أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى
أفضل عصائر الفاكهة للحامل في الأشهر الأولى من الأسئلة التي من المتوقع أن تطرحها المرأة عندما تكون حاملاً هو ماذا يجب أن أتناول؟ ماذا يجب أن أشرب؟ ما الذي يجب أن أتجنبه؟ ولذلك سنقدم لكِ في موقع أيوا مصر في هذا المقال مجموعة تفصيلية من أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى.
أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى
- هناك مجموعة من العصائر المفيدة للحامل في الفترة الأولى من الحمل. هذه العصائر مفيدة للأم والجنين، لذا من المهم اختيار العصائر التي لا تضر الحامل. وينصح بشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من عصير الفاكهة.
- يشمل شرب الماء أيضًا شرب الماء لأن للماء فوائد عديدة، لذا من المهم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، حتى في الأيام العادية.
1- عصير الأناناس
- يصنف عصير الأناناس من أفضل العصائر للحامل في الأشهر الأولى لما يحمله من فوائد عديدة إلى جانب مذاقه الجيد.
- يحتوي عصير الأناناس على مادة تسمى البروميلين، والتي تعمل على زيادة سيولة الدم وبالتالي تعمل على خفض ضغط الدم في الجسم، مما يزيد من تدفق الدم إلى المشيمة ويحمي أيضًا من تكون الجلطات.
- يحتوي عصير الأناناس على مصادر غنية تساعد على تقوية الجهاز المناعي للحامل، وذلك لوجود فيتامين C الذي يساعد في تكوين أنسجة الجنين، والتي تنتج الكولاجين في الجسم، وإصلاح أي نوع من تلف الخلايا.
- بسبب وجود المنجنيز في عصير الأناناس فإنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهو مرض شائع خاصة أثناء فترة الحمل.
- عصير الأناناس يمكن أن يخفف الإمساك بسبب وجود العديد من الألياف.
- كما يحتوي عصير الأناناس على النحاس الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يساعد في تكوين قلب الجنين.
- بسبب رائحة عصير الأناناس تشعر المرأة الحامل بمزاج جيد، مما يساعد على التخلص من القلق والتقليل من الاكتئاب الذي تشعر به المرأة الحامل في الأشهر الأولى.
2- عصير الشمندر
- يعتبر عصير الشمندر من أفضل العصائر للحامل في الأشهر الأولى، لاحتوائه على عناصر غنية بالألياف. يمكنك تحضيره مع الفراولة أو الليمون لزيادة مذاقه.
- يعمل عصير الشمندر على تحسين مستويات الهيموجلوبين، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- يحتوي عصير الشمندر على العديد من الفيتامينات، وخاصة فيتامين C، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد، ويحفز الجسم على إنتاج الكولاجين.
- يُصنف البنجر أو عصير الشمندر من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، الذي يساعد في تكوين ونمو أنسجة الجنين، مما يقلل من العيوب الخلقية التي تحدث بشكل متكرر مثل عيوب الدماغ والأنبوب العصبي.
- يحتوي على مادة البيتالين، وهي مادة مضادة للالتهابات تقلل الالتهاب أثناء الحمل. كما أنه يقلل من الألم الناتج عن احتباس السوائل، وخاصة في القدمين.
- يمنع الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لوجود الكالسيوم في عصير الشمندر.
- كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم عملية الهضم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، كما يعمل على تحييد الأملاح في الجسم.
3- عصير الرمان
- يعتبر عصير الرمان من أفضل العصائر للنساء خلال الأشهر الأولى من الحمل لما يحمله من فوائد عديدة، خاصة في الفترة الأولى من الحمل.
- يساعد عصير الرمان على الوقاية من المشاكل الناجمة عن التغيرات الهرمونية التي تحدث في الفترة الأولى من الحمل.
- بسبب وجود الألياف في عصير الرمان فإنه ينظم عملية الهضم في الجسم ويمنع الإمساك.
- بسبب وجود حمض الفوليك في عصير الرمان، فإنه يحمي الجنين في الفترة الأولى من الحمل، فلا يحدث تشوهات، وخاصة تشوهات الأنبوب العصبي.
- يحتوي عصير الرمان على العديد من الفيتامينات، وخاصة فيتامين C، الذي يساعد أيضًا على نمو خلايا وأنسجة الجنين.
