هل المطبق يزيد الوزن
هل التطبيق يزيد وزنك؟ كم عدد السعرات الحرارية في المطبق؟ ويختلف تأثير المطبق على الوزن حسب تناول الشخص لهذا الطعام والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها. يحتاج الكثير من المهتمين بالأكل الصحي وفق نظام غذائي معين إلى معرفة ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن، ولكن هل يوجد منها؟ هذا ما نجيب عليه في موقع ايوا مصر.
هل التطبيق يزيد وزنك؟
المطبق لا يسبب زيادة في الوزن عند أغلب الأشخاص إذا تم تناوله بشكل طبيعي، أما إذا تم تناوله فوق الحد الطبيعي فإنه يسبب زيادة في الوزن ويتكون من أحماض أمينية ودهنية مفيدة ذات قيمة غذائية عالية. صحة.
السعرات الحرارية لكل وجبة
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية (جرام)
الكربوهيدرات
22
الفيبر
1.4
بروتين
11
زيت
13.5
السعرات الحرارية
260 سعرة حرارية
فوائد أكل المطبق
وبعد العثور على إجابة سؤال “هل المطبق يزيد الوزن؟”، يجدر القول أن هناك العديد من الأمور الإيجابية التي تأتي مع تناوله، أهمها:
- يدعم عملية التمثيل الغذائي: نظرًا لاحتوائه على فيتامين ب12، فإنه يمد الجسم بالطاقة ويساعده على امتصاص العناصر الغذائية التي تساعده في عملياته الحيوية. وهذا يساعد أيضًا في فقدان الوزن.
- يساعد على الشعور بالشبع: يساعد تناول المطبق على خسارة الوزن لأنه يحتوي بشكل طبيعي على نسبة عالية من البروتين والدهون، وهذه المكونات تؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- غني بالقيم الغذائية: فهو يتكون من عناصر عالية القيمة مثل فيتامين ب الذي يساهم في عملية التمثيل الغذائي وتحويل العناصر الغذائية إلى طاقة. يحتوي على الكاروتين وهو حمض أميني مقوي يعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم. يعزز المناعة، ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري أو أمراض القلب، ويعمل على تحسين الجهاز الهضمي.
- زيادة الكتلة العضلية: يسبب زيادة في وزن العضلات، مما يؤدي إلى حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن. يحتوي كل 100 جرام من المطبق على 11 جرام من البروتين مما يساعد على نمو العضلات. الخبز بشكل رئيسي ثانوي.
قياس السعرات الحرارية في الممارسة العملية
يختلف قياس السعرات الحرارية حسب نوع الطعام وبالتالي تختلف زيادة أو نقصان الوزن على النحو التالي:
أولاً: السعرات الحرارية للمطبقية الحلوة
- حصة واحدة من المطبق الحلو تحتوي على 395 سعرة حرارية.
- يتكون من 31 جرامًا من الكربوهيدرات و 13 جرامًا من البروتين.
- ويحتوي على 1.4 جرام من الألياف الغذائية و137 جرام من الصوديوم.
ثانياً: السعرات الحرارية في الخضار المشكلة
- حصة واحدة من متبة الخضار تحتوي على 586 سعرة حرارية.
- ويتكون من 90 ملجم من الكولسترول و1219 جرام من الصوديوم.
- ويحتوي على 86 جرامًا من الكربوهيدرات و5 جرامًا من الألياف الغذائية.
- ويحتوي على 20 جرامًا من الدهون، 5 جرامًا منها دهون مشبعة.
- يحتوي على 5 ملجم بوتاسيوم و 48 ملجم كالسيوم.
المطبق وجبة بحد ذاتها ولن تسبب زيادة في الوزن إذا تم تناولها بكميات متوازنة، ولكن تناول كميات كبيرة منها قد يسبب زيادة في الوزن. يسبب تراكم الدهون في الجسم.
