في تناول المكملات الغذائية لمدة 3 إلى 6 أشهر بعد الولادة، وخاصة أثناء الرضاعة الطبيعية. والغرض من ذلك هو الحفاظ على صحة عظام الأم والطفل وتقليل خطر الإصابة بالكساح وتقوية جهاز المناعة.

إذا كان هناك نقص في فيتامين د في الجسم، فإن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم، لذلك يجب الاستمرار في تناول حبوب فيتامين د والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

3- فيتامين أ (VIT A) للنساء بعد الولادة

نتيجة للتغيرات الهرمونية لدى الأم أثناء الحمل والولادة، يحدث نقص فيتامين أ أثناء الحمل وبعد الولادة؛ تسبب هذه الحالة التعب وتساقط الشعر وشحوب الجلد.

لاستعادة صحة شعرك ونضارة بشرتك وتقوية مناعة الجسم وتحسين البصر عليك تناول فيتامين أ بعد الولادة من خلال حبوب المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل البطاطس والجزر والخس. والكبد. ولذلك يعتبر فيتامين أ من أهم وأفضل حبوب فيتامين ما بعد الولادة.

4- فيتامين سي (VIT C) للنساء بعد الولادة

في إطار عرضنا لأفضل حبوب فيتامين ما بعد الولادة، يعتبر فيتامين سي من أهم العناصر الضرورية والضرورية للأم المرضعة. لأنه بينما يساهم في تقوية جهاز المناعة لدى الأم وحمايتها من الأمراض التي تكون معرضة لها، فإنه يساعد الأم أيضاً على استعادة صحتها سريعاً من خلال تسريع تعافيها بعد الولادة.

لذلك، لا بد من الحرص على تناول حبوب فيتامين سي، وكذلك الفواكه الغنية بالأحماض مثل البرتقال، اليوسفي، الليمون، الجوافة، الكيوي، الفراولة.

5- فيتامين E (VIT E) للنساء بعد الولادة

بعد الولادة، تشعر المرأة بالضعف العام والتعب والإرهاق الناتج عن أقل مجهود. وهذه نتيجة الحمل والولادة. يساعد فيتامين هـ المرأة على استعادة نشاطها من جديد بعد الولادة، لتستعيد صحتها وقدرتها على تحمل أعباء هذه الفترة.

وبعيداً عن أفضل حبوب فيتامين ما بعد الولادة، فإن فيتامين د عنصر لا غنى عنه للأم بعد الولادة، وذلك لأن فيتامين هـ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في التخلص من السموم والملوثات التي تؤثر سلباً على الجسم والتخلص من التعب والإجهاد العام. مرافقة الأم بعد الولادة.

تشمل المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين E السبانخ والأفوكادو واللوز وحليب اللوز واللفت.

6- فيتامين ك (VIT K) للنساء بعد الولادة

فيتامين K له فوائد عديدة للجسم:

تحسين صحة العظام: يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
تنظيم تخثر الدم: تخثر الدم هو عملية تحدث عندما يتعرض الجسم للإصابة وتمزق الأوعية الدموية. يلعب فيتامين K دورًا مهمًا في نقل الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد على تنظيم عملية تخثر الدم.
تحسين وظائف الدماغ: يحتوي هذا الفيتامين على خصائص مضادة للالتهابات، مما يحمي خلايا الدماغ ويقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
يدعم صحة القلب: يلعب هذا الفيتامين دوراً هاماً في خفض ضغط الدم عن طريق منع تراكم المعادن في الأوعية الدموية، مما يساعد القلب على ضخ الدم بسهولة دون أي عوائق، كما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين K: البيض، والمأكولات البحرية، والخضروات الخضراء مثل السبانخ والشاي الأخضر، ومنتجات الألبان، والبقوليات مثل فول الصويا.

7- فيتامين البيوتين (VIT H) أو (VIT B7) للنساء بعد الولادة

للبيوتين فوائد عديدة:

دعم صحة الشعر والجلد: نقص البيوتين يمكن أن يسبب طفح جلدي وقشور حمراء ولكنه قد لا يحدث فرقاً في حالات تساقط الشعر، لذلك ننصح بتناول مكملات البيوتين فقط في حالة نقص البروتين في الجسم.
تحسين عمليات التمثيل الغذائي: هناك العديد من الإنزيمات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي وهضم الكربوهيدرات والتي تحتاج إلى البيوتين للقيام بعملها على أكمل وجه. ولذلك فإن البيوتين هو فيتامين ضروري لعملية الهضم وإنتاج الطاقة في الجسم.
تقوية الأظافر الضعيفة: بدأت الدراسات تثبت أن للبيوتين دور فعال في تقوية الأظافر الضعيفة.
يساعد على خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري: أثبتت الدراسات أن تناول مكملات البيوتين يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين، فقط إذا تم تناولها مع مكملات الكروم.

تشمل المصادر الطبيعية للبيوتين: اللحوم والكبد وصفار البيض والمكسرات والخميرة والقرنبيط والبقوليات مثل الفول السوداني وفول الصويا.

8- فيتامين ب6 للنساء بعد الولادة

ومع ذلك، ينبغي الحرص على عدم تناول جرعة زائدة لأن تناول الكثير من مكملات فيتامين ب6 يمكن أن يؤدي إلى:

عدم القدرة على التحكم في عضلات الجسم.
الغثيان والحرقة.
حساسية للضوء.
التنميل هو فقدان الإحساس في جزء من الجسم.

9- فيتامين ب12 للنساء بعد الولادة

من الضروري الحذر عند تناول مكملات فيتامين ب12، حيث أن نقصه يسبب الحالات التالية:

الإجهاد والتعب المستمر.
الاهتزاز وعدم التوازن.
فقدان ملحوظ في الوزن.
اضطرابات في الذاكرة وقلة التركيز.
ضعف الرؤية.
تغيرات المزاج.
اضطرابات المناعة الذاتية.

10- فيتامين ب5 للنساء بعد الولادة

يساهم في إنتاج الطاقة في الجسم عن طريق هضم الكربوهيدرات وتحليل الدهون، ويدعم تكوين الهرمونات الجنسية وخلايا الدم الحمراء، ويدعم صحة الجلد والشعر والعين والكبد.

11- فيتامين ب6 للنساء بعد الولادة

وهو أحد الناقلات العصبية التي تلعب دوراً مهماً في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يؤثر ويتحكم في الشهية والنوم، ويحسن وظائف المخ، ويحمي من مرض الزهايمر، ويؤثر على القدرات الفكرية والوظائف المناعية.

اقرأ أيضاً: أفضل الأوقات لتناول الفيتامينات