هل الاندومي يسمن أو ينحف؟
هل الإندومي يجعلك سمينًا أم نحيفًا؟ هل يمكن استخدامه في النظام الغذائي؟ كل هذه الأسئلة زادت مع تزايد شعبية هذه الوجبات السريعة، فالبعض يعتقد أن الإندومي وجبة خفيفة لا علاقة لها بالسمنة، بينما يعتقد البعض الآخر أنها مليئة بالنشا والمكونات الصناعية وبالتالي تسبب السمنة. وفي هذا الموضوع سنتعرف على حقيقة الأمر.
هل الإندومي يجعلك سمينًا أم نحيفًا؟
سنجيب على سؤال هل الإندومي يجعلك سمناً أم تفقد الوزن، ولكن قبل الحديث عن هذا الموضوع يجب أن نعرف ما هو الإندومي ومما يتكون الإندومي، ومعرفة مكوناته سنعرف هل يساعد على السمنة أو الوزن خسارة.
هل الاندومي تجعلك سميناً؟
سنعرف جانبًا واحدًا من السؤال وهو ما إذا كانت الإندومي تجعلك سمينًا أم نحيفًا. ويمكن تحليل ذلك بالقول إن نسبة النشويات إلى الكربوهيدرات تعتبر من العوامل الفعالة المسببة للسمنة، رغم أن كميتها كبيرة جداً. فعند ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، يمكنك حرق الدهون المتراكمة في الخلايا. ولذلك لا تحدث السمنة.
أما وجود عدد قليل من السعرات الحرارية والذي يعتبر عاملا فعالا في الوقاية من السمنة، فالكمية المتناولة قليلة جدا بحيث لا تتسبب في إصابة الإنسان بالسمنة، ولكن هذا لا يمنع تناول الإندومي دون الجلوس أو دون ممارسة أي نشاط من أن يؤدي إلى السمنة. . يسبب تراكم الدهون حتى يجعلك سمينًا.
هل الإندومي يعمل على إنقاص الوزن؟
على سبيل المثال، إذا كان الشخص نشيطاً، ويمارس الرياضة باستمرار ويحرق كمية كافية من الدهون أثناء تناول الإندومي، فإن ذلك سيؤدي إلى فقدان الشخص للوزن بسرعة. ومع ذلك، إذا لم يمارس الشخص التمارين الرياضية وتناول الكثير من الإندومي، فسوف يصاب بالسمنة في وقت قصير.
هل الإندومي يعمل كنظام غذائي و لإنقاص الوزن؟
إذا أراد الشخص تناول الإندومي كنظام غذائي لإنقاص الوزن فسوف يحتاج إلى قدر كبير من الموهبة وهذا لأنه:-
- تناول كميات قليلة من الإندومي، بما لا يزيد عن مرتين في اليوم.
- تتناول وجبتين رئيسيتين، وهذه الوجبات مهمة جداً طوال نظام الإندومي الغذائي.
- تأكل الإندومي على الإفطار والعشاء وتحب قضاء الكثير من الوقت بينهما لأن تناول الإندومي أكثر من اللازم يضر الجسم.
- القدرة على التحكم في النفس والقوة في أوقات الجوع وتناول بعض الإندومي أو عصير الإندومي.
- أثناء تحضير الإندومي، ستقوم أيضًا بتحضير أنواع أخرى مثل قطع الخضار لحرق الدهون.
- واحرصي على وضع قطع الدجاج أو التونة عليها لتحصلي على البروتينات التي يحتاجها جسمك.
- وبعد الانتهاء من ذلك، يمكنك تناول المزيد من الخضار والفواكه المفيدة لحرق الدهون وتجديد الطاقة.
ومن الضروري استشارة الطبيب المختص بعد أو قبل العمل على هذا الموضوع.
إن حل استخدام الإندومي للتخسيس في الجسم لا يعتبر الحل الصحيح لأن هناك طرق أخرى أكثر فائدة من هذا الحل.
ما هي مكونات الإندومي؟
للإجابة على السؤال الأبرز حول هذا الموضوع: هل الأندومي تجعلك سمينة أم نحيفة؟ في البداية يجب أن نتحقق من التركيب الداخلي للإندومي ومعرفة المواد التي يحتوي عليها وبالتالي معرفة سبب فقدانه للوزن. فقدان أو زيادة السمنة من أهم مكونات الإندومي ما يلي:-
- من المظهر الخارجي يمكنك التعرف على المكونات التي تتكون منها الإندومي، مثل الشعير والدقيق والزيت والماء، ويتم طهيها جيدًا على النار حتى تصبح صالحة للأكل.
- أنه يحتوي على القليل جدا من الألياف والقليل جدا من البروتين.
- يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون في مكوناته.
- تحتوي على ما لا يقل عن 350 سعرة حرارية، وهو عدد قليل جداً.
- كما يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات حيث يصل إلى 54 جرامًا من الكربوهيدرات.
- يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة وغير المشبعة، حيث تصل كمية الدهون فيه إلى 14 جرامًا، وتصل كمية الدهون المشبعة إلى 6 جرامًا، والدهون غير المشبعة إلى 8 جرامًا.
- فعندما يصل إلى 8 جرام من المكون الرئيسي للإندومي، ينخفض عدد البروتونات حتى يتساوى مع الدهون غير المشبعة.
- تحتوي الإندومي على 8 جرام من الألياف.
- حجم الصوديوم حوالي جرام ونصف.
- يحتوي على نسبة من الثيامين تقدر بحوالي 43% تقريباً.
- يحتوي على نسبة من حمض الفوليك تقدر بحوالي 12%.
- يحتوي على نسبة من المنجنيز تقدر بحوالي 11%.
- يحتوي على نسبة من الحديد تقدر بحوالي 10%.
- ويحتوي على نسبة تقدر من النياسين بحوالي 9%.
- يحتوي على نسبة من الريبوفلافين تقدر بحوالي 7%.
أهم النصائح لتحضير الإندومي للرجيم
يمكنك استخدام الإندومي كنظام غذائي لإنقاص الوزن ولكن بالإضافة إلى هذا النظام الغذائي تحتاج أيضًا إلى اتباع بعض النصائح ومن أهم هذه النصائح:-
- يجب شرب أكواب كثيرة من الماء، فهو يحفز الجسم والشعور بالحركة الدائمة. وتشير التقديرات إلى أن كمية الماء التي يجب أن يستهلكها الجسم هي 5 إلى 8 أكواب يومياً.
- ممارسة الرياضة باستمرار، وعلى الأقل ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع على الأقل.
- قلل من التصرفات التي قد تسبب لك التوتر أو الغضب بشأن شيء ما.
- ومن أسباب الضعف هو النوم المنتظم طوال اليوم. النوم المنتظم ينظم دورة حياتك.
ولعلنا نعرف إجابة السؤال: هل الأندومي تزيدك سمنة أو تنقص وزنك؟ في الواقع، كل من يفعل ذلك له نتائج مختلفة. البعض يفقد الوزن، والبعض الآخر يزيد الوزن، ولكن يُعتقد أن الإندومي أكثر عرضة لفقدان الوزن.
