أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى
ما هو أفضل وضع نوم للحامل في الأشهر الأولى؟ وبما أنها من المواضيع التي تثير فضول النساء الحوامل، وخاصة الحوامل لأول مرة، فسنتحدث عنها هنا على موقع ايوا مصر. معلومات تفصيلية عن الوضعيات المناسبة للحامل في الأشهر الأولى من حملها.
أفضل وضعية نوم للحامل في الأشهر الأولى
ينصح الأطباء المرأة الحامل بالوقوف بوضعية معينة في الأشهر الأولى من حملها، وتكون هذه الوضعية كالآتي:
- يتفق الأطباء على أن أفضل وضعية نوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى هي الوضعية التي تستلقي فيها الحامل على جانبها الأيسر.
- وهناك عدة أسباب لذلك، أهمها أن هذه الوضعية تساعد على ضمان وصول الدورة الدموية بشكل سليم إلى الجنين.
- وهذه الوضعية التي تساعدها على النمو الصحي، لها أيضاً فوائد للمرأة الحامل؛ تسمح هذه الوضعية لكلية المرأة الحامل بالتخلص بسهولة من السموم وعدم تراكمها.
أسباب صعوبة النوم عند الحامل
في بعض الأحيان تواجه المرأة الحامل صعوبة في النوم المريح والهادئ خلال أشهر الحمل، وهناك عدة أسباب لذلك:
- بصرف النظر عن التغيرات التي تحدث في جسم المرأة الحامل، تحدث بعض التغيرات أيضًا في هرمونات الجسم.
- تعاني معظم النساء الحوامل من زيادة ملحوظة في الوزن.
- في أغلب الأحيان تشعر بالحموضة والحرقان في المعدة.
- الأرق وزيادة الشعور بالتوتر، خاصة إذا كانت المرأة حامل لأول مرة.
- التعرض لآلام الظهر مع تقدم الحمل وزيادة حجم البطن.
هل النوم على البطن مضر في بداية الحمل؟
تفضل بعض النساء بشكل عام النوم على بطونهن، ومن الشائع بين الناس أن النوم على بطونهن في الأشهر الأولى من الحمل يضر بالجنين.
- وبما أننا تحدثنا عن أفضل وضعية نوم للحامل في الأشهر الأولى في هذا المقال، كان لزاماً علينا أن نتحدث عن الأوضاع الشائعة مثل النوم على البطن ومدى تأثيرها الإيجابي أو السلبي على الحمل.
- لكن الرأي الطبي حول النوم على البطن صادم. لقد قيل أن النوم على بطنك في الأشهر الأولى من الحمل غير ضار على الإطلاق.
- يمكن للرحم أن يحمي الجنين، ولكن مع تقدم الحمل وزيادة حجم البطن، يُمنع على المرأة الاستلقاء على وجهها للأسفل.
أضرار النوم على الظهر في بداية الحمل
اتفق الأطباء على أن أي وضعية في بداية الحمل غير ضارة بالحمل والحامل، وعلى المرأة أن تنام كما تريد في الأشهر الأولى.
- ولكننا أوضحنا أن أفضل وضعية نوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى هي الاستلقاء على الجانب الأيسر للحامل.
- وفي نفس الوقت فإن النوم على الظهر أو البطن لا يضر المرأة، ولكن يفضل أن تمارس المرأة النوم على جانبها الأيسر لأن ذلك مهم جداً في المرحلة الأخيرة من حملها.
حالات الحمل غير المناسبة للنوم على الظهر
- النساء الحوامل اللاتي يعانين من صعوبة في التنفس بسبب أمراض الجهاز التنفسي.
- والنساء اللاتي يعانين من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، لأن مثل هذه الأمراض تؤثر سلباً على معدل وصول الأكسجين إلى الجنين.
نصائح لنوم مريح للحامل
إذا انتبهت المرأة إلى وضعية النوم الأفضل للحامل في الأشهر الأولى من حملها، فبالإضافة إلى النصائح التالية، ستتمتع بنوم هادئ ومريح للغاية. وهذه النصائح هي كما يلي:
- يجب على المرأة الحامل عدم الإفراط في تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير.
- وينبغي للمرء أيضًا تجنب شرب السوائل الساخنة التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين قبل النوم مباشرة.
- يجب على المرأة في الأشهر الأولى من الحمل أن تحرص على تناول الأطعمة الصحية المفيدة لصحتها والتي تساعد أيضاً على النمو الصحي للجنين.
- ومن المهم جداً أن تضبط المرأة ساعات نومها لتنام بما لا يقل عن 6 ساعات، فلا تتأخر عن النوم.
- كما يجب على المرأة الحامل ألا تمارس أي رياضة قبل الذهاب إلى السرير، ويجب أن تقتصر على قراءة كتاب أو شرب أي مشروب ساخن لا يحتوي على الكافيين.
- في الأشهر الأولى من الحمل، بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية، يمكنها أداء بعض تمارين اليوغا البسيطة التي تساعد على استرخاء الجسم والأعصاب.
- وهذا يسمح للمرأة بالحصول على ساعات نوم هادئة ومريحة للغاية.
في هذا الموضوع، تمكنا من إخبارك عن أفضل وضعية نوم للحامل في الأشهر الأولى، وباتفاق أطباء التوليد وأمراض النساء، تبين أن الوضعية الأفضل هي النوم على الجانب الأيسر.
