أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال
أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال ونصائح لتقوية مناعة طفلك يمكنك التعرف الآن وأكثر من موقع أيوا مصر الذي نقدمه لكل أم تعبت من البحث عن أطعمة تقوي مناعة طفلها عن الحد من تناولها. الدواء. وبعيداً عن استخدام المضادات الحيوية وأنت صغير خوفاً من أن تسبب هذه المضادات ضرراً على المدى الطويل، ستجد هذا المقال من بين الأطعمة المفيدة وأهم العناصر الغذائية التي تقوي المناعة عند الأطفال.
أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال
1. البيض
للبيض العديد من الفوائد التي تساعد على تحسين مناعة الأطفال، وذلك لاحتوائه على “فيتامين أ” وهو أهم فيتامين لصحة الإنسان بشكل عام ومناعة الأطفال بشكل خاص. لذلك أعطي طفلك البيض كل صباح.
2. الشوفان
يحتوي الشوفان على فيتامين ب الذي يساعد على تحسين مناعة طفلك عن طريق قتل جميع الفيروسات والبكتيريا التي قد تهاجم مناعة الطفل مع نموه.
3. الحمضيات
تعتبر الحمضيات التي يطلق عليها “فيتامين سي” من أفضل الأطعمة التي تقوي المناعة لدى الأطفال، مثل الليمون والبرتقال. يساعد هذا الفيتامين على تقوية جهاز المناعة لدى طفلك عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة في الدم. يحمي طفلك من خطر التعرض للفيروسات.
4. اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء التي تعتبر من أهم الأطعمة التي تقوي المناعة عند الأطفال، تحتوي أيضًا على الحديد والزنك، اللذين يقويان الجسم ويعتبران حجر الأساس للمناعة القوية. كما تعتبر اللحوم الحمراء أهم مصدر لتوفير العناصر الغذائية للجسم. يطلق عليه “فيتامين 6”.
تساعد على تطور الجهاز المناعي عند الأطفال، لذا أعطي طفلك اللحوم الحمراء مرتين في الأسبوع حتى يستفيد من الفيتامينات والمعادن الموجودة في اللحوم.
5. البندق
عليك أن تعطي طفلك الكثير من المكسرات لأنها من الأطعمة التي تقوي المناعة عند الأطفال. تزود المكسرات جسم طفلك بفيتامينات ب التي تحد من مهاجمة الفيروسات لجهاز المناعة. الجوز واللوز.
كما يحتوي اللوز على الكثير من مادة “أوميغا 3” التي تحمي جسم الطفل من الأمراض المختلفة مثل “أمراض الجهاز التنفسي” التي تصيب الأطفال أثناء نموهم. وهو فيتامين فعال في تطوير الجهاز المناعي والهيكل العظمي.
6. العسل
يعد من أفضل الأطعمة لتقوية المناعة عند الأطفال، وذلك لأن العسل يساعد على محاربة التوتر العصبي عند الإنسان، وذلك لاحتواء العسل على ما يسمى بالأحماض الأمينية، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية والمعادن المفيدة للجسم؛ لذلك أعط العسل. لطفلك كل يوم، كل صباح.
7. الزبادي
وبما أن الحليب يحتوي على مواد تسمى “البروبيوتيك”، فهو يعتبر المكمل الغذائي الأكثر أهمية للأطفال. يحتوي الحليب على العديد من البكتيريا المفيدة التي تقوي الجهاز الهضمي عند الأطفال.
كما يعتبر الحليب أحد العناصر الغذائية التي تساعد على تطوير جهاز المناعة لدى الأطفال ويعتبر محارباً فعالاً لبعض الأمراض. يحمي الحليب الأطفال من الأمراض مثل نزلات البرد، والتهابات الأذن، والتهاب الحلق.
8. الفلفل الأحمر
يعتبر الفلفل الأحمر من الأطعمة الغنية التي يطلق عليها “فيتامين سي” حيث يساعد بشكل كبير على تطور الجهاز الهضمي عند الأطفال. كما أنه يساعد في الحفاظ على بشرة الطفل بصحة دائمة. لاحتوائه على ما يسمى “البيتا كاروتين”.
9. الفواكه والخضروات
- بالإضافة إلى المساعدة في تقوية مناعة طفلك، تعد الفواكه والخضروات الطازجة من أكثر الأطعمة المفيدة لجسم طفلك لأنها مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- وهذان العنصران يحميان جسم طفلك من العديد من الأمراض الضارة، ومن أهم الفواكه والخضروات: “التوت البري، الفراولة، البروكلي، والبطاطا الحلوة”.
- إن نصيب الأسد في حماية صحة طفلك يعود للفواكه والخضروات، لأنك إذا أطعمت طفلك الأفوكادو، ستساعدين طفلك في الحصول على “الدهون الصحية وفيتامين هـ”، وهي أهم العناصر التي تساعد على نمو جسمه. مناعة الطفل.
10. البقوليات
إذا أطعمت طفلك البقوليات، فسوف توفر “الفيتامينات والمعادن” لجسمه.
