كم عدد السعرات الحرارية في خبز التورتيلا
تعتبر السعرات الحرارية في خبز التورتيلا مسألة مهمة للكثير من الأشخاص الذين يهتمون بشكلهم ويبحثون عن قوام مثالي، لذلك يبحثون عن السعرات الحرارية في وجباتهم. موضوع اليوم هو جميع أنواع خبز التورتيلا اللذيذ بسبب كثرة استهلاكه. ولمن اكتشف هذا الخبز في المكسيك والموجود في العديد من الدول العربية والأجنبية والذي يعود اسمه إلى الإسبانية، سنقدم لكم السعرات الحرارية التي يحتوي عليها خبز التورتيلا ومدى ملاءمته للرجيم من خلال موقع أيوا مصر.
محتوى السعرات الحرارية في خبز التورتيلا
تختلف السعرات الحرارية في التورتيلا من نوع إلى آخر لأنها مصنوعة من أكثر من نوع من الدقيق، حيث أن الدقيق الأبيض، وليس دقيق الذرة البني، يحتوي على سعرات حرارية أقل.
خبز تورتيلا مخبوز بالدقيق الأبيض
أسهل طريقة لتحضير خبز التورتيلا بالدقيق الأبيض:
مكونات طريقة عمل خبز التورتيلا بالدقيق الأبيض
- كوب ونصف من الدقيق.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
- نصف كوب من الماء الدافئ.
كيفية تحضير خبز التورتيلا من الدقيق الأبيض؟
القيمة الغذائية لمقدار 42 جرام من خبز التورتيلا الأبيض
- 3 جرام من زيت المجموعة.
- 2 جرام من الألياف الغذائية.
- 21 جرامًا من الكربوهيدرات المعقدة.
- 1 جرام من السكر.
محتوى السعرات الحرارية في 42 جرام من خبز التورتيلا الأبيض
- 192 سعرة حرارية.
خبز تورتيلا بدقيق الذرة
فيما يلي خطوات كيفية صنع التورتيلا باستخدام دقيق الذرة.
مكونات تورتيلا دقيق الذرة
- 1 كوب دقيق الذرة.
- ثلاثة أرباع الكوب ماء.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة عمل خبز التورتيلا بدقيق الذرة؟
القيمة الغذائية لمقدار 28 جرام من خبز تورتيلا الذرة
- 16 جرامًا من الكربوهيدرات المعقدة.
- 2 جرام دهون.
- 2 جرام بروتين.
- 2.4 جرام من الألياف الغذائية
محتوى السعرات الحرارية من تورتيلا الذرة
- 82 سعرة حرارية.
ما هي فوائد تناول خبز دقيق الذرة؟
فيما يلي 7 فوائد تعلمناها:
خبز تورتيلا أسود
مكونات تحضير خبز التورتيلا الأسود
- ربع كيلو دقيق أسمر.
- ربع كوب من زيت دوار الشمس.
- نصف كوب من الماء الدافئ.
- نصف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- قليل من الملح.
كيفية تحضير خبز التورتيلا الأسود؟
- تخلط المكونات وتعجن جيداً وتترك لترتاح.
- قم بإنشاء أقراص ليتم خبزها ثم تصفيحها.
- ضعي وحدات خبز التورتيلا في مقلاة سخنيها على كلا الجانبين حتى تنضج.
القيمة الغذائية لمقدار 31 جرام من خبز التورتيلا الأسود
- 17 جرامًا من الكربوهيدرات المعقدة.
- 0.5 جرام من السكر.
- 1.7 جرام من الألياف الغذائية.
- 2 جرام دهون.
- 3.3 جرام بروتين.
محتوى السعرات الحرارية من خبز التورتيلا الأسود
- 106 سعرة حرارية.
هل خبز التورتيلا مناسب للرجيم؟
السبب الرئيسي وراء شهرة خبز التورتيلا هو محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، مما دفع خبراء التغذية السريرية إلى وصف هذا الخبز لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
حل
قمنا بشرح السعرات الحرارية لخبز التورتيلا وتعرفنا على القيمة الغذائية لمختلف أنواع خبز التورتيلا. كما أنه من أفضل أنواع الخبز للرجيم، نسعد دائماً بسماع تعليقاتكم.
