أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى
أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى وأهميتها وتأثير العصائر المعلبة عليها سنقدمها لكِ اليوم، لأن المرأة في الشهور الأولى من الحمل تهتم بتناول المشروبات والأطعمة التي تفيد صحة الحامل. جسم. تساعد على نمو الجنين بشكل صحي وسليم وهذه المشروبات مفيدة أيضاً لصحة الأم، فلنتعرف عليها على موقع ايوا مصر.
أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى
هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تشربها الحامل، لكن ليست جميعها مفيدة. لذا سنعرض لكِ أفضل هذه العصائر وأكثرها قيمة غذائية للأم والجنين. وهذه هي كما يلي:
1- عصير القصب
- ومن أهم فوائد عصير القصب للحامل والجنين أنه يساعد على تقوية العظام لدى كليهما.
- كما يساعد هذا العصير المرأة الحامل على تجنب الإمساك الذي يصيبها أحياناً خلال فترة الحمل.
- يعد منشطاً هاماً للكبد والدماغ، ويسهل امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام.
- يساعد عصير القصب على إدرار البول، بالإضافة إلى إزالة كافة السموم المتراكمة في الجسم.
- كما أن عصير القصب يجعل الحامل في حالة نفسية جيدة ويهدئ أعصابها.
2- عصير الأناناس
- إلى جانب مذاقه الرائع واللذيذ، فإن لعصير الأناناس فوائد عديدة للأم والجنين:
- يحتوي عصير الأناناس على مادة تسمى البروميلين، والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم في المشيمة وتساعد هذه المادة على وقاية الحامل من الإصابة بأي جلطات دموية.
- كما أن عصير الأناناس غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويشجع الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يساعد في نمو وتكوين أنسجة الجنين.
- يحمي المرأة الحامل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لاحتوائه على المنغنيز.
- كما أنه يساعد المرأة الحامل على تجنب الإمساك، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعد في ذلك.
- كما أنه يساعد على استكمال نمو قلب الجنين لاحتوائه على معدن النحاس الضروري.
- بالإضافة إلى أهميته في تحسين الحالة النفسية والمزاجية للحامل، فإن رائحته الطيبة تقلل أيضاً من التوتر الذي يصيب المرأة الحامل.
3- عصير الفراولة
- تعتبر الفراولة من مضادات الأكسدة المهمة التي تحمي المرأة الحامل من بعض الأمراض، كما تحمي صحة نمو الطفل.
- يحتوي على بعض الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين أ، الذي يهتم بشكل خاص بحماية العين من الأمراض التي قد تصيبها.
- يحتوي عصير الفراولة أيضًا على حمض الفوليك الضروري لتكوين خلايا الجنين.
- وعلى الرغم من أن عصير الفراولة له فوائد عديدة، إلا أنه يفضل عدم شربه بكثرة حتى لا تتعرض الأم لبعض الآثار الجانبية السيئة.
4- عصير العنب
- يزود عصير العنب المرأة الحامل بمعظم الطاقة التي تحتاجها خلال فترة الحمل.
- يحتوي على بعض العناصر المهمة مثل المغنيسيوم الذي يحمي الحامل من كافة أنواع التشنجات أثناء الحمل.
- كما أنه يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك، وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف.
- يعمل عصير العنب كمضاد قوي للأكسدة لأنه يحتوي على مواد مثل الأنثوسيانين واللينالول والفلافونات.
- مما يساعد على حماية الحامل من أي عدوى قد تصيبها إذا كانت تعاني من نقص المناعة.
5- عصير الطماطم
- يعتبر عصير الطماطم أفضل عصير للمرأة الحامل في الأشهر الأولى، خاصة إذا كانت المرأة تعاني من مشكلة فقر الدم.
- كما يحتوي هذا العصير على حمض الفوليك المهم جداً في تقوية عظام المرأة وتكوين عظام الجنين.
- كما يساعد عصير الطماطم في تكوين ونمو الجنين بشكل سليم وصحي، بالإضافة إلى تقوية مناعة الأم.
6- عصير التوت
- عندما يتعلق الأمر بالفواكه، فهي من الفواكه اللذيذة التي يحبها الجميع.
- إلا أن طعمه اللذيذ ليس من أهم مميزاته، لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل المعادن التي تعمل على تطور دماغ الجنين، مما يضمن أن يولد الطفل بذكاء وذاكرة جيدة.
- من خلال المساعدة في تكوين أنسجة الجنين، يساعد المرأة على تجنب أي مشاكل صحية أثناء الحمل.