11. الحوت
يعتبر السمك من أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة نشاط جسم الإنسان. كما أنه يقوي ذاكرة الأطفال ويحمي طفلك من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين.
12. البروكلي
ويعتبر البروكلي من الخضار الغنية بـ”مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف”. لذلك، إذا تناول طفلك البروكلي، فإن ذلك سيحميه من أمراض خطيرة مثل “سرطان المعدة”.
كما أنه يقوي مناعة طفلك ويضمن أن تكون بشرته نضرة وصحية دائمًا. كما أنه يحمي القلب والأوعية الدموية من الجلطات ويساعد على نمو عظام طفلك.
13. الكيوي
ويعتبر الكيوي من الفواكه التي تحتوي على “فيتامين سي”. كما أنه يحتوي على مادة “الكلوروفيل” التي تساعد على حماية طفلك من السرطانات الخطيرة. كما أنه من أهم العناصر التي تمد الجسم بالمغنيسيوم الذي يقوي القلب. ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
14. الموز
يحتوي الموز أيضًا على مصادر الطاقة التي يحتاجها طفلك. كما أنه يحتوي على العديد من المعادن التي تجعل طفلك نشيطاً طوال الوقت. كما أنه يزود الجسم بالبوتاسيوم الذي يحمي من الآلام الناتجة عن التهاب العضلات. كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. .
15. الطماطم
تحتوي الطماطم على العديد من القيم الغذائية المهمة لصحة طفلك؛ لأنه يحتوي على مادة تسمى “الليكوبين” التي تحمي جسم الإنسان من الجذور الحرة الضارة في جسم طفلك.
16. السبانخ
17. الثوم
الثوم مضاد حيوي طبيعي لأنه يقوي جهاز المناعة لديك بشكل سريع وصحي. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب السموم قبل أن تنتشر في جميع أنحاء جسم طفلك؛ لذلك، قومي بتقديم الثوم لطفلك من خلال إضافة الثوم إلى الأطعمة المختلفة مثل السلطات. بهذه الطريقة، يحصل الطفل على أقصى استفادة من فوائد الثوم العديدة.
نصائح لتقوية مناعة طفلك
إذا كنت تريد أن يتمتع طفلك بجسم صحي ومناعة قوية، فسوف نقدم لك بعض النصائح المهمة التي يجب عليك اتباعها بالإضافة إلى العناصر الغذائية الصحية المقدمة لطفلك مسبقًا. وهذه النصائح هي كما يلي:
1_النوم الكافي
- تأكدي من حصول طفلك على نوم هادئ وصحي، لأنه إذا لم يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم فإن ذلك سيسبب العديد من الأضرار الجسيمة على صحة طفلك. وأهمها أن الجهاز المناعي لدى طفلك لا يستطيع مقاومة الفيروسات والفيروسات الضارة. الجراثيم تهاجم جسم طفلك.
- وفي أسوأ الأحوال، فإن هذا سيعرض طفلك للإصابة بالسرطان لا قدر الله.
- لذلك يجب أن تعلمي أن الطفل الذي تصل مدة نومه إلى 16 ساعة ينام أكثر من الأطفال الآخرين، بينما ينام الأطفال الأكبر سناً في مرحلة ما قبل المدرسة 13 ساعة كحد أقصى.
2. أرضعي طفلك
وذلك لأن حليب الثدي الطبيعي يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي الطفل من الأمراض التي تصيب الأطفال أثناء الرضاعة. كما يلعب حليب الثدي الطبيعي دورًا مهمًا في تقوية مناعة الأطفال.
وبحسب آخر الأبحاث، فإن حليب الأهمال هو المكون الأساسي لصحة الطفل الجسدية والعقلية، كما يحميه من “مرض السكري والسرطان وفيروس كورونا”.
اضغط هنا لمزيد من المعلومات: تقوية جهاز المناعة بالعسل ووصفات طبيعية من شأنها زيادة فعالية جهاز المناعة بالعسل
3_ الرياضة
شجعي طفلك على ممارسة الرياضة بانتظام لأن ممارسة الرياضة تساعد على زيادة الخلايا القاتلة الطبيعية في جسم الطفل مناعة ضد الأمراض التي تهاجم جسم الطفل.
4_ تجنب التدخين
عليك الإقلاع عن التدخين وعدم السماح لطفلك بالاقتراب من أي شخص أثناء التدخين. لأن الدخان الناتج عن السجائر يدمر الخلايا الطبيعية القاتلة في جهاز المناعة لدى الطفل، مما يؤدي إلى إصابة الطفل بأمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والربو. .
5_التقليل من المضادات الحيوية
لا تعطي طفلك الكثير من المضادات الحيوية لأن كثرة المضادات الحيوية تضعف جهاز المناعة لدى طفلك، لذلك إذا رأيت أن طفلك مصاب بالأنفلونزا فلا تعطيه المضادات الحيوية.
وننصحك أيضًا بالتعرف على: المشروبات التي تقوي المناعة عند الأطفال وبعض الأطعمة المفيدة