- كما أنه يقوي الدماغ ليكتسب الجنين مستوى عالياً من الذكاء مع مرور الوقت.
4- عصير برتقال
- يعتبر البرتقال من الفاكهة المفيدة جداً للجميع، ويعتبر من أفضل عصائر الفاكهة للحامل في الأشهر الأولى حيث يتم تحضيره كعصير فواكه. وبالتالي يمكن التخلص من الأعراض التي تظهر في بداية الحمل.
- ونظراً لوجود بعض العناصر الهامة مثل الكروتون المضاد للالتهابات، فإنه يمكن أيضاً أن يحل مشاكل الجلد ويحسن الرؤية والرؤية لدى المرأة الحامل.
- بسبب الألياف التي يحتويها عصير البرتقال، فإن هذه الألياف الغذائية تنظم حركة الأمعاء خلال الفترة الأولى من الحمل، وتقلل من تكرار الإمساك، وتمنع الشعور بالانتفاخ والغازات.
- يحتوي عصير البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين ب6 والفولات مما يساعد على نمو جسم الجنين وخاصة دماغه، ويحمي الأم من أعراض الغثيان التي تحدث في أشهر الحمل الأولى ويمكن أن تسبب عدم الراحة للحامل. . .
- يحتوي عصير البرتقال على عناصر مهمة مثل البوتاسيوم والصوديوم، والتي تساعد في الحفاظ على كميات كبيرة من السوائل في الجسم.
- كما أنه مصدر غني بفيتامين C، وهو أحد أفضل مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، وبالتالي حماية الحامل والجنين بشكل كامل.
5- عصير الموز
- يعتبر عصير الموز من أفضل العصائر للحامل في الأشهر الأولى لأنه يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى.
- يحتوي عصير الموز على ما يكفي من الكالسيوم وما يكفي من البروتين للمساعدة في بناء العظام. كما أنه يساعد الجسم على الوقاية من هشاشة العظام التي تحدث بعد الحمل.
- يقلل من الإصابة بالمرض الذي يسمى تسمم الحمل، والذي يزيد من خطر الإصابة به أثناء الحمل لدى بعض النساء.
- كما يعمل عصير الموز على زيادة الطاقة في الجسم، مما يضمن عدم الشعور بالتعب والقيام بالأنشطة اليومية. كما أنه يخفف من أعراض الحمل التي تصاحب الأشهر الأولى.
- وبما أن أعراض الحموضة تزيد في الفترة الأولى من الحمل، فإن عصير الموز يقلل من هذه الأعراض.
- كما يعمل عصير الموز على حل جميع المشاكل المتعلقة بالمزاج التي تعاني منها الحامل حيث أنه يقلل من مشاعر التوتر والقلق ويقلل أيضاً من الاكتئاب.
6- عصير الجزر
- عصير الجزر مفيد جداً ويعتبر من أفضل العصائر للحامل في الأشهر الأولى لوجود بعض العناصر المهمة فيه.
- يعتبر عصير الجزر من عصائر الفاكهة المليئة بالألياف. وهو عنصر مهم جداً في الوقاية من مشاكل مثل مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك التي تعاني منها المرأة الحامل في الأشهر الأولى.
- كما يحتوي عصير الجزر على كميات كافية من البوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب، وتنشيط الدورة الدموية، ويقلل من تشنجات العضلات لدى النساء الحوامل.
- ويبرز عصير الجزر لاحتوائه على فيتامين C الذي يلعب دوراً مهماً في نمو أنسجة وخلايا الجنين. وبما أنه يتخلص من الجذور الحرة المسببة لذلك، فإنه يحمي أيضاً جسم الأم والجنين من الإصابة بالسرطان. .
- كما يحتوي عصير الجزر على البيتا كاروتين، وهو عنصر مهم جداً يحمي رؤية المرأة الحامل ويقوي عيونها. كما أنه يحمي الجنين من مشاكل الرؤية.
ونتيجة لذلك، بعد تقديم أفضل عصائر الفاكهة للحامل في الأشهر الأولى، يجب عليها بالتأكيد مراجعة الطبيب، ويجب ألا ننسى أنه من المهم شرب الماء وكذلك عصائر الفاكهة خلال هذه الفترة. لأن الجنين يحتاج إليه باستمرار. لذلك، من الجيد الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم.
