السعرات الحرارية في النسكافيه

سعرات النسكافيه النسكافيه، وهو أحد مشتقات مشروب القهوة ولكنه سريع الذوبان، يعتبره الكثيرون من المشروبات المحتوية على الكافيين المنتشرة في جميع أنحاء العالم، لذلك نقدمها لكم اليوم على موقعنا إيوا مصر. أولئك الذين اعتادوا على شرب النسكافيه في بداية اليوم قبل الذهاب إلى العمل قد يحتاجون إلى تركيز وطاقة كبيرة قبل بدء اليوم.

لكن الناس يحبون أيضًا تأثيره على الجسم والسعرات الحرارية فيه وما إلى ذلك. كما أنهم مهتمون بالتعرف عليها وفي هذا المقال سنتناول السعرات الحرارية الموجودة في النسكافيه بجميع أشكاله، فكونوا معنا!

• أولاً: السعرات الحرارية في النسكافيه

وتبرز مشروبات القهوة سريعة التحضير لأنها لا تحتوي على تركيز عالي من السعرات الحرارية، بل على العكس فهي تحتوي على تركيز قليل جداً. فنرى أن كوباً واحداً من النسكافيه لا يحتوي على أي إضافات أو كما يطلق عليه “النسكافيه الأسود”). كمية 2 سعرة حرارية لا أكثر.

وهذا أمر منطقي وطبيعي تمامًا لأن هذا النوع من النسكافيه لا يحتوي على أي إضافات، لأنه بالإضافة إلى عدم احتوائه على مبيض القهوة والحليب والسكر وما إلى ذلك، فهو أيضًا خالي تمامًا من الدهون والبروتين والكربوهيدرات.

كما ننصحك بما يلي: طريقة تحضير الشوكولاتة الذائبة وصوص الشوكولاتة والنوتيلا؟

• ثانيا: ما عدد السعرات الحرارية الموجودة في النسكافيه مع الحليب؟

النوع الثاني الذي سنتحدث فيه عن السعرات الحرارية هو النسكافيه وهو حليبي ومحلى بالسكر. وهذه هي الطريقة الأكثر شعبية لتحضير مشروب النسكافيه ونجد أن كوب واحد من النسكافيه مع الحليب يوفر ما يقارب 33 سعرة حرارية. يحتوي على ما يقدر بـ 9 جرامات من الكربوهيدرات ولا ولا يحتوي على أي نسبة دهون أو بروتين غير الدهون الموجودة في الحليب. غالبًا ما تكون الكربوهيدرات مصدر كل الحليب أو معظمه. هذه هي السعرات الحرارية التي يحتويها النسكافيه.

• ثالثا: ما هو عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع النسكافيه المختلفة؟

هناك العديد من الأنواع لمشروبات القهوة سريعة الذوبان، وهي توفر كميات مختلفة من السعرات الحرارية حسب الكمية والنوع والعناصر المضافة إلى القهوة وتختلف من مشروب قهوة إلى آخر.

وفيما يلي كمية السعرات الحرارية التي يوفرها كل مشروب:

• 160 مل من مشروب النسكافيه كابتشينو يوفر 60 سعرة حرارية.
• 180 مل مشروب نسكافيه 3×1، محلى بالكسور ومغطى بكريمة القهوة، يوفر 90 سعرة حرارية.
• 150 مل نسكافيه لاتيه يوفر 90 سعرة حرارية.
• 360 مل نسكافيه لاتيه مع حليب كامل الدسم يوفر 150 سعرة حرارية.

غالبًا ما يهتم الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية صحية أو يتبعون أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد بحساب السعرات الحرارية لكل ما يأكلونه أو يشربونه، ولذلك سنجد أنهم أكثر فضولًا لمعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في النسكافيه.

بعد عرض عدد السعرات الحرارية لكل نوع من أنواع النسكافيه الشهيرة، من المفيد أن نتطرق إلى تأثير النسكافيه ووزنه على جسم الإنسان، لأن النسكافيه الأكثر استهلاكاً هو 3×1. بين مشروبات النسكافيه المختلفة.

• رابعا: ما هي العناصر الغذائية التي نحصل عليها من النسكافيه 3×1؟

علبة النسكافيه 3×1 تحتوي على كمية معينة من النسكافيه السادة والسكر والمبيض ويمكن تحضيرها بسهولة. نضع كيساً واحداً من النسكافيه 3×1 في كوب مناسب الحجم ونضعه فوق الماء المغلي. أو الماء البارد اختياريًا، امزجه بعناية واستمتع بشرب النسكافيه المفضل لديك!