7- عصير جريب فروت
- عصير الجريب فروت يحتوي على سعرات حرارية أقل.
- كما أنه يحتوي على بعض الفيتامينات المهمة مثل البوتاسيوم وفيتامين C.
- ومن فوائده احتواؤه على مضادات الأكسدة.
8- عصير الخوخ
- عصير الخوخ هو أحد عصائر الفاكهة التي تمد جسم المرأة الحامل بالحديد اللازم لصحتها ولصحة الجنين.
- يدخل في قائمة أفضل عصائر الفاكهة للحامل في الأشهر الأولى لاحتوائه على عناصر غذائية وألياف مهمة تقي الحامل من الإصابة بالإمساك.
9- عصير الفواكه
- تحتوي عصائر الفاكهة ككل على العديد من الخصائص التي لا توجد في العصائر المعلبة، خاصة أنها تحتوي على سكريات طبيعية.
- كما تحتوي عصائر الفاكهة الطبيعية على عناصر غذائية قيمة مفيدة لجسم الأم والجنين.
- يمكن للمرأة الحامل خلط أنواع متعددة من الفواكه من اختيارها وشربها كعصير كوكتيل رائع غني بالعديد من العناصر الغذائية.
10- عصير ليمون
- الليمون هو ثمرة حمضية. فهو غني بفيتامين C وله نفس خصائص البرتقال حيث يعالج شعور الغثيان الذي يصيب المرأة الحامل في بداية الحمل.
- كما أنه يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة والمشروبات بشكل مثالي.
- للحصول على المزيد من القيمة الغذائية من عصير الليمون، يمكن إضافة بعض أوراق النعناع وبعض الزنجبيل إليه.
أهمية عصائر الفاكهة في الأشهر الأولى من الحمل
تكمن الأهمية الصحية لتناول عصائر الفاكهة المفيدة في فوائد متعددة:
- أفضل عصير للحامل في الأشهر الأولى يحمي صحة الأم والجنين، كما يقوي مناعتهما.
- تعمل عصائر الفاكهة هذه على وقاية الأم من الإصابة بالإمساك، وذلك من خلال زيادة أداء الجهاز الهضمي.
- من الفوائد الصحية الأخرى لعصير الفاكهة أنه بالإضافة إلى مساعدة الأم على استرخاء عضلاتها وأعصابها، فإنه يساعدها أيضًا على التخلص من التوتر والضغط النفسي الذي غالبًا ما يصيبها بسبب الحمل.
- كما تساعد هذه العصائر على الوقاية من حساسية الحمل الناتجة عن التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة بسبب الحمل.
تأثير العصائر المعلبة على صحة المرأة الحامل
وبما أن بعض النساء لا يشربن العصائر الطبيعية الطازجة بانتظام، فإنهن يشترون العصائر المعلبة الجاهزة ظناً منهم أن لها نفس فوائد العصائر الطبيعية، وهذا بالطبع غير صحيح.
- إذا اضطرت المرأة الحامل إلى شرب العصائر المعلبة، فهناك بعض الشروط التي يجب توافرها في العصير الذي ستتناوله، بشرط ألا تكثر من شرب هذه العصائر المعلبة.
- العصائر المعلبة ليست من أفضل العصائر للحامل في الأشهر الأولى لأن هناك أنواعاً غير آمنة للحامل وتسبب الإصابة بالليستيريا التي تعتبر من الأسباب الرئيسية للإجهاض في البداية. الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن احتواء عصائر الفاكهة المعلبة على ملونات صناعية يمكن أن يزيد من مستوى الجلوكوز في الدم، مما يعرض المرأة الحامل لخطر الإصابة بمرض السكري.
معايير اختيار العصائر المعلبة المفيدة للحامل
عادة لا ينصح الأطباء الحامل بتناول العصير المعلب، خاصة في الأشهر الأولى من حملها، لكن إذا كانت تلجأ أحياناً إلى شراء العصير المعلب، فعليها التأكد من استيفائه للشروط التالية:
- عصائر الفاكهة يجب أن تكون مبسترة.
- لا يحتوي على مواد حافظة.
- لا الألوان الاصطناعية.
- ولا ينبغي تحليته بالسكريات الصناعية.
ومما سبق تعلمنا أن أفضل العصائر للحامل في الأشهر الأولى هي العصائر الطبيعية؛ سواء كان ذلك مجموعة من الفواكه أو أضفت بعض الخضار إلى هذه العصائر، المهم أن تكون هذه عصائر بمكونات طبيعية وطازجة. لقد تم غسلها بعناية.