ونلاحظ أن كل 20 جرام من النسكافيه 3×1 تعطي كمية العناصر التالية:

• 88 سعرة حرارية.
• 2 جرام دهون.
• 7 جرام دهون مشبعة.
• 31 ملغ من عنصر الصوديوم.
• 1 جرام من الكربوهيدرات.
• 6 جرام من الألياف.
• نصف جرام من البروتين.

ونلاحظ أنه لا يوفر أي كولسترول أو بوتاسيوم أو فيتامين أ أو حديد أو كالسيوم.

• خامسا: هل يمكن تناول النسكافيه 3×1 في الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن؟

من المعروف أن النسكافيه يساعد على التخسيس لأنه يزيد من نشاط الجسم في التخلص من الدهون ويقلل الشعور بالجوع، ولكن نجد عكس النسكافيه 3×1 حيث أنه يتسبب في عدم حرق الدهون وحرق الدهون الزائدة. الوزن يحتاج إلى زيادة، فلماذا يحدث هذا؟

يساعد النسكافيه على إنقاص الوزن فقط إذا كان لا يحتوي على أي إضافات، لأن الكوب الواحد يوفر 2 سعرة حرارية فقط، بينما نفس الكمية من النسكافيه 3×1 توفر ما يقارب 88 سعرة حرارية!

ما الذي يفسر هذا الاختلاف الكبير في السعرات الحرارية؟

هذا بسبب:

• النسكافيه 3×1 يعتبر وجبة خفيفة: لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر مما يسبب زيادة في معدل الأنسولين في الدم، وهو يخدم الأغراض التالية:
• لأنه يتحكم في مستوى السكر في الدم، وينقل السكر مباشرة إلى خلايا الجسم، ويحتفظ بالخلايا داخل نفسها، ومن ثم يرسل إشارة لإرجاع مستوى السكر في الدم إلى وضعه الطبيعي.
• يؤدي الانخفاض المفاجئ في نسبة السكر في الدم إلى حدوث إشارات عصبية في الجسم، وهذه الإشارات تجعل الشخص يشعر بالجوع، وسيرغب الشخص بشكل خاص في تناول السكر حتى يتمكن الجسم من الحصول على المزيد من الكربوهيدرات والسكر.
• يمنع عمل الأنسولين والسكر حرق الدهون في الجسم، حيث تنتقل مباشرة من الدم إلى الخلايا الدهنية في الجسم وتستقر هناك.

ولذلك، عند شرب مشروب يحتوي على كميات عالية من الدهون والسكر، فإن الجسم سيحتفظ بالدهون ويحول السكريات إلى طاقة.

ألا تظن أنه يجب أن نأخذ قسطاً من الراحة قبل الاعتماد على تناول 3×1 كوب من النسكافيه يومياً؟

فبالإضافة إلى تأثيره على فقدان الوزن وحرق الدهون، فإن له أيضًا آثارًا غير مرغوب فيها على صحة الإنسان بشكل عام. ولعل أبرز هذه الأمور هو:

• يحتوي على زيوت مهدرجة والتي تشبه في تركيبها مكونات البلاستيك ولذلك تعتبر سبباً رئيسياً لأمراض الشرايين وأمراض القلب.
• يحتوي النسكافيه 3×1 على مواد مستحلبة للحفاظ على تماسك تركيبته، وبالتالي يمكن أن تسبب هذه المواد العديد من الاضطرابات الهضمية.
• المواد الحافظة والنكهات والألوان المضافة التي لها بشكل عام تأثير سلبي على صحة الإنسان.

لذلك، إذا كنت ترغب في شرب النسكافيه وإدراجه في عاداتك الغذائية، فالنسكافيه السادة هو الاختيار الصحي والأفضل بين جميع أصناف النسكافيه، كما أنه مفيد لخسارة الوزن.

• سادسا: كيف تساعد القهوة في خسارة الوزن؟

تساعد القهوة الجسم على الحصول على الكافيين وبالتالي تساهم في نقل الدهون داخل الخلايا الدهنية في الجسم، مما يحفز عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

كما يعمل الكافيين على تنشيط الجهاز العصبي الذي يأمر الجسم بحرق الدهون. كما أنه يساعد على تزويد جسم الإنسان بهرمون الأدرينالين، الذي يلعب أيضاً دوراً في تكسير الدهون.

لذلك قدمنا لك السعرات الحرارية الموجودة في النسكافيه. للحصول على معلومات أكثر تفصيلاً يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالرد عليك فوراً.